Xana u twa ku vava kumbe ku tsana emirini wa wena? A hi buleni hi ku vava loku ka misiha.

Xana u tshame u twa ku rhurhumela, ku tlhaviwa kumbe ku hisa emilengeni kumbe emavokweni ya wena? Hambileswi swilo leswi swi nga ha vonakaka swi ri nchumu lowutsongo, swi nga ha va xikombiso lexi humaka eka fambiselo ra misiha ya miri wa wena. Fambiselo leri ra misiha ri katseka eka hinkwaswo ku sukela eku hefemuleni ku ya eka ku lawula misiha ya wena ku ya eka ku twa ku hisa ni xirhami. Kutani loko misiha leyi yi onhakile kumbe yi vaviseka, swi nga va ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena. Kutani, a hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko nyana namuntlha.

A hi rhangeni hi vona, hi yihi misiha leyi?

Hi ku olova, fambiselo ra misiha i ‘fambiselo ra tintambhu’ leri rhwalelaka rungula emirini wa hina. Yi avanyisiwile hi swiphemu swimbirhi. Yin’wana i Fambiselo ra Miri wa le Xikarhi . Leswi swi katsa byongo bya hina ni nkolo wa hina. Yin’wana i Fambiselo ra Misiha ya le Matlhelo . Leswi swi yisa marungula lama humaka ebyongweni ni le nhlaneni ku ya eka swirho leswin’wana hinkwaswo swa miri.

Ku ni mixaka yinharhu leyikulu ya misiha emirini wa hina:

1. Ti- autonomic nerves: Leti hi tona ti lawulaka swilo leswi ‘automatic’ emirini wa hina. Anakanya hi swilo leswi hi nga swi lawulekiki hi ku xiya, swo tanihi ku ba ka mbilu ya hina , nsusumeto wa ngati, ku nyuhela ni ku gayela swakudya. Misiha leyi yi pfuna leswaku swilo leswi swi endleka hi ku tisungulela.

2. Motor nerves: Misiha leyi yi lawula ku famba-famba ka hina, ku fana na ku fambisa mavoko na milenge ya hina, ku famba, na swin’wana na swin’wana Misiha leyi ya ‘motor’ yi rhwala marungula ku suka ebyongweni ku ya eka misiha, leswi vangaka ku famba-famba koloko.

3. Misiha ya switwi: Misiha leyi yi rhwala switwi leswi hi swi twaka ku suka eka nhlonge na misiha ya hina - swilo swo fana na ku vava, ku khumba, na ku hisa - ku tlhelela ebyongweni na nkolo. Ku fana na 'murhumiwa'.

Hi swihi swikombiso swa ku onhaka ka misiha?

Swikombiso swa ku onhaka ka misiha swa hambana kuya hi leswaku i muxaka wihi wa misiha leyi onhakeke na leswaku yi onhaka kwihi. A hi languteni swikombiso swa ku onhaka ka muxaka wun’wana ni wun’wana wa misiha.

Minkarhi yin’wana munhu a nga ha va ni swikombiso swa mixaka yimbirhi kumbe yinharhu ya vuvabyi bya misiha hi nkarhi wun’we. Hi xikombiso, u nga ha twa ku tsana emilengeni ya wena swin’we ni ku hisa.

Ha yini misiha leyi yi onhaka? Hi swihi swivangelo swa kona?

Ku ni swivangelo swo tlula 100 swa ku onhaka ka misiha. Swikombiso ni vutshunguri swi nga ha hambana hi ku ya hi xivangelo xin’wana ni xin’wana. Hi leswi swin’wana swa swivangelo leswikulu.

• Vuvabyi bya chukele: Xivangelo lexikulu ni lexi tolovelekeke xa ku onhaka ka misiha i vuvabyi bya chukele. Kwalomu ka 70% wa vanhu lava nga na vuvabyi bya chukele va na mpimo wo karhi wa ku onhaka ka misiha. Loko vuvabyi lebyi byi nga lawuriwi, xiyimo lexi xi ta nyanya. Leswi hi swi vitana vuvabyi bya misiha bya vuvabyi bya chukele.
• Mavabyi ya masocha ya miri: .Mavabyi lawa eka wona masocha ya miri ya hina ma hlaselaka misiha ya hina. Swikombiso swi katsa mavabyi yo tanihi Multiple Sclerosis, Guillain-Barré syndrome na Lupus.
• Khensa: Ku onhaka ka misiha ku nga humelela loko swirhumbana swi tshikilela misiha kumbe tinxaka to karhi ta khensa ti vanga ku pfumaleka ka swakudya emirini. Nakambe, ku vava ka misiha ku nga humelela tanihi vuyelo bya vutshunguri byin’wana bya tikhemikhali ni bya miseve ya khensa.
• Ku tshikileriwa/Ku vaviseka: Ku onhaka ka misiha ku nga humelela hikwalaho ka swiyimo swo fana na ku tsindziyela ka misiha, ku vaviseka lokukulu, kumbe Carpal Tunnel Syndrome.
• Ku pfumaleka ka swakudya: Ku pfumaleka ka tivhithamini, ngopfu-ngopfu vhithamini B6 na B12, swi nga vanga ku tsana ka misiha, ku vava ni ku pfimba. Xiyimo lexi xi nga ha tlhela xi humelela eka vanhu lava nwaka byala ku tlula mpimo.
• Byala Ni Swilo leswi nga ni Chefu: Ku nwa byala ku tlula mpimo nkarhi wo leha i xivangelo lexikulu xa ku onhaka ka misiha. Nakambe, ku dya swilo leswi nga ni chefu swo tanihi ntsopfu, arsenic ni mercury na swona swi nga vanga ku onhaka ka misiha. Loko u ehleketa leswaku u dye xidzidziharisi lexi nga ni chefu hi ku nga swi xiyanga, hatla u tihlanganisa ni Senthara ya Vuxokoxoko bya Chefu ya Rixaka eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo.
• Mavabyi lama tlulelaka: Mavabyi man’wana yo tanihi vuvabyi bya Lyme, switsongwatsongwana swa herpes, HIV na Hepatitis C, swi nga khumba misiha.
• Switandzhaku swa mirhi: Mirhi yin’wana ya HIV na mirhi yin’wana ya vutshunguri bya tikhemikhali ya khensa yi nga vanga ku vava ka misiha tanihi vuyelo byo biha.

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Hakanyingi, ku onhaka ka misiha swa tika ku ku horisa hi ku helela. Hambiswiritano, ku ni vutshunguri byo tala lebyi nga pfunaka ku lawula swikombiso ni ku olovisa vutomi. Nchumu wa nkoka swinene i ku vona dokodela hi ku hatlisa loko swikombiso swi sungula. Loko u hatla u sungula vutshunguri, u ta sivela ku onhaka loku nga heriki.

Vutshunguri byi sungula ku kongomisa eka ku tshungula xiyimo lexi nga xisekelo lexi vangeke ku vava ka misiha.

• Loko u ri ni vuvabyi bya chukele, hlayisa mpimo wa chukele engatini ya wena ehansi ka vulawuri .
• Loko ku ri ni ku pfumaleka ka swakudya, nyika tivhithamini leti lavekaka.
• Loko xiyimo lexi xi vangiwa hi murhi, vulavula na dokodela wa wena kutani u cinca murhi.
• Vutshunguri bya miri kumbe vuhandzuri bya xiyimo xo fana na ku tsindziyela ka misiha.
• Ku nyika mirhi ya mavabyi ya autoimmune.

Mirhi yo hunguta switlhavi

Dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo fana ni leyi leswaku yi pfuna ku hunguta ku vava ka wena:

• Switlhavi leswi tolovelekeke.
• Mirhi yin’wana ya ntshikilelo wa mianakanyo, yo tanihi Amitriptyline na Duloxetine (Cymbalta).
• Mirhi yin’wana ya vuvabyi bya xitshuketa (ku khomiwa hi switlhavi). Hambileswi leyi ku nga mirhi ya vuvabyi bya xitshuketa, yi tlhela yi tirha swinene eku lawuleni ka ku vava ka misiha. Swikombiso: Gabapentin (Neurontin) na Pregabalin (Lyrica).
• Tinxaka ta tikhrimisi ta nhlonge. Swikombiso: Ti cream leti nga na Capsaicin na Lidocaine.

Vutshunguri byin’wana

Handle ka mirhi, dokodela a nga ha tlhela a ringanyeta vutshunguri byo tanihi:

• Vutshunguri bya miri: Ku endla vutiolori ni ku masaja swi nga pfuna ku sivela ku tsana ka misiha ni ku hlayisa ku famba-famba lokunene ka mahlangano.
• Vuhandzuri: Vuhandzuri byi nga ha va ntlhantlho lowunene wa switlhavi leswi vangiwaka hi ku tsindziyela ka misiha kumbe mhangu.
• Nerve Block: Ku chela murhi lowu pfimbaka ku rhendzela misiha leyi vavaka swi yimisa swikombiso swa switlhavi swa xinkarhana leswaku swi nga fiki ebyongweni.
• TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): Xitirhisiwa lexi tirhisaka swikombiso leswintsongo swa gezi ku lawula switlhavi.
• Vutshunguri byin’wana: Swilo swo tanihi ku tlhaviwa hi switlhavi, ku anakanyisisa ni tivhithamini to karhi (ehansi ka vulawuri bya dokodela) na swona swi nga ha nyika vanhu van’wana ku wisa. Hambiswiritano, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula vutshunguri byin’wana ni byin’wana.