Minkarhi yin’wana, ku vava kutsongo emirini ku nga tiyiseleriwa. Kambe xana swi tika ku fikela kwihi ku hanya hi switlhavi leswi nga heriki eka xiphemu xin’we xa miri ku ringana masiku, mavhiki kumbe hambi ku ri malembe? Vanhu vo tala va karhatiwa hi muxaka lowu wa switlhavi leswi nga heriki, va nga swi koti ku endla ntirho wa vona ni ku tsaka. Kambe u nga vileli. U nga pfuna, ku na madokodela lama tshungulaka ku vava loku hi ku kongoma. Namuntlha, hi ta vulavula hi tinxaka to hambana ta madokodela lama tshungulaka ku vava loku na ndlela yo hlawula leyi ku faneleke.
Vativi vo hambana-hambana lava tshungulaka switlhavi
Loko u sungula ku vona dokodela wa ndyangu wa wena, a nga ku hundzisela eka dokodela wa vutshila hi ku ya hi muxaka wa switlhavi swa wena. Vativi lava vo hambana va tshungula tinxaka to hambana ta switlhavi. A hi languteni leswaku i vamani.
| Muxaka wa mutivi wa vutshila | Swiyimo leswi tshunguriweke na leswi endliwaka |
|---|---|
| Vativi va Vutshunguri bya Switlhavi | Vanhu lava va tshungula tinxaka to hambana-hambana ta switlhavi. Leswi swi katsa ku vava endzhaku ka vuhandzuri, ku vava loku vangiwaka hi timhangu, ku vava loku vangiwaka hi ku onhaka ka misiha ni ku vava loku vangiwaka hi mavabyi yo tanihi vuvabyi bya chukele. Minkarhi yin’wana ti tlhela ti tshungula switlhavi leswi ku nga kumeki xivangelo xa swona. Maendlelo ya vona ya vutshunguri ya katsa mirhi na ku cheriwa loku kongomisiweke. |
| Vativi va Marhambu | Vativi lava va tshungula vuvabyi byihi na byihi lebyi fambisanaka ni marhambu, mahlangano, misiha, misiha ni fambiselo ra misiha ni marhambu ya miri wa hina. Van’wana va tiveka ngopfu hi swirho swo karhi swa miri, swo tanihi xirhendze, matsolo ni makatla. Nakambe va leteriwa ku endla vuhandzuri loko swi laveka. |
| Vativi va marhambu | Ti tshungula switlhavi, ku pfimba ni ku tsana ka mahlangano, misiha ni marhambu leswi vangiwaka hi mavabyi ya marhambu yo tanihi vuvabyi bya marhambu, vuvabyi bya marhambu ni gout . Va tirhisa mirhi, mirhi yo hunguta switlhavi kumbe switlhavi leswi lwisanaka ni ku pfimba. |
| Madokodela ya Miri / Madokodela yo Vuyetela | Ti tshungula xiphiqo xin’wana ni xin’wana kumbe xiyimo lexi khumbaka ku famba-famba ka miri. Va tiveka ngopfu eka ku tshungula ku vava ka misiha, misiha na marhambu (e.g., ku vava ka nkolo, ku vava ka nhamu, ku vaviseka ka mintlangu) handle ka vuhandzuri. Ti tlhela ti pfuneta ku lawula switlhavi endzhaku ka vuhandzuri. |
| Vatshunguri va Miri & Ntirho | Lava a hi madokodela, kambe i vatirhi lava leteriweke lava pfunaka vavabyi ku hola ehansi ka switsundzuxo swa vutshunguri. Ti pfuna vanhu lava holaka eka mhangu kumbe vuhandzuri hi ku tirhisa swilo swo fana na ku masaja, ku olola ni ku endla vutiolori leswaku va hunguta switlhavi ni ku vuyisela ku famba-famba. |
| Vutshunguri byin’wana | Maendlelo yofana na acupuncture na chiropractic yanga tlhela ya nyika ku wisa eka switlhavi swin’wana (e.g. ku vava ka nkolo, ku pandza ka nhloko). Hambiswiritano, i swa nkoka swinene ku vulavula ni dokodela wa wena wa vutshunguri bya le henhla ni ku lava xitsundzuxo xa yena u nga si endla vutshunguri byihi na byihi byo tano. |
Xana u n’wi hlawula njhani mutivi wa vutshila loyi a ku fanelaka?
Ku hlawula dokodela la faneleke swi nga khumba swinene ku humelela ka vutshunguri bya wena. Endzhaku ko kuma ku rhumeriwa eka dokodela wa ndyangu wa wena, u nga ha tlhela u kambisisa swilo leswi:
Ematshan’weni yo nyika mirhi yo tshungula switlhavi ntsena , i swinene ku hlawula dokodela loyi a nga kotaka ku kambela xivangelo xa ku vava ivi a nyikela pulani ya vutshunguri leyi tirhaka eka swona.
- Vuleteri ni ntokoto: Lava munhu loyi a nga ni ndzetelo wo hlawuleka ni ntokoto wo tshungula xiyimo lexi vavaka lexi u nga na xona.
- Swilaveko: Tiyiseka leswaku i dokodela la fanelekaka la tsarisiweke eka Huvo ya Vutshunguri ya le Sri Lanka.
- Ku yingisela kahle: Xana munhu loyi a yingisaka kahle leswi u swi vulaka ni muxaka wa ku vava ka wena?
- Ku tshembeka: Xana wa n’wi tshemba? Xana u nga vulavula na yena hi ku olova?
- Ku ku khutaza ku vutisa swivutiso: Xana u kona loyi a ku khutazaka ku vutisa swivutiso ni ku ku nyika tinhlamulo leti nga erivaleni ta swiphiqo swa wena?
- Ku va ni ndhuma leyinene: Kuma loko munhu yoloye a ri ni ndhuma leyinene ni ku xiximiwa exikarhi ka vanhu va swa vutshunguri .
Xana u tilulamisela njhani loko u ya eka dokodela wa vutshila?
I swa nkoka swinene leswaku u nga chavi loko u ya vona dokodela, u tisa hinkwaswo leswi u swi lavaka, naswona u lunghekile kahle. Hi ndlela yoleyo, swa olova leswaku dokodela a ku twisisa kahle ni ku ku nyika vutshunguri lebyinene ngopfu.
Swilo leswi u faneleke u swi tisa
- Khopi ya tirhekhodo ta wena hinkwato ta khale ta vutshunguri , X-rheyi, swiviko swa xikeni, na swin’wana.
- Nxaxamelo wa mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka sweswi , ku katsa ni tivhithamini tihi na tihi ni swiengetelo swa swimilana leswi u swi nwaka.
- Loko swi koteka, hlayisa dayari ya switlhavi . Hi leswaku, tsala ehansi ndlela leyi u tweke ku vava ha yona siku hinkwaro, leswaku ku engeteleka rini, loko ku hungutekile ni leswi u swi endleke hi nkarhi wolowo. Leri i rungula ra nkoka swinene eka dokodela wa wena .
Swivutiso leswi dokodela a nga ku vutisaka swona
Dokodela u ta ku kambela ivi a ku vutisa swivutiso malunghana ni ku vava ka wena. Hlamula swivutiso leswi kahle ni hi ku tshembeka.
- Xana kahle-kahle swi vava kwihi?
- Xana ku vava ku titwa njhani? (e.g., ku hisa? ku tlhava? ku pfimba? ku tiya? ku ba?)
- Xana ku vava loku ku sungule rini?
- Xana ku vava ku bihe ku fikela kwihi? (Hi xikombiso, loko u ta nyika nomboro ku suka eka 0 ku ya eka 10, 0 swi vula leswaku a ku na ku vava naswona 10 swi vula ku vava loku nga tiyiselekiki, nyika ku vava ka wena nomboro.)
- Xana u ehleketa leswaku i yini xivangelo xa leswi?
- Xana u nwile mirhi yo karhi eka leswi? Xana u endliwe vutshunguri byin'wana ?
- Xana ku vava ka engeteleka loko u endla nchumu wo karhi? Kumbe xana swa hunguteka loko u endla nchumu wo karhi?
Loko u vula leswi hinkwaswo kahle, dokodela u ta swi kota ku twisisa xiyimo xa wena ku antswa.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Loko u ri ni switlhavi leswi nga heriki, u nga swi honisi. A swi tolovelekanga. Rhanga hi ku vulavula ni dokodela wa ndyangu wa wena.
- Ku ya hi muxaka wa ku vava ka wena, ku na tinxaka to hambana ta vativi lava nga ku pfunaka. Kutani u nga heli ntshembo.
- Loko u ya vona dokodela, tiyiseka leswaku u ta ni swiviko swa wena hinkwaswo swa khale ni nxaxamelo wa mirhi leyi u yi tirhisaka.
- Byela dokodela wa wena hi ku vava ka wena kahle naswona u nga tumbeti nchumu. I swa nkoka eka vutshunguri lebyi faneleke.
- Landzelela swiletelo swa dokodela hi ku kongoma. U nga yimi vutshunguri exikarhi ka ndlela. U ta hola hi ku hatlisa!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment