Anakanya swa xinkarhana hi munhu loyi a nga ni vuvabyi lebyikulu lebyi nga tshungulekiki, byo tanihi vuvabyi bya chukele kumbe khensa. Kumbexana munhu yoloye u tsanile ngopfu lerova a nga pfuka emubedweni. Swi nga ha endleka va nga ri na matimba yo huma va ya exitolo, va xava swilo leswi va swi lavaka, va vuya ekaya, va sweka ni ku dya. Hi nkarhi wo fana ni lowu, swi ta va ku ntshunxeka lokukulu swonghasi ku va ni swakudya leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo, leswi nandzihaka leswi tisiwaka enyangweni wa vona leswi fambisanaka ni xiyimo xa vona xo karhi. A hi swakudya ntsena, i rirhandzu, nkhathalelo ni murhi lowukulu.
Swakudya i murhi, ku fana na rirhandzu.
Mhaka ya "Swakudya i murhi" i nchumu lowu vanhu vo tala emisaveni va vulavulaka ha wona sweswi. Hi ku olova, swakudya leswi hi swi dyaka swi ni vuswikoti lebyi hlamarisaka byo horisa mimiri ya hina ni ku lawula mavabyi . Leswi i swa nkoka ngopfu-ngopfu eka munhu loyi a hanyaka ni mavabyi lama nga tshungulekiki.
Anakanya hi mhaka leyi, munhu la nga ni vuvabyi bya chukele a nga swi tsakeli swakudya leswi nga ni chukele ro tala. Munhu loyi a nga na vuvabyi bya tinso a nga swi tsakeli swakudya leswi nga na sodium yo tala. Munhu loyi a tshunguriwaka khensa a nga ha va a nga ha lavi swakudya , naswona masocha ya miri yakwe na wona ma nga ha tsana. Kutani, vanhu lava va lava swakudya leswi fambisanaka ni xiyimo xa vona xo karhi xa vutshunguri, mirhi ni swilaveko swa miri. Leswi hi leswi hi swa vutshunguri hi swi vitanaka " Swakudya Leswi Endliweke Hi Vutshunguri . "
Nhlangano lowu vuriwaka "God's Love We Deliver" eAmerika wu endla leswi kahle-kahle. Va yisa swakudya leswi lunghiseleriweke hi ndlela yo hlawuleka emakaya ya lava va tsandzekaka ku ti swekela hikwalaho ka mavabyi lamakulu, tanihilaha swi bumabumeriweke hakona hi madokodela ya vona. Leyi a hi nhlengeletano ya vukhongeri, kambe vito ra yona ri huma eka xitlhokovetselo xa munhu loyi a nga te, "A wu hangalasi swakudya ntsena, u hangalasa rirhandzu ra Xikwembu." Hambi ku ri vatlangi lava dumeke emisaveni hinkwayo vo fana na Neil Patrick Harris na mindyangu ya vona va tinyiketela ku pfuneta eka mhaka leyi ya xiyimo xa le henhla. Sweswo swi kombisa nkoka wa ntirho lowu.
I mani loyi a lavaka swakudya swo hlawuleka swo fana ni leswi?
Ku hanya ni vuvabyi lebyi nga tshungulekiki a swi olovi. Swi nga ha karharisa emirini ni le mianakanyweni. Eminkarhini yo fana ni leyi, swakudya leswi nga ni swakudya leswinene i ndlela leyinene yo tshama u hanya. Vona tafula leri nga laha hansi ku kuma ndlela leyi swakudya leswi endliweke hi ndlela yo hlawuleka swi nga vaka swa nkoka ha yona eka swiyimo swo hambana-hambana swa vutshunguri.
| Xiyimo xa vutshunguri | Swilo swo hlawuleka leswi faneleke ku va kona eka swakudya |
|---|---|
| Vuvabyi bya chukele (Diabetes Mellitus) . | Swakudya leswi lawulaka mpimo wa chukele engatini, leswi nga ni chukele ni tikhabohaydreti ta le hansi . |
| HIV/AIDS | Swakudya leswi nga ni tiphrotheyini to tala ni tivhithamini leti tiyisaka masocha ya miri. |
| Vuvabyi bya Tinso | Swakudya leswi hungutaka ndzhwalo eka tinso, leswi nga ni sodium (munyu), potassium ni phosphorus leswi lawuriwaka. |
| Mfukuzana | Swakudya leswi hungutaka switandzhaku (ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, ku pfimba) leswi vangiwaka hi vutshunguri, swi engetela matimba naswona swa gayela hi ku olova. |
| Vuvabyi bya Mbilu | Swakudya leswi pfunaka mbilu leswi nga riki na mafurha yo tala lama nga riki na rihanyo (saturated fats) na munyu. |
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku swiboho leswi hinkwaswo swi fanele swi endliwa hi ku landza xitsundzuxo xa dokodela wa wena , hikuva hambiloko u ri ni vuvabyi lebyi fanaka, swilaveko swa swakudya swa munhu un’wana ni un’wana swi nga ha hambana.
Vumunhu lebyi tlulaka swakudya
Nchumu wa nkoka swinene eka vukorhokeri byo fana na lebyi a hi swakudya leswi nga ni rihanyo ntsena. Ku hlangana ka vanhu ni nkhathalelo lowu taka na swona i swa nkoka swinene. A wu nge swi koti no ehleketa ntsako lowu u wu twaka loko u gongondza enyangweni wa munhu loyi a nga na masiku a ri yexe ekaya, a nga vulavuli na munhu, u n'wi vutisa hi ku n'wayitela, "U njhani?", ivi u n'wi nyika swakudya.
Mutlangi wa ndhuma Neil Patrick Harris u vula leswaku hambileswi eku sunguleni vana va yena a va nga swi lavi ku pfuna van’wana hi ndlela leyi, va titwe va tsakile swinene ni ku eneriseka loko va heta ntirho lowu. Siku rin'wana, n'wana wa yena, Gidiyoni, u te: "Tatana, mbilu ya mina yi titwa yi ri yikulu." Leswi swi kombetela eka vuhlayiseki bya miehleketo lebyi humaka eka ku pfuna van’wana.
Eka munhu loyi a vabyaka, ku titwa onge a nga ri yexe ni leswaku ku ni munhu loyi a n’wi langutelaka i swa nkoka ku tlula mirhi yihi na yihi. Swi engetela matimba ya vona ya mianakanyo naswona swi va nyika ntshembo lowuntshwa wo lwisana ni vuvabyi lebyi.
Leswi hi nga swi endlaka eka vaaki va hina
Minhlangano leyikulu yo fana na "God's Love We Deliver" yi nga ha va yi nga ri kona etikweni ra hina. Kambe a ku na nchumu lowu nga kotekiki hi ku nghenisa mianakanyo yoleyo evuton’wini bya hina. "Ku pfuna muakelani wa wena" i xiphemu xa ndhavuko wa hina.
- Languta vaakelani va wena: Kuma loko ku ri ni munhu la dyuhaleke kumbe la vabyaka la tshamaka a ri yexe endhawini ya ka n’wina.
- Vutisa loko va lava mpfuno: Kumbexana swi nga va mpfuno lowukulu ku ya exitolo u ya va tisela swakudya kumbe u ya teka mirhi ekhemisi.
- Hlanganisa swakudya: Loko u nga avelana na vona xiphemu lexitsongo xa leswi u swi swekaka ekaya, sweswo swi nga va swinene. Kambe hi lexi nchumu wa nkoka swinene. Loko u nga si nyika munhu loyi a vabyaka swakudya, tiyiseka leswaku u n’wi vutisa kumbe xirho xa ndyangu leswaku hi swihi swakudya ni swakunwa leswi nga n’wi bihiki, ni leswi dokodela wa vona a swi vuleke. Ku va nyika swakudya va nga swi tivi swi nga va vavisa.
Nchumu wa nkoka swinene i ku twisisa leswaku swiendlo swa hina leswitsongo swi nga endla ku hambana ku fikela kwihi evuton’wini bya munhu un’wana. Sweswo i vumunhu lebyi tlulaka mali.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Eka munhu la nga ni vuvabyi lebyi nga tshungulekiki, swakudya leswi hlawuriweke kahle, leswi nga ni rihanyo swi fana ni murhi. Leswi hi swi vitana "Vutshunguri bya Swakudya swa Vutshunguri."
- I swa nkoka swinene ku lulamisa swakudya kuya hi muvabyi un’wana na un’wana na xiyimo xa yena. Minkarhi hinkwayo lava xitsundzuxo eka dokodela wa wena.
- Ku nyika munhu loyi a vabyaka swakudya, ku vulavula na yena ni ku n’wi komba leswaku wa n’wi khathalela swi pfuna swinene eka rihanyo ra yena ra mianakanyo.
- Hambi loko ku nga ri na tinhlengeletano letikulu, hi nga pfunana emugangeni wa ka hina, tanihi vaakelani. Ku khathalela munhu la vabyaka, ku endla tintswalo letitsongo i xiendlo xa xiyimo xa le henhla.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena