Kumbexana u vavise matsolo loko u ri karhi u tlanga mintlangu, kumbe dokodela wa wena u ku byele leswaku u ambala nchumu wo fana ni xisirhelelo xa matsolo hikwalaho ka ku vava ka vuvabyi bya marhambu . Leswi hi swi vitana ‘knee brace’. Swi nga ha endleka u vone vatlangi ni vanhu lavakulu va ambale mixaka leyi ya swisirhelelo. Kutani xana xisirhelelo xa matsolo i yini? Ha yini hi ri tirhisa? Xana hakunene yi nyika ku ntshunxeka? A hi buleni hi vuxokoxoko lebyi hinkwaswo namuntlha.
Xana kahle-kahle xisirhelelo xa matsolo i yini?
Hi ku olova, Knee Brace i xitirhisiwa xa vutshunguri lexi tirhisiwaka ku tiyisisa, ku seketela ni ku sirhelela nhlonge ya wena ya matsolo. Ku vula ntiyiso, i nseketelo lowu vekiwaka ehenhla ka matsolo. Madokodela ma bumabumela leswi ku sirhelela ni ku hlayisa matsolo ma ri eka xiyimo lexi faneleke ku kondza ma hola endzhaku ka ku vaviseka ka matsolo kumbe vuhandzuri. Hi ntolovelo ti endliwe hi pulasitiki , nsimbi ni swilo leswi hlanganisiweke swo tanihi swifunengeto. Nakambe ti ni swirhendzevutana leswi yi khomaka emilengeni ya wena.
Ntirho lowukulu wa leswi i ku sivela matsolo leswaku ma nga goveki swi nga fanelanga naswona hi xitshuketa ma hundzuluka hi ndlela leyi hoxeke. Hi marito man’wana, swi nyika matsolo ya wena matimba lama engetelekeke ni ku tshamiseka . Nhlayo ya nseketelo lowu yi wu nyikaka yi ta hambana kuya hi muxaka wa xisirhelelo xa matsolo lexi u xi lavaka.
Hi swihi eka swiyimo leswi ku tirhisiwaka xisirhelelo xa matsolo?
Madokodela ma ringanyeta ku tirhisa xisirhelelo xa matsolo hikwalaho ka swivangelo swo hambana-hambana. A hi languteni leswi va nga swona.
| Xiyimo/xiphiqo | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Ku pfimba ka matsolo ni ku vaviseka ka misiha | Tanihi nseketelo wa matsolo loko ku onhaka ti ligaments ta matsolo hi nkarhi wa mintlangu kumbe eka mhangu. |
| Xiphiqo xa ku vava ka patellofemoral (PFPS) . | Ku vava loku rhendzeleke matsolo, ngopfu ngopfu eka vatsutsumi, switlhela switiveka tani hi ‘Runner’s Knee’. |
| Ku nga tshamiseki ka patellar | Ku hlayisa kneecap yitshamisekile eka swiyimo laha yitivaka onge yi famba famba hiku olova. |
| Swiphiqo swa misiha (Patellar tendinitis) . | Ku pfimba kumbe ku pfimba ka ti tendons ta misiha na ti tendons leti khomaneke na kneecap. |
| Vuvabyi bya marhambu ya matsolo | Ku lawula switlhavi na ku pfimba leswi vangiwaka hi ku onhaka ka mahlangano ya matsolo hikokwalaho ka ku dyuhala kumbe swivangelo swin’wana. |
| Swiyimo swin’wana swa rihanyo | Loko matsolo ya tsanile hikokwalaho ka swiyimo swofana na mavabyi yokarhi ya misiha (peripheral neuropathy) kumbe mavabyi lawa ya endlaka leswaku mahlangano ya olova swinene (Ehlers-Danlos syndrome). |
Ku engetela kwalaho, minkarhi yin’wana madokodela ma tsundzuxa ku tirhisa xisirhelelo xa matsolo tanihi goza ro sivela ku sivela ku vaviseka loko u ri karhi u tlanga mintlango.
Hi tihi tinxaka ta swisirhelelo swa matsolo leswi nga kona?
Kuna tinxaka to hlaya ta swisirhelelo swa matsolo. Dokodela wa wena u ta hlawula muxaka lowu ku fanelaka kahle hi ku ya hi swilaveko swa wena.
| Muxaka wa brace | Nhlamuselo na matirhiselo |
|---|---|
| Swisirhelelo swa Matsolo swa Unloader | Leswi swi tirha hi ku hunguta ndzhwalo eka tlhelo rin’we ra matsolo ni ku hangalasa ndzhwalo wolowo eka swiphemu leswi tiyeke swa nenge. Muxaka lowu wutala ku bumabumeriwa eka vanhu lavangana vuvabyi bya matsolo. |
| Swisirhelelo swa Matsolo swa Patellofemoral | Leswi swi endleriwe ngopfu ku sirhelela na ku tiyisisa xirho xa matsolo (patella) na le mahlweni ka matsolo. |
| Swisirhelelo swa Xisirhelelo xa Matsolo | Lawa i muxaka wa brace leyi tiyeke nyana naswona yi tiya. Ti tirhisiwa ku endla leswaku matsolo ma nga fambi nikatsongo hi nkarhi wa ku hola endzhaku ka vuhandzuri. |
| Swisirhelelo swa Matsolo leswi tirhaka | Leswi swi pfumelela matsolo leswaku ma famba hi mpimo wo karhi, kambe ma endla leswaku ma nga goveki ngopfu kumbe ku ya etlhelweni leri hoxeke. Muxaka lowu wutala kutirhisiwa loko u tlhelela eka migingiriko endzhaku ka kuvaviseka ka matsolo. |
| Swisirhelelo swa Vusirheleri | Leswi swi ambariwa hi vatlangi ku sivela ku vaviseka. Ti tsakeriwa ngopfu hi lava va tlangaka mintlangu ya vuhlanganisi yo fana na rugby na bolo ya milenge. Hambiswiritano, hakunene u fanele u ya eka dokodela u nga si tirhisa yin’wana ya leti. |
| Mavoko ya Matsolo | Leswi entiyisweni a hi muxaka wa xisirhelelo xo fana ni lexi boxiweke laha henhla. I xifunengeto lexi endliweke hi lapi ra elastic lexi nyikaka ku tshikileriwa ko karhi eka matsolo naswona xi nyika ku wisa eka nhlonge. Vanhu vo tala va tirhisa leswi eka switlhavi leswitsongo. |
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku dokodela wa wena u fanele a endla xiboho xa loko u lava xisirhelelo xa matsolo, naswona loko swi ri tano, i muxaka wihi. U nga xavi yin’we ntsena ekhemisi.
Xana u nga yi ambala njhani xisirhelelo xa matsolo hi ndlela leyinene?
Swisirhelelo swotala swa matsolo swina swirhendzevutani swa elastic kumbe swirhendzevutani swa Velcro® leswi swi khomaka eka nenge.
- Yifanele kuva yi rhurhumerile, kambe yinga tiyi ngopfu: Brace yifanele kuva yi rhurhumerile eka matsolo. Kambe a yi fanelanga yi tiyile lerova yi tsema ku khuluka ka ngati emilengeni. A swi fanelanga swi vanga ku vava nkarhi wihi na wihi.
- Swi titwa swi nga tolovelekanga eku sunguleni: Minkarhi yo sungula loko u swi ambala, swi nga ha titwa swi nga tolovelekanganyana. Swi nga ha twa onge matsolo ya wena ma sindzisiwa ku nghena endhawini yin’we. Kambe sweswo swi tolovelekile. Kambe loko ku vava ku engeteleka, sweswo a hi xikombiso lexinene.
- Teka xitsundzuxo:Loko u nga si tirhisa xisirhelelo lexintshwa xa matsolo, vutisa dokodela wa wena kumbe muongori wa miri malunghana ni ndlela yo xi ambala kahle, u xi hluvula ivi u famba na xona.
Hi yihi mimpfuno ni makhombo ya ku tirhisa leswi?
Mimbuyelo
Vuyelo lebyikulu bya ku tirhisa xisirhelelo xa matsolo i nseketelo lowu xi wu nyikaka eka nhlonge ya matsolo na ku hunguta swikombiso swo fana na ku vava na ku pfimba. Switlhela swi pfuneta ku hola hiku hlayiseka endzhaku ka kuvaviseka naku sivela kuvaviseka ka nkarhi lowu taka. Hakanyingi, leswi swi nga ambariwa hi ku olova, swi hluvuriwa ni ku pfaleriwa endhawini ya swona. Leswi swi olova swinene loko ku ri ni ku vaviseka ni ku pfimba.
Makhombo
A ku na makhombo lamakulu lama katsekaka eku tirhiseni ka xisirhelelo xa matsolo. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana leswi landzelaka swi nga humelela:
- Ku pfimba ka nhlonge : Vanhu van’wana va nga ha va ni vuvabyi bya ku nga twanani ni nhlonge loko va tshamela ku ambariwa.
- Swilondza swa ntshikelelo: Swilondza swa nhlonge swinga humelela hikokwalaho ka ntshikelelo lowu tshamaka wuri kona eka ndzhawu yin’we.
- Ku tshikileriwa ka misiha : Loko swi ambariwa swi tiya ngopfu, misiha yi nga tshikileriwa naswona ku nga ha va na ku pfimba ka nenge.
Tsundzuka leswaku a hi switlhavi hinkwaswo ni ku vaviseka loku nga ta horisiwa hi ku ambala xisirhelelo xa matsolo. Kutani vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni vuyelo byihi lebyi u nga byi langutelaka ni loko ku laveka vutshunguri byin’wana.
Hi fanele hi vona dokodela rini hi ku hatlisa?
Loko u kuma swikombiso swihi na swihi leswi nga laha hansi loko u ri karhi u tirhisa xisirhelelo xa matsolo, vona dokodela hi ku hatlisa.
- Loko ku ri ni ku vava lokukulu .
- Loko ku pfimba ku ya ku nyanya.
- Loko matsolo kumbe nenge wu cinca muhlovo (wu hundzuka wa wasi, wa xivunguvungu).
- Loko ku pfimba kumbe ku lahlekeriwa hi ku twa ku humelela.
- Loko u nga swi koti ku fambisa matsolo kumbe nenge wa wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Xisirhelelo xa matsolo i xitirhisiwa xa vutshunguri lexi nyikaka nseketelo na nsirhelelo eka matsolo. U nga tirhisi leswi handle ka xitsundzuxo xa dokodela.
- I swa nkoka swinene ku hlawula muxaka wa xisirhelelo xa matsolo lexi fanelaka xiyimo xa wena kumbe ku vaviseka. Dokodela wa wena u ta ku pfuna ku endla xiboho xexo.
- Loko u ambala xisirhelelo, xi fanele xi nghena kahle, kambe xi nga tiyi ngopfu lerova xi vanga ku vava kumbe xi sivela ku khuluka ka ngati.
- Loko u vona swilo swihi na swihi leswi nga tolovelekangiki swo tanihi ku pfimba ka nhlonge, ku tshwuka, ku pfimba kumbe ku vava loku engetelekeke loko u ri karhi u yi ambala, yi suse hi ku hatlisa ivi u tivisa dokodela wa wena.
- Tsundzuka leswaku xisirhelelo xa matsolo a hi nchumu lowu nga ta siva ku ya vona dokodela. Vuyelo lebyinene byi fikeleriwa loko byi tirhisiwa swin’we ni vutshunguri lebyi faneleke ni ku endla vutiolori bya vutshunguri bya miri .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment