Muhlayisi wa Miri wa Wena: Nkongomiso wo Olova wa Fambiselo ra Masocha ya Miri | Nirogi Lanka

Xana minkarhi yin’wana u vona onge hambi ku ri xirhami lexitsongo xi teka hilaha ku nga heriki leswaku xi basile? Kumbe u titwa onge u khomiwa hi mavabyi nkarhi na nkarhi ku tlula van’wana? Xihundla xa leswi hinkwaswo i musirheleri la nga tshembisiki endzeni ka miri wa wena: Fambiselo ra wena ra Masirhelelo . Ku fana ni vuthu leri sirhelelaka tiko, fambiselo leri ri ku rindza eka valala lava nga vonakiki—ku nga switsongwatsongwana leswi vangaka mavabyi.

Hi ku twisisa muhlayisi loyi wa munhu hi xiyexe ni ndlela leyi mikhuva ya wena ya siku na siku yi n’wi khumbaka ha yona, u nga teka magoza lama gingiritekaka yo seketela rihanyo ra wena. A hi ngheneni hi nhloko eka ndlela leyi Nirogi Lanka yi nga ku pfunaka ha yona ku twisisa endlelo leri.

Kahle-kahle masocha ya miri i yini?

Hi ku olova, fambiselo ra nsawutiso i nhlangano lowu rharhanganeke wa tisele, tinyama ni swirho leswi tirhaka hi ku twanana—ehleketa hi wona tanihi vuthu ra vusirheleri leri leteriweke swinene. Xikongomelo xa yona lexikulu i ku kuma, ku hlota, na ku herisa vahlaseri lava nga ni khombo ku fana na tibakteriya na switsongwatsongwana.

Hi xikombiso, loko xitsongwatsongwana lexi vangaka mukhuhlwana lexi tolovelekeke xi nghena emirini wa wena, masocha ya miri ya wena ma n’wi vona loyi a n’wi ngheneleke hi ku hatlisa. Kutani yi lwisana na ku yimisa xitsongwatsongwana ku hangalaka. Hambileswi mirhi yi nyikaka nseketelo, hakunene i fambiselo ra wena ra nsawutiso leri lwaka nyimpi endzeni leswaku ri vuyisela rihanyo ra wena. U lava fambiselo leri leswaku ri tshama ri tiyile—ku nga ri ku sivela vuvabyi ntsena kambe leswaku u hola eka byona loko byi humelela.

I vamani swirho swa ‘vuthu ra wena ra vusirheleri’?

Leri i matshalatshala ya ntlawa lama katsaka swirho swo hlayanyana swa nkoka na swivumbeko:

• Swirhumbana swa tonsils
• Endlelo ro gayela swakudya
• Marhambu ya marhambu
• Nkumba – layini ya wena yo sungula yo tisirhelela
• Ti- lymph node
• Xivindzi xa xirhendzevutani
• Swirhendzevutana leswi nga ni vuxiyaxiya leswi funengetaka nhlonge ya wena, nhamu , ni xirho xa ku veleka

Hinkwaswo leswi swi tirhisana ku tumbuluxa ni ku hlayisa masocha ya wena ya nsirhelelo: Tisele to Basa ta Ngati . Lawa i ti commando leti lwisanaka ni switsongwatsongwana hi nhloko.

Tinxaka ta Tisele to Basa ta Ngati ni mintirho ya tona

Miri wa wena wu tirhisa tinxaka ta ntlhanu letikulu ta tisele to basa ta ngati, yin’wana ni yin’wana yi ni ntirho wo hlawuleka.

Xana hi byi kuma njhani masocha ya miri?

“Ku sirheleleka ka miri” swi vula vuswikoti bya miri wa wena byo tisirhelela. Leswi hi swi kuma hi tindlela timbirhi ta nkoka.

Anakanya hi n’wana loyi a tshamelaka ku khomiwa hi mukhuhlwana kumbe vuvabyi bya tindleve. Nkarhi wun’wana ni wun’wana loko va vabya, masocha ya miri ya vona ma lemuka nala lontshwa naswona ma endla matlhari yo hlawuleka lama vuriwaka ti- antibody . Leswi swi hlayisiwa eka “bangi ya memori.” Loko xitsongwatsongwana xexo lexi fanaka xi vuya, fambiselo ra kona ra xi tsundzuka ivi xi lwisana na xona hi ku hatlisa.

Switlhavelo swo tala swi tirha hi ndlela leyi fanaka. Murhi wo tshungula wu veka miri wa wena eka mpimo wutsongo, lowu tsaneke kumbe lowu nga tirhiki wa xitsongwatsongwana, hi ndlela leyinene wu “dyondzisa” fambiselo ra wena ra nsawutiso. Miri wa wena wu aka ti- antibody, wu tshama wu ri karhi wu yima. Loko wo hlangana na xitsongwatsongwana xa xiviri endzhaku, vuthu ra wena ri lunghekele ku ku sirhelela, ri ku sivela ku vabya.

Ha yini fambiselo ra hina ra nsawutiso ri tsana?

Xana ntshikilelo wu ku khumba njhani?

I swa nkoka ku lawula ntshikilelo wa wena. Ntshikilelo lowu nga heriki wa mianakanyo —hambi wu huma entirhweni, vuxaka kumbe timhaka ta rihanyo leti yaka emahlweni—wu veka ndzhwalo lowukulu eka fambiselo ra wena ra nsawutiso. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi endla leswaku u khomiwa hi mavabyi hi ku olova. Minkambisiso yi kombise leswaku ntshikilelo lowu nga heriki wu nga endla leswaku masocha ya miri ma “dyuhala,” leswi endlaka leswaku u tshamela ku khomiwa hi mukhuhlwana ni ku tluleriwa hi mavabyi, kasi swi tlhela swi engetela khombo ra wena ra swiyimo swo tanihi vuvabyi bya chukele ni vuvabyi bya mbilu.

Ntshikilelo i nchumu lowu hinkwerhu hi langutanaka na wona. Lexi nga xa nkoka hakunene i ndlela leyi u swi lawulaka ha yona. Mikhuva yo olova yo fana na ku hefemula swinene yi nga hunguta vuyelo bya ntshikilelo hi ndlela leyinene. U nga ha tlhela u kambisisa mintirho yo fana na ku anakanyisisa na yoga ku hlayisa miehleketo na miri wa wena swi ringaniseriwile.

Xana ku dyuhala swi swi cinca njhani swilo?

Loko u ri karhi u dyuhala, ku tirha kahle ka masocha ya miri ya wena ya hunguteka hakatsongo-tsongo. Leswi swi humelela hikwalaho ka swilo swo hlayanyana:

• Ku andza ka ku pfimba loku nga heriki, ka xiyimo xa le hansi.
• Ku hunguteka ka thymus gland, leswi nga swa nkoka eka ntirho wa masocha ya miri.
• Kuhunguteka ka vuhumelerisi naku tirha kahle ka ti antibodies.

Loko masocha ya miri ya wena ya tsana, u sungula ku khomiwa hi mavabyi naswona nkarhi wa wena wo hola wu nga ha engeteleka. Nakambe ku ni ku andza loku nga ha vaka kona ka khombo ra khensa; hikuva fambiselo ra wena ri nga ha lwela ku hatla ri vona ni ku herisa tisele leti hundzukeke, tisele teto ti ni nkarhi wo tala wo avana ni ku hangalaka.

Swilo swin’wana leswi khumbaka masocha ya miri

• Ku dzaha fole ni byala: Swilo leswi swi onha tisele ta masocha ya miri ya wena hi xihatla.
• Swakudya Leswinene: Loko u nga kumi tivhithamini ni timinerali ta nkoka, masocha ya miri ya wena a ma nge tirhi kahle.
• Mirhi Yo Karhi: Vutshunguri byo tanihi vutshunguri bya tikhemikhali bya khensa kumbe mirhi leyi sivelaka masocha ya miri leyi tekiwaka endzhaku ko simekiwa swirho yi nga hunguta masocha ya miri ya wena swa xinkarhana.
• Mavabyi Yo Karhi: Ku tluleriwa hi switsongwatsongwana swo fana na HIV/AIDS swi nga onha masocha ya miri swinene hi ku onha tisele to basa ta ngati.

Ku tsandzeka ku tirha ka masocha ya miri ni Swikombiso swa swona

Minkarhi yin’wana, fambiselo ra wena ra nsawutiso ri nga ha nga tirhi kahle.

• Fambiselo ra Masocha leri tirhaka ku tlula mpimo: Xikombiso lexi tolovelekeke i ku nga twanani ni swilo swo karhi . Laha, miri wa wena wu vona swilo leswi nga riki na khombo swo tanihi ntshuri kumbe pollen tanihi minxungeto leyikulu naswona wu sungula nhlaselo, leswi yisaka eka swikombiso swo fana ni ku khuluka ka nhlonge kumbe ku pfimba ka mahlo. Swiyimo swo fana na asthma na eczema na swona swi fambelana na leswi.
• Autoimmune Disorders: Lexi i xiyimo xo tika swinene laha masocha ya miri ma hlaselaka tisele ta miri wa wena leti hanyeke kahle hi xihoxo ematshan’weni ya minxungeto ya le handle. Lupus i xin’wana xa swikombiso swo tano.

Loko u ehleketa leswaku ku ni xiphiqo eka fambiselo ra wena ra nsawutiso, u nga ha xiya swikombiso leswi landzelaka swa xilemukiso. Loko u hlangana ni xin’wana xa leswi hi ku phikelela, ku ya eka dokodela i swa nkoka swinene.

• Ku karhala loku phikelelaka
• Ku hisa ka miri ka xiyimo xa le hansi loku nga hlamuselekiki
• Ku hunguta miri hi ndlela leyi nga hlamuselekiki
• Ku nyuhela ka vusiku
• Swirhumbana swa nhlonge kumbe swirhumbana swa nhlonge
• Ku vava ka misiha
• Ku pfimba kumbe ku rhurhumela emakumu ka wena
• Ku tika ku dzikisa mianakanyo
• Ku lahlekeriwa hi misisi
• Ku pfimba ka mahlangano

Kutani, xana u nga ri tiyisa njhani fambiselo ra wena ra vusirheleri?

Mikhuva leyi fanaka leyi hlayisaka mbilu, byongo ni marhambu ya wena swi hanye kahle na yona i yinene eka fambiselo ra wena ra nsawutiso. A ku na philisi ra masalamusi; hinkwaswo swi vula ku hlayisa vutomi lebyinene .

1. Swakudya Leswi Nga Ni Swakudya

Tivhithamini C na D i ta nkoka swinene eka masocha ya miri, etlhelo ka Tivhithamini A, B6, B12, E na K. U nga ti kuma hi ku olova hi ku dya swakudya leswi ringaniseriweke.

• Rihlaza leri nga ni matluka: Xipinichi, gotukola ni rihlaza rin’wana ra kwalaho.
• Miroho/Mihandzu ya Orange na Yellow: Tikharoti, makuwa, swikowa, ti orange, na mihandzu ya citrus.
• Broccoli ya xirhendzevutani
• Tinhlampfi leti nga ni mafurha: Salmon, tuna ni mackerel.
• Tinyawa ni Mbewu: Ti- cashew, ti- almond ni mbewu ya makuwa.
• Galiki
• Swakudya swa le lwandle: Tinhlampfi ta swikhegelo, ti- crab ni ti- shrimp.

2. Mikhuva Yin’wana Leyi Nga Ni Rihanyo

• Tshama u ri karhi u gingiriteka: Tinyiketele ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi.
• Hlayisa ntiko lowunene.
• Loko u dzaha fole, tshika hi ku hatlisa.
• Pfuxeta ku nwa ka wena byala.
• Kuma vurhongo lebyi ringaneleke: Vanhu votala lavakulu va lava 7-8 wa tiawara ta vurhongo bya khwalithi hi vusiku.
• Tshama u ri karhi u tiva hi switlhavelo swa wena.
• Lawula swiyimo swa wena swa ntshikilelo hi ndlela leyinene.

Fambiselo ra nsawutiso, masocha ya miri, mavabyi, mavabyi, tisele to basa ta ngati, tivhithamini, rihanyo, matimba, vulawuri bya ntshikilelo