Xana u twa ku tika kumbe ku pfimba evokweni ra wena, emilengeni kumbe kun’wana emirini wa wena? Swi nga ha endleka u tshame u langutana ni leswi, ngopfu-ngopfu endzhaku ka vuhandzuri kumbe ku cheriwa miseve ya miseve ya xiyimo xo fana ni khensa. Leswi swi nga ha vangiwa hi xiyimo lexi vuriwaka lymphedema. Kutani a hi vulavuleni hi swona hi marito yo olova namuntlha. U nga vileli, ku ni swilo leswi hi nga swi endlaka leswaku hi swi lawula.
Hi ku olova, xana Lymphedema i yini?
Anakanya leswaku miri wa hina wu ni fambiselo ro hlawuleka ro humesa mati leri susaka swilo leswi thyakeke. Leswi hi swi vitana fambiselo ra lymphatic . Mati lama khulukaka eka fambiselo leri ma vuriwa lymph fluid. Endlelo leri ri ni misiha ya lymph ni ti lymph node . Leswi swi tirha tani hi swisefo emirini wa hina, swi susa switsongwatsongwana na swilo leswi thyakeke naswona swi pfuneta ku hlayisa miri wu hanye kahle.
Sweswi anakanya, hikwalaho ka swivangelo swo karhi, hi xikombiso, loko ti- lymph node to hlayanyana ti susiwa hi nkarhi wa vuhandzuri, kumbe loko ti onhakile hikwalaho ka vutshunguri bya miseve, fambiselo leri ro humesa mati ri pfaleka. Kutani mati ya lymph a ma swi koti ku khuluka kahle naswona ma khomelela endhawini yin’we. Leswi hi loko mati ya lymph ma hlengeletana endhawini yin’we ivi ma vanga ku pfimba, loku hi ku vitanaka lymphedema.
Xiyimo lexi xitala ku voniwa eka mavoko na milenge, kambe minkarhi yin’wana xinga humelela eka rirhangu ra xifuva, khwiri, nhamu kumbe tindzhawu ta swirho swa rimbewu.
Kutani xana i swinene ku endla vutiolori hi nkarhi wo fana ni lowu?
Khale, vanhu lava nga ekhombyeni ro khomiwa hi lymphedema a va tsundzuxiwa leswaku va papalata ku endla vutiolori. Kambe ndzavisiso lowuntshwa sweswi wu kume leswaku ripfumelo leri a ri hoxile. Entiyisweni, vutiolori lebyi faneleke byi nga pfuna swinene eku lawuleni ka xiyimo lexi.
- Swi hunguta khombo: Nkambisiso lowu endliweke eka vavasati lava endliweke vuhandzuri bya khensa ya mavele wu kume leswaku lava endleke ndzetelo wo lwisana ni vuvabyi bya mavele a va ri ekhombyeni ra le hansi ro khomiwa hi lymphedema.
- Swi lawula xiyimo lexi: Ku tlhela ku kumiwa ku endla vutiolori byo tiyisa swi hunguta ku tika ka swikombiso eka vanhu lava se va nga ni vuvabyi bya lymphedema.
Kambe nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka laha iHi leswaku, loko u khomiwe hi vuvabyi bya lymphedema, u fanele u vulavula ni dokodela wa wena ivi u kuma mpfumelelo u nga si sungula ku endla vutiolori byihi na byihi.
Loko dokodela wa wena a ku, "Swi lulamile, u nga endla switoloveto leswi," a hi languteni switoloveto swinharhu swo olova swinene, kambe leswi vuyerisaka leswi u nga swi endlaka ekaya.
Ringeta switoloveto leswi swo olova leswi u nga swi endlaka ekaya.
Loko u nga si endla switoloveto leswi ni le ndzhaku ka swona, endla ku hefemula ko karhi loku dzikeke ekhwirini. Leswi swita pfuna eka ku khuluka ka lymph. A wu fanelanga u twa ku vava loko u ri karhi u swi endla. Swi endle hi ku nonoka, u yingisela miri wa wena.
1. Xitoloveto: “Endla Onge U Hlambela” .
Xitoloveto lexi xi pfuna swinene eku lawuleni ka lymphedema emavokweni ya wena.
- Xo sungula, tshama exitulwini. Veka mavoko ya wena swin’we eka xiyimo xa xifuva.
- Sweswi, onge hi loko u endla xifuva loko u ri karhi u hlambela ematini, tisa mavoko ya wena hi ku kongoma emahlweni, u ma andlala ematlhelo, ivi u ma tlherisela laha u sunguleke kona.
- Endla leswi hi ku nonoka kwalomu ka 5 ku ya eka 10 wa minkarhi . Loko swi vonaka swi tika, swi endle hi mavoko ya wena ehansinyana.
- Endzhaku ka sweswo, veka mavoko ya wena ematsolweni ya wena. Sweswi, tlakusa voko rin’we ehenhla ivi u ri rhendzelekisa endzhaku, onge hiloko u endla backstroke. Kutani endla leswi fanaka hi voko lerin’wana.
- Swi endle hi ku cincana, kwalomu ka 5-10 wa minkarhi eka tlhelo rin’wana ni rin’wana .
- Loko se u swi toloverile, u nga endla vutiolori hi ku nonoka kutani u tirhisa swilo swo tika swo vevuka.
2. Ku endla vutiolori: Ku gombonyoka ka le tlhelo ka trunk
Leswi swi pfuna eka lymphedema emavokweni kumbe exifuveni. Loko u sungula ku endla vutiolori, sungula eka tlhelo leri pfimbeke ngopfu.
- Tshama kahle exitulwini.
- Tlakusa rin’wana ra mavoko ya wena hi ku kongoma ehenhla ka nhloko ya wena.
- Sweswi gombonyokisa miri wa wena hi tlhelo leri hambaneke ni tlhelo leri u tlakuseke voko ra wena eka rona, u ri andlala. Khoma xiyimo lexi ku ringana 3 ku ya eka 5 wa ku hefemula . U fanele u twa ku ololoka lokunene etlhelo leri u tlakuseke voko ra wena eka rona.
- Yima u kongoma nakambe.
- Endla leswi minkarhi ya 8-10 eka tlhelo rin'we .
- Loko se u kota ku endla leswi hi ku olova, u nga engetela ku koka hi ku korhama nyana.
3. Ku endla vutiolori: Ku rhendzeleka ka nhamu
Lexi i xitoloveto xo olova swinene. Swi pfuneta eka ku humesa mati ya lymph eka ndzhawu ya hina ya collarbone.
- Tshama exitulwini u hundzuluxela nhloko ya wena hi ku nonoka eka makatla man’we. Kutani yi hundzuluxela eka makatla man’wana.
- Endla leswi hi ku nonoka kwalomu ka 8-10 wa minkarhi eka tlhelo rin'wana na rin'wana .
- Loko u ri karhi u hundzuluxa nhamu ya wena ku suka eka tlhelo rin’wana ku ya eka rin’wana, yimanyana emakumu wolawo ku ringana 1-2 wa tisekoni . U fanele u twa u ololoka nyana.
- Loko se u kota ku endla leswi hi ku olova, u nga engetela mpimo wa ku famba-famba nyana ivi u hundzuluxa nhloko ya wena hi ku helela.
| Tiolola | Ndhawu leyi kongomisiweke eka yona | Xitsundzuxo xa Nkoka |
|---|---|---|
| “Endla Onge U Hlambela” . | Mavoko | Loko u twa ku vava, ehlisa mavoko ya wena katsongo. |
| Ku gombonyoka ka le tlhelo ka Trunk | Mavoko kumbe Xifuva | Sungula hi tlhelo leri pfimbeke ngopfu. |
| Ku Cinca-cinca ka Nhamu | Ndhawu ya Collarbone | Swi endle hiku nonoka, u yimanyana kuringana 1-2 wa tisekoni loko u jika kusuka eka tlhelo rin’wana kuya eka rin’wana. |
Rungula ro Yisa Ekaya
- Lymphedema i ku pfimba loku vangiwaka hi ku pfaleka ka fambiselo ra lymphatic ra miri wa hina. I xiyimo lexi lawulaka.
- Ku hambana ni ripfumelo ra khale, ku endla vutiolori byo olova, lebyi kunguhatiweke swi nga pfuna ku lawula lymphedema ni ku hunguta khombo ra yona.
- Xa nkoka swinene: Loko u nga si sungula xiyimiso xihi na xihi xo endla vutiolori, tiyiseka leswaku u vulavurisana ni dokodela wa wena.
- Yingisela miri wa wena loko u endla vutiolori. Yima hi ku hatlisa loko u twa ku vava kwihi na kwihi, ku tika loku nga tolovelekangiki kumbe ku pfimba.
- Sungula hi ku nonoka naswona hakatsongo-tsongo u engetela matimba ya vutiolori.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena