Xiphiqo lexikulu lexi vanhu vo tala va nga na xona i ku nyuhela. Kutani swi tolovelekile ku lava tindlela to hunguta miri hi ku hatlisa. Minkarhi yin’wana ungava u twile hi ‘diets’ leswi pfumelelaka ku hunguta miri hiku hatlisa hiku dya ti calories titsongo swinene hi siku. Namuntlha hi vulavula hi xin’wana xa swakudya swo tano swo hlawuleka. Sweswo I Swakudya Leswi Nga Ni Tikhalori Ta Le Hansi Swinene (VLCDs). A hi twisiseni kahle leswaku leswi i yini, leswaku swi pfuna vamani naswona i makhombo wahi.
Xana i yini ‘swakudya leswi nga ni tikhilojulu ta le hansi swinene’ (VLCD)?
Hi ku olova, leyi i pulani yo dya leyi hlayisaka tikhilojulu hinkwato leti u ti dyaka ehansi ka 800 wa tikhilojulu hi siku. Leswi a hi ku hunguta swakudya ntsena.
Minkarhi yo tala, leswi swi ta hi xivumbeko xa tifomula leti xavisiwaka. Anakanya leswaku u tlula rhayisi ya wena leyi tolovelekeke, khari ni swakudya swin’wana ivi ematshan’weni ya sweswo u dya swakudya leswi swo hlawuleka swa mati leswi tiyisiweke hi swakudya. Minkarhi yin’wana, swakudya leswi kongomisaka eka ku dya ngopfu muxaka lowu fanaka wa swakudya leswi nga riki na tikhilojulu ta le hansi (ku fana na jambalaya , hi xikombiso) na swona swi nga wela eka ntlawa lowu.
Mhaka ya nkoka hileswaku, unga pfilunganyi leswi na ‘Meal Replacement’ leyi uyi xavaka exitolo lexikulu naswona uyi tirhisa ematshan’wini ya swakudya swin’we kumbe swimbirhi hi siku. VLCD i nchumu lowu u cincaka swakudya swa wena hinkwaswo , naswona wu endliwa ehansi ka vulawuri bya dokodela.
Xana ndlela leyi ya tirha hakunene? Xana swi ta ku pfuna leswaku u hunguta miri?
Ina, hi nkarhi wo koma, endlelo leri ri tirha swinene eka ku hunguta miri.
Ngopfu-ngopfu, loko Body Mass Index (BMI) ya wena yi tlula 30, leswi vulaka leswaku munhu loyi hi tlhelo ra vutshunguri a tekiwaka a ri “ la nyuheleke ngopfu ,” a nga hunguta 1,5 ku ya eka 2,5 wa tikhilogiramu hi vhiki hi ku tirhisa endlelo leri. Leswi swi vula leswaku loko u landzelela swakudya leswi ku ringana 12 wa mavhiki, kumbe kwalomu ka 3 wa tin’hweti, u nga hunguta hi xiringaniso xa kwalomu ka 20 wa tikhilogiramu .
Vuyelo byin’wana bya leswi hileswaku hambiloko u hunguta ku ringana 5% wa ntiko wa wena hinkwawo, swi nga famba ndlela yo leha eku lawuleni ka swiyimo swo tanihi vuvabyi bya chukele , nsusumeto wa le henhla wa ngati , ni cholesterol leyi tlakukeke.
Kambe nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka hileswaku hi ku famba ka nkarhi, ti- VLCD a ti tirhi ku tlula swakudya swin’wana leswi nga riki na tikhilojulu. Leswaku u tshama u ri karhi u hunguta miri endzhaku ka loko u tshike ku dya, u ta boheka ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona. Sweswo swi vula ku amukela swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi.
Kambe xana leswi swi hlayisekile? I mani loyi a faneleke ku endla leswi?
Lexi i xiphemu xa nkoka swinene. VLCD a hi nchumu lowu fanelaka vanhu hinkwavo naswona wu nga endliwa hilaha u lavaka hakona. Loko u landzelela swakudya swo fana na leswi, hakunene u fanele ku kuma tivhithamini na timinerali leti miri wa wena wu ti lavaka ku suka ehandle. Hikwalaho, u nga si sungula nchumu wo fana ni lowu, u fanele u vulavula ni dokodela wa wena ivi u endla xiboho xa loko leswi swi ku fanela.
| I ya mani | Xitsundzuxo |
|---|---|
| Vanhu lava nga ni BMI yo tlula 30 (lava nyuheleke ngopfu) . | Hi ntolovelo swi hlayisekile loko swi endliwa ehansi ka vulawuri lebyi faneleke bya dokodela. |
| Lava nga na BMI ya 27-30 (ku nyuhela ngopfu) . | Swi fanele ku endliwa ntsena loko u ri na swiyimo swin’wana swa vutshunguri (ku fana na vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati) leswi vangiwaka hi ntiko naswona u ri ehansi ka vulawuri bya dokodela. |
| Vamanana lava tikeke kumbe lava mamisaka | A swi bumabumeriwi nikatsongo. Swi nga ha vanga ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneleke eka manana na n’wana. |
| Vana na vana lavatsongo | A swi tano nikatsongo. Leswi swi nga sivela ku kula ka tona, handle ka ehansi ka minongonoko ya vutshunguri bya vutshunguri bya vutshila. |
| Vanhu lava nga ni malembe yo tlula 50 hi vukhale | Hikwalaho ka ku va na switandzhaku swo biha na mirhi leyi tirhisiwaka eka mavabyi man’wana, a swi kahle ku endla tano handle ka mpfumelelo wa dokodela. |
Hi swihi switandzhaku swa leswi?
Ku fana ni xin’wana ni xin’wana, endlelo leri ri nga va ni switandzhaku swo biha . Leswi swi nga avanyisiwa hi swiyenge swimbirhi leswikulu.
Switandzhaku leswitsongo
Eka lava va endlaka swakudya leswi ku ringana mavhiki ya le xikarhi ka 4 na 16, .
- Karhala swinene
- Pfimbelwa
- Vabyisa
- Nchuluko
Swiyimo swo fana ni leswi swi nga ha humelela. Kambe akuna nchumu xo vilela, leswi hi ntolovelo swihunguteka endzhaku ka mavhiki nyana naswona aswi tali kuva swiri na nkoka swinene kuva swi endla leswaku u tshika swakudya.
Switandzhaku leswikulu
Vuyelo lebyikulu na lebyikulu bya swakudya swa VLCD i ku vumbiwa ka maribye ya gallstones.
Leswi swi vangiwa hileswi loko hi hunguta tikhilojulu leti hi ti dyaka ngopfu, miri wa hina wu sungula ku hisa mafurha leswaku wu kuma matimba. Hi nkarhi wa endlelo leri, xivindzi xi humesa cholesterol yo tala. Cholesterol leyi yi hlangana na bile ku endla maribye ya gallstones. Khombo leri ri engeteleka loko hi hunguta miri hi ku hatlisa.
Xana ku ni swilo swin’wana leswi hi faneleke hi karhateka ha swona?
Ina, ku ni swilo swin’wana swi nga ri swingani leswi u faneleke u swi kambisisa.
Leswaku hi tshama hi ri ni rihanyo lerinene, hi fanele hi kuma swakudya leswi ringaniseriweke eka mintlawa yo hambana-hambana ya swakudya. Kambe loko u endla VLCD, swa tika swinene ku kuma swakudya sweswo leswi ringaniseriweke. Nakambe, loko u ri ni tikhilojulu letitsongo to ringana 800 hi siku, u nga ha va u nga ri na matimba lawa u ma lavaka leswaku u endla mintirho ya wena ya siku na siku kumbe u endla vutiolori. Leswi swi nga endla leswaku u titwa u karhele naswona u nga hanyi nkarhi hinkwawo.
Hikwalaho, loko u nga si sungula ku dya swakudya swo fana ni leswi, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena kumbe mutivi wa swakudya la fanelekaka leswaku u tiyiseka leswaku u kuma swakudya leswi u swi lavaka hi nkarhi wolowo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Swakudya swa tikhilojulu ta le hansi swinene (VLCD) i ndlela leyi tirhisiwaka ku hunguta miri hi nkarhi wo koma, hi ku hatlisa.
- U nga tshuki u endla leswi u ri wexe. Minkarhi hinkwayo swi endle ehansi ka vulawuri bya dokodela.
- Endlelo leri a ri ringanelanga eka vamanana lava tikeke, vana ni vanhu van’wana lavakulu.
- Switandzhaku leswintsongo swofana na ku karhala na ku pfimba swinga humelela, xikan’we na switandzhaku leswikulu swofana na gallstones.
- Lexi a hi ntlhantlho wa nkarhi wo leha. Loko u nga amukeli vutomi lebyinene endzhaku ka swakudya, u nga ha tlhela u kuma ntiko lowu u wu lahlekeriweke.
swakudya leswi nga ni tikhilojulu ta le hansi swinene, VLCD, ku hunguta miri, swakudya, tikhilojulu, ku nyuhela ngopfu, BMI
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena