Xana swa tika ku tiyisela gome ra wena? A hi buleni hi Vutsundzuxi bya Grief

Ku vava ni ku va wexe leswi hi swi twaka loko hi feriwa hi munhu loyi a nga ekusuhi na hina naswona hi n’wi rhandza swa tika ku swi veka hi marito, a swi tano ke? Swi tano ni loko hi lahlekeriwa swinene evuton’wini bya hina hikwalaho ka mhangu kumbe mhangu ya ntumbuluko. Ku vilela loku lokukulu na ku vava hi swona leswi hi swi vitanaka "ku vilela." Leswi swi tolovelekile, kambe minkarhi yin’wana gome leri ri va lerikulu ngopfu lerova ri nga swi tiyiseleleki. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi gome ri nga swona ni ndlela leyi hi nga kumaka mpfuno ha yona leswaku hi langutana na rona.

Xana Vutsundzuxi Bya Mahlomulo i Yini?

Hi ku olova, vutsundzuxi bya gome i vutshunguri bya xiphurofexinali lebyi ku pfunaka ku langutana ni ku lawula gome lerikulu ni ku vava loku u ku twaka. Swi ku pfuna ku twisisa mintlhaveko ya wena, ku nga ri ku lwisana na yona, ni ku hanya ni ntiyiso wa wena lowuntshwa.

Dokodela wa mianakanyo Elisabeth Kubler-Ross u boxe switeji swa ntlhanu leswikulu swa gome hi 1969. Hambileswi ku nga riki vanhu hinkwavo lava hundzaka eka swiyimo leswi hinkwaswo hi ku landzelelana, i swa nkoka ku swi xiya.

• Ku kaneta: Ku ehleketa, "E-e, leswi a swi nge endleki."
• Ku hlundzuka : Ku titwa u hlundzukele wena, van'wana, hambi ku ri Xikwembu, u vutisa, "Ha yini leswi swi ndzi humelerile?"
• Ku xaviselana: Ku ringeta ku cinca xiyimo hi ku ehleketa swilo swo fana na leswi nge, "Loko a ndzi endlile leswi, a a ta va a ha ri laha."
• Ntshikilelo wa mianakanyo: Ku titwa u ri ni gome lerikulu, u ri wexe ni ku lahlekeriwa hi ku tsakela nchumu wun’wana ni wun’wana.
• Ku amukela: Ku pfumela leswaku ku lahlekeriwa ku humelerile ni ku endla xiboho xo ya emahlweni ni ntiyiso wolowo.

Hi nkarhi lowu, u nga ha tlhela u va ni swikombiso swo tanihi leswi:

• Ku twa ku chava lokukulu
• Ku nga tshembi
• Ku vilela ni ku nga tshamiseki
• Ntshikilelo lowukulu wa mianakanyo
• Hluleka ku etlela
• Rinoko

Loko mintlhaveko leyi yi endla leswaku swi ku tikela ku tirha evuton’wini bya wena bya siku na siku, i xikombiso xa leswaku u lava mpfuno. Vanhu van’wana va hola ku nga si hela tin’hweti ta 6, kambe van’wana va nga ha teka lembe kumbe ku tlula.

Xana ku ni mixaka yo hambana-hambana ya gome?

Ina, muxaka wa gome wu nga ha hambana hi ku ya hi muxaka wa ku lahlekeriwa loku hi langutanaka na kona ni vuxaka lebyi hi veke na byona ni munhu kumbe nchumu wolowo. A hi languteni tinxaka tin’wana letikulu.

Ku Khoma loku rharhanganeke

Vanhu vo tala va dyondza ku lawula gome ra vona hi ku famba ka nkarhi. Kambe eka vanhu van’wana (kwalomu ka 15%) gome leri ri nga teka lembe kumbe ku tlula, naswona ri nga va lerikulu swinene. Leswi swi vuriwa gome leri rharhanganeke . Swi nga endla leswaku swi tika ku tirha evuton’wini bya siku na siku.

Ku vilela loku tsemaka nhlana

Anakanya ndlela leyi a wu ta titwa ha yona loko wo feriwa hi munhu loyi u n’wi rhandzaka u nga swi langutelanga, ku fana ni mhangu, kumbe loko wo vona xiendlakalo xexo hi mahlo ya wena n’wini. Ku vilela loku humelelaka eka xiyimo xo tano ku nga vuriwa gome leri tsemaka nhlana . Mintlhaveko leyi minkarhi yin’wana yi nga humelela tiawara, masiku kumbe hambi ku ri mavhiki endzhaku ka xiendlakalo lexi. Lowu wu nga va ntokoto wo tika swinene ni lowu chavisaka ku langutana na wona. Loko u ri karhi u langutana ni leswi, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa kutani u lava mpfuno.

Xiphiqo xa Mbilu leyi Pfulekeke

Hambileswi gome ri nga taliki ku dlaya munhu, ntshikilelo wa ku chava ka xitshuketa wu nga khumba mbilu. Loko u twa gome lerikulu, miri wa wena wu humesa tihomoni to tala ta ntshikilelo. Leswi swi nga endla leswaku xiphemu xa mbilu ya wena xi pfimba naswona ngati ya wena yi pompa hi ndlela leyi nga tshamisekangiki. U nga ha tlhela u twa ku vava ka xifuva, ku fana ni ku khomiwa hi vuvabyi bya mbilu. Leswi swi vuriwa vuvabyi bya mbilu leyi tshovekeke . Kambe u nga vileli, vanhu vo tala va hola ku nga si hela mavhiki ma nga ri mangani.

Vuxaka exikarhi ka gome ni ntshikilelo wa mianakanyo

Swikombiso swa gome, swo tanihi gome, ku vilela ni ku pfumala ntshembo, swi fana swinene ni swa ntshikilelo wa mianakanyo. Hambiswiritano, swiyimo leswi swi hambanile. Hambiswiritano, gome ri nga tlhela ri vanga ntshikilelo wa mianakanyo, leswi nga nyanyisa gome. Hikwalaho, loko u ri ni swikombiso leswi, i swa nkoka swinene ku vulavula ni dokodela, dokodela wa mianakanyo kumbe mutsundzuxi.

Hi wahi maendlelo lama tirhisiwaka eku tsundzuxeni ka gome?

Ku ni tipakani ta mune letikulu ta vutsundzuxi bya gome:

• Ku pfuneta ku amukela leswaku ku lahlekeriwa i ntiyiso.
• Nkongomiso wo langutana ni ku vava ka gome.
• Ku pfuneta ku tolovela vutomi handle ka munhu la lahlekeke.
• Ku kuma tindlela to ya emahlweni evuton’wini, loko u ri karhi u hlayisa vuxaka na munhu loyi a lahlekeke embilwini ya wena.

Eka leswi, vativi va mianakanyo kumbe vatsundzuxi va tirhisa tindlela to tanihi Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) kumbe Vutshunguri bya Miehleketo .

Xana hi nga va pfuna njhani vana leswaku va langutana ni gome?

Vana va langutana ni gome hi ndlela leyi hambaneke ni ya vanhu lavakulu. Eku sunguleni a va swi twisisi ku lahlekeriwa ni vuyelo bya kona evuton’wini bya vona. Va dyondza ku vilela hi ku languta vanhu lavakulu. Hikwalaho, i swa nkoka ku tshembeka ni ku kongoma loko u vulavula ni n’wana hi mhaka leyi.

Loko u feriwa hi murhandziwa, i swa nkoka ku lava mpfuno eka mutsundzuxi wa vana leswaku a ku pfuna ku dyondza ndlela yo langutana ni gome hi ndlela leyi nga ni rihanyo. Mi nga tlhela mi hlanganyela eka vutshunguri bya ndyangu tanihi ndyangu. U nga tlhela u pfuna n’wana wa wena ku twisisa ku lahlekeriwa loku hi ku tirhisa migingiriko yo fana na ku vulavula hi switori na ku tlanga.

Xana ndzi wu kuma njhani vutsundzuxi?

Loko gome ra wena ri ku hlula naswona ri ku tikela ku tirha, i swinene ku lava mpfuno wa xiphurofexinali. A swi si tshama swi hatlisa kumbe ku hlwela ku lava mpfuno. Kambe loko u hatla u lava mpfuno, u nga hatla u aka matimba lawa u ma lavaka leswaku u langutana ni xiyimo.

U nga vulavula na dokodela wa ndyangu wa wena ivi u kuma ku rhumeriwa eka mutivi wa miehleketo kumbe mutsundzuxi la fanelekaka. U nga ha tlhela u kuma mpfuneto eka tiyuniti ta rihanyo ra miehleketo eswibedlhele swa mfumo. Nchumu wa nkoka swinene i ku kombela mpfuno naswona u nga xaniseki u ri wexe.