Xana nhlayo ya le henhla ntsena ya nsusumeto wa wena wa ngati yi le henhla? Xana yoleyo Isolated Systolic Hypertension?

Xana u tshame u kamberiwa nsusumeto wa wena wa ngati naswona nhlayo ya le henhla ntsena yi le henhla, kambe nhlayo ya le hansi yi tolovelekile? Kumbexana dokodela u ku byerile sweswo. Leswi hi leswi hi swi vitanaka Isolated Systolic Hypertension. Vanhu vo tala a va tivi swo tala hi mhaka leyi. Kutani, a hi buleni hi swona hi vuxokoxoko namuntlha.

Xana Ntshikelelo wa Ntshikelelo wa Systolic lowu nga woxe i yini?

Hi ku olova, hi loko nhlayo ya le henhla ya nsusumeto wa wena wa ngati, nomboro ya systolic , yi ri ehenhla ku tlula mpimo lowu ringanyetiweke. Nomboro yale hansi, nomboro ya diastolic, yingava ya ntolovelo kumbe yale hansi. Ku vula ntiyiso, leswi swiva kona loko nhlayo ya systolic yiri e henhla kutlula 130 millimeters ya mercury (mmHg) naswona nhlayo ya diastolic yiri ehansi ka 90 millimeters ya mercury. Hi ntolovelo, nsusumeto wa ngati wa munhu la hanyeke kahle wu le hansi ka 120/80 mmHg. Xana wa swi tiva leswaku ntshikelelo wa systolic wu vula yini? Loko mbilu ya hina yi ba ni ku pompa ngati emirini hinkwawo, ngati yoleyo yi endla ntshikilelo emakhumbini ya misiha ya hina ya ngati. Ntshikelelo wa diastolic wuvula ku lwisana eka misiha ya ngati loko mbilu yi ntshunxekile nyana, hi leswaku, loko yinga pompeni ngati.

Xana leswi swi tolovelekile ku fikela kwihi? Xana ya engeteleka loko munhu a ri karhi a kula?

Xiyimo lexi entiyisweni xi tolovelekile swinene, ngopfu-ngopfu loko hi ri karhi hi dyuhala. Hikuya hi tinhlayo, kwalomu ka 15% wa vanhu lava tlulaka malembe ya 60 va na Isolated Systolic Hypertension. Entiyisweni, lowu i muxaka lowu tolovelekeke swinene wa nsusumeto wa le henhla wa ngati eka vanhu lava nga ni malembe yo tlula 70. Kutani swi le rivaleni leswaku khombo leri ri engeteleka loko munhu a ri karhi a kula, a swi tano ke?

Xana Nsusumeto wa le Henhla wa Systolic lowu nga woxe wu ni khombo?

Ina, swi nga va ni khombo loko swi nga tshunguriwi kahle. Loko yi nga tshunguriwi, ku fana ni mixaka yin’wana ya nsusumeto wa le henhla wa ngati, yi nga onha swirho swo hambana-hambana emirini wa wena. Ehleketa ntsena, i xivangelo xa khombo eka mavabyi ya mbilu na misiha (i.e. mavabyi ya mbilu, misiha ya ngati ebyongweni na misiha leyikulu ya ngati emirini hinkwawo), rifu, hambi kuri swiyimo swo tika swofana na ku tsandzeka ka tinso. Kutani leswi a hi nchumu lowu hi faneleke hi wu tekela ehansi.

Xana lexi i xiyimo xa xihatla?

Isolated Systolic Hypertension hi ntolovelo a hi xiyimo xa xihatla. Hambiswiritano, loko ku hlaya ka wena ka systolic ku tlakuka hi xitshuketa ku tlula 180 mmHg, i xiyimo xa xihatla. Leswi hi swi vitana ‘Xiphiqo xa nsusumeto wa le henhla wa ngati’. Loko leswi swi humelela, u fanele u ya eka dokodela hi ku hatlisa.

Hi swihi swikombiso swa leswi?

Ku fana ni mixaka yin’wana ya nsusumeto wa le henhla wa ngati, leyi a yi kombisi swikombiso leswikulu eku sunguleni.Vanhu vo tala a va swi xiyi ni leswaku va ni xiyimo lexi. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku kambela nsusumeto wa ngati ya wena nkarhi na nkarhi. Kambe loko wu nga tshunguriwi nkarhi wo leha naswona wu sungula ku onha swirho swa miri wa wena, swikombiso swin’wana swa humelela. Hi vona:

• Ku vava ka xifuva.
• Ku hefemula ko koma .
• Ku pandza ka nhloko nkarhi na nkarhi .
• Xivono lexi nga twisisekiki ngopfu .

Loko u ri ni swikombiso swo fana ni leswi, hakunene u fanele u vona dokodela.

Ha yini leswi swi humelela? Hi swihi swivangelo?

Xivangelo-nkulu xa leswi hileswaku misiha ya hina ya ngati (arteries) ya cinca loko hi ri karhi hi dyuhala.

Ku dyuhala ni ku cinca ka misiha

Loko hi ri karhi hi dyuhala, misiha ya hina ya tiya naswona a yi olovi ngopfu. A ti ololoka ni ku hlangana hi ku olova ku fana ni loko ha ha ri vatsongo. Loko leswi swi humelela, ntshikelelo lowu vangiwaka loko mbilu yi pompa ngati, lowu vuriwaka ntshikelelo wa systolic, wa engeteleka. Hi nkarhi lowu fanaka, misiha yi lahlekeriwa hi ku olova ka yona, hikwalaho ntshikelelo wa diastolic wa hunguteka. Swifana na chubu ra khale ra rhaba leri tiyaka kambe ringa olovi hiku olova.

Swiyimo swin’wana swa vutshunguri

Xivangelo xin’wana i xiyimo lexi vuriwaka atherosclerosis. Leswi hi loko swilo swofana na calcium na collagen swi vekiwa endzeni ka misiha, leswi endlaka leswaku yi tiya no tsindziyela. Ku lahlekeriwa loku ka elasticity eka ti arteries swinga endla leswaku kuva na isolated systolic hypertension.

Hi swihi swilo leswi nga ni khombo?

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi engetelaka makhombo man’wana eka xiyimo lexi. Hi vona:

• Tilevhele ta le henhla ta cholesterol engatini.
• Ku va ni vuvabyi bya chukele .
• Ku hanya vutomi byo tshama ehansi, handle ko endla vutiolori. Anakanya hi munhu loyi a tirhaka endhawini yin’we siku hinkwaro.
• Body mass index (BMI) leyikulu ku tlula 30 ( ku nyuhela ngopfu ).
• Ku tirhisiwa ka switirhisiwa swa fole (kufana na fole, beedis).
• Ku tshamela ku dya swakudya leswi swekiweke ni swakudya leswi nga ni munyu ni mafurha yo tala, swo tanihi rhayisi leyi oxiweke, tisoseji ni swakudya leswi pakiweke.

Xana vantshwa na vona va nga hlakulela leswi?

Hambileswi leswi hi ntolovelo swi tolovelekeke ngopfu eka vanhu lava dyuhaleke, swi nga ha humelela ni le ka vantshwa lava nga ehansi ka malembe ya 40 hi vukhale.Sweswi ku kumiwe leswaku xiyimo lexi, Isolated Systolic Hypertension, xi ya xi tolovelekile. Xana a swi hlamarisi? Vanhu vo tala lava hlanganaka ni xiyimo lexi va ha ri vatsongo:

• Body mass index (BMI) yi tlula 30 (leswi vulaka ku nyuhela ngopfu).
• Ngopfu-ngopfu vavanuna.
• Ku tirhisa swilo leswi endliweke hi fole.
• U nga ha tlhela u vona vanhu lava nga riki na ndzindza-khombo wa rihanyo .

Hi swihi swiphiqo leswi nga humelelaka loko swi nga tshunguriwi?

Hilaha hi vuleke hakona eku sunguleni, loko leswi swi nga lawuriwi kahle, hi leswaku, loko swi nga tshunguriwi, swiphiqo leswi nga ni khombo swi nga humelela. Leswi hi leswi:

• Ku tsandzeka ka mbilu
• Ku hlaseriwa hi mbilu
• Oma swirho
• Vuvabyi bya tinso lebyi nga tshungulekiki
• Vuvabyi bya misiha ya le matlhelo - Lexi i ku hunguteka ka misiha leyi phakelaka ngati eka swirho.
• Aneurysm - Leswi i loko xirho xa ngati xi tsana xi tlhela xi buluka ku fana na baluni.

Xana u swi xiya njhani leswi?

Loko a nga si kuma xiyimo lexi, dokodela wa wena u ta ku vutisa hi matimu ya ndyangu wa wena, swakudya swa wena, mpimo wa ntirho wa wena ni swiyimo swin’wana ni swin’wana swa vutshunguri leswi u nga ha vaka na swona. Ku fana ni vuvabyi byihi na byihi, ku byi kuma ka ha ri ni nkarhi i ndlela leyinene yo byi lawula.

Xana ku endliwa swikambelo swa muxaka muni?

Loko dokodela a nga si swi vona hi ku helela leswaku u ni Isolated Systolic Hypertension, u ta kambela nsusumeto wa wena wa ngati minkarhi yimbirhi kumbe yinharhu. A va nge yi kambeli kan’we ntsena va ku. Ku engetela kwalaho, va nga ha endla swikambelo swin’wana swo hlayanyana ku vona leswaku u ni khombo ro tanihi kwihi ro khomiwa hi mavabyi ya mbilu ni misiha. Xikombiso:

• Xikambelo xa ECG (electrocardiogram - EKG). Leswi swi pima ntirho wa gezi wa mbilu.
• Ku kamberiwa ka ngati. Hi ku kongoma, phanele ya lipid yo kambela mpimo wa cholesterol.

Xana ndzi fanele ndzi endla yini loko ndzi ri eka xiyimo lexi?

Loko dokodela wa wena a ku byela leswaku u ni Isolated Systolic Hypertension, nchumu wa nkoka swinene i ku landzela swiletelo swa vona hi ku kongoma. U nga chavi. Swi nga ha endleka va ta ku byela leswaku u endla ku cinca ko karhi eka xiyimiso xa wena xa siku na siku, naswona kumbexana u sungula ni ku tirhisa mirhi.

Xana yi tshunguriwa njhani?

Loko a tshungula leswi, dokodela wa wena a nga ha ku byela leswaku u cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona naswona loko swi laveka, a ku sungula ku tirhisa mirhi leyi hungutaka nsusumeto wa ngati.

Ku cinca ka ndlela ya vutomi

Leswi hi swin’wana swa swilo swa nkoka swinene leswi u nga swi endlaka:

• Ku hunguta nhlayo ya munyu lowu cheriweke eka swakudya. Switsundzuxiwa leswaku unga dyi kutlula 1.5 wa tigiramu ta munyu hi siku.
• Ku landzelela swakudya swa DASH.Leyi i pulani yo hlawuleka ya swakudya leyi pfunetaka ku lawula nsusumeto wa le henhla wa ngati.
• Ku dya mihandzu ni matsavu yo tala lama tengeke.
• Ku hunguta swakudya swa masi leswingana mafurha yotala (e.g. cheese, butter).
• Ku hunguta swakudya leswingana mafurha yotala (e.g. nyama yotshuka, swakudya leswingana mafurha).
• Ku hunguta miri (loko u nyuhele ngopfu).
• Ku endla vutiolori lebyi engetelekeke. Xin’wana xo fana ni ku famba timinete ta kwalomu ka 30 hi siku.
• Loko u nwa byala, byi ringanise.
• Ku lawula ntshikilelo. Minkarhi yin’wana ku anakanyisisa kumbe yoga swi nga pfuna.
• Ku ringeta ku kuma potassium yotala kusuka eka swakudya (e.g. mabanana, ti oranges, xipinichi) .
• Ku yimisa hi ku helela swilo leswi endliweke hi fole.

Anakanya ndlela leyi ku cinca loku lokutsongo ku nga vaka na nkucetelo lowukulu ha yona evuton’wini bya wena hinkwabyo!

Mirhi

Ku engetela eka ku cinca ka vutomi, madokodela ma nyika mirhi leyi vuriwaka antihypertensives ku tshungula Isolated Systolic Hypertension. Yin’wana ya mirhi leyi tirhisiwaka ngopfu hi leyi:

• Swidzidzirisi leswi humesaka nchuluko: Leswi swi endla leswaku miri wu humesa mati lama tlulaka mpimo ni munyu hi ku tirhisa nchuluko, leswi hungutaka nsusumeto wa ngati.
• Swisivela tichannel ta calcium: Leswi swi olovisa marhangu ya misiha ya ngati, swi endla leswaku ngati yi khuluka hi ku olova.
• Ti-angiotensin-converting enzyme inhibitors (ACE inhibitors): Leswi swi tlhela swi lawula nsusumeto wa ngati hi ku hunguta ku pfaleka ka misiha ya ngati.
• Angiotensin II Receptor Blockers (ARBs): Mirhi leyi yi tirha ku fana na ti ACE inhibitors.

Dokodela wa wena a nga ha ku sungula hi wun’wana wa mirhi yimbirhi yo sungula eka nxaxamelo lowu. Kutani, hi ku ya hi ndlela leyi miri wa wena wu hlamulaka ha yona, va nga ha engetela murhi wa vumbirhi kumbe wa vunharhu loko swi laveka. Misiha ya ngati ya tiya loko u ri karhi u dyuhala, leswi endlaka leswaku swi tika ku lawula nsusumeto wa le henhla wa ngati. Hambiswiritano, swidlaya-ntshikelelo leswi swi nga pfuna ku hunguta ku tsana ka misiha ya wena hi mpimo wo karhi.

Xana ku ni switandzhaku swo karhi swa vutshunguri lebyi?

Ku fana ni mirhi yin’wana ni yin’wana, vanhu van’wana va nga ha va ni switandzhaku leswitsongo hikwalaho ka vutshunguri lebyi. A hi vanhu hinkwavo lava nga ta swi tokota, kambe i swinene ku swi xiya.

• Pandza hi nhloko
• Ku pfimba ka nhloko
• Rinoko
• Ku khohlola loku omeke (ngopfu-ngopfu ku suka eka swisivela-mavabyi swa ACE) .
• Ku lahlekeriwa hi misisi (a swi talanga) .

Loko u hlangana na nchumu wo fana na lowu, u nga chavi ku byela dokodela wa wena. A nga ha kota ku cinca murhi kutani a hunguta mpimo wa wona.

Xana ku nga endliwa yini leswaku ku hungutiwa khombo leri?

Hinkwerhu hi dyuhala. Swin’wana swa swilo leswi taka na swona i swilo leswi nga vangaka Isolated Systolic Hypertension. Hambiswiritano, ku ni swilo swo tala leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta khombo ra wena ra xiyimo lexi. Leswi swi katsa:

• Loko u ri ni vuvabyi bya chukele, byi lawula kahle.
• Loko u ri ni cholesterol leyi tlakukeke, lawula sweswo na swona.
• Endla vutiolori nkarhi na nkarhi. Ku nga ri kungani masiku ya 5 hi vhiki, timinete ta 30 hi siku.
• Hlayisa body mass index (BMI) ya wena ehansi ka 30.
• U nga tirhisi swilo leswi endliweke hi fole.
• Pfuxeta swakudya leswi lulamisiweke na swakudya leswingana mafurha yotala na munyu hilaha swinga kotekaka hakona. Swakudya leswi swekiweke ekaya swi antswa swinene.

Xana u fanele u langutela yini loko u hanya ni xiyimo lexi?

Vutshunguri lebyinene i ku sungula hi ku hatlisa loko u kume leswaku u ni xiyimo lexi, tanihi leswi muxaka wihi na wihi wa nsusumeto wa le henhla wa ngati wu engetelaka khombo ra swiphiqo swin’wana swa rihanyo, swo tanihi ku hlaseriwa hi mbilu ni ku fa ka misiha.

Xana leswi swi nga tshunguleka?

Doo, a yi nge tshunguriwi hi ku helela. Kambe u nga vileli! U nga swi lawula no hanya vutomi lebyi tolovelekeke hi ku cinca vutomi na/kumbe ku nwa mirhi leyi dokodela wa wena a yi lerisiweke.

Xana xiyimo lexi xi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Isolated Systolic Hypertension i xiyimo lexi nga tshungulekiki, lexi tekaka nkarhi wo leha. Leswi swi vula leswaku u ta boheka ku yi khathalela ni ku yi tshungula vutomi bya wena hinkwabyo. Vulavisisi byi kombisile leswaku ku tshungula Isolated Systolic Hypertension hi ndlela leyinene swi nga endla ku hambana lokukulu. Swi nga hunguta khombo ra vuvabyi bya mbilu, ku fa ka misiha ni rifu hi kwalomu ka 30%! Xana sweswo a hi mhaka leyikulu?

Xana ndzi tikhathalela njhani?

Leswaku u lawula xiyimo lexi, i swa nkoka ku nwa mirhi ya wena hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a yi leriseke hakona, hi nkarhi. Swi endle mukhuva. Kumbexana ku veka xitsundzuxo eka riqingho ra wena swi ta pfuna. Nakambe, ku endla vutiolori ni ku dya swakudya leswi nga riki na munyu ni mafurha swi kahle swinene eka nsusumeto wa wena wa ngati ni rihanyo ra mbilu.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko dokodela wa wena a ku sungula ku tirhisa mirhi ya xiyimo lexi, kumbexana u ta ku kombela leswaku u vuya endzhaku ka kwalomu ka n’hweti. Hi loko a kota ku vona loko murhi wu tirha kumbe wu vanga switandzhaku swo karhi leswi karhataka. Hi nkarhi wolowo, u nga ha komberiwa ku kambela nsusumeto wa ngati ya wena ekaya kan’we hi vhiki, kumbe ko tala.Loko wo hlengeleta swihlayo sweswo ku ringana kwalomu ka n’hweti ivi u swi komba dokodela wa wena, swi ta n’wi olovela ku twisisa loko murhi wu tirha kahle. Nakambe, dokodela u ta languta loko mpimo wa wena wa systolic ni mpimo wa wena wa diastolic swi ya ehansi swinene. Hikuva loko diastolic value ya wena yi ya ehansi swinene, swi nga ha vula leswaku swirho swa wena a swi kumi ngati leyi eneleke.

Xana u fanele u lava vutshunguri bya xihatla rini?

Loko u ri na ‘xiphiqo xa nsusumeto wa le henhla wa ngati’ , leswi vulaka leswaku nsusumeto wa wena wa ngati wu le ka 180/120 mmHg kumbe ku tlula, u fanele ku lava vukorhokeri bya vutshunguri bya xihatla hi xihatla. U nga ha va ni swikombiso leswi:

• Ku vava ka xifuva
• Ku nonoka ku hefemula
• Ku pfimba ka nhloko
• Ku pandza ka nhloko lokukulu

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Loko u ya vona dokodela, i swinene ku vutisa swivutiso swo fana na leswi:

• Xana ndzi fanele ndzi ta kangani ndzi ku vona?
• Xana ndzi nga wu sungula njhani nongonoko wo endla vutiolori? Hi swihi switoloveto leswi ndzi faneleke?
• Xana ndzi fanele ndzi nwa mirhi, kumbe ku cinca ndlela leyi ndzi hanyaka ha yona swi ringanerile eka xiyimo xa mina?
• Hi swihi switandzhaku leswi ndzi nga swi langutelaka eka murhi lowu?
• Hi yihi mimpimanyeto leyi ndzi faneleke ndzi karhateka ha yona loko ndzi kambela nsusumeto wa ngati ya mina ekaya?

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Loko u ri na Isolated Systolic Hypertension, a wu wexe. Vanhu vo tala va ni xiyimo lexi xa nsusumeto wa le henhla wa ngati. U nga vileli. Ku ni ku cinca ko tala ka ndlela leyi u hanyaka ha yona loku nga ku pfunaka. U nga endla ku cinca koloko hi wexe. Loko swi laveka, ku tlhela ku va ni mirhi.

Ku lawula xiyimo lexi i vuvekisi lebyikulu eka rihanyo ra wena ra nkarhi lowu taka. Vumunhu bya wena bya nkarhi lowu taka byi ta ku nkhensa hikwalaho ka swona!

Hikwalaho, khathalela nsusumeto wa wena wa ngati, wu endla wu kamberiwa nkarhi na nkarhi naswona u landzela swiletelo swa dokodela wa wena. Kutani u nga hanya vutomi lebyi hanyeke kahle, lebyi tsakisaka.

---

` Nsusumeto wa le henhla wa Systolic lowu nga woxe, Ntshikelelo wa ngati, Systolic, Diastolic, Nsusumeto wa le henhla wa ngati, Rihanyo ra Mbilu, Sri Lanka