Xana wa wu tiva murhi lowu wu vuriwaka Levomefolate? A hi buleni hi vuxokoxoko!

Swi nga ha endleka u nyikiwile murhi lowu vuriwaka Levomefolate hi dokodela wa wena, kumbe u twe vito leri kun’wana. Xana kahle-kahle Levomefolate i yini? Xana yi endla yini emirini wa hina naswona hi fanele hi yi tirhisa rini? U nga vileli, hi ta vulavula hi hinkwaswo leswi hi ku olova swinene namuntlha, hi ndlela leyi u nga yi twisisaka.

Xana Levomefolate i murhi wa muxaka muni?

Hi ku olova, Levomefolate i vhithamini ya B . Swi nga ha endleka u tshame u twa hi folic acid, naswona na leyi yi tano. Murhi lowu wu tirhisiwa ku tshungula kumbe ku sivela swiyimo leswi humelelaka loko miri wa hina wu pfumala swakudya leswi vuriwaka folate.

Anakanya, mpimo wa folate wa vanhu van’wana wa hunguteka. Kutani va nga ha va ni swiphiqo swo hambana-hambana swa rihanyo. Hi loko madokodela ma nyika murhi lowu lowu vuriwaka Levomefolate.

Xin’wana hileswaku, ku na vanhu van’wana lava nga na ntshikilelo wa mianakanyo kumbe swiphiqo swin’wana swa miehleketo, naswona loko va kuma leswaku ti levele ta vona ta folate ti le hansi, va nyikiwa Levomefolate leyi ku engetela eka mirhi ya rihanyo ra miehleketo leyi se va yi tirhisaka. Swi pfuna ku antswisa ndlela leyi va titwaka ha yona.

Nkoka: Madokodela ma nga ha tlhela ma ku nyika murhi lowu eka swiyimo swin’wana, kutani loko u ri na swivutiso mayelana na leswi, swa antswa ku vutisa dokodela wa wena kumbe muendli wa tikhemisi.

U nga kuma murhi lowu ehansi ka mavito yo hambana ya brand yo fana na `Denovo`, `Deplin`, `Elfolate`, `Zervalx`. Kambe xa nkoka swinene hileswaku hinkwato tina xiaki lexi tirhaka xa Levomefolate.

Hi swihi swilo leswi ndzi faneleke ku swi byela dokodela ndzi nga si tirhisa murhi lowu?

Loko unga se sungula ku nwa Levomefolate, i swa nkoka ku byela dokodela wa wena vuxokoxoko byin’wana bya nkoka mayelana na xiyimo xa wena xa rihanyo. Rungula leri ri ta pfuna ku vona loko murhi lowu wu ku fanela kumbe e-e, ni leswaku wu nga ku nyika mali muni. Hi leswi swin’wana leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena:

• Loko u ri ni ku pfumaleka ka vhithamini B12 .
• Loko u ri na nhlayo ya le hansi ya tisele to tshwuka ta ngati (xikombiso, xiyimo xo fana na ku kayivela ka ngati).
• Loko u ri na xiyimo xa rihanyo ra miehleketo (u nga ha va se u nwa mirhi yin’wana eka xona).
• Loko u tshame u va ni vuvabyi bya ku nga twanani ni swakudya kumbe ku angula loku nga tolovelekangiki eka levomefolate, folic acid, mirhi yin’wana, swakudya, tidayi ta swakudya kumbe swilo leswi hlayisaka.
• Loko u tikile kumbe u tshemba ku tika ku nga ri khale .
• Loko u ri manana la mamisaka .

I swa nkoka swinene eka rihanyo ra wena n’wini ku byela dokodela wa wena hi swilo leswi handle ko swi tumbeta.

Xana kahle-kahle ndzi wu tirhisa njhani murhi lowu?

Murhi lowu wutala kuva hi xivumbeko xa tiphilisi kumbe ti capsules. U fanele ku yi nwa hi nomu, na nghilazi ya mati.

• Landzelela swiletelo swa dokodela wa wena: Tirhisa murhi hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona, kumbe hilaha swi lerisiweke hakona eka phasela/lebula ya murhi. U nga nwi ku tlula mpimo lowu vekiweke kumbe u wu tirhisa ko tala ku tlula mpimo lowu vekiweke.
• Loko u nyika vana: Loko u nyika murhi lowu eka n’wana wa wena, vulavula na dokodela wa vana hi mhaka leyi. Ku nga ha laveka nkhathalelo wo hlawuleka.
• Ku tlula mpimo: Loko u ehleketa leswaku u nwile murhi lowu ku tlula ndlela leyi u faneleke ku nwa ha yona, bela riqingho eka senthara yo lawula chefu hi ku hatlisa kutani u ya ekamareni ra xihatla ra le xibedlhele ra le kusuhi. Leswi swi fanele ku tekiwa tanihi xiyimo xa xihatla.
• U nga avelani: Murhi lowu i wa wena ntsena. U nga avelani murhi lowu ni vanghana kumbe ndyangu wa wena, hambiloko va ri ni swikombiso leswi fanaka ni swa wena.

Xana u endla yini loko u lahlekeriwa hi mpimo wa mirhi?

Oho, minkarhi yin’wana hi rivala ku nwa murhi wa hina. Loko sweswo swi humelela, u nga vileli.

• Teka mpimo lowu hundzeriweke hi ku hatlisa loko u tsundzuka.
• Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka loko u tsundzuka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi nkarhi ivi u nwa ntsena mpimo lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke.
• U nga tshuki u nwa murhi lowu phindhiweke kambirhi . Ku endla tano swi nga va ni khombo emirini wa wena.

Hi swihi swilo swin’wana leswi nga tirhisanaka ni murhi lowu?

Ku vuriwa leswaku hambileswi ku endliweke ndzavisiso lowukulu, ka ha ri ni rungula ritsongo ra ndlela leyi murhi lowu, Levomefolate, wu tirhisanaka ha yona ni mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka, mirhi, tivhithamini kumbe swiengetelo swa swakudya leswi u swi tirhisaka.

Hambiswiritano, sweswo a swi vuli swona leswaku a yi nge tirhisani ni nchumu. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka (hi dokodela ni leyi nga xavisiwiki hi dokodela), mirhi ya swimilana, tivhithamini ni swiengetelo leswi u swi tirhisaka, swin’we ni loko u dzaha fole, u nwa byala kumbe u tirhisa swidzidzirisi leswi nga riki enawini. Swilo swin’wana swi nga khumba ndlela leyi mirhi ya wena yi tirhaka ha yona kutani swi engetela khombo ra switandzhaku.

Hi swihi swilo leswi hi faneleke hi tivonela ngopfu eka swona loko hi nwa murhi lowu?

Loko u ri karhi u nwa murhi lowu, i mhaka ya kahle ku vulavula na dokodela wa wena nkarhi na nkarhi hi rihanyo ra wena.

• Vona dokodela wa wena hi nkarhi lowu vekiweke: Dokodela wa wena u ku hlele nkarhi wo vona leswaku u famba njhani ni ku vona loko murhi wu tirha. Tiyiseka leswaku u famba hi nkarhi wolowo.
• Ndzi byele hi swikombiso swa kona:Loko swikombiso swa wena swi nga antswi, kumbe loko swi vonaka swi nyanya, byela dokodela wa wena hi ku hatlisa.

Hi swihi switandzhaku leswi nga ha vaka kona swa murhi lowu?

Kufana na mirhi yotala, Levomefolate yinga vanga switandzhaku eka vanhu van’wana, hambi leswi kungari vanhu hinkwavo lava swikumaka.

Switandzhaku leswi lavaka vukorhokeri bya vutshunguri bya xihatla:

• Ku aleriwa: Leswi swi bihe nyana. Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, vona dokodela hi ku hatlisa:
• Ku pfimba ka nhlonge
• Ku pfimba
• Ti- hives ta swirhumbana
• Ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi, kumbe nkolo – Leswi swinga endla leswaku switika ku hefemula.

Nxaxamelo lowu a wu katsi switandzhaku hinkwaswo leswi nga ha vaka kona. Loko u vona nchumu lowu nga tolovelekangiki endzhaku ko nwa murhi lowu, vulavula ni dokodela wa wena. U ta ku tsundzuxa.

Xana u nga hlayisa njhani mirhi yi hlayisekile?

Vutshunguri i nchumu lowu lavaka ku khomiwa hi vukheta.

• Yi hlayise laha vana ni swifuwo swa le ndlwini swi nga fikeleriki kona. Leswi i swa nkoka swinene.
• Hlayisa eka mahiselo ya kamara: Hi ntolovelo, yifanele ku hlayisiwa exikarhi ka 15 na 30 degrees Celsius (59 na 86 degrees Fahrenheit). Vuxokoxoko lebyi kongomeke byi le ka phasela ra mirhi.
• Sirhelela eka ku vonakala na ndzhongho: Unga hlayisi mirhi eka tindzhawu leti tsakamaka, kufana na ndzhawu yo hlambela. U nga hlayisi etindhawini leti nga eku vonakaleni ka dyambu hi ku kongoma.
• Lahla mirhi leyi hundzeriweke hi nkarhi: Languta siku ro hela eka phasela ra mirhi. U nga tirhisi mirhi leyi nga hundza siku rero, yi fanele ku lahliwa.

Xana u yi lahla njhani kahle mirhi leyi nga tirhisiwangiki, leyi saleke?

Ku lahlela mirhi ntsena ethyaka kumbe ku yi hlantswa exihambukelweni a hi minkarhi hinkwayo swi faneleke, tanihi leswi swi nga onhaka mbango.

• Minongonoko yo tlherisela mirhi: Tikhemisi tin’wana ni swibedlhele swi ni minongonoko yo tlherisela mirhi leyi nga tirhisiwangiki. Vutisa khemisi ya wena kumbe valawuri va rihanyo va le mugangeni malunghana ni tindhawu to tano.
• Languta lebula: Loko ku nga ri na nongonoko wo tano, lava swiletelo swa ndlela yo lahla murhi eka phasela ra murhi kumbe eka xiphephana lexi taka na wona. Mirhi yin’wana yi nga ha va yi hlayisekile ku yi lahlela thyaka, kasi yin’wana yi nga ha vula leswaku yi hlantswiwa exihambukelweni.
• Vutisa dokodela wa wena: Loko u nga swi koti ku swi hlela, vutisa dokodela wa wena kumbe munhu loyi a nga ekhemisi.
• Loko u yi lahlela exigwitsirisini (loko swi fanerile ntsena): Loko u tiyisisile leswaku murhi wu nga lahleriwa ethyaka, hi leyi ndlela yo wu endla:

1. Susa murhi ebodlheleni kumbe phakiti ra wona.

2. Ti hlanganise kahle na nchumu lowu nga pfuniki nchumu ku fana na thyaka ra tikati leri tirhisiweke, misava, kumbe swigwitsirisi swa kofi. Leswi swi ta endla leswaku murhi lowu wu nga tirhisiwi naswona wu nga tsakisi eka vana.

3. Veka nkatsakanyo lowu eka nkwama wa plastiki lowu nga pfaleriwaka nakambe kumbe xigwitsirisi xin’wana kutani u xi pfalela swinene.

4. Kutani u yi lahlela exigwitsirisini.

Tsundzuka: Xihloko lexi i nkatsakanyo wo angarhela ntsena. Swi nga ha endleka yi nga ri na rungula hinkwaro. Loko u ri na swivutiso swin’wana mayelana na Levomefolate, vulavula na dokodela wa wena, muendli wa tikhemisi, kumbe muphakeri un’wana wa nhlayiso wa rihanyo.

Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi tsundzuka eka xihloko lexi (Take-Home Message) .

Swi lulamile, kutani a hi ku tsundzuxeni nakambe hi tinhla-nkulu leti u faneleke ku ti tsundzuka eka leswi hi vulavuleke ha swona:

• Levomefolate i vhithamini ya B. Yi nyikiwa vanhu lava nga na ti levele ta le hansi ta folate na ku pfuneta eka swiyimo swin’wana swa rihanyo ra miehleketo.
• Byela dokodela hinkwaswo: Tiyiseka leswaku u byela dokodela hi mavabyi man’wana wahi na wahi lawa u nga na wona, mirhi yin’wana leyi u yi nwaka ni ti-allergy tihi na tihi leti u nga na tona.
• Yi tirhise kahle: Nwa murhi hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona, hi mpimo lowu faneleke, hi nkarhi lowu faneleke. Loko u rivala, u nga vileli, landzela swiletelo ntsena.
• Tiva switandzhaku swo biha: Loko u kuma swikombiso swihi na swihi swa ku nga twanani na swilo, vona dokodela hi ku hatlisa.
• Hlayisa mirhi ya wena: Yi hlayise kahle, laha vana va nga ta ka va nga yi fikeleli. Lahla mirhi leyi hundzeriweke hi nkarhi hi ndlela leyinene.
• U nga avelani: Murhi lowu i wa wena ntsena.

Rihanyo ra wena i ra nkoka swinene eka wena. Hikwalaho, i swinene swinene ku va u xiya mirhi yo tano. Ndzi mi navelela rihanyo lerinene!

` Levomefolate, tivhithamini ta B, folate, folic acid, rihanyo ra miehleketo, ntshikilelo wa mianakanyo, mirhi, switandzhaku