Loko u vavisekile matsolo loko u ri karhi u tlanga mintlango, kumbe loko u langutane ni ku vava loku nga heriki ka vuvabyi bya marhambu ya matsolo , dokodela wa wena a nga ha va a ringanyete leswaku u ambala xitirhisiwa xo seketela. Leswi hi swi vitana ‘xisirhelelo xa matsolo.’ Swi nga ha endleka u vone vatlangi kumbe vanhu lavakulu lava dyuhaleke va ti ambala, kambe kahle-kahle xisirhelelo xa matsolo i yini? Ha yini hi ma tirhisa, naswona xana ma hi ntshunxa hakunene? Eka Nirogi Lanka, a hi kambisiseni swivutiso leswi hi vuxokoxoko.
Xana kahle-kahle xisirhelelo xa matsolo i yini?
Hi ku olova, xisirhelelo xa matsolo i xitirhisiwa xa vutshunguri lexi endleriweke ku tiyisisa, ku seketela ni ku sirhelela nhlonge ya wena ya matsolo. Hakanyingi madokodela ma bumabumela leswi ku sirhelela matsolo ya wena loko ma ri karhi ma hola endzhaku ka ku vaviseka kumbe vuhandzuri. Hi ntolovelo ti endliwe hi ku hlanganisiwa ka pulasitiki , nsimbi ni swilo leswi nga ni swifunengeto, naswona ti ni swirhendzevutana leswi cinca-cincaka leswaku ti tiyiseka leswaku ti nghena kahle emilengeni ya wena.
Ntirho lowukulu wa brace i ku sivela matsolo leswaku ma nga fambi hi tindlela leti nga vangaka ku vaviseka loku engetelekeke, to tanihi ku andlala ngopfu kumbe ku soholota ka xitshuketa, loku nga fanelangiki. Kahle-kahle, yi nyika matsolo ya wena matimba lama engetelekeke ni ku tshamiseka . Level ya nseketelo lowu nyikiwaka yita hambana kuya hi muxaka wokarhi wa brace leyi uyi lavaka.
Xana swisirhelelo swa matsolo swi tirhisiwa rini?
Madokodela ma nyika swisirhelelo swa matsolo hikwalaho ka swivangelo swo hambana-hambana. A hi languteni swiyimo leswi.
| Xiyimo/Ku Vaviseka | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Ku pfimba ka matsolo na ku vaviseka ka misiha | Yitirhisiwa ku seketela ti ligaments endzhaku kaloko ku onhaka ku humelerile hi nkarhi wa mintlangu kumbe timhangu. |
| Xiphiqo xa ku vava ka patellofemoral (PFPS) . | Hakanyingi swi vuriwa ‘Runner’s Knee,’ leswi swi katsa ku vava loku rhendzeleke matsolo, loku tolovelekeke eka vatsutsumi. |
| Ku nga tshamiseki ka patellar | Yitirhisiwa ku hlayisa kneecap yiri eka ndzhawu ya yona loko yitiva onge ya cinca cinca kumbe ku tshukatshuka. |
| Vuvabyi bya patellar tendinitis | Ku pfimba kumbe ku hlundzuka ka ti tendons leti hlanganisiweke na kneecap. |
| Vuvabyi bya marhambu ya matsolo | Swi pfuneta ku lawula switlhavi na ku pfimba leswi vangiwaka hi ku onhaka ka mahlangano, hakanyingi hikwalaho ka ku dyuhala. |
| Swiyimo swin’wana swa rihanyo | Yitirhisiwa loko matsolo ya tsanile hi swiyimo swofana na peripheral neuropathy kumbe hypermobility disorders yofana na Ehlers-Danlos syndrome. |
Ku engetela kwalaho, minkarhi yin’wana madokodela ma nga ha ringanyeta ku tirhisa xisirhelelo xa matsolo tanihi goza ro sivela ku papalata ku vaviseka hi nkarhi wa mintirho leyi khumbaka swinene.
Hi tihi tinxaka to hambana ta swisirhelelo swa matsolo?
Ku ni tinxaka to hlayanyana ta swisirhelelo swa matsolo, naswona dokodela wa wena u ta hlawula lexi faneleke swinene eka swilaveko swa wena swo karhi swa tliliniki.
| Muxaka wa Brace | Nhlamuselo na Matirhiselo |
|---|---|
| Swisirhelelo swa Matsolo swa Unloader | Leswi swi susa ntiko kusuka eka xiphemu lexi khumbekeke xa matsolo kuya eka swiphemu leswi hanyeke kahle swa nhlonge. Hi ntolovelo ti bumabumeriwa eka vuvabyi bya marhambu ya matsolo. |
| Swisirhelelo swa Matsolo swa Patellofemoral | Yi endleriwe hiku kongoma ku sirhelela naku tiyisisa xirhendzevutani xa matsolo (patella) na le mahlweni ka matsolo. |
| Swisirhelelo swa Xisirhelelo xa Matsolo | Swisirhelelo leswi tiyeke, leswi tiyeke a swi tirhisiwa endzhaku ka vuhandzuri leswaku matsolo ma nga tshukatshuki loko ma ri karhi ma hola. |
| Swisirhelelo swa Matsolo leswi tirhaka | Leswi swi pfumelela ku famba-famba loku lawuriwaka loko swi ri karhi swi sivela ku soholota loku nga ni khombo kumbe ku andzisiwa ngopfu. Swi tolovelekile hi nkarhi wa ku hola na ku vuyiseriwa. |
| Swisirhelelo swa Vusirheleri | Yi ambariwa hi vatlangi ku sivela ku vaviseka, ngopfu ngopfu eka mintlangu ya contact yofana na rugby kumbe bolo ya milenge. Minkarhi hinkwayo vulavurisana na dokodela u nga si tirhisa yin’we. |
| Mavoko ya Matsolo | Hambi leswi kungari ‘brace’ ya ntiyiso hi ndlela ya xivumbeko, leswi swinyika ntshikelelo naku kufumela ku pfuneta ku lawula ku nga tsaki lokuntsongo kumbe ku pfimba lokuntsongo. |
Xa nkoka swinene: dokodela wa wena u fanele ku vona loko u lava xisirhelelo xa matsolo na leswaku i muxaka wihi lowu faneleke eka xiyimo xa wena. U nga xavi yin’we ntsena exifelefini handle ka nkongomiso wa xiphurofexinali.
Xana u yi ambala njhani kahle xisirhelelo xa matsolo?
Swisirhelelo swotala swa matsolo switirhisa swirhendzevutani swa elastic kumbe Velcro® ku tiyisisa leswaku swiringanerile kahle. Leswi i swa nkoka eka ku hlayisa brace eka xiyimo lexinene eka nenge wa wena.
- Ku ringanela loku sirhelelekeke, kambe ku nga ri ku tiya ngopfu: Xisirhelelo xa wena xi fanele xi titwa xi ntshunxekile xi khomiwile hi matsolo ya wena, kambe u nga tshuki xi tiyile lerova xi sivela ku famba-famba ka ngati ya wena . A wu fanelanga u twa ku vava kwihi na kwihi loko u ri karhi u yi ambala.
- Langutela nkarhi wo sungula wo lulamisa:Swi tolovelekile hi ku helela ku titwa u nga tolovelekanganyana loko u sungula ku ambala xisirhelelo xa wena, onge hiloko matsolo ya wena ma khomiwe hi matimba eka xiyimo xin’we. Hambiswiritano, loko u xiya leswaku ku vava ka wena ku andza, sweswo a hi xikombiso lexinene.
- Lava nkongomiso wa xiphurofexinali: Loko u nga si tirhisa xisirhelelo lexintshwa xa matsolo, vulavurisana na dokodela wa wena kumbe muongori wa miri ku dyondza ndlela leyinene yo xi ambala, ku xi hluvula ni ku famba u hlayisekile loko u xi ambale.
Hi yihi mimpfuno ni makhombo ya kona?
Mimbuyelo
Vuyelo lebyikulu bya ku ambala xisirhelelo xa matsolo i nseketelo lowu engetelekeke lowu xi wu nyikaka eka nhlonge, leswi pfunaka ku lawula ku vava ni ku pfimba. Switlhela swi pfuneta eka ku hola loku hlayisekeke endzhaku ka ku vaviseka naswona swi pfuneta ku sivela swiphiqo swa nkarhi lowu taka. Swisirhelelo swo tala swa manguva lawa swi endleriwe ku tirhisiwa hi ku olova, leswi pfunaka ngopfu loko u tirhana ni matsolo lama vavaka kumbe lama pfimbeke.
Makhombo
Hambileswi swisirhelelo swa matsolo hi ntolovelo swi rhwalelaka makhombo ya le hansi swinene, u fanele ku tiva timhaka leti landzelaka leti nga ha vaka kona:
- Ku pfimba ka nhlonge kumbe ku tshwuka: Ku tirhisiwa nkarhi wo leha swi nga ha endla leswaku nhlonge yi va ni vuxiyaxiya eka vanhu van’wana.
- Swilondza swa ntshikelelo: Ntshikelelo lowu nga cincekiki, wa ndhawu leyi humaka eka brace minkarhi yin’wana wu nga vanga swirhumbana swa nhlonge kumbe swilondza .
- Ku tshikileriwa ka misiha : Ku ambala brace yi tiya swinene swi nga ha tshikilela misiha, leswi nga vangaka ku twa ku fana na ku rhurhumela kumbe ku pfimba emilengeni ya wena.
Tsundzuka, xisirhelelo xa xisirhelelo ntsena a hi murhi hinkwawo eka switlhavi kumbe xiyimo xin’wana ni xin’wana. Hi kombela u burisana hi swilaveko swa wena swo karhi na dokodela wa wena eNirogi Lanka ku twisisa leswaku i mbuyelo wihi lowu u nga wu langutelaka na loko vutshunguri byo engetela byi laveka.
Xana u fanele u lava vutshunguri bya xihatla rini?
Loko u kuma xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka loko u ambale xisirhelelo xa matsolo, hi kombela u ya eka dokodela wa wena hi ku hatlisa:
- Ku vava lokukulu.
- Ku pfimba loku engetelekaka loku yaka emahlweni ku nyanya.
- Ku cinca ka muhlovo wa matsolo kumbe nenge wa wena (ku hundzuka ka wasi kumbe wa xivunguvungu).
- Ku pfimba kumbe ku lahlekeriwa hi ku twa hi ku helela.
- Ku tsandzeka ku fambisa matsolo kumbe nenge wa wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Xisirhelelo xa matsolo i xitirhisiwa xa vutshunguri lexi endleriweke ku seketela ni ku sirhelela nhlonge ya wena; yi fanele ku tirhisiwa ntsena ehansi ka nkongomiso wa mutivi wa nhlayiso wa rihanyo.
- Ku hlawula muxaka lowu faneleke wa xisirhelelo xa xiyimo xa wena xo karhi i swa nkoka swinene; dokodela wa wena i munhu lonene ku ku pfuna ku endla xiboho lexi.
- Xisirhelelo xa wena xi fanele xi titwa xi sirhelelekile, kambe xi nga tshuki xi vava kumbe ku sivela ku famba-famba ka ngati ya wena.
- Loko u twa ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba kumbe ku vava loku nyanyaka, susa xisirhelelo hi ku hatlisa ivi u tihlanganisa ni dokodela wa wena.
- Tsundzuka, xisirhelelo xa matsolo a xi sivi vutshunguri bya tliliniki. Swi tirha kahle loko swi hlanganisiwa ni vutshunguri bya xiphurofexinali ni ku endla vutiolori lebyi lerisiweke bya vutshunguri bya miri .
Ku vava ka matsolo, xisirhelelo xa matsolo, ku vaviseka ka matsolo, vuvabyi bya marhambu, vutshunguri bya miri, vuhandzuri bya matsolo, ku vaviseka ka mintlangu
