Musirheleri wa miri wa wena: A hi dyondzeni hi fambiselo ra nsawutiso hi marito yo olova

Xana minkarhi yin’wana u titwa onge swi teka nkarhi wo leha ku hlula mukhuhlwana? Kumbe u titwa onge u hatla u vabya ku tlula vanhu van’wana? Endzhaku ka leswi hinkwaswo ku ni fambiselo ro hlamarisa ro tisirhelela emirini wa hina. Hi yi vitana fambiselo ra nsawutiso . Ku fana ni vuthu leri sirhelelaka tiko ra hina, fambiselo leri ri hi sirhelela eka valala lava nga vonakiki, ku nga switsongwatsongwana leswi vangaka mavabyi.

Kutani, loko u xi tiva hi ku helela xisirhelelo lexi xa wena ni nkucetelo lowu mikhuva ya wena ya siku na siku yi nga na wona eka xona, u nga xi pfuna leswaku xi tshama xi hanye kahle. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxokonyana.

Kahle-kahle masocha ya miri i yini?

Hi ku olova, fambiselo ra nsawutiso i nxaxamelo lowu rharhanganeke wa tisele, tinyama ni swirho emirini wa wena leswi tirhaka swin’we. Swi fana ni vuthu leri leteriweke kahle. Ntirho lowukulu wa vuthu leri i ku kuma ni ku herisa swilo leswi nga ni khombo swo tanihi switsongwatsongwana, tibakteriya ni switsongwatsongwana leswi nghenaka emirini wa hina.

Anakanya leswaku xitsongwatsongwana lexi vangaka mukhuhlwana xi nghena emirini wa wena hi nhlonge ya wena. Fambiselo ra wena ra nsawutiso ri hatla ri lemuka nala loyi. Kutani yi lwa ku yimisa xitsongwatsongwana ku hangalaka. Minkarhi yin’wana hi nwa mirhi leswaku hi pfuna, kambe i fambiselo leri ra nsawutiso leri entiyisweni ri lwisanaka ni vuvabyi lebyi endzeni ka miri ni ku hi horisa. Kutani, a hi nge endli handle ka mpfuno wa yona eku siveleleni ka ku kula ka vuvabyi ni ku horisa vuvabyi lebyi se byi sunguleke.

I vamani swirho swa ‘vuthu leri ra vuhlayiseki’?

Lowu a hi ntirho wa munhu un’we. Leri i matshalatshala ya ntlawa. Ku ni swirho swo hlayanyana ni tisele leti welaka eka fambiselo leri.

• Swirhumbana swa tonsils
• Endlelo ro gayela swakudya
• Marhambu ya marhambu
• Xikhumba – Layini ya hina yo Sungula ya Vusirheleri
• Ti- lymph node
• Xivindzi xa xirhendzevutani
• Nkumba lowu nga ni vuxiyaxiya endzeni ka nhlonge ya hina, nhamu , ni swirho swa hina swa rimbewu

Hinkwaswo leswi swin’we swi vumba ni ku hlayisa masocha ya hina ya vusirheleri, ku nga tisele to basa ta ngati . Tisele leti to basa ta ngati i ti- commando ta hina leti lwisanaka ni switsongwatsongwana hi ku kongoma.

Tinxaka ta tisele to basa ta ngati ni mintirho ya tona

Ku ni tinxaka ta ntlhanu letikulu ta tisele to basa ta ngati emirini wa hina, yin’wana ni yin’wana yi ni ntirho wo karhi.

Xana hi yi kuma njhani masocha ya miri?

"Immunity" swivula vuswikoti bya miri wa hina byo tisirhelela eka mavabyi. Leswi hi swi kuma hi tindlela timbirhi.

Anakanya hi n’wana lontsongo. Hakanyingi u khomiwa hi mukhuhlwana ni ku pandza ka tindleve. Nkarhi wun’wana ni wun’wana loko a vabya, masocha ya yena ya miri ma lemuka nala lontshwa ivi ma endla matlhari lama vuriwaka ti- antibodies leswaku ma lwisana na yena. Switsongwatsongwana leswi swi hlayisiwa eka “bangi ya miehleketo.” Nkarhi lowu taka loko xitsongwatsongwana lexi fanaka xi ta, fambiselo leri ra xi tsundzuka ivi xi hatla xi lwisana na xona.

Switlhavelo swo tala hi swi kuma swi tirha hi ndlela leyi. Murhi wo tshungula wu “dyondzisa” fambiselo ra hina ra nsawutiso hi ku hi nyika mpimo wutsongo wa xitsongwatsongwana lexi dlayiweke kumbe lexi tsaneke. Kutani miri wa hina wu endla swisivela-mavabyi leswi lwisanaka na wona naswona wu lunghekile. Loko xitsongwatsongwana xa xiviri xi ta endzhaku, vuthu ra hina ri lunghekile leswaku hi nga vabyi.

Ha yini fambiselo ra hina ra nsawutiso ri tsana?

Xana ntshikilelo wu ku khumba njhani?

Lawula ntshikilelo wa wena hilaha u nga kotaka hakona. Ntshikelelo lowu nga heriki – hambi wu huma entirhweni, vuxaka, kumbe vuvabyi lebyi nga heriki – wu veka ntshikelelo eka masocha ya miri ya wena. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi nga endla leswaku u khomiwa hi mavabyi hi ku olova. Minkambisiso yi kombise leswaku ntshikilelo lowu nga heriki wu nga “dyuhala” fambiselo ra wena ra nsawutiso. Leswi swi nga endla leswaku u khomiwa hi mukhuhlwana ni mukhuhlwana. Swi nga tlhela swi engetela khombo ra wena ra vuvabyi bya chukele ni vuvabyi bya mbilu.

Hinkwerhu hi ni ntshikilelo. Lexi nga xa nkoka i ndlela leyi u swi lawulaka ha yona. Hambi ku ri nchumu wo olova ku fana ni ku hefemula swinene wu nga pfuna ku hunguta vuyelo bya ntshikilelo. U nga ha ringeta ni ku endla vutiolori byo tanihi ku anakanyisisa ni yoga.

Xana swi cinca njhani loko u ri karhi u dyuhala?

Loko hi ri karhi hi dyuhala, matimba ya masocha ya miri ya hina ya hunguteka hakatsongo-tsongo. Ku ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi:

• Ku engeteleka ka ku pfimba emirini.
• Ku hunguteka ka thymus gland, gland ya nkoka eka masocha ya miri.
• Ku hunguteka ka ntirho wa ti antibodies.

Loko masocha ya miri ya wena ya tsanile, swi nga ha endleka u vabya. Swi teka nkarhi wo leha ku hlakarhela. Swi nga tlhela swi engetela khombo ra wena ro khomiwa hi khensa. Hikuva loko fambiselo leri ri nga swi koti ku hatla ri vona tisele ta khensa leti hundzukeke, tisele teto ti va ni nkarhi wo tala wo avana ni ku hangalaka.

Swilo swin’wana leswi khumbaka masocha ya miri

• Ku dzaha fole ni byala: Leswi swi onha tisele ta masocha ya miri.
• Swakudya leswi nga ringanelangiki: .Handle ka tivhithamini ni timinerali leti lavekaka, fambiselo leri ra tsana.
• Mirhi yin’wana: Vutshunguri bya tikhemikhali bya khensa ni mirhi leyi nyikeriwaka endzhaku ko simekiwa swirho swi tsanisa masocha ya miri swa xinkarhana.
• Mavabyi man’wana: Ku tluleriwa hi switsongwatsongwana swo fana na HIV/AIDS swi onha swinene masocha ya miri hi ku onha tisele to basa ta ngati.

Ku tsandzeka ka fambiselo ra nsawutiso na swikombiso

Minkarhi yin’wana masocha ya miri ya hina ma nga ha nga tirhi kahle.

• Fambiselo ra Masirhelelo leri tirhaka ku tlula mpimo: Xikombiso lexinene xa leswi i ku nga twanani ni swilo swo karhi . Lexi humelelaka laha hileswaku hambi leswi nchumu wo karhi entiyisweni wu nga riki na khombo, ku fana ni ntshuri kumbe pollen, miri wa hina wu wu vona tanihi nala lonkulu ivi wu wu hlasela. Hi loko swikombiso swo fana na ku khuluka ka nhlonge na ku pfimba ka mahlo swi humelela. Asthma na eczema na swona i swiyimo leswi fanaka.
• Autoimmune Disorder: Lexi i xiyimo xo biha swinene. Lexi humelelaka laha hileswaku masocha ya miri ma endla xihoxo ivi ma hlasela tisele ta miri leti hanyeke kahle ematshan’weni ya vahlaseri va matiko mambe. Lupus i xikombiso xa muxaka lowu wa vuvabyi.

Loko u ri ni xiphiqo xa masocha ya miri ya wena, u nga ha va ni swikombiso swo fana ni leswi. Loko xin’we kumbe swo tala swa leswi swi phikelela, i swa nkoka ku vona dokodela .

• Ku tshamela ku karhala
• Ku hisa ka miri ka xiyimo xa le hansi
• Ku hunguta miri hi ndlela leyi nga hlamuselekiki
• Ku nyuhela ka vusiku
• Ku pfimba kumbe ku huma swirhumbana enhlongeni
• Ku vava ka misiha
• Ku pfimba ka tintiho
• Ku tika ku dzikisa mianakanyo
• Ku lahlekeriwa hi misisi
• Ku pfimba ka mahlangano

Kutani, xana hi nga ri tiyisa njhani fambiselo leri ra vuhlayiseki?

Swilo leswi fanaka leswi u swi endlaka leswaku mbilu ya wena, byongo, marhambu ni miri hinkwawo swi hanye kahle i swinene eka fambiselo ra wena ra nsawutiso. A ku na philisi ra masalamusi eka leswi, ku na vutomi lebyinene .

1. Swakudya leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo

Vitamin C na vitamin D i swa nkoka swinene eka masocha ya miri. Nakambe ku laveka tivhithamini A, B6, B12, E na K. Leti ti nga kumiwa hi ku olova eka swakudya leswi ringaniseriweke.

• Miroho: xipinichi, kale na xipinichi.
• Miroho ya orenji na yotshuka na mihandzu: ti carrots, makuwa, swikowa, ti oranges, tangerines.
• Broccoli ya xirhendzevutani
• Nhlampfi leyi nga ni mafurha: salmon, tuna, mackerel.
• Tinyawa na mbewu: ti cashews, ti almonds, mbewu ya makuwa.
• Galiki
• Swakudya swale lwandle: ti oysters, ti crabs, ti shrimp.

2. Mikhuva yin’wana ya rihanyo

• Tshama u ri karhi u gingiriteka: Endla vutiolori siku na siku.
• Hlayisa ntiko lowunene.
• Loko u dzaha fole, tshika.
• Lawula ku nwa ka wena byala.
• Kuma vurhongo lebyi ringaneleke: Munhu lonkulu u lava 7-8 wa tiawara ta vurhongo hi siku.
• Kuma switlhavelo swa wena hi nkarhi.
• Lawula ntshikilelo.

masocha ya miri, masocha ya miri, masocha ya miri, vuvabyi, ku tluleriwa, tisele to basa ta ngati, tivhithamini, rihanyo, matimba, ntshikilelo