Xana a wu ta titwa njhani loko wo etlerisiwa exibedlhele u nga swi lavi? Ku chava, ku hlundzuka ni ku pfumala mpfuno a swi ta va swikulu, a swi tano ke? Kumbexana xirho xa ndyangu kumbe munghana u hundza eka leswi sweswi. Leyi i nhloko-mhaka leyi nga ni vuxiyaxiya swinene leyi tiviwaka tanihi ‘ Ku Tinyiketela Hi Ku Nga Tirhandzi .’ Hi ku olova, i endlelo ro amukela munhu eka xiyenge xa vutshunguri bya rihanyo ra miehleketo handle ka mpfumelelo wa yena leswaku a tisirhelela. A hi kambisiseni leswaku leswi i yini hakunene, leswaku ha yini swi humelela, na ndlela leyi endlelo ri tirhaka ha yona.
Xana Ku Tinyiketela Hi Ku Nga Ri Hi Ku Tirhandzela I Yini?
Hi ku komisa, leri i endlelo ra nawu laha munhu a amukeriwaka eka yuniti ya rihanyo ra miehleketo , hambi ku ri ku lwisana na ku navela ka yena , hikwalaho ka xiyimo xo tika xa vuvabyi bya miehleketo.
Leyi a hi nxupulo kumbe ndlela yo ku pfalela ekhotsweni. Xikongomelo xa yona ntsena i ku ku hlayisa u hlayisekile . Minkarhi yin’wana, loko hi lwisana ni vuvabyi lebyikulu bya mianakanyo, hi nga ha lahlekeriwa hi vuswikoti byo twisisa kahle xiyimo xa hina kumbe vuyelo bya swiendlo swa hina. Loko vutshunguri byi nga nyikeriwi eka xiyimo xo tano, byi nga vanga swiyimo leswi xungetaka vutomi. Goza leri ri tekiwa ku sivela khombo ro tano.
Lexi a hi xiboho lexi endliweke hi munhu un’we ntsena. Xipano xa wena xa vutshunguri na fambiselo ra nawu (khoto) swi tirhisana ku teka xiboho xa leswaku u tshama nkarhi wo tanihi kwihi na leswaku u kuma vutshunguri byihi. Ku kondza khoto yi pfumelela, a wu nge sindzisiwi ku nwa mirhi handle ka mpfumelelo wa wena.
Xa nkoka swinene, leswi a swi endliwi ku ku vangela ku karhateka. Swi endleriwa ku sirhelela vutomi bya wena ni ku ku nyika nkhathalelo lowu u wu lavaka.
Xana leswi swi laveka rini?
Ku ni swiyimo swo hlayanyana leswikulu swa rihanyo ra mianakanyo leswi nga ha lavaka ku etlerisiwa exibedlhele handle ka ku tirhandzela . Hambiswiritano, tsundzuka leswaku a hi vanhu hinkwavo lava nga ni swiyimo leswi lava lavaka goza leri. Swi laveka ntsena loko vuvabyi byi nyanyile ku fikela laha ku nga ni khombo ra xihatla eka wena kumbe eka van'wana .
| Xiyimo | Nhlamuselo yo Koma |
|---|---|
| Xiphiqo xa Schizoaffective | Loko ku lahlekeriwa hi ku hlangana ni ntiyiso, ku vona swilo leswi nga vonakiki kumbe ku pfilunganyeka swi va swikulu. |
| Swiphiqo swa Miehleketo (xikombiso, Ntshikelelo Lowukulu, Vuvabyi bya ku Cinca ka Miehleketo) . | Ntshikilelo lowukulu kumbe ku vilela loku xungetaka vutomi, kumbe mahanyelo ya manic lama yisaka eka makhombo lama nga ni khombo. |
| Vuvabyi bya Miehleketo lebyi vangiwaka hi swidzidzirisi | Loko ku tirhisiwa ka swidzidziharisi swi yisa eka ku wisa eka ntiyiso na mahanyelo lama nga tolovelekangiki. |
| Miehleketo Yo Tidlaya | Loko munhu a ri karhi a kunguhata hi ku hiseka ku tidlaya kumbe a phikelela a vulavula hi swona. |
| Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo lebyi nga ni swikombiso swa vuvabyi bya mianakanyo | Loko ku hunguteka loku fambisanaka ni ku tsundzuka ku kula ku fikela laha a va ni mahanyelo ya tihanyi kumbe lama nga ni khombo eka van’wana. |
Hi swihi swipimelo leswi faneleke ku fikeleriwa?
Ku tinyiketela hi ku nga swi lavi a hi xiboho xa xihatla lexi tekiweke hikuva munhu u ehleketa leswaku u "endla swilo leswi nga tolovelekangiki." I xiboho lexikulu swinene xa nawu ni xa vutshunguri.
Swipimelo leswikulu hi ntolovelo swi katsa:
- U fanele u va ni xiyimo xo tika xa rihanyo ra mianakanyo lexi onhaka swinene ku twisisa ka wena, ndlela leyi u titwaka ha yona , ku endla swiboho kumbe mahanyelo ya wena.
- Swikombiso leswi swi fanele ku va nxungeto wa xihatla eka rihanyo ra wena na vuhlayiseki kumbe vuhlayiseki bya van’wana (xikombiso, ku ringeta ku tidlaya kumbe ku hlasela emirini).
- Xiyimo lexi xi ku sivela ku fikelela swilaveko swa wena swa xisekelo (ku dya, ku ambala, ku kuma vutumbelo).
- Vativi va swa vutshunguri va fanele ku pfumela leswaku vutshunguri bya vavabyi lava etleleke byi ta ku nyika vuyelo lebyikulu eka rihanyo ra wena.
Xana endlelo leri ri tirha njhani?
Hambileswi vuxokoxoko byi nga ha hambanaka, magoza lama tolovelekeke ma katsa:
1. Ku kombela mpfuno: Munhu loyi a karhatekaka hi wena (xirho xa ndyangu, munghana kumbe dokodela) u tivisa valawuri, ku fana na dokodela, mutivi wa rihanyo ra miehleketo kumbe vukorhokeri bya xihatla bya ndhawu.
2. Ku fika exibedlhele: Eka swiyimo swin’wana, vahlamuri va xihatla kumbe maphorisa va nga ha katseka ku tiyisisa leswaku u tisiwa u hlayisekile eka ndzawulo ya xihatla ya xibedlhele.
3. Ku kamberiwa ka swa vutshunguri : Dokodela u ta ku kambela hi vukheta ku kumisisa loko u fikelela swipimelo swa tliliniki swa ku amukeriwa hi ku nga swi lavi.
4. Ku amukeriwa: Loko dokodela a vona swi fanerile, u amukeriwa eka wadi ya rihanyo ra miehleketo.
5. Endlelo ra nawu: Ku kamberiwa ka khoto ka landzela ku kumisisa loko ku ya emahlweni ku etlerisiwa exibedlhele swi laveka, ku tiyisisa leswaku timfanelo ta wena ta sirheleriwa eka endlelo hinkwaro.
Minkarhi yin’wana, u nga ha khomiwa nkarhinyana, ku fana ni tiawara ta 72, leswaku u ta langutisisa. Loko swikombiso swa wena swi tshamiseka hi nkarhi lowu, u nga ha nyikiwa nhlawulo wo ya emahlweni ni vutshunguri hi ku tirhandzela.
Swinene ni leswo biha
Xiphemu lexinene hileswaku leswi swi nga ponisa vutomi bya wena . Swi nyika nkarhi wa vumbirhi wo tshamiseka no sungula ndlela yo hola.
Hambiswiritano, ku ni swilo swo biha :
- Vutomi bya wena bya siku na siku byi kavanyetiwile hi ku helela.
- U nga ha titwa u xengiwile, ngopfu-ngopfu loko varhandziwa va wena va katsekile eka endlelo leri.
- Swi nga vanga ku nonoka ka timali hikwalaho ka swibalo swa vutshunguri kumbe nkarhi wo va u nga ri entirhweni.
- Ku tifuma ka wena ka munhu hi xiyexe ku siveriwa hi nkarhi wa ku tshama ka wena.
- Swi nga ha onha ku tshemba ka wena fambiselo ra swa vutshunguri kumbe ra nawu.
Ntokoto lowu wu nga va lowu tsemaka nhlana eka van’wana, minkarhi yin’wana wu yisa eka ( Post-Traumatic Stress Disorder – PTSD) . Hambiswiritano, minkambisiso yi kombisa leswaku endzhaku ko hola, vanhu vo tala va swi xiya leswaku ku nghenelela loku a ku laveka leswaku va hanya kahle.
Xana ku tshama ku ta teka nkarhi wo tanihi kwihi?
Ku leha ka nkarhi wo tshama ku titshege hi swilaveko swa wena na nhluvuko wa tliliniki. Hikuva leyi i endlelo ra nawu, khoto yi tshamela ku kambisisa xiyimo xa wena hi nkarhi lowu vekiweke (xikombiso, 7, 14, 30 wa masiku) ku kumisisa loko ku ya emahlweni ku laveka vukorhokeri.
Loko u ri karhi u tikarhata kumbe u titwa u tshikilelekile, hi kombela u fikelela mpfuno. Tihlanganisi na nomboro ya riqingho ya xiphiqo ya le mugangeni wa ka n’wina kumbe u bela riqingho eka 911 ku kuma mpfuneto wa xihatla wa xihatla. Kuna vanhu lava kumekaka 24/7 ku ku seketela.
Swi tolovelekile hi ku helela ku titwa u hlundzukile kumbe u nga twiwi loko ku endliwa swiboho eka wena. Hambileswi ntokoto lowu wu tikaka hi ndlela leyi hlamarisaka, hi kombela u tsundzuka leswaku goza rin’wana ni rin’wana ri endleriwe ku hlayisa wena ni lava u hanyaka na vona va hlayisekile. Munhu un’wana a a khathala hi vumundzuku bya wena lerova a endla xiboho lexi xo tika. A va ringeti ku ku vavisa; va ringeta ku ku pfuna.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku tinyiketela hi ku nga swi lavi a hi nxupulo; i goza ro sirhelela munhu loyi a nga ekhombyeni lerikulu .
- Yi tirhisiwa ntsena loko ku ri ni khombo ra xihatla ro vavisa wena kumbe eka van'wana .
- I endlelo ra nawu leri katsaka vatirhi va swa vutshunguri ni tihuvo, leri sirhelelaka timfanelo ta muvabyi .
- Hambileswi ntokoto lowu wu nga vavisaka, hakanyingi wu tirha ku ponisa vutomi.
- Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a lava nseketelo wa rihanyo ra miehleketo, fikelela riqingho ra riqingho ra xiphiqo ra le mugangeni wa ka n’wina kumbe u lava mpfuneto wa xihatla wa xiphurofexinali. Ku kombela mpfuno i xikombiso xa matimba.
Rihanyo ra miehleketo, Ku tinyiketela hi ku nga swi lavi, Ku etlela exibedlhele xa miehleketo, Vuvabyi bya miehleketo, Ku sivela ku tidlaya, Vuvabyi bya miehleketo, Ntshikelelo wa mianakanyo, Vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo, Endlelo ra nawu, Mpfuneto wa xihatla
