Xana u tlhela u tala ku twa ku hisa exifuveni xa wena ni nantswo wo tshwuka enon’wini wa wena? Dokodela wa wena a nga ha va a ku byerile leswaku u na "Hiatal Hernia". Vanhu vo tala lava nga ni xiyimo lexi a va kombisi swikombiso swo karhi. Hambiswiritano, eka munhu loyi a nga ni swikombiso swa vuvabyi lebyi, swakudya leswi u swi dyaka swi nga vona loko siku rero ri ri siku lerinene kumbe ro biha. Kutani namuntlha, a hi buleni hi ndlela yo cinca mikhuva ya wena yo dya ku lawula ku hisa ka mbilu na acid reflux tani hi munhu loyi a nga na xiyimo lexi xa Hiatal Hernia.
Hi ku olova, xana i yini hiatal hernia?
Anakanya, ku ni ku avana ka misiha exikarhi ka xifuva ni khwiri ra hina, kumbe ku vula ntiyiso, exikarhi ka xifuva ni xirho xa le khwirini. Leswi hi swi vitana diaphragm. Swakudya leswi hi swi dyaka swi suka enon’wini wa hina swi ya ekhwirini ra hina, hi leswaku, khwiri ra hina, hi le xikarhi ka xirhendzevutani lexi. Leswi swi vuriwa
xirho xa ku dya . Sweswi, eka
Hiatal Hernia , xiphemu lexitsongo xa khwiri ra wena xi susumeta ehenhla hi le ka khumbi ra diaphragm, hi leswaku, xi nghena exifuveni. Loko leswi swi humelela, ti acid leti nga ekhwirini ti tala ku tlhelela ehenhla ni le nhan’wini hi ku famba hi phayiphi yoleyo ya swakudya. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka
ku hisa ka mbilu kumbe ku gayela ka acid . Lexi tsakisaka hileswaku vunyingi bya swikombiso leswi byi nga lawuriwa hi ku cinca swakudya swa wena ni ndlela leyi u hanyaka ha yona.
Swakudya ni swakunwa leswi nga engetelaka swikombiso
Kuna swakudya swokarhi leswingana acid yotala, kumbe leswi tsanisaka valve ehansi ka
esophagus ya hina (Lower Esophageal Sphincter). Loko valve leyi yi tsanile, swa olova leswaku acid ya le khwirini yi huma. Leswi swi nga vanga ku hisa ka mbilu. Vona tafula leri nga laha hansi. Swin’wana swa leswi swi nga ha va swi nga ri xiphiqo eka wena, kambe leswi hi swona swilo leswi hi ntolovelo swi engetelaka swikombiso.
| Muxaka wa swakudya | Swikombiso na tinhlamuselo |
|---|
| Mihandzu ya citrus | Swinwiwa swa mihandzu leswi endliweke hi ti- orange, ti- grapefruit, ti- lemon, ti- tangerine ni swin’wana. |
| Chokoleti | Leswi swi katsa muxaka wihi na wihi wa chokoleti. |
| Mafurha na swakudya leswi oxiweke | Xin’wana na xin’wana lexi oxiweke swinene, kufana na nyama ya mafurha, huku leyi oxiweke, ti cutlets, ti rolls. |
| Miroho yin’wana ni swinun’hweriso | Anyanisi, garlic, ti chili to hisa na chili powder. |
| Tinxaka ta mint | Swilo swofana na chewing gum na tiya leyingana peppermint na spearmint. |
| Swakudya leswi endliweke hi matamatisi | Sauce ya matamatisi, pizza, gravy ya matamatisi, juzi ya matamatisi. |
| Swinwiwa swin’wana | Kofi, tiya (ku katsa na leswi nga riki na caffeine), byala, swakunwa leswi nga na khaboni (ku fana na soda). |
| Masi na switirhisiwa swa masi | Masi lama heleleke, ayisi khirimi ni swakudya leswi nga ni khirimi leyi engeteriweke. U nga ringeta ku cinca ku fana na masi ya soya. Swikahle ku dya ti cheese tin’wana to olova tofana na feta kumbe goat cheese. |
Kutani, xana hi fanele hi dya yini? Swakudya leswi hungutaka swikombiso
Sweswi kumbexana u ehleketa, "Oho, kutani a ku na nchumu wo dya?" Doo, ku ni swakudya swo tala leswi u nga swi dyaka handle ka swiphiqo, leswi nga riki na acid naswona a swi pfuxi ku hisa ka mbilu.
Nchumu wa nkoka swinene i ku kuma leswaku hi swihi swakudya leswi ku tirhelaka ni leswaku hi swihi swakudya leswi nga ku tirheriki. U nga kuma mianakanyo leyinene ya leswi hi ku hlayisa journal leyitsongo ku ringana mavhiki ma nga ri mangani, u tsala ehansi leswi u swi dyaka ni ndlela leyi u titwaka ha yona.
Laha hansi ku na nxaxamelo wa swakudya leswi hi ntolovelo swi nga vangaka swiphiqo.
| Muxaka wa swakudya | Swikombiso |
|---|
| Mihandzu | Mihandzu leyinga na acid yale hansi kufana na mabanana na maapula. |
| Matsavu | Miroho yotala yofana na tinyawa, ti peas, ti carrots, broccoli, pumpkin, na squash. |
| Swibyariwa swa mavele | Mavele lama heleleke (bran), oats, xinkwa, rhayisi, ti noodles, pasta. |
| Switirhisiwa swa masi leswi nga riki na mafurha yo tala | Masi lama nga riki na mafurha, yoghurt leyi nga riki na mafurha yo tala, chizi leyi nga riki na mafurha. |
| Nyama leyi nga ni mafurha yo tala | Nkuku lowu nga riki na nhlonge, nhlampfi, nyama ya homu leyi nga riki na mafurha kumbe ya nguluve leyi tsemiweke. |
| Swinwiwa | Mati ya antswa swinene. |
| Swakudya swo olova | Swilo swo fana na ti rice crackers na ti baked potato slices. |
| Dizete | Xin’wana na xin’wana lexinga ehansi ka mafurha, handle ka chokoleti kumbe mint (e.g. saladi ya mihandzu). |
Hlayisa swilo leswi emiehleketweni loko u lunghiselela swakudya.
Tanihi leswi ku hlawula swakudya swi nga swa nkoka, ndlela leyi u swi swekaka ha yona na yona i ya nkoka swinene. Hi leswi switsundzuxo leswi nga ku pfunaka:
- Ku baka, ku grila kumbe ku swi sweka swi antswa swinene ku tlula ku gayela .
- Loko u sweka nyama, susa leyara ya mafurha lawa ya tlakukeke kuya ehenhla.
- Swi lulamile ku tirhisa swipayisisi swintsongo leswi nga riki na swipayisisi, kambe u nga cheli swipayisisi swo tala .
- Masi ya khokhonati i xiaki lexi nga lavekiki eka swakudya swa hina.Ematshan’weni ya sweswo, tirhisa masi lama nga riki na mati yo tala ni masi lama nga ni moya wo tala .
- Loko u virisa miroho , yi virisela ematini ntsena. Pfuxeta ku tirhisiwa ka botere , mafurha ni ti- sauce ta khirimi hilaha u nga kotaka hakona .
- Loko u sweka nchumu wo karhi hi mafurha, swa antswa ku tirhisa xifafazeri xo sweka ematshan’wini ya mafurha.
A hi cinceni swakudya ntsena, kambe ni mikhuva leyi!
Hambi ku ri ku cinca lokutsongo eka ndlela leyi u hanyaka ha yona ku nga hunguta swinene ku pfimba loku ka xifuva.
- U nga dyi ku kondza khwiri ra wena ri tala. Ematshan’weni yo dya swakudya leswikulu hi nkarhi wun’we, dya swakudya leswitsongo minkarhi yo hlayanyana hi siku. Nakambe, dya nkarhi na nkarhi. Ku dya hi ku hatlisa swi nga tlhela swi engetela ku hisa ka mbilu .
- U nga etleli kumbe u etlela hi ku hatlisa endzhaku ko dya. Yimela kwalomu ka tiawara ta 3.
- U nga hatli u rhelela endzhaku ko dya.
- Loko u dzaha fole , yi tshike hi ku helela.
- Loko u nyuhele ngopfu, ringeta ku hunguta miri .
- U nga ambali swiambalo swo tiya leswi ku tsindziyelaka khwiri. Swi veka ntshikilelo lowu nga lavekiki ekhwirini ra wena.
- Loko u etlela nivusiku, tlakusa nhloko ya mubedo kwalomu ka 6-8 wa tisentimitara . Leswi swinga endliwa hiku veka nchumu wo tiya, kufana na xibokisana xa mapulanga, ehansi ka milenge ya mubedo. Ku tlakusa nhloko ya wena hi mibedo ntsena hi ntolovelo a swi nyiki ku wisa.
Loko swikombiso swa wena swi nga antswi endzhaku ko endla leswi hinkwaswo, kumbe loko u lava ku ntshunxeka loku engetelekeke,
tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena. U nga ha lava mirhi leyi nga xavisiwiki hi dokodela kumbe mirhi yin’wana leyi dokodela wa wena a nga ku nyikaka yona. Eka swiyimo leswi nga tolovelekangiki swinene, vuhandzuri byi nga ha laveka. I dokodela wa wena ntsena loyi a nga ku nyikaka xitsundzuxo lexinene ngopfu emhakeni leyi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Hiatal hernia i xiyimo lexi xiphemu xa khwiri xi susumetaka ehenhla xi ya exifuveni. Leswi swi nga vanga acid reflux na ku hisa ka mbilu.
- Swikombiso leswi swi nga lawuriwa ngopfu hi ku cinca swakudya leswi u swi dyaka ni ndlela leyi u swi swekaka ha yona.
- Tshama ekule na swakudya leswingana swipayisisi, mafurha, acid (mihandzu ya citrus, matamatisi) na swilo swofana na kofi na chokoleti hilaha swinga kotekaka hakona.
- Swakudya leswinga na acid yale hansi (mabanana, oats, beans) naEngeta nyama leyi nga riki na mafurha yo tala ni nhlampfi eka swakudya swa wena.
- Ku cinca ka ndlela ya vutomi ku fana na ku nga etleli endzhaku ko dya, ku hunguta miri ni ku nga ambali swiambalo swo tiya i swa nkoka swinene.
- Loko swikombiso swa wena swi nga antswi endzhaku ko landzela swiletelo leswi, tiyiseka leswaku u vulavurisana na dokodela wa wena ku kuma switsundzuxo.
Hiatal Hernia, Hiatal Hernia, Ku hisa ka mbilu, Acid Reflux, Swakudya, Gastritis, Swikombiso, Ndlela ya vutomi
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena