Xana nhamu ya wena yi tsana hi xitshuketa? A hi dyondzeni swo tala hi Neck Spasms!

Xana u tshame u pfuka nimixo kumbe u tirha siku hinkwaro ivi hi xitshuketa u twa ku tika, ku vava enhan’wini ya wena leyi endleke leswaku swi nga koteki ku hundzuluka? A swi twa onge misiha ya nhamu ya wena yi hlanganisiwile? Sweswo hi leswi hi talaka ku swi vitana ku pfimba ka nhamu, kumbe ``Ku pfimba ka nhamu''. Swi nga va ntokoto lowu hlundzukisaka swinene. Kutani namuntlha, a hi buleni hi ku pfimba ka nhamu, leswaku ha yini ku humelela, hi swihi swikombiso swa kona, mirhi ya le kaya ni leswaku u fanele u lava vutshunguri rini.

Xana ``Neck Spasm'' leyi i yini?

Hi ku olova, ku pfimba ka nhamu i ku pfimba ka xitshuketa, loku nga lawulekiki ka misiha ya nhamu ya wena. Swi fana ni ku pfimba ka misiha emilengeni ya wena, kambe swi humelela enhan’wini ya wena. Ku pfimba loku ka misiha hakanyingi ku nga fambisana ni ku vava ni ku tsana enhan’wini ya wena. Leswi swi nga endla leswaku swi tika ku fambisa nhamu, nhloko ni makatla. Ku vava loku minkarhi yin’wana ku nga hela endzhaku ka timinete ti nga ri tingani. Hambiswiritano, vanhu van’wana va nga ha va ni switlhavi leswi ku ringana mavhiki yo tala. Minkarhi yin’wana, ku vava ku nga ha ya emahlweni hambiloko ku pfimba ku yimile. Minkarhi yo tala, ku pfimba ka nhamu a hi kukulu naswona ku ta hela hi koxe ku nga si hela vhiki. Hambiswiritano, loko u ri ni ku pfimba ka misiha loku vangiwaka hi ku vaviseka kumbe xiyimo xin’wana xa misiha ni marhambu, i swa nkoka ku ya eka dokodela.

I mani loyi a nga talaka ku khomiwa hi swirhumbana swa nhamu?

Entiyisweni, leswi swi nga humelela eka mani na mani. Anakanya ntsena, xana hi heta nkarhi wo tanihi kwihi hi ri karhi hi languta tikhompyuta, tifoyini ni tithebulete masiku lawa? Swi tolovelekile leswaku vana ni vanhu lavakulu va heta tiawara to tala va ri emahlweni ka swikirini swa elektroniki. Vutomi lebyi byi veka ntshikelelo lowu nga lavekiki enhan’wini, leswi engetelaka khombo ra ku vava, ku tsana ni swiphiqo leswi. Hambiloko u ri karhi u gingiriteka naswona u endla vutiolori nkarhi na nkarhi, xiyimo lexi xi nga ha va kona loko u tirhisa misiha ya nhamu ya wena ku tlula mpimo. Ndlela ya wena ya siku na siku, ndlela leyi u yimaka ha yona ni muxaka wa nhamu ya wena, hi leswaku, muxaka wa nkolo wa wena wa khwiri, na swona swi nga khumba ku humelela ka swiphiqo leswi.

Xana ku pfimba ka nhamu ku titwa njhani?

Ku pfimba ka nhamu ku nga titwa ku fana ni ku vava ka xitshuketa, loku nga lawulekiki kumbe ku pfimba. Hambileswi ku vava loku ku nga ha vaka ku nga tsakisi hi ndlela yo olova eka van’wana, ku nga ha va loku nga tiyiselekiki eka van’wana. Swikombiso swa ku pfimba ka nhamu swi katsa:

• Ku vava ka xitshuketa, loku tlhavaka enhan’wini (ku vava loku ku nga ha engeteleka loko u ringeta ku fambisa nhamu ya wena).
• Ku vava kumbe ku nga tsaki loku twaka onge ku huma endzeni-ndzeni ka misiha ya nhamu.
• Tiphini na ti needles kumbe ku pfimba eka xiphemu xale hansi xa nhamuKu titwa ka "pins and needles".
• Ku tika ku fambisa nhamu, nhloko kumbe makatla.
• Misiha ya nhamu yi twa yi tiyile naswona yi tsanile.
• Pandza hi nhloko .
• Ku pfimba ka khwiri .

Ha yini ku pfimba loku ka nhamu ku humelela?

Kuna swivangelo swotala leswi endlaka leswaku nhamu yo tiya yinga humelela. Kambe leswi tolovelekeke ngopfu i ku pfimba ka nhamu kumbe ku tsana. Xana a wu swi tiva leswaku ku ni misiha yo tlula 20 enhan’wini ya hina? Ku engetela kwalaho, ku ni misiha yo hambana-hambana, misiha ni misiha. Hambiloko swiphemu leswi swi onhakile katsongo kumbe swi tirha ku tlula mpimo, misiha ni tinyama leti swi rhendzeleke swi sungula ku tsana onge hiloko swi lava nsirhelelo. Sweswo hi swona swi vangaka ku tsana loku. Kambe hi xiwelo swinene, ku tsana ka nhamu ku nga tlhela ku humelela hikwalaho ka ku vaviseka lokukulu kumbe xiyimo xin’wana xa vutshunguri.

Swivangelo leswi tolovelekeke swa ku tsana ka nhamu

A hi voneni hi swihi swilo leswi nga vangaka xiyimo lexi evuton’wini bya siku na siku:

• Ku yima kahle: Ku tshama nkarhi wo leha u korhamile nkolo wa wena emahlweni.
• Ku vulavula u tshikilele riqingho enhan’wini ya wena: Vanhu van’wana va vulavula va tshikilele riqingho exikarhi ka ndleve ni makatla, leswi nga ni khombo swinene enhan’wini.
• Ku languta xikirini xa khompyuta, TV kumbe riqingho nkarhi wo leha: Leswi swi hundzuke xiendlakalo lexi tolovelekeke eka vanhu vo tala masiku lawa.
• Ku rhwala nkwama wo tika hi makatla man’we: Leswi swi nga endleka, ngopfu-ngopfu loko vavasati va hina va rhwala swikhwama swa mavoko hi tlhelo rin’we.
• Ku veka ntshikelelo lowu nga fanelangiki eka misiha ya nhamu loko u endla vutiolori.
• Ku tsindziyela kumbe ku sila meno loko u etlele: Leswi na swona i xivangelo xa ku tsana ka misiha ya nhamu.
• Ku tlakusa nchumu wo tika (ngopfu-ngopfu hi voko rin’we).
• Ku nonokisa nhamu hikwalaho ka ntshikilelo : Hi tiyisisa nhamu na makatla hi nga swi xiyanga loko ntshikilelo wu engeteleka.
• Ku nga hlayisi nhloko ni miri wa wena swi ringanana loko u etlele: Ku etlela hi ndlela leyi hoxeke swi nga vanga ku tsana ka nhamu.
• Ku tirhisa mubedo lowu nga nyikiki nseketelo lowu faneleke wa nhamu.
• Kunga nwi mati yoringanela ( dehydration ): Loko mati yanga ringanelangi, ti meatballs titala ku rhendzeleka naku khomiwa.

Swiyimo swo tika swa vutshunguri leswi nga vangaka ku tsana ka nhamu

Hambi leswi swinga tolovelekangiki, swiyimo swo tika swa vutshunguri swofana na leswi swinga tlhela swivanga ku tsana ka nhamu, hikokwalaho i swinene kuva u lemuka leswi na swona.

• Vuvabyi bya xirho xa ankylosing: .Lowu i muxaka wa vuvabyi bya marhambu lebyi vangaka ku pfimba ka mahlangano ya nkolo.
• Cervical dystonia (spasmodic torticollis): Lexi i xiyimo xa misiha lexi eka xona misiha ya le nhlaneni yi hlangana hi ndlela leyi nga lawulekiki, yi endla leswaku nhloko yi rhurhumela ku suka eka tlhelo rin’wana ku ya eka rin’wana.
• Cervical spondylosis: Xiyimo xa arthritis lexi humelelaka enhan’wini.
• Herniated disk: Ku huma kumbe ku pandzeka ka ti soft discs exikarhi ka vertebrae ya nkolo.
• Meningitis: Lowu i vuvabyi lebyikulu lebyi vangaka ku pfimba ka ti membranes leti funengetaka byongo na nkolo. Lexi i xiyimo lexi lavaka vutshunguri bya xihatla.
• Osteoarthritis: Muxaka lowu tolovelekeke swinene wa vuvabyi bya marhambu. Swi vangiwa hi ku tshoveka ka marhambu ya marhambu eka mahlangano ya nkolo.
• Spinal stenosis: Ku hunguteka ka xirho xa nkolo.
• Swiphiqo swa temporomandibular joint (TMJ): Ntlawa wa swiyimo leswi khumbaka nhlonge ya nhlonge na misiha na ti ligaments leti fambelanaka na yona.
• Ku vaviseka kumbe ku vaviseka: Mhangu leyi vangaka ku onhaka ka swivumbeko swa nhamu.
• Whiplash: Ku vaviseka loku humelelaka loko nhamu yi rhurhumela hi xitshuketa emahlweni na le ndzhaku. Leswi swi tala ku voniwa eka timhangu ta timovha.

Minkarhi yin’wana, a ku na xivangelo xo karhi lexi nga kumiwaka xa ku tsana ka nhamu. Madokodela ma vitana swiyimo swo tano ``idiopathic''.

Xana u nga swi lemuka njhani ku pfimba ka nhamu?

Loko u vona dokodela loko u ri ni ku nga tsaki ka muxaka lowu, u ta ku kambela nhamu ivi a ku vutisa hi swikombiso swa wena ni matimu ya vutshunguri. U fanele u hlamusela ku vava loku u ku twaka ni swiphiqo swin’wana leswi u nga na swona. Nakambe, byela dokodela wa wena hi ku vaviseka kwihi na kwihi ka sweswinyana kumbe mintirho leyi u ehleketaka leswaku yi nga ha va yi vange ku tsana. Loko dokodela a ehleketa leswaku leswi swi nga ha va swi vangiwa hi xiyimo xo biha xa vutshunguri, a nga ha lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swin’wana.

Xana u swi horisa njhani swirhumbana swa nhamu?

Minkarhi yotala, ku tsana ka nhamu kunga tshunguriwa hi mirhi yale kaya, ngopfu ngopfu loko swivangiwa hiku tsana ka nhamu kumbe ku pfimba. A hi languteni swin’wana swa swilo leswi u nga swi endlaka ekaya:

• Ku olola nhamu: Ku olola nhamu nkarhi na nkarhi swi nga pfuna ku olovisa misiha leyi tiyisiweke. Leyi i ndlela ya kahle yo hunguta kumbe ku yimisa ku tsana ka nhamu. Kambe swi fanele swi endliwa hi ku olova naswona handle ko vava.
• Ku masajiwa ka misiha ya nhamu:U nga ha tlhela u masaja hi vukheta misiha leyi nga endhawini leyi u twaka ku vava enhan’wini ya wena hi ku yi tsindziyela ivi u tirhisa xikunwana xa wena ku yi masaja hi ku famba ka xirhendzevutana. Loko swi ku tikela ku endla leswi hi wexe, kombela mpfuno eka xirho xa ndyangu. Kumbe u nga vona muongori la leteriweke ku masaja.
• Tshama u ri karhi u gingiriteka loko swi koteka: Ku wisa i swinene loko u ri ni nhamu leyi tiyeke, kambe i swa nkoka ku tlhela u famba-famba. Ntirho wo olova wu endla leswaku ngati yi khulukela emisiheni ya wena, leswi yi pfunaka leswaku yi ntshunxeka. Loko u kota ku tiyisela ku vava, ringeta ku endla vutiolori lebyi nga nyawuriki ku fana ni ntirho wo olova wa le kaya, ku famba-famba kumbe yoga.
• Pfuxeta ntshikilelo: Ku ntshunxa mianakanyo ya wena swi nga pfuna ku ntshunxa misiha ya wena. Ringeta ku anakanyisisa kumbe ku endla vutiolori byo hefemula. Ku endla yoga swi nga tlhela swi ku pfuna ku ntshunxa mianakanyo ni miri wa wena. Loko ku vava ku ri kukulu naswona u nga swi koti ku tshukatshuka, etlela emubedweni u yingisela vuyimbeleri byo rhurisa mbilu, kutani u anakanyisisa.
• Hlayisa nhloko ni miri wa wena swi ringanana loko u etlela: Loko u etlela hi nhloko kumbe etlhelo, tirhisa mubedo lowu nyikaka nseketelo lowunene eka nhloko ya wena kumbe xisirhelelo xa nhamu lexinene. Papalata ku etlela hi khwiri naswona u rhendzele nhloko ya wena eka tlhelo rin’we.
• Mirhi yo tshungula switlhavi leyi xavisiwaka hi dokodela (OTC): Hambileswi mirhi yo tshungula switlhavi ni ku pfimba yi nga ha horisaka xivangelo xa ku tsana ka nhamu ya wena, yi nga ku nyika ku wisa. Vutisa dokodela wa wena u nga si nwa ti-NSAID (mirhi leyi nga riki ya steroid leyi lwisanaka ni ku pfimba), yo tanihi acetaminophen (Tylenol®) kumbe ibuprofen (Advil®), ku tiyiseka leswaku yi ku fanela.
• Vutshunguri bya xirhami: Pfuxeta phasela ra ayisi, nkwama wa miroho leyi titimelaka kumbe thawula ro olova eka thawula ivi u ri tota endhawini leyi ku vavaka enhan’wini ya wena. Leswi swi nga pfuna ku hunguta ku vava, ngopfu-ngopfu eka tiawara to sungula ta 72. Tiyiseka leswaku u tirhisa thawula leswaku u sirhelela nhlonge ya wena. U nga yi cheli ku tlula timinete ta 20 hi nkarhi wun’we. Endla leswi endzhaku ka tiawara ti nga ri tingani.
• Vutshunguri byo hisa: Veka xisirhelelo xo kufumeta (hi ku hisa lokutsongo), thawula ro kufumela kumbe bodlhela ra mati yo hisa eka misiha leyi tiyisiweke enhan’wini ya wena. Leswi swi ta tlhela swi pfuna ku engetela ku khuluka ka ngati eka misiha ni ku yi pfuna leswaku yi ntshunxeka. Nakambe, tirhisa thawula ro olova leswaku u sirhelela nhlonge ya wena. U nga endli xikombelo ku tlula timinete ta 20 hi nkarhi wun’we. Endla leswi endzhaku ka tiawara ti nga ri tingani. Ndlela yin’wana leyinene i ku hlamba hi ku hisa. Khoma mati yo hisa lama humaka eka shawara eka misiha leyi tiyisiweke enhan’wini ya wena.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku, ku nga khathariseki leswaku u endla yini, loko ku vava ku engeteleka, u fanele u ku yimisa.

Loko mirhi leyi ya le kaya yi nga pfuni nchumu, kumbe loko ku ri ni xivangelo lexikulu xa ku tsana ka nhamu ya wena, swi nga ha lava leswaku u ya vona dokodela wa miri, dokodela wa swirho swa miri kumbe mutivi un’wana. Loko mirhi yo hunguta switlhavi leyi xavisiwaka hi dokodela yi nga lawuli ku vava, dokodela a nga ha nyika mirhi yo olovisa misiha kumbe ku cheriwa steroid.

Xana u nga swi sivela njhani ku pfimba ka nhamu?

Ku vava ka nhamu ku nga ha ta hi xitshuketa, hikwalaho a hi minkarhi hinkwayo swi kotekaka ku ku sivela. Hambiswiritano, mirhi yin’wana ya le kaya leyi hi vulavuleke ha yona eku sunguleni yi nga pfuna ku yi sivela. Ringeta swilo leswi leswaku u hunguta khombo ra wena:

• Endla ku olola nhamu nkarhi na nkarhi: Leswi swi nga pfuna ku hlayisa misiha yi ntshunxekile naswona yi tiyile. Loko u endla vutiolori, katsa ku endla vutiolori bya nhamu eka swiyimiso swa wena swo kufumela ni swo titimela. Ku endla yoga na swona i swinene.
• Tinyike nkarhi wo wisa loko u ri karhi u tirha u endla vutiolori bya nhamu ya wena: ngopfu-ngopfu loko u tirha emahlweni ka khompyuta nkarhi wo leha.
• Lulamisa xikirini ni monitara ku ya eka mpimo wa tihlo: Leswi swi ta sivela ku karhateka loku nga lavekiki ka nhamu loko u ri karhi u tirha eka khompyuta.
• Loko u etlele, etlela etlhelo kumbe hi nhloko, naswona tirhisa mubedo leswaku nhloko ni miri wa wena swi tshama swi ri karhi swi ringanana.
• Loko u sila meno nivusiku, tirhisa xisirhelelo xa nomu.
• Loko u vulavula hi riqingho, yi khome endleveni kutani u tirhisa xipikara. U nga yi khomi hi nhamu ya wena.
• Loko u tlakusa swilo swo tika, u nga veki ntiko wolowo evokweni rin’we kumbe emakatleni rin’we ntsena.
• Nwa mati yo tala siku hinkwaro, hambiloko u twa torha. I swa nkoka swinene ku tshama u ri na mati.

Loko u tshame u va ni ku tsana ka nhamu, ringeta nakambe tindlela leti ku tiseke ku wisa hi nkarhi wolowo. Yin’wana ya tindlela letinene to sivela kumbe ku lawula ku tsana loku i ku ringeta ku olovisa misiha ku nga si sungula ku hlangana lokukulu.

Xana u nga langutela yini loko u ri ni xirhumbana xa nhamu?

Nhamu yo tiya i ntokoto lowu nga tsakisiki hakunene. Kambe minkarhi yo tala, yi famba hi yoxe. Eka vanhu vo tala, xiyimo lexi xa antswa ku nga si hela vhiki. Hambiswiritano, loko u ri ni switlhavi leswikulu, kumbe loko swikombiso swa wena swi nga antswi endzhaku ka vhiki , hakunene u fanele u vona dokodela.

Xana u fanele u vilela rini hi ku pfimba ka nhamu?

Loko u ri ni xiyimo xo biha xa vutshunguri, ku tsana ka nhamu loku vangiwaka hi ku vaviseka kumbe ku tsana loku nga antswisiki hi mirhi ya le kaya, hakunene u fanele u vona dokodela. Lava xitsundzuxo xa dokodela eka swiyimo leswi:

• Loko ku ri ni ku vava lokukulu.
• Loko ku nga ri na ku antswisiwa ka swikombiso endzhaku ka vhiki.
• Loko xiyimo lexi xi sungurile endzhaku ka mhangu (ku fana na ku vaviseka kumbe ku wa).
• Loko leswi swi humelela ni swikombiso swin’wana: Hi xikombiso, ku pfimba emirini, ku nonon’hweriwa ku fambisa swirho swa wena kumbe ku tsandzeka ku lawula nchuluko kumbe manyoro ya wena.

Xana u fanele ku ya rini eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ?

Minkarhi yo tala, nhamu leyi tsaneke a yi lavi vutshunguri bya xihatla. Hambiswiritano, xiyimo lexi hi vulavuleke ha xona eku sunguleni, ku nga vuvabyi bya meningitis, i nchumu lowu lavaka vutshunguri bya xihatla. Ku tsana ka nhamu i xikombiso xin’we ntsena xa vuvabyi lebyi lebyikulu. Loko u ri ni swikombiso swa vuvabyi bya meningitis, u fanele u ya ekamareni ra xilamulela-mhangu hi ku hatlisa. Swikombiso swa vuvabyi bya meningitis swi katsa:

• Nhamu yo tiya.
• Pandza hi nhloko.
• Ku pfumaleka ka matimba.
• Ku pfilunganyeka ka xitshuketa.
• Ku hisa ka miri hi xitshuketa, ku vava kumbe ku titimela .
• Swivati ​​swofana na swirhumbana eka nhlonge (petechiae).

Xo hetelela, i yini lexi u faneleke u xi tsundzuka? (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)

Ku pfimba ka nhamu a hi minkarhi hinkwayo swi nga siveriwaka, kambe a wu fanelanga ku xaniseka hi ku vava. U nga hunguta swikombiso hi swilo swo fana ni switlhavi, swipaci swa ayisi ni swigwitsirisi leswi kufumelaka. U nga ha tlhela u hunguta ku tsana ka misiha hi ku endla vutiolori bya nhamu, tindlela to wisa ni ku masaja. Loko ku nga ri na xin’we xa swilo leswi lexi pfunaka, tiyiseka leswaku u vona dokodela. A nga ku nyika vutshunguri lebyi faneleke ni ku ku pfuna leswaku u kuma ku ntshunxeka. Ku khathalela rihanyo ra wena i nchumu wa nkoka swinene!