Xana u twa onge wa titivala loko u biwa hi khwiri? A hi buleni hi ‘diaphragmatic spasm’ leyi!

Xana u tshame u tlanga, u tsutsuma kumbe u tlula-tlula ivi hi xitshuketa u twa ku biwa lokukulu ekhwirini ra wena, kumbe nkolo wa wena wu pfotloseka hi ku helela ehansi, ivi u tsandzeka ku hefemula? Swi fana na loko moya lowu nga exifuveni xa wena wu khomiwile, naswona swi twa swi tika swinene naswona swi chavisa hi nkarhi wolowo, a swi tano ke? Votala va hina hi vitana leswi ‘ku biwa ka moya’. Van’wana va tlhela va vula leswaku ‘a gasp for air’. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi leswi hakunene swi nga swona, leswaku hikokwalaho ka yini swi humelela, leswi u faneleke ku swi endla loko swi humelela, na leswaku u fanele ku chava rini.

Xana ‘xidzedze lexi xa moya’ xi vula yini hakunene?

Hambi leswi hi vulaka leswaku ‘Ndzi khomiwe hi vuvabyi bya mbilu’, leswi kahle kahle a hi nchumu lowu fambelanaka hi ku kongoma na moya lowu nga exifuveni xa hina. Hi leswaku, a swi fana na loko moya wu khomiwa kun’wana. Lexi humelelaka hakunene eka leswi i ku khumbeka ka xitshuketa eka misiha ya hina leyikulu leyi vuriwaka diaphragm . Hi ku olova, leswi humelelaka laha hileswaku yin’wana ya misiha ya nkoka swinene leyi ku pfunaka ku hefemula swa xinkarhana yi yima ku tirha kahle. Anakanya, loko u ri karhi u tsutsuma, un’wana u ku susumeta hi xitshuketa, kutani ncincancincano wa wena wa ku hefemula wu tshoveka hi xitshuketa.

Xana i yini diaphragm leyi leyikulu? Xana swi tirha njhani?

Okay, sweswi a hi voneni leswaku diaphragm leyi leyikulu i yini, laha yi kumekaka kona, na leswaku ku humelela yini hi yona.

Diaphragm i misiha leyikulu, leyi nga ni xiphepherhele, leyi nga ni xirhendzevutana leyi langutekaka ku fana ni xibya lexi hundzukeke. Yi kumeka exikarhi ka xifuva xa hina na xirho xa le khwirini. Hi leswaku, swi fana ni rirhangu leri hambanisaka xiphemu xa miri wa wena lexi nga ni mahahu ni mbilu ya wena ni xiphemu xa miri wa wena lexi nga ni khwiri ra wena ni swirho swo fana ni xivindzi xa wena.

Leyi i misiha leyi ngopfu-ngopfu yi tirhaka loko hi hefemula ni ku huma. Ehleketa hi yona ku fana ni lwangu lerikulu leri nga ni xivumbeko xa dome exikarhi ka xifuva ni khwiri ra hina.

• Loko hi hefemula: Xirhendzevutana lexi lexikulu xi famba ehansi ivi xi phaphamala . Leswi swi engetela ndzhawu endzeni ka xifuva. Loko ndhawu leyi yi engeteleka, mahahu ma nga koka moya hi ku olova.
• Loko hi humesa moya: Xirhendzevutana lexi lexikulu xa tlhela xi tlakuka, xi va xirhendzevutani hi xivumbeko . Kutani ndhawu leyi nga endzeni ka xifuva ya hunguteka, naswona moya lowu nga emahahwini wu susumetiwa wu huma.

Swi fana na bellows leyi tirhaka, wa tiva? Endlelo leri ri humelela nkarhi hinkwawo, hi nga swi xiyi hambi ku ri ku swi xiya.

Kutani ha yini u twa ku hefemula loko u biwa ekhwirini?

Leswi sweswi u nga ni mianakanyo yo karhi hi diaphragm, ku humelela yini loko hi xitshuketa u biwa swinene ekhwirini, kumbe nkolo wa wena wu govekile, kumbe xifuva xa wena xi biwa swinene hi xikunwana?

Loko u biwa hi xitshuketa, hi matimba yo fana ni leyi, diaphragm yi rhurhumela hi xitshuketa yi tlhela yi tiyisiwa . Onge hi loko u biwe hi gezi, misiha yi hlangana hi xitshuketa. Eka swa vutshunguri, leswi hi swi vitana ku pfimba ka misiha . Misiha ya nenge wa wena ya rhurhumela, hi swona leswi humelelaka eka diaphragm, kambe yi tshama tisekoni ti nga ri tingani ntsena.

Kutani, loko diaphragm leyi leyikulu hi xitshuketa yi tiyisiwa hi ndlela leyi, ntirho wa yona lowu tolovelekeke, ku nga ku hi pfuna ku hefemula, wu yima hi ku helela swa xinkarhana. Swi twa onge misiha yoleyo a yi swi koti ku tshukatshuka. Hi yona mhaka hi twa onge a hi nge hefemuli, onge xifuva xa hina xi pfalekile, onge hi ta titivala hi fa. I ntokoto lowu nga nyawuriki swinene, lowu chavisaka, a swi tano ke? Hi nkarhi wolowo, swi twa onge misava ya hela.

"Ku vula ntiyiso, swi twa onge njhini ya wena leyikulu yo hefemula hi xitshuketa yi 'khomiwile'. Hi yona mhaka leyi yi titwaka yi nga ntshunxekanga."

Xana nchumu wo fana ni lowu wu nga humelela rini?

Ntokoto lowu wa ‘windfall’ wu nga humelela eka un’wana na un’wana wa malembe wahi na wahi, nkarhi wihi na wihi. Kambe swi tolovelekile ngopfu eka swiyimo swo fana ni leswi:

• Hi nkarhi wa mintlangu: Lexi hi xona xivangelo lexi tolovelekeke. Ehleketa hi ndlela leyi: bolo yi ku ba hi matimba ekhwirini loko u ri karhi u tlanga bolo ya milenge, un’wana u ku tlula loko u ri karhi u tlanga rugby, bolo leyi hatlisaka yi ku ba loko u ri karhi u tlanga khirikhete, xikunwana xi ku ba loko u ri karhi u tlanga netball kumbe ku biwa exifuveni hi nkarhi wa ntlangu wa nyimpi wo fana ni karate. Hinkwaswo leswi swi nga humelela.
• Loko vana va ri karhi va tlanga: Loko vana lavatsongo va ri karhi va tsutsuma va ri karhi va tlanga, swilo swo fana ni leswi swi nga humelela: va hlangana, va wa emirhini, va swingha kumbe ku khomiwa hi thoyi ekhwirini ra vona.
• Timhangu: Xiyimo lexi xi nga va kona hikwalaho ka swilo swo fana ni ku rhetela ni ku wa hi switepisi, ku wa hi xikanyakanya kumbe hambi ku ri mhangu leyitsongo ya movha.
• Minkarhi yin’wana: Minkarhi yin’wana, loko u hleka hi matimba kumbe u khohlola hi matimba, nkarhi wun’wana xirho xa le ndzeni xi nga ha rhurhumelanyana naswona xi titwa xi nga ntshunxekanganyana, kambe a xi titwi xi ri xikulu ku fana ni sweswo.

Xana u fanele u endla yini loko u kuma ‘xidzedze xa moya’? Xana u nga hola njhani hi ku hatlisa?

Okay, sweswi a hi voneni leswi hi faneleke ku swi endla eka nkarhi wo fana na lowu. Nchumu wa nkoka swinene i ku nga chavi.

1. Rhula mbilu: Nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku ringeta ku tshama u rhulile naswona u nga chavi . Ndza swi tiva leswaku swa chavisa loko u nga ha koti ku hefemula. Kambe ringeta ku ti rhurisa mbilu hilaha u nga kotaka hakona. Tsundzuka, leswi hi ntolovelo swi antswa hi tisekoni ti nga ri tingani, minete kumbe timbirhi hi ku tala.

2. Ringeta ku hefemula: Endzhaku ka sweswo, ringeta ku hefemula hi ku nonoka naswona u dzika . A wu nge swi koti ku hefemula lokukulu hi nkarhi wun’we. Ringeta ku hefemula switsongo, hi ku nonoka. Ringeta ku hefemula hi nomu hi ku nonoka naswona u hefemula hi nomu wa wena hi ku nonoka.

3. Cinca ndlela leyi u yimaka ha yona: Swi nga olova ku hefemula loko u tshamile, hakanyingi u korhama katsongo . Nakambe vanhu van’wana swa va olovela ku etlela ehansi. Hlawula xiyimo lexi ku ntshunxekeke. Pfuxeta miri wa wena ematshan’weni yo rhurhumela.

4. Ntshunxa swiambalo swa wena: Loko u ambale swiambalo leswi tiyisiweke, swo tanihi bandi, thayi kumbe hembe leyi tiyisiweke, swi ntshunxe katsongo . Leswi swi ta hunguta ntshikilelo exifuveni ni le khwirini ra wena.

5. Pfuna eka lava u hanyaka na vona:Loko u nga ri wexe, kombela vanhu lava u hanyaka na vona leswaku va ku pfuna. Va nga ku rhurisa mbilu, va ku angarha kumbe va ku nyika mati.

6. Ringeta ku vulavula kumbe ku rhurhumela: U nga hlamali, ku vuriwa leswaku ku ringeta ku vulavula, kumbe hambi ku ri ku rhurhumela nyana, swi endla leswaku diaphragm yi tlhela yi tirha.

Minkarhi yo tala, u ta sungula ku titwa u ntshunxekile ku nga si hela timinete ti nga ri tingani u endle leswi. Ku pfimba loku nga eka diaphragm ya wena ku ta hela, naswona u ta kota ku hefemula hi ndlela leyi tolovelekeke nakambe.

Hi fanele hi karhateka rini hi mhaka leyi? Xana hi fanele hi vona dokodela?

Hambi leswi ‘windpipe’ yitala ku hola endzhaku ka timinete nyana, minkarhi yin’wana swa laveka kuva u lava switsundzuxo swa dokodela, tani hileswi minkarhi yin’wana swinga xikombiso xa ku onhaka lokukulu swinene endzeni kutlula leswi vonakaka kusuka e handle.

Eka swiyimo swo fana ni leswi, hakunene u fanele u vona dokodela kumbe u ya exibedlhele :

• Loko ku hefemula hi ku nonoka ku tshama ku ri kona: Loko ku hefemula ku hefemula ku tlula 5-10 wa timinete naswona ku nyanya ku biha, swi nga ha va ku nga ri xiyimo xo olova xa ‘moya’ ntsena.
• Loko u ri ni switlhavi leswikulu: Loko u ri ni switlhavi leswi phikelelaka, leswikulu, leswi nga tiyiselekiki ekhwirini, exifuveni kumbe enhlaneni, ngopfu-ngopfu loko ku vava ku bihe ngopfu loko u ku tshikilela kumbe u ku khumba.
• Swikombiso swin’wana: .
• Loko u kuma ku nonon’hweriwa ku hefemula, ku pfimba, mahlo ya wasi kumbe ku titivala (hambi ku ri swa xinkarhana).
• Loko u twa muxaka wihi na wihi wa switlhavi leswikulu, ku tsana kumbe ku tika exifuveni xa wena (leswi swi nga va xikombiso xa ku hlaseriwa hi mbilu, hikwalaho tivonela).
• Loko u khohlola ngati , kumbe u hlanta ngati.
• Loko khwiri ra wena ri twa onge ri ya ri kula.
• Loko nhlonge yi hundzuka ya wasi (ngopfu ngopfu milomu na swipikiri).
• Ku khumbeka lokukulu: Loko u ehleketa leswaku ku khumbeka a ku ri kukulu swinene (xikombiso: ku wa ku suka ehenhla, mhangu leyikulu ya movha, nchumu wo tika lowu welaka emirini wa wena), i vutlhari ku kambela ku onhaka ka swirho swa le ndzeni (ku fana na mahahu, nkolo, xivindzi) na swona.
• Loko leswi swi humelela nkarhi na nkarhi: Loko u tshamela ku twa ku hefemula ko fana ni loku nkarhi na nkarhi handle ka xivangelo lexi nga twisisekiki, swi nga ha va xikombiso xa xiyimo xin’wana xa vutshunguri.

"Tsundzuka, hambi leswi swi nga ha vonakaka swi ri nchumu wutsongo, minkarhi yin'wana swi nga va xikombiso xa xiyimo xo tika. Kutani loko u kanakana, swa antswa ku vona dokodela u kuma switsundzuxo. U nga vuli ntsena, 'Oho, i mukhuhlwana ntsena.'"

Xana leswi swi nga va ni vuyelo bya nkarhi wo leha?

Loko u ‘pfala moya’ ntsena ivi u hola endzhaku ka nkarhinyana, hi ntolovelo a ku na vuyelo bya nkarhi wo leha . Misiha ya diaphragm yi ta tlhelela eka ntolovelo, handle ko onhaka.

Hambiswiritano, hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, loko ku khumbeka a ku ri kukulu, kumbe loko ku ri ni swikombiso swin’wana (e.g., ku tshoveka ka rib, ku huma ngati endzeni), swiphiqo swa nkarhi wo leha swi nga humelela loko swiyimo sweswo swi nga tshunguriwi kahle. Hi yona mhaka leyi minkarhi hinkwayo swi nga swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela loko u kanakana.

Xana leswi swi nga siveriwa leswaku swi nga endleki?

‘Windfall’ leyi yitala ku vangiwa hi timhangu na swiendlakalo leswinga languteriwangiki, hikokwalaho swa tika ku yi sivela 100%. Sweswo i vutomi, a swi tano ke?

Hambiswiritano, hi nga hunguta khombo leri hi ndlela yo karhi hi ku endla swilo swo karhi:

• Vuhlayiseki eka mintlangu: Loko u tlanga mintlangu, ngopfu-ngopfu mintlangu ya ku khumbana, i swa nkoka ku tirhisa switirhisiwa swo sirhelela leswi faneleke eka ntlangu wolowo. Hi xikombiso, mintlango yin’wana yi lava swisirhelelo swa le xifuveni.
• Thekiniki leyinene: Ku titoloveta ku yima kahle ka miri ni tindlela letinene loko u ri karhi u tlanga mintlangu ni ku tlakusa swilo swo tika swi nga pfuna ku sivela ku vaviseka loku nga lavekiki.
• Ku khathalela vana lavatsongo: Tanihi vanhu lavakulu, hi fanele ku lemuka tindhawu leti vana lavatsongo va nga welaka kumbe ku khunguvanyeka eka tona (matlhelo lama karihaka, tindhawu leti rhetaka) loko va ri karhi va tlanga. Tiyisisa leswaku tindhawu to tlangela eka tona ti hlayisekile.
• Switsundzuxo swo Angarhela: I swa nkoka ku lemuka makhombo evuton’wini bya hina bya siku na siku. Tivonele loko u tirha etindhawini leti tlakukeke kumbe u famba etindhawini leti rhetaka.

Kutani, rungula ro hetelela ro yisa ekaya:

Okay, so hi leswi hi vulavuleke ha swona, leswi i swilo swa nkoka swinene leswi hi faneleke ku swi tekela enhlokweni:

• Hambileswi hi swi vitanaka ku titwa ka ‘moya’ loko nchumu wo karhi wu ba khwiri, xifuva kumbe nkolo ivi wu ku endla u titwa u titivarile, entiyisweni swi vangiwa hi ku pfimba ka xitshuketa ka diaphragm .
• Leswi hi ntolovelo swi famba hi swoxe ku nga si hela timinete ti nga ri tingani . Nchumu wun’we ntsena lowu u faneleke u wu endla i ku tshama u rhulile naswona u ringeta ku hefemula hi ku nonoka.
• Hambiswiritano, loko u ya emahlweni u nonon’hweriwa ku hefemula, u twa ku vava lokukulu kumbe u ri ni swikombiso swin’wana leswikulu (swo tanihi ku pfimba ka nhloko, ku lahlekeriwa hi ku titivala, ku khohlola ngati), i swa nkoka ku ya eka vutshunguri bya xihatla .
• Loko ku khumbeka ku ri kukulu naswona ku ri na ku kanakana ka ku vaviseka ka le ndzeni, kambela sweswo na swona.
• Minkarhi hinkwayo i vutlhari ku vona dokodela ivi u kamberiwa nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u kanakana. U nga swi bakanyeli etlhelo ntsena tanihi "nchumu wo karhi ntsena."
• Leswi hi ntolovelo a hi nchumu lowu u faneleke u wu chava, kambe i nchumu lowu u faneleke u wu xiya ni ku wu tekela enhlokweni .

Kutani, ndzi tshemba leswaku sweswi u na ku twisisa ko antswa ka leswi humelelaka loko ‘xidzedze xa moya’ xi hlasela. Vana na vukheta!

` Ku hefemula ko koma, Ku pfimba ka diaphragmatic, Ku pfuleka ka khwiri, Ku pfimba ka khwiri, Ku nonoka ku hefemula, Ku pfimba ka misiha, Mpfuneto wo sungula