A ku ri mixo wa Mugqivela lowu nga ni vuxiyaxiya, naswona ndzi tikume ndzi ri karhi ndzi pfula-pfula switolo leswi hanyaka emakete wa van’wamapurasi wa mahelo-vhiki. Loko ndzi ri karhi ndzi tsakela swibyariwa leswintshwa, ndzi xiye Sarah, munhu wa khale loyi a ndzi tolovelane na yena la humaka endhawini yoleyo. A languteka a karhele hi ndlela leyi vonakaka, a ri karhi a n’wi tswontswa makatla ni le ndzhaku loko a ri karhi a famba hi ku nonoka a kongoma exitolo lexi xavisaka tiyi ta organic.
“Sarah, se ku hundze malembe!U njhani?” Ndzi vutisile, ndzi tshinela ekusuhi hi ku n’wayitela loku kufumelaka.
U langute ehenhla, a hlamarile kambe a tsakile ku ndzi vona. "Dokodela Priya! Ndzi... lawula. Kambe ku vula ntiyiso, ndzi vile ndzi lwisana na ku vava loku ka nkarhi hinkwawo, loku karhataka emirini wa mina hinkwawo. Swa karharisa, naswona xiphemu xo biha ngopfu? A nga kona loyi a vonakaka a twisisa leswi ndzi hundzaka eka swona."
Ndzi yingisele hi vukheta loko Sarah a ri karhi a hlamusela swikombiso swa yena . “Xana u endliwe swikambelo swo karhi sweswinyana?” Ndzi vutisile.
Sarah u pfumerile hi nhloko. “Ina, dokodela wa mina wa le kaya u endle swikambelo swo hlayanyana swa ngati naswona u tlhele a ndzi hundzisela eka dokodela wa vutshila . Kambe swiviko hinkwaswo swi vuyile swi ri swa ntolovelo. Va ndzi byele leswaku i ntshikilelo ntsena .”
Endzhaku ko twa xitori xa yena ni ku pfuxeta swiviko swa yena leswi tolovelekeke ni vulavisisi bya yena, hi ku olova ndzi te, “Swi twala onge hi nga ha va hi languta eka vuvabyi bya fibromyalgia .Kambe a hi kambisiseni hinkwaswo hi vuxokoxoko leswaku hi ya hi vukheta.”
Xana Fibromyalgia i yini?
Fibromyalgia i vuvabyi bya switlhavi lebyi nga heriki lebyi khumbaka tinyama to olova ta miri, to tanihi misiha, swifunengeto swa misiha ni misiha . Hi ntolovelo swi vanga ku vava loku hangalakeke ku sukela enhan’wini ku ya fika ematsolweni. Khale, hakanyingi a yi tsariwa tanihi fibrositis kumbe soft-tissue rheumatism.
Vulavisisi bya sweswinyana byi kombisa leswaku fibromyalgia yi khumba kwalomu ka 2-4% wa vaaki va misava hinkwayo, laha vavasati va khumbekaka hi ndlela leyi nga ringaniki. Hi ku ya hi nkambisiso lowu kandziyisiweke eka Journal of Pain Research , vavasati va tala ku kumiwa va ri ni vuvabyi bya fibromyalgia ku tlula vavanuna hilaha ku phindhiweke ka tsevu.
Xiphemu xo hlawuleka xa xiyimo lexi i ntumbuluko wa xona lowu nga tshungulekiki, leswi vulaka leswaku xi tshama kwalomu ka tin’hweti tinharhu naswona hi ntolovelo xi pfula no tima ku ringana malembe. Ku nga khathariseki ku nga tsaki loku swi ku vangaka, a swi xungeti vutomi.
Xana Xivangelo I yini?
Xivangelo lexi kongomeke xa fibromyalgia a xi si tiviwa. Hambiswiritano, ha swi tiva leswaku swilo swo karhi swa tikhemikhali leswi endliwaka eka fambiselo ra misiha ya le xikarhi swi rhendzeleka swi ya eka tinyama to olova naswona swi endla leswaku ti twa ku vava swinene. A ku na vuvabyi lebyikulu lebyi fihliweke, ku vaviseka kumbe ku onhaka kun’wana loku vangaka xiphiqo.
Nakambe ku nga ha va ni ku navela ka xitekela, leswi vulaka leswaku yi nga tsutsuma emindyangwini. Nkambisiso lowu endliweke hi National Institute of Rihanyo (NIH) wu ringanyeta leswaku vanhu lava nga ni matimu ya ndyangu ya vuvabyi bya fibromyalgia va tala ku khomiwa hi xiyimo lexi hi voxe.
I Mani Loyi A Khomiwaka hi Fibromyalgia?
Fibromyalgia yi nga humelela eka tinxaka hinkwato ta vanhu, kambe yi tala ngopfu eka vanhu lavakulu lava nga exikarhi ka malembe ya 30 na 60. Lexi tsakisaka, yi hlasela vavasati minkarhi ya tsevu ku tlula vavanuna.
Sarah u pfumerile hi nhloko loko ndzi ri karhi ndzi hlamusela. U te: “Sweswo swa twala.Mana a a ri ni nchumu lowu fanaka.”
Vulavisisi byi kombisa leswaku kwalomu ka 90% wa vavabyi va fibromyalgia i vavasati. Xivangelo lexi kongomeke xa ku hambana loku ka rimbewu a xi si va erivaleni, kambe ku hambana ka tihomoni ku nga ha hoxa xandla.
Hi Swihi Swikombiso Leswi Tolovelekeke?
Swikombiso swa fibromyalgia swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu hambi ku ri siku rin’wana ni rin’wana. Hi leswi swikombiso leswi tolovelekeke:
- Ku vava ni ku vava eka tindhawu leti kombisiweke eka swifaniso, ngopfu-ngopfu nhamu, makatla ni le ndzhaku.
- Ku tsana eka tindhawu leti.
- Ku vava ehenhla ka swivati eka tindhawu leti leti vuriwaka ‘ti trigger points,’ leti nga na vuxiyaxiya loko ti khumbiwa.
- Ku karhala —ku tshamela ku titwa u karhele.
- Swiphiqo swa ku etlela .
- Ku angula ka mintlhaveko eka xiphiqo lexi.
Xiya: Mpimo wa ku vava wa hambana hi ku ya hi vanhu naswona eka munhu un’we wu nga cinca siku na siku.
Ndzi kombe Sarah xifaniso xa tindhawu leti tolovelekeke to olova ta vuvabyi bya fibromyalgia. Ndzi hlamuserile: “Leti i tindhawu leti u nga ha titwaka u nga ntshunxekanga ngopfu eka tona.”
Hi swihi Swilo Leswi Nyakamisaka?
Swilo swo karhi swi nga endla leswaku swikombiso swa fibromyalgia swi nyanya:
- Ntshikelelo .
- Ku karhala ni ku tirha ku tlula mpimo .
- Ku hlangana ni ku kufumela ni ku titimela .
- Ku endla ntirho wo tlula mpimo .
Sarah u hefemute, “Ndzi tshikilelekile swinene hi ntirho sweswinyana, naswona ndzi xiya leswaku ku vava ku ya ku nyanya hi masiku ya mpfula.”
Nkambisiso wa 2019 eka phephahungu ra Rheumatology International wu kumile leswaku ku cinca ka maxelo, ngopfu ngopfu swiyimo swo titimela na ku tsakama, swi nga nyanyisa swikombiso swa fibromyalgia eka nhlayo leyikulu ya vavabyi.
Xana Langutelo I yini?
Ku nga khathariseki ku tika kumbe ku leha ka ku nga tsaki, fibromyalgia minkarhi hinkwayo yi ni vuswikoti byo tshamiseka. Ku hola hi ku tisungulela ku nga humelela eka vanhu van’wana. Van’wana va tala ku va ni swirhumbana leswi nga ni minkarhi yo titwa va hanye kahle nkarhi wo leha, hambi ku ri malembe.
Fibromyalgia, hambileswi yi nga nyawuriki, a yi veki vutomi ekhombyeni. Ndlela leyinene ya leswaku muvabyi a langutana na swona i ku swi teka swi fana ni tinnitus (ku tshamela ku rila etindleveni) ka misiha, leyi nga kona endzhaku kambe yi nga vonaki ngopfu loko munhu a tshama a khomekile naswona a kavanyetiwe hi swilo leswi tsakisaka.
Ndzi tiyisekise Sarah ndzi ku, “A wu wexe eka leswi.Xilotlelo i ku swi lawula kahle ni ku kuma tindlela to ti kavanyeta.”
Xana Vutshunguri Bya Hi Yihi?
A ku na murhi wa masalamusi wa fibromyalgia, kambe tindlela to hambana-hambana ta vutshunguri ti nga pfuna ku lawula swikombiso hi ndlela leyinene.
Mimpimo Yo Tipfuna
Ku khutaza ku tikhathalela i swa nkoka swinene eku lawuleni ka fibromyalgia. Hi leswi switsundzuxo swin’wana:
- Kuma swilo leswi ku pfuxaka swilo swo tanihi ntshikilelo, ku karhala ni ku cinca ka maxelo, naswona ringeta ku swi papalata.
- Tirhisa vutshunguri byo hisa hiku tirhisa swihlambelo swo hisa, swihambukelo kumbe ti heat packs ku hunguta ku tsana ka misiha.
- Tinyiketele eka tindlela to wisa to tanihi yoga, tai chi ni ku anakanyisisa.
- Nghenisa swilo leswi tsakisaka leswi kavanyetaka swo tanihi ku titsakisa kumbe mintirho leyi tisaka ntsako.
- Landzelela nongonoko wo endla vutiolori leswaku misiha yi tshama yi ri karhi yi tirha ni ku hunguta ku tsana.
- Ringeta vutshunguri bya mati , lebyi katsaka ku endla vutiolori ematini yo kufumela.
Sarah u vutisile, “Xana ku ni swakudya swo hlawuleka leswi ndzi faneleke ndzi swi landzela?”
Ndzi hlamule ndzi ku: “A ku na swakudya leswi tiyisisiweke, swo hlawuleka.” “Kambe ku papalata swilo leswi kavanyetaka vurhongo, swo tanihi caffeine ni byala, swa bumabumeriwa.”
Minongonoko ya Nseketelo
Vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya fibromyalgia va vuyeriwa hi ku joyina ntlawa wa nseketelo kumbe ku tsarisa eka nongonoko wo pfuxeta lowu languteriwaka lowu katsaka ku famba hi milenge, ku hlambela ni ku khandziya xikanyakanya.
Ndzi engeterile: “Ku ni vatshunguri lava nga ni ntokoto wo tirha ni vavabyi va fibromyalgia.” “Swa pfuna ku va ni vaaki lava nga ta seketela.”
Mirhi
Hambileswi ku nga riki na murhi wun’we lowu horisaka vuvabyi bya fibromyalgia, madokodela ma nga nyikela mirhi yo lawula swikombiso. Leswi swi nga ha katsa:
- Switlhavi swo hunguta switlhavi .
- Swidlaya-ntshikilelo wa mianakanyo .
- Mirhi yo lwisana na ku pfimba leyi pfunetaka ku hunguta switlhavi leswi fambelanaka na misiha.
Nkambisiso wa 2020 lowu kandziyisiweke eka The Lancet wu vikile leswaku ku hlanganisiwa ka vutshunguri bya miri na mirhi ya mpimo wa le hansi ya antidepressant swi antswise swinene khwalithi ya vutomi eka vavabyi va fibromyalgia.
Sarah a a vonaka a ntshunxekile. "Leswi swi ndzi nyika ntshembo.Hakunene ndzi ta ringeta swiringanyeto leswi."
Swivutiso leswi vutisiwaka hi vuvabyi bya Fibromyalgia
-
I yini lexi vangaka vuvabyi bya fibromyalgia?
Xivangelo lexi kongomeke xa fibromyalgia a xi tiveki, kambe ku tshembiwa leswaku xi katsa ku nga ringani ka tikhemikhali eka fambiselo ra misiha ya le xikarhi, leswi endlaka leswaku miri wu twa ku vava swinene.
-
Xana vuvabyi bya fibromyalgia byi nga tshunguriwa?
A ku na murhi wo tshungula vuvabyi bya fibromyalgia, kambe loko byi lawuriwa kahle, vanhu vo tala va nga hunguta swikombiso swa vona swinene.
-
Hi swihi swikombiso swa vuvabyi bya fibromyalgia?
Swikombiso leswi tolovelekeke swi katsa ku vava loku hangalakeke emirini, ku karhala, ku kavanyetiwa ka vurhongo ni ku karhateka ka mintlhaveko.
-
Xana vuvabyi bya fibromyalgia byi tala ngopfu eka vavasati?
Ina, vuvabyi bya fibromyalgia byi tolovelekile ka tsevu eka vavasati ku tlula eka vavanuna, hi ntolovelo byi humelela exikarhi ka malembe ya 30 na 60.
-
Xana vuvabyi bya fibromyalgia byi kumiwa njhani?
Fibromyalgia yi kumiwa hi ku kamberiwa ka tliliniki ka swikombiso, ku katsa na vukona bya tindhawu to olova eka tindhawu to karhi ta miri.
-
Hi byihi vutshunguri lebyi kumekaka eka vuvabyi bya fibromyalgia?
Vutshunguri byi katsa magoza yo ti pfuna, minongonoko yo seketela ni mirhi yo tanihi mirhi yo hunguta switlhavi, mirhi yo hunguta ntshikilelo ni mirhi yo lwisana ni ku pfimba ka khwiri.
