Xana wa karhateka hi mpimo wa cholesterol ya wena? A hi swi kumeni hi ku tiyiseka!

U nga ha ehleketa, "A ndzi na swiphiqo, ndzi hanye kahle swinene." Hakunene i swinene ku titwa hi ndlela yoleyo. Kambe xana a wu swi tiva leswaku ku ni swiyimo leswi nga hi vavisaka hi ku miyela endzeni ka mimiri ya hina handle ko kombisa swikombiso swo karhi? Un’wana wa nala wo tano la nga vulavuriki i "cholesterol leyi tlakukeke." Vanhu vo tala va kuma leswaku mpimo wa cholesterol ya vona wu le henhla hi ndlela leyi nga ni khombo endzhaku ka loko xiphiqo lexikulu xo fana ni ku hlaseriwa hi mbilu xi humelerile hi xitshuketa. Kutani, xana i swa nkoka ku fikela kwihi ku xiya leswi ka ha ri emahlweni ni ku teka magoza lama lavekaka swi nga si endleka? Namuntlha, a hi buleni hi leswaku kahle-kahle cholesterol leyi i yini ni ndlela yo tiva loko yi ri ehenhla.

Ha yini swi ri swa nkoka swinene ku kambela cholesterol?

Hi ku olova, cholesterol i muxaka wa mafurha lama kumekaka engatini ya hina. Entiyisweni mimiri ya hina yi lava cholesterol yo karhi leswaku yi aka tisele leti hanyeke kahle. Kambe xiphiqo xi sungula loko mpimo lowu wa cholesterol wu tlakuka ngopfu.

Anakanya hi tiphayiphi ta mati ekaya ra wena. Ku humelela yini loko endzeni ka tiphayiphi teto ku thyakile naswona ku va ni rust? Ku khuluka ka mati ku pfaleka, ntshikelelo wa engeteleka naswona eku heteleleni tiphayiphi ti nga ha pfurha. Hi ndlela leyi fanaka, loko cholesterol yi engeteleka, mafurha ma sungula ku vekiwa endzeni ka misiha ya hina ya ngati (ti-arteries). Eka swa vutshunguri, hi swi vitana leswi (atherosclerosis) . Loko misiha ya ngati yi pfaleka hi ndlela leyi, mbilu a yi kumi ngati leyi lavekaka. Leswi i masungulo ya swiyimo swo tika swo fana na vuvabyi bya mbilu na ku hlaseriwa hi mbilu.

Hi ku angarhela, i swa nkoka leswaku un’wana ni un’wana a kamberiwa mpimo wa cholesterol yakwe kan’we endzhaku ka malembe man’wana ni man’wana ya ntlhanu endzhaku ka malembe ya 20. Ku endla tano swi nga pfuna ku hunguta khombo ra wena ra vuvabyi bya mbilu loko mpimo wa wena wu ri ehenhla. Hambiloko se u ri ni vuvabyi bya mbilu, ku lawula cholesterol ya wena swi nga pfuna ku sivela ku onhaka loku engetelekeke.

Hi xihi xikambelo xa ngati lexi kambelaka mpimo wa cholesterol?

Loko u ya eka dokodela, u ta oda xikambelo xo olova xa ngati lexi vuriwaka lipid profile ku kambela mpimo wa cholesterol ya wena. Leri i endlelo leri tolovelekeke. Xikambelo lexi xi nyika vuxokoxoko mayelana na swilo swa mune leswikulu. A hi voneni leswaku i yini.

Xana u fanele u endla yini u nga si kamberiwa ngati?

Hi ntolovelo, u komberiwa ku titsona swakudya kuringana kwalomu ka 9-12 wa tiawara loko unga se endliwa xikambelo lexi xa ngati. Leswi swi vula leswaku a wu fanelanga ku dya kumbe ku nwa nchumu wun’wana handle ka mati. Leswi i ku sivela ku hlayiwa ka mavunwa eka ti triglycerides hikokwalaho ka swakudya swa wena swohetelela. Hambiswiritano, dokodela wa wena kumbe lab u ta ku nyika swiletelo leswi kongomeke swa leswi u faneleke u swi endla u nga si nyikela hi ngati.

Ku humelela yini swin’wana loko u hlangana ni dokodela?

Dokodela wa wena a nge endli swiboho leswi sekeriweke eka xiviko xa xikambelo xa ngati ntsena. U ta ringeta ku twisisa rihanyo ra wena hinkwaro. Leswi swi nga ha katsa:

• Ku kamberiwa loku heleleke ka miri: Miri wa wena hinkwawo wu ta kamberiwa.
• Ku vulavula hi matimu ya wena ya vutshunguri: U ta vutisiwa swivutiso swo tala, swo tanihi swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi u nga na swona (swo tanihi vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati), mirhi leyi u yi nwaka ni loko ku ri ni munhu endyangwini wa wena loyi a nga ni vuvabyi bya mbilu.
• Ku vutisa hi ndlela ya vutomi:Va ta ku vutisa hi swilo swo fana ni leswi u swi dyaka, loko u endla vutiolori, loko u dzaha fole ni loko u nwa byala.
• Ku yingisela ku ba ka mbilu ya wena: Xitetoskopu xi yingisela mpfumawulo wa ku ba ka mbilu ya wena.
• Ku pima nsusumeto wa ngati: Ku kambela nsusumeto wa ngati ya wena na swona i nchumu lowu u faneleke u wu endla hakunene.

Hi ku hlanganisa rungula leri hinkwaro, dokodela u kumisisa khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu ni leswaku mpimo wa cholesterol ya wena wu ku khumba ku fikela kwihi.

Xana u fanele u vilela loko u kuma leswaku mpimo wa cholesterol ya wena wu le henhla?

A swi vuli swona leswaku. Ku tiva leswaku ti levele ta cholesterol ya wena ti le henhla a swi vuli leswaku u na xiphiqo, i goza ro sungula ro kuma ntlhantlho. Loko xiviko xa wena xi kombisa leswaku swiyimo swa wena swi le henhlanyana, dokodela wa wena u ta vulavula na wena ivi a kunguhata pulani ya vutshunguri leyinene eka wena.

Leswi swi nga katsa swilo swo fana na:

1. Ku cinca ka ndlela ya vutomi ni swakudya: Lexi i nchumu wo sungula ni wa nkoka swinene. Swilo swo fana ni ku hunguta swakudya leswi nga ni mafurha yo tala, chukela ni munyu, ku dya mihandzu ni matsavu yo tala, ku endla vutiolori siku ni siku ni ku tshika ku dzaha fole swi nga endla ku hambana lokukulu.

2. Ku nyika mirhi: Minkarhi yin’wana, ngopfu-ngopfu loko u ri ni swilo swin’wana leswi nga ni khombo (e.g., vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati, matimu ya ndyangu ya vuvabyi bya mbilu), swakudya ni ku endla vutiolori ntsena swi nga ha va swi nga enelanga ku lawula mpimo wa cholesterol ya wena. Eka swiyimo swo tano, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi leyi hungutaka cholesterol (e.g., ti- statin).

Loko dokodela wa wena a ehleketa leswaku khombo ra wena ri le henhla ngopfu, a nga ha ku hundzisela eka dokodela wa mbilu. Hikwalaho, i swa nkoka ku landzela swiletelo swa dokodela wa wena hi vukheta naswona u nga chavi nchumu.