A hi dyondzeni hi GABA (gamma-aminobutyric acid), xihundla xa byongo lexi rhurisaka mianakanyo ya wena.

Xana minkarhi yin’wana u titwa u tshikilelekile, u karhatekile kumbe u chava ntsena? Kumbe u khomiwa hi vuvabyi bya ku pfumala vurhongo nivusiku? Endzhaku ka swilo leswi ku nga ha va ni murhumiwa lontsongo wa tikhemikhali ebyongweni bya hina. Hi swona leswi hi nga ta vulavula hi swona namuntlha. I GABA. Yi tirha ku fana na buti ya ‘cool’ ebyongweni bya hina.

Xana GABA (asidi ya gamma-aminobutyric) i yini?

Hi ku olova, GABA i khemikhali leyi hundziselaka marungula exikarhi ka tisele ta misiha (tinyuroni) ebyongweni bya hina. Swi fana na mutirhi wa poso wo tlhariha emirini wa hina. Kambe lexi hlawulekeke eka yona hileswaku ngopfu-ngopfu yi "rhurisa" ntirho lowu nga lavekiki wa byongo. Hi leswaku, yi yimisa tisele ta misiha ya byongo leswaku ti nga ha hlohloteriwi ku tlula mpimo ni ku pfilunganyeka. Vativi va sayense va vitana mixaka leyi ya tikhemikhali i ti- neurotransmitter. Ehleketa hi GABA tani hi "brake" leyi lawulaka rivilo ra central nervous system ya hina, leyi katsaka byongo bya hina na spinal cord. Hi swona swi hi pfunaka leswaku hi nga tsaki ngopfu kumbe ku chava.

Xana GABA yi tirha njhani? Ku humelela yini endzeni ka byongo bya hina?

Sweswi languta ndlela leyi GABA leyi yi tirhaka ha yona endzeni ka byongo bya hina. I endlelo ro hlamarisa swinene. Hi ni timiliyoni ni tibiliyoni ta tisele ta misiha ebyongweni bya hina. Hi fanele hi rhumela rungula leri humaka eka sele yin’wana ya misiha ku ya eka yin’wana. Entiyisweni ku ni xivandla lexitsongo exikarhi ka tisele leti timbirhi ta misiha. Sweswo swi vuriwa `(Synapse)` kumbe ku hlangana ka misiha.

`(Neurotransmitter)` yo fana na GABA yi endla leswi hi ku teka rungula ri tsemakanya nhlangano lowu no namarhela eka `(Receptors)` yo karhi eka sele ya misiha leyi landzelaka. Swi fana ni xilotlelo lexi nghenaka eka xilotlelo. Tanihi leswi ku nga riki xilotlelo xin'wana na xin'wana lexi nga pfulaka xilotlelo xin'wana na xin'wana, a hi `(Neurotransmitter)` yin'wana na yin'wana leyi nga namarheta eka `(Receptor)` yin'wana na yin'wana. GABA yi tlhela yi va na `(Receptors)` timbirhi to karhi leti yi lemukaka – `(GABA-A)` na `(GABA-B)`.

Kutani, loko GABA yi famba yi ya boha eka ti- receptor leti, yi hunguta vuswikoti bya sele ya misiha leyi landzelaka byo hlamula. Hi leswaku, swi hunguta nkarhi wa leswaku sele yoleyo yi endla rungula leri nga lavekiki kumbe ri ri rhumela eka un’wana. Leswi hi swona swi endlaka leswaku GABA yi vuriwa "inhibitory" kumbe calming neurotransmitter.

Hi yihi mimpfuno ya rihanyo leyi GABA yi yi nyikaka?

Kutani, hi yihi mimpfuno ya rihanyo leyi hi yi kumaka eka GABA, leyi rhurisaka byongo hi ndlela leyi? Entiyisweni ku ni vo tala. Anakanya, u ``stress'' swinene, hi leswaku, loko u ri ehansi ka ntshikilelo lowukulu, miehleketo ya wena yi nga ri endhawini yin'we, u vilela swinene, naswona xifuva xa wena xi twa onge xi ba. Hi nkarhi wo fana ni wolowo, loko mpimo wa GABA emirini wa wena wu ri lowunene, wu ta rhurisa mianakanyo ya wena naswona wu ta ku pfuna ku hunguta ntshikilelo lowu .

GABA yi tlhela yi va ni vuswikoti byo hlamarisa byo lawula ku vilela . Swi pfuna ku hunguta ku chava loku nga lavekiki ni ku vilela hi xin’wana ni xin’wana.

Xin’wana hi leswaku, vanhu van’wana a va swi koti ku etlela nivusiku. Va lo rhurhumela va tlhela va jika loko va ya eku etleleni, kambe a va vonaka va nga etleli nikatsongo. Vulavisisi bya sweswi byi ringanyeta leswaku GABA yi tlhela yi pfuna eka vurhongo lebyinene, byo wisa .

GABA na Glutamate: Xigwitsirisi xa ‘On-Off’ xa Byongo

Ku fambisana na GABA, ku na `(Neurotransmitter)` yin'wana ya nkoka swinene eka byongo bya hina. I `(Glutamate)`. Leswi swimbirhi swi tirha ku fana na matlhelo mambirhi ya mali ya nsimbi, kumbe ku fana na swiwitsi swimbirhi swa ‘on’ na ‘off’. Hi leswaku, hi matlhelo lama hambaneke.

• GABA: ‘Yi tima’ ntirho wa byongo yi tlhela yi wu rhurisa (inhibitory).
• Glutamate: ‘Yi pfula’ naswona yi hlohletela ntirho wa byongo (stimulant).

Kutani, leswaku byongo bya hina byi tirha kahle ni hi ndlela leyinene, ku fanele ku va ni ku ringanisela loku nga ni vuxiyaxiya exikarhi ka matimba yo rhurisa ya GABA ni matimba yo hlohlotela ya `(Glutamate) . Ku fana na accelerator na brake ya movha. Loko havumbirhi bya swona swi tirha kahle ni hi nkarhi ntsena hi nga famba hi ku olova ni hi ku hlayiseka. Loko ku ringanisela loku ku lahleka, ku va ni swiphiqo swo hambana-hambana. Lexi hlamarisaka, xiaki lexi xo rhurisa lexi vuriwaka GABA xitlhela xi endliwa kusuka eka xihlohloteri xa `(Glutamate). `(enzyme)` yo hlawuleka ya katseka eka yona, hi leswaku, enzyme (`glutamic acid decarboxylase`).

GABA yi tlhela yi tirha swin’we ni xiaki xin’wana xa misiha, ku nga serotonin. Entiyisweni, ti- neurotransmitter to tala ti tirha swin’we, minkarhi yin’wana ti kanetana, leswaku mimiri ni byongo bya hina swi tshama swi tirha kahle.

Mavabyi lawa yanga vangiwaka hi ti levele tale hansi ta GABA

Anakanya leswaku a ku ta humelela yini loko ku cincana loku ka marungula ya GABA a ku nga tirhi kahle, leswi vulaka leswaku mpimo wa GABA ebyongweni a wu ri ehansi? Leswi swi nga ha vanga swiphiqo swo hambana-hambana swa rihanyo ra misiha ni ra mianakanyo. Vulavisisi byi kumile leswaku kuhunguteka ka ntirho wa GABA swinga hoxa xandla eka swiyimo swofana na:

• Ku vilela ni ku tsana ka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona: Ku tshamela ku titwa u chava, u karhatekile, u lahlekeriwa hi ntsako naswona u nga swi koti ku dzikisa mianakanyo.
Schizophrenia : Vuvabyi bya miehleketo lebyi rharhanganeke lebyi tivekaka hi ku lahlekeriwa hi vuxaka na ntiyiso na ku vona, ku twa na ku ehleketa swilo leswi nga riki swa xiviri.
• Autism spectrum disorder: Xiphiqo xa nhluvukiso lexi tivekaka hi ku tsandzeka eka vuhlanganisi bya vanhu na vuhlanganisi.
• Ntshikilelo wa mianakanyo: Ku titwa u ri ni gome nkarhi wo leha, u nga ha tsakeli nchumu wun’wana ni wun’wana ni ku titwa u borhekile hi vutomi.
• Vuvabyi bya xitshuketa na ku khomiwa hi switlhavi: Swiyimo swo fana na ku pfimba na ku pfimba loku humelelaka emirini hikwalaho ka ku tirha ngopfu ka xitshuketa, loku nga lawulekiki ka tisele ta misiha ebyongweni.

Ku engetela eka swiyimo leswi leswikulu, ku ni mavabyi man’wana yo hlayanyana lama ehleketiwaka leswaku ma fambisana ni ku nga ringani ka GABA:

• Ku pfumaleka ka pyridoxine: .Lebyi i vuvabyi lebyi nga tolovelekangiki. Swivangiwa hiku pfumaleka ka vitamin B6 (pyridoxine), leyinga ya nkoka eka vuhumelerisi bya GABA. Leswi hi ntolovelo swi vanga ku tshamela ku khomiwa hi switlhavi eka vana lavatsongo. Switlhavi leswi swa tika ku swi lawula hi mirhi ya ntolovelo ya anti-epileptic, kambe swinga tshunguriwa hi swiengetelo swa ti vitamin.
• Hepatic encephalopathy: Vuvabyi byo tika bya xivindzi lebyi khumbaka ntirho wa byongo.
• Vuvabyi bya Huntington: Vuvabyi lebyi kumiwaka hi ndzhaka lebyi herisaka tisele ta byongo hakatsongo-tsongo.
• Dystonia na spasticity: Swiyimo leswi tivekaka hi ku tsana ka misiha loku nga tolovelekangiki na ku rhurhumela.
• Hypersomnia: Ku titwa u etlele ngopfu kumbe u etlela ngopfu ninhlikanhi.

Xana ku engeteleka ka mpimo wa GABA swi nyika mimpfuno ya rihanyo?

Valavisisi va ha dyondza hi vuyelo bya ku tlakuka ka mpimo wa GABA. Hambi leswi vumbhoni byi nga si va erivaleni hi ku helela, bya lavisisiwa loko GABA yi nga pfuna ku tshungula kumbe ku sivela swiyimo swo karhi swa rihanyo. Xikombiso:

• Ntshikelelo wa le henhla wa ngati
• Hluleka ku etlela
• Vuvabyi bya chukele

Ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke eka leswi.

Tinxaka ta mirhi leyi kongomisaka eka GABA

Hikwalaho ka nkoka lowu wa GABA, vaendli va mirhi va tumbuluxile mirhi yo tala leyi kongomisaka eka ti ``receptors'' ta GABA. Leswi swi tirha hi ku pfuna kumbe ku ndlandlamuxa vuyelo bya ntumbuluko byo rhurisa bya GABA. Swi nga ha endleka u swi twile hi ta leswi:

• Benzodiazepines: Ntlawa lowu wa mirhi wu katsa diazepam (leyi tlhelaka yi tiviwa tanihi Valium) na alprazolam (leyi tlhelaka yi tiviwa tanihi Xanax) naswona yi tirhisiwa ku tshungula ku vilela, ku pfumala vurhongo, ku khomiwa hi switlhavi ni ku tshika byala. Ti tlhela ti tirhisiwa tanihi murhi wo titivata hi nkarhi wa vuhandzuri.
• Barbiturates: Leswi na swona i muxaka wa murhi wo wisa lowu vangaka vurhongo. Hambiswiritano, ku tirhisiwa ka tona sweswi a ku tolovelekanga ngopfu.
• Vigabatrin (Sabril®): Murhi lowu tirhisiwaka ku tshungula ku pfimba ka misiha na ku pfimba ka misiha eka vana lavatsongo.
• Flumazenil (Romazicon®): Yi tirhisiwa ku tshungula ku tlula mpimo ka benzodiazepine. Yitlhela yitirhisiwa ku antswisa xiyimo xa miehleketo eka hepatic encephalopathy, xiyimo lexi vangiwaka hi vuvabyi bya xivindzi.
• Valproic acid: Lowu i murhi lowu tiyisaka miehleketo lowu lawulaka ku pfimba ka xitshuketa.
• Zolpidem (leyi tivekaka tani hi Ambien® kumbe Edluar®): Lowu i murhi lowukulu wa ku pfumala vurhongo.
• Propofol (leyi tlhelaka yi tiviwa tani hi Diprivan®): Murhi lowu tirhisiwaka ku wisa na ku etlela muvabyi hi nkarhi wa general anesthesia.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Xitirhisiwa xo olovisa misiha.

Tsundzuka: Mirhi leyi ni yin’wana yo fana na yona yi fanele yi tirhisiwa ntsena ehansi ka vulawuri bya dokodela. Ku ti tirhisa hi wexe, kumbe ntsena hileswi munhu un’wana wa le kusuhi a ku byeleke leswaku u endla tano, swi nga vanga khombo lerikulu. Kutani tivonela.

Xana swiengetelo swa GABA swa pfuna?

Sweswi van’wana va nga ha vutisa, ‘Kutani ha yini hi nga swi koti ku xava GABA tanihi xiengetelo?’ Ina, GABA yi kumeka tanihi xiengetelo xa swakudya. Kambe ku ni xiphiqo lexitsongo laha. A swi se va erivaleni kahle leswaku i mali muni ya GABA leyi hi yi nwaka hi nomu leyi hakunene yi nghenaka ebyongweni bya hina.

Hikuva, byongo bya hina byi rhendzeriwe hi xisirhelelo xo hlawuleka swinene lexi vuriwaka "blood-brain barrier". Leswi swi fana ni nyangwa, a swi pfumeleli tikhemikhali hinkwato ku nghena ebyongweni hi ku olova, swi pfumelela ntsena leti hlawuriweke. Kutani, ka ha ri hava vumbhoni lebyi eneleke bya sayense lebyi tiyeke byo vula loko swiengetelo leswi swa GABA swi ri ni vuyelo byongo hakunene kumbe e-e. Hikwalaho, ku fanele ku endliwa ndzavisiso lowu engetelekeke eka leswi hi ku tirhisa ntlawa lowukulu wa vanhu. Loko hi xiya xiyimo xa sweswi, a hi vutlhari ku tirhisa swiengetelo swa GABA handle ko vulavula ni dokodela.

Xana ku na swakudya leswi nga na GABA?

GABA yitlhela yiva kona hi ntumbuluko eka swakudya swin’wana. Xikombiso:

• Swakudya leswi virisiweke: swilo swofana na kimchi (picle ya Korea), miso (paste ya soy yale Japani) na tempeh (xitirhisiwa xa soy xa Indonesia).
• Tinxaka ta tiya: Tiyi ya rihlaza, tiya ya ntima na tiya ya oolong na swona swina GABA.
• Swakudya swin’wana: Swakudya swofana na brown rice, soybeans, peas, chestnuts (muxaka wa peanut), ti mushroom, matamatisi, xipinichi, broccoli, khavichi, cauliflower, Brussels sprouts (muxaka wa khavichi leyintsongo), mavele lawa ya hlukeke (e.g., green beans loko ya hluka), na sweet potatoes na swona swina GABA kutani swi pfuneta miri ku humesa GABA.

Kambe hilaha swi boxiweke hakona malunghana ni swiengetelo, ka ha ri hava nhlamuselo leyi nga erivaleni ya leswaku GABA yo tanihi kwihi leyi humaka eka swakudya leswi yi fikaka ebyongweni hakunene. I swinene kuva u ti katsa tani hi xiphemu xa swakudya leswinga na rihanyo, kambe aswi kahle ku titshega ntsena hi swakudya leswi tani hi vutshunguri byokarhi bya xiyimo xokarhi. Nakambe, lava xitsundzuxo xa dokodela malunghana ni mhaka leyi.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Kutani, kumbexana sweswi wa swi twisisa leswaku GABA (gamma-aminobutyric acid) leyi hi vulavuleke ha yona namuntlha i neurotransmitter leyi rhurisaka byongo bya hina naswona i ya nkoka swinene eka rihanyo ra hina ra miehleketo, vurhongo, na matirhelo ya miri wa hina hi ku angarhela.

Swi pfuna ku lawula ku vilela, ntshikilelo ni ku pfumala vurhongo. Tilevhele ta le hansi ta GABA ti nga endla leswaku ku va ni swiphiqo swo hambana-hambana swa misiha ni swa mianakanyo. Mirhi yin’wana yi tirha hi ku kongomisa eka fambiselo ra GABA.

Vulavisisi byin’wana bya sayense bya laveka eka vuyelo bya swiengetelo swa GABA na swakudya leswi nga na GABA. Hikwalaho, loko u ri ni swivilelo, ku kanakana kumbe swivutiso malunghana ni GABA, nchumu lowunene ni lowu hlayisekeke ku wu endla i ku vona dokodela wa ndyangu wa wena, mi bula hi xiyimo xa wena ni ku kuma xitsundzuxo lexi faneleke.U nga yi entirhweni hi ku ya hi ku ringanyeta kumbe ku twa. Rihanyo ra wena i ra nkoka eka wena.

` GABA, gamma-aminobutyric acid, neurotransmitter, byongo, rihanyo ra miehleketo, ku vilela, vurhongo