Ku rhurhumela emavokweni ni ku vava evokweni? A hi buleni hi vuvabyi bya Carpal Tunnel Syndrome!

Xana minkarhi yin’wana u pfuka nivusiku u ri ni voko leri nga nyawuriki? Kumbe u twa ku rhurhumela ni ku vava loko u khoma riqingho ra wena, u thayipa eka khompyuta kumbe u titwa onge a wu nge swi koti ku khoma nchumu hi ndlela leyinene? Leswi a hi swikombiso leswi hi faneleke hi swi honisa. Namuntlha hi ta vulavula hi Carpal Tunnel Syndrome , xiyimo lexi hlaselaka vanhu vo tala, kambe xi nga vanga swiphiqo swo karhi loko xi nga tshunguriwi kahle.

Xana i yini vuvabyi bya Carpal Tunnel Syndrome? Hi ku olova...

Anakanya leswaku ku ni mugodi lowutsongo lowu hundzaka evokweni ra wena wu nghena evokweni ra wena. Hi marito ya swa vutshunguri, hi vitana leswi “Carpal Tunnel.” Swi fana ni mugodi lowu hundzaka entshaveni, kambe ku nga ri lowu endleriweke timovha. Endzeni ka mugodi lowu, misiha ya nkoka , misiha ni misiha leyi tisaka ku twa evokweni ra wena ni ku ku pfuna ku fambisa voko ra wena ku hundza.

Sweswi, loko misiha ya le xikarhi, ku nga misiha leyikulu leyi nga endzeni ka mugodi lowu wa carpal, yi tshikileriwa kumbe ku tshikileriwa hikwalaho ka swivangelo swo karhi, leswi vuriwaka carpal tunnel syndrome swa humelela. Nsinya wa le xikarhi hi wona wu hi pfunaka ku hundzuluxa voko ra hina ra le mahlweni ni ku nyika ku twa eka tintiho to tala. Kutani loko misiha leyi yi tshikileriwa, yi sungula ku rhumela swikombiso leswi hoxeke evokweni ni le tintiho. Hi loko ku pfimba ni ku vava loku boxiweke eku sunguleni ku sungula ku humelela. Hi ku olova, leswi swi fana ni ku tsindziyela phayiphi ya mati ni ku hunguta ku khuluka ka mati.

Loko u twa ku vava, ku pfimba kumbe ku rhurhumela evokweni kumbe evokweni ra wena, vona dokodela hi ku hatlisa. Xiyimo lexi hi ntolovelo xi hola loko munhu a tshunguriwa. Hambiswiritano, loko yi nga tshunguriwi, yi nga onha misiha ya le xikarhi hilaha ku nga heriki.

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Carpal Tunnel Syndrome entiyisweni yi tolovelekile swinene. Minkambisiso yi kombisa leswaku vanhu va kwalomu ka 3 eka va 1 000 emisaveni va khomiwa hi xiyimo lexi lembe ni lembe. Kutani loko u ri ni swikombiso leswi, a wu wexe.

Hi swihi swikombiso leswikulu swa leswi? Xana u swi lemuka njhani?

Swikombiso swa carpal tunnel syndrome hi ntolovelo swi humelela hakatsongo-tsongo. Swi nga ha sungula tanihi ku nga tsaki loku nga nyawuriki naswona swi va leswikulu hi ku famba ka nkarhi.

• Ku pfimba ka voko, voko kumbe tintiho: ngopfu ngopfu xikunwana lexikuluKu pfimba loku ku nga twiwa eka kwalomu ka hafu ya rintiho ra xinene, rintiho ra le xikarhi ni rintiho ra ring. Minkarhi yin’wana tintiho ti twa onge a ti hanyi.
• Ku vava ka voko, voko kumbe tintiho: Ku vava loku minkarhi yin’wana ku nga twa ku fana ni ku hisa kumbe ku tlhaviwa.
• Ku rhurhumela evokweni: Swi fana ni ku twa loko voko ri etlela.
• Ku tika ku khoma kumbe ku lawula nchumu wo karhi: Hi xikombiso, u nga ha titwa onge a wu na matimba evokweni ra wena loko u khoma riqingho, u khoma xitiyisekiso xa movha, u tsala hi peni kumbe u thayipa hi khompyuta. Hambi ku ri khapu yi nga ha twa onge yi ringeta ku rhelela yi huma evokweni ra wena.

Swikombiso leswi hakanyingi swi sungula ku humelela nivusiku. Ku vava kumbe ku pfimba swi nga ha ku pfuxa evurhongweni. Hi ku famba ka nkarhi, swikombiso leswi swi nga ha tlhela swi sungula ku humelela hi nkarhi wa siku, ngopfu-ngopfu loko u ri munhu loyi a endlaka muxaka lowu fanaka wa ntirho (e.g., ku thayipa, ku tsala, ku tirhisa xitirhisiwa).

Eka vanhu van’wana, leswi swi titwa onge voko ra vona ri “etlele.” Kutani va twa onge va pfula xibakele hi ku ba mavoko, onge va ri karhi va tswontswa mati evokweni ra vona va ri pfula.

Hi ntolovelo ku vava ku twa onge ku huma endzeni ka voko, ku nga ri ku fana ni ku vaviseka loku ringanaka ni nhlonge. Vanhu van’wana va titwa onge a va na matimba matsongo emavokweni ya vona, naswona a va swi koti ku khoma swilo. Va nga ha tlhela va va ni xiphiqo xo endla mintirho leyi nga ni vuxiyaxiya yo tanihi ku boha hembe kumbe ku nghenisa xilotlelo ekheleni ra xilotlelo.

Ha yini hi khomiwa hi vuvabyi bya Carpal Tunnel Syndrome? Hi swihi swivangelo swa kona?

Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, xivangelo-nkulu hi leswaku misiha ya le xikarhi yi vekiwa ehansi ka ntshikilelo lowu engetelekeke. Ndhawu leyi nga endzeni ka carpal tunnel yi ringaniseriwile. Kutani loko xiphemu xihi na xihi xa voko xi pfimba kumbe xi onhaka, xi nga susumeta tinyama tin’wana. Leswi hi loko misiha ya le xikarhi yi tshikileriwa. Xiphiqo xa sungula.

Hi leswi swin’wana leswi nga endlaka leswaku voko ra wena ri pfimba ri tlhela ri tsana:

• Ku vaviseka loku phindha-phindhiwaka hi ku nonon’hweriwa: Hi xikombiso, munhu loyi a thayipaka eka khompyuta siku hinkwaro, munhu loyi a rhungaka swiambalo kumbe munhu loyi a tirhaka nkarhi na nkarhi hi xitirho xo fana ni hamele.
• Swiyimo swa vuvabyi bya marhambu : ngopfu-ngopfu vuvabyi bya marhambu .
• Ku pfimba ka mavoko kumbe ku tshoveka.
• Swilo swo fana na ti ganglion cysts leti vumbekaka eka voko.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi leswi?

Hambileswi un’wana ni un’wana a nga khomiwaka hi xiyimo lexi, vanhu van’wana va le khombyeni lerikulu:

• Vanhu lava talaka ku endla muxaka wun’we wa ku famba-famba hi mavoko na mavoko ya vona: e.g., ku ba hi hammer, ku tirha hi screwdriver, ku penda.
• Vanhu lava tirhisaka switirhisiwa swa gezi leswi rhurhumelaka (switirhisiwa swa gezi): e.g. michini yo bora, ti- jackhammer.
• Vavasati lava tikeke: Ku pfimba kunga humelela hikokwalaho ka ku tlakuka ka ku khomiwa ka mati emirini loko u tikile.
• Vavasati: Xiyimo lexi xitala kuva eka vavasati kutlula vavanuna, swinga endleka hikokwalaho ka vukulu lebyintsongo bya carpal tunnel.
• Vanhu lava nga ni malembe yo tlula 40 hi vukhale.
• Loko munhu un’wana endyangwini a ri na xiyimo lexi (swi nga ha va swi huma eka ndzhaka).

Ku engetela kwalaho, swiyimo swo karhi leswi nga tshungulekiki swi nga ha tlhela swi engetela khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya carpal tunnel syndrome:

• Vuvabyi bya marhambu
• Gout
• Hypothyroidism (thyroid leyi nga tirhiki kahle) .
• Vuvabyi bya chukele `(Diabetes Mellitus)`
• Nyuhela
• Swiyimo leswi nga tolovelekangiki swo fana na amyloidosis.

Hi swihi swiphiqo leswi leswi swi nga swi vangaka? Xana ndzi fanele ndzi vilela?

A ku na nchumu wo chava, kambe a hi mhaka leyinene ku yi honisa na yona. Loko yi nga kumiwi naswona yi nga tshunguriwi hi ku hatlisa hi dokodela, ku tshikileriwa ka voko ku nga vanga ku onhaka loku nga heriki eka misiha ya le xikarhi. Loko leswi swi humelela, swi nga ha tika, loko ku nga ri ku nga koteki, ku twa, ku tshukatshuka ni ku endla mintirho ya siku na siku evokweni.

Hikwalaho, loko u kanakana kutsongo leswaku u ni swikombiso swa vuvabyi bya carpal tunnel syndrome, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.

Xana dokodela u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko leswi swi ri kona kumbe swi nga ri kona?

Hi ntolovelo dokodela u tiyisekisa leswi hi ku endla swikambelo swo hlayanyana swa miri ni ku endla swikambelo swin’wana loko swi laveka.

• Ku kamberiwa ka miri: Dokodela u ta kambela voko, voko ni tintiho ta wena. Va ta ku vutisa hi swikombiso swa wena. Hi ku kongoma malunghana ni leswaku u ni nkarhi wo tanihi kwihi u ri ni swiphiqo leswi, leswaku swi bihe rini ni loko swi nyanya loko u endla nchumu wo karhi.
• Swikambelo swo hlawuleka:
• Xikombiso xa Tinel: Dokodela u ta ba hi vukheta misiha ya le xikarhi leyi hundzaka hi le vokweni ra wena. Kutani va ta kambela loko ku ri ni ku pfimba kumbe ku rhurhumela.
• Xikambelo xa Phalen: Mavoko ya wena ya vekiwa swin’we endzhaku ka nhloko ya wena, mavoko ya wena ya govekile, naswona u komberiwa ku ma khoma kwalomu ka minete. Kutani, va kambela ku pfimba kumbe ku vava.
• X-rheyi ya mavoko: U nga ha komberiwa ku teka X-rheyi leswaku u kambela xiphiqo xin’wana, xo tanihi vuvabyi bya marhambu kumbe ku tshoveka.
• Electromyography (EMG): Leyi yi pima ntirho wa gezi wa misiha ni misiha. Yi nga vona ku onhaka ka misiha.
• Ultrasound scan: Vukulu bya misiha ya le xikarhi ni tinyama leti rhendzeleke byi nga voniwa.
• Xikambelo xa MRI `(MRI)`: .Minkarhi yin’wana ku nga ha endliwa MRI leswaku ku va ni xifaniso lexi nga erivaleni ni ku vona loko ku ri ni ntshikilelo eka misiha leyi hikwalaho ka xivangelo xin’wana.

Hi byihi vutshunguri bya leswi? Xana yi nga tshunguriwa?

Ina, hakunene! Most of the time , vutshunguri byo olova lebyi nga riki bya vuhandzuri i goza ro sungula. Loko va nga pfuni ntsena ku tekeriwa enhlokweni vuhandzuri.

Vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri (vutshunguri lebyi tolovelekeke) .

• Ku ambala xihuku: Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u ambala xihuku lexi tlakusaka voko ra wena, ngopfu-ngopfu nivusiku, loko u etlele. Leswi swi ta hunguta ntshikilelo eka misiha ya le xikarhi.
• Vutshunguri bya miri: Muongori wa miri u ta ku dyondzisa ku endla vutiolori byo tiyisa misiha leyi rhendzeleke voko ra wena ni ku engetela ku olova.
• Ku cinca ndlela leyi u yimaka ha yona ni ndhawu yo tirhela eka yona: Muongori wa ntirho a nga ku pfuna ku hunguta ku nga tsaki hi ku cinca swilo swo tanihi ndlela leyi u tirhaka ha yona, ndlela leyi u tshamaka ha yona ni ndlela leyi u khomaka khibhodi ya khompyuta ha yona.
• Switlhavi: Dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo hunguta switlhavi ni ku pfimba, yo tanihi paracetamol kumbe mirhi leyi nga riki ya steroid leyi lwisanaka ni ku pfimba (NSAIDs). Hambiswiritano, u nga nwi leswi hi ku ya emahlweni ku tlula masiku ya khume u nga si vulavurisana ni dokodela wa wena.
• Mirhi ya corticosteroid: Leyi i mirhi ya matimba yo lwisana na ku pfimba. Dokodela wa wena a nga ha ku nyika murhi wa corticosteroid hi ku kongoma eka mugodi wa wena wa carpal.

Vuhandzuri bya Carpal Tunnel Syndrome

Loko vutshunguri byo angarhela lebyi boxiweke laha henhla byi nga pfuni nchumu, kumbe loko xiyimo xi bihe, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vuhandzuri byo humesa carpal tunnel . Eka endlelo leri, dokodela wa vuhandzuri u tsema xiphemu lexitsongo xa transverse carpal ligament eka voko leri hlanganisaka voko na voko, a engetela ndhawu endzeni ka carpal tunnel. Leswi swi hunguta ntshikilelo eka misiha ya le xikarhi, leswi pfumelelaka misiha ni misiha leswaku swi famba-famba hi ku ntshunxeka.

Hi ntolovelo lowu a hi vuhandzuri lebyikulu , naswona i endlelo ra vutshunguri bya le handle laha u nga yaka ekaya hi siku leri fanaka . Dokodela wa wena wa vuhandzuri u ta hlamusela hinkwaswo emahlweni ka vuhandzuri.

Xana ndzi ta sungula ku titwa ndzi antswa ku fikela kwihi endzhaku ka vutshunguri?

U ta sungula ku titwa u antswa hi ku hatlisa loko u sungula vutshunguri. Vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri byi nga teka mavhiki yo hlayanyana (kumbe hambi ku ri ku tlula) leswaku byi hunguta ntshikilelo eka misiha ya le xikarhi, kambe swikombiso swi fanele swi antswisiwa hakatsongo-tsongo.

Endzhaku ka vuhandzuri, swikombiso swi fanele swi hunguteka loko voko ri hola. Hi ntolovelo, ku hola loku heleleke ku nga fikeleriwa ku nga si hela n’hweti kumbe timbirhi.

Loko ndzi ri ni xiyimo lexi, xana ndzi fanele ndzi langutela yini?

Swi nga ha lava leswaku u cinca switsongo eka mintirho ya wena ya siku na siku, u ringeta vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri leswaku u seketela voko ra wena ni ku hunguta ku pfimba. Dokodela wa wena u ta ringanyeta vutshunguri lebyi nga ta pfuna ku hunguta swikombiso ni ku sivela ku onhaka ka misiha.

Swi nga ha teka nkarhi wo karhi ku kuma vutshunguri lebyi faneleke eka wena, kambe vanhu vo tala va nga kuma ku ntshunxeka. Tsundzuka leswaku nchumu wa nkoka swinene i ku sungula vutshunguri hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.

Ntsena loko vutshunguri lebyi tolovelekeke byi nga tirhi, kumbe loko xiyimo xi bihe, dokodela u ta bumabumela vuhandzuri.

Xana ku ni leswi hi nga swi endlaka leswaku leswi swi nga endleki?

Swa tika ku sivela hi ku helela vuvabyi bya carpal tunnel syndrome, ngopfu-ngopfu loko byi vangiwa hi xiyimo lexi u nga swi kotiki ku xi lawula kumbe ntirho lowu u wu endlaka. Hambiswiritano, ku ni swilo leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta khombo ra wena:

• Endla switoloveto swo olola emahlweni ni le ndzhaku ka mintirho leyi tshikilelaka mavoko ni mavoko ya wena.
• Ambala switirhisiwa leswi faneleke swa vuhlayiseki loko u tirha kumbe u tlanga mintlangu.
• Nkarhi na nkarhi wo wisa loko u tirha hi mavoko.
• Loko u tirhisa switirhisiwa, ku katsa ni ku thayipa eka khompyuta, hlayisa xiyimo lexinene naswona tirhisa tindlela leti faneleke.

Xana Carpal Tunnel Syndrome ya hola hi yoxe?

Minkarhi yin’wana, loko wo wisa voko ra wena ivi u tshika ku endla muxaka lowu fanaka wa ku famba-famba swa xinkarhana, swikombiso swi nga ha hunguteka hi swoxe. Hambiswiritano, swi nga ha endleka leswaku a swi nge antswi handle ka vutshunguri.

Swa antswa ku vona dokodela hi ku hatlisa loko u twa ku pfimba, ku vava kumbe ku twa ku pfimba evokweni ra wena, evokweni kumbe tintiho ku tlula ku onha misiha ya le xikarhi hilaha ku nga heriki.

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela hi mhaka leyi?

Loko u ya vona dokodela, u nga vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana hakunene ndzi ni vuvabyi bya carpal tunnel syndrome, kumbe i xiphiqo xin’wana xa mavoko?
• Hi xihi xivangelo xa xiyimo xa mina?
• Xana ndzi lava vutshunguri bya muxaka muni?
• Xana ndzi ta boheka ku endliwa vuhandzuri?
• Xana ndzi fanele ndzi kuma xisirhelelo xa muxaka muni? Xana ndzi fanele ndzi yi ambala nkarhi wo tanihi kwihi?

Hi byihi vutshunguri lebyinene bya leswi?

A ku na nhlamulo yin’we leyi ringanaka hinkwavo eka leswi. Vutshunguri lebyinene eka wena byi ta ya hi xivangelo xa vuvabyi bya wena bya carpal tunnel ni leswaku xiyimo lexi xi bihe ku fikela kwihi.

Vanhu vo tala va nga swi lawula leswi hi vutshunguri byo olova. Kambe minkarhi yin’wana vuhandzuri i ntlhantlho lowunene. A ku na nhlamulo leyinene kumbe leyi hoxeke loko swi ta emhakeni ya rihanyo ra wena. Dokodela wa wena u ta ku hlamusela leswaku hi byihi vutshunguri lebyi ku fanelaka ni leswaku ha yini.

Xana ndzi swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko ndzi ri ni vuvabyi bya carpal tunnel syndrome?

A hi vanhu hinkwavo lava langutanaka ni leswi hi ndlela leyi fanaka. U nga ha rhanga hi ku vona swikombiso nivusiku. U nga ha pfuka evurhongweni u ri ni switlhavi ni ku pfimba evokweni ra wena. Kumbe, u nga ha va na ku nga tsaki ka mavoko nimadyambu endzhaku ko tirha hi mavoko ya wena siku hinkwaro.

Mhaka ya nkoka swinene hileswaku i dokodela ntsena loyi a nga tiyisekisaka loko u ri ni vuvabyi bya carpal tunnel syndrome kumbe xiphiqo xin’wana xa mavoko. Hambiloko u nga ri na vuvabyi bya carpal tunnel syndrome, dokodela wa wena a nga ku pfuna ku kuma xivangelo xa swikombiso swa wena ni ku swi tshungula.

Swi nga chavisa ni ku karhata loko nchumu wo karhi wu kavanyeta vuswikoti bya wena byo tirhisa mavoko ni milenge ya wena. Carpal tunnel syndrome i xin’wana xa swiyimo swo tano. Kambe tsundzuka, i xiyimo lexi tshungulekaka loko xi kumiwa ka ha ri ni nkarhi.

Rungula ro Yisa Ekaya

Loko u ri ni swikombiso swo fana ni ku pfimba, ku vava kumbe ku tsana evokweni kumbe evokweni ra wena, u nga swi honisi ntsena. Ku ehleketa leswaku, "Yi ta famba hi yoxe," swi nga endla leswaku u onhaka hilaha ku nga heriki eka misiha ya wena ya le xikarhi.

Carpal Tunnel Syndrome i xiyimo lexi tshungulekaka. Dokodela wa wena a nga ku pfuna ku lawula swikombiso swa wena ni ku sivela ku onhaka kun’wana ka voko ra wena. Kutani, loko u twa ku nga tsaki, lava vutshunguri hi ku hatlisa. Mavoko ya wena i ya nkoka swinene eka wena, a swi tano ke?

` Carpal Tunnel Syndrome, Median Nerve, Ku pfimba ka voko, Ku vava ka mavoko, Ku tshikileriwa ka misiha, Carpal Tunnel, Splint, Vutshunguri bya Miri