Xana u nga fambi kahle ngati? (Poor Circulation) A hi kumeni kahle leswaku leswi i yini!

Xana minkarhi yin’wana u titwa onge mavoko ni milenge ya wena swi rhurhumerile, kumbe tintiho ni swikunwana swa wena swi titimela ntsena? Xana u twa ku vava emilengeni ya wena onge misiha ya wena ya rhurhumela loko u famba? Hakanyingi hi honisa leswi tanihi swilo leswi tolovelekeke ntsena. Hambiswiritano, leswi swi nga ha va xikombiso xa leswaku ku famba-famba ka ngati ya wena, kumbe ku khuluka ka ngati, ku tsanilenyana. Lebyi a hi vuvabyi hi byoxe, kambe byi nga ha va xikombiso xa vuvabyi byin’wana. Kutani a hi vulavuleni hi leswi kahle-kahle, hi ku olova, namuntlha.

Xana ku nga fambi kahle ka ngati i yini?

Anakanya leswaku miri wa hina wu fana ni muti lowukulu. Yindlu yin’wana ni yin’wana edorobeni leri (hileswaku, sele yin’wana ni yin’wana emirini wa hina) yi ni nxaxamelo wa magondzo lama rhwalaka swilo swa nkoka swo tanihi swakudya, mati ni okisijini. Magondzo lawa i misiha ya hina ya ngati. Mimovha leyi fambisaka swilo leswi swa nkoka emagondzweni lawa i ngati ya hina. Ntsindza lowukulu, kumbe njhini, ya fambiselo leri hinkwaro ra swo famba i mbilu ya hina.

Kutani, loko mbilu, misiha ya ngati (arteries, veins) hinkwaswo swi hanye kahle, vukorhokeri lebyi bya swo famba byi humelela handle ko kavanyetiwa. Sele yin’wana ni yin’wana emirini yi kuma okisijini ni swakudya leswi yi swi lavaka hi nkarhi, naswona swilo leswi thyakeke leswi endliwaka eka tisele swi tlheriseriwa endzhaku.

Ku nga fambi kahle ka ngati swi vula leswaku ku ni ku pfaleka, ku pfaleka kumbe xiphiqo kun’wana eka fambiselo leri ra swo famba. Ku fana ni murhi lowu wa egondzweni, wu vanga ku hlangana ka timovha. Ku siveriwa loku ku endla leswaku ngati yi nga fambi kahle. Ngopfu-ngopfu eka tindhawu leti nga ekule swinene ni mbilu, hi leswaku, tinhla ta tintiho ni swikunwana swa hina, ku khuluka ka ngati kutsongo swinene.

Hi swihi swikombiso swa ku nga fambi kahle ka ngati?

Loko ku khuluka ka ngati emirini ku hunguteka, ku nga ha humelela swikombiso swo hambana-hambana. Hakanyingi leswi swi khumba ngopfu swiphemu swa miri, swo tanihi mavoko, milenge ni tintiho. A hi languteni leswaku swikombiso leswi i yini.

Hi swihi swivangelo-nkulu swa ku nga fambi kahle ka ngati?

A ku na xivangelo xin’we xa xiyimo lexi, kambe swilo swo tala swi nga hoxa xandla eka xona. Hi ntolovelo, vanhu lava nga ni malembe yo tlula 40 hi vukhale, lava nga ni ntiko lowu tlulaka mpimo wa miri, lava nga ni vuvabyi bya chukele ni lava nga endliki vutiolori hi laha ku ringaneke va le khombyeni lerikulu. A hi languteni swivangelo-nkulu.

Xana dokodela u xi xiya njhani xiyimo lexi hi ku kongoma?

Loko u ri ni swikombiso leswi boxiweke laha henhla, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela wa ndyangu wa wena. U ta teka magoza yo hlayanyana leswaku a kambela xiyimo lexi.

1. Ku kamberiwa ka miri: Dokodela u ta ku kambela mavoko na milenge. U ta languta ku pfimba, ku cinca ka muhlovo wa nhlonge ni swilondza. U ta tlhela a kambela ku ba ka mbilu emavokweni ni le milengeni ya wena.

2. Ku ku vutisa vuxokoxoko: U ta vutisiwa swivutiso swo tala, swo tanihi leswaku swikombiso swa wena i yini, u na swona nkarhi wo tanihi kwihi, loko u ri na mavabyi man’wana yo fana na vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati, loko u dzaha fole, na loko ku ri na munhu endyangwini wa wena loyi a nga na mavabyi lawa.

3. Swikambelo swo hlawuleka: Loko swi laveka, dokodela a nga ha ringanyeta swikambelo swo hlayanyana swo fana ni leswi leswaku a kuma xivangelo lexi kongomeke.

• Doppler Ultrasound: Leswi swi nga kambela rivilo ra ku khuluka ka ngati endzeni ka misiha ya ngati ni loko ku ri ni ku pfaleka.
• Xikambelo xa Ankle-Brachial Index (ABI): Lexi xi pima no pimanisa nsusumeto wa ngati eka nenge na voko ra wena. Loko ntshikelelo wa nenge wa wena wu ri ehansi swinene ku tlula evokweni ra wena, swi vula leswaku nenge wa wena a wu kumi ngati leyi ringaneke.
• Angiography kumbe CT Scan: Swikambelo leswi swi teka swifaniso leswi nga erivaleni swa misiha ya ngati naswona swi nga kombisa leswaku ku ni ku pfaleka kwihi ni leswaku ku ni ku pfaleka ku fikela kwihi.
• Ku kamberiwa ka ngati: Leswi swi pfuna ku kuma swilo swo tanihi mpimo wa cholesterol, mpimo wa chukele ni loko ku ri ni swiphiqo swo karhi swa ku hlangana ka ngati.

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Vutshunguri byi titshege hi xivangelo xa ku nga fambi kahle ka ngati ya wena. Dokodela wa wena u ta hlawula vutshunguri lebyi ku fanelaka swinene. Leswi swi nga avanyisiwa hi swiyenge swinharhu leswikulu.

1. Ku cinca ka ndlela ya vutomi

Lexi i nchumu wa nkoka swinene ni wo sungula ku wu endla. Hambiloko u tirhisa mirhi, loko u nga endli ku cinca loku, vuyelo bya kona byi ta va byintsongo.

• Loko u dzaha fole, tshika hi ku hatlisa.
• Ku tolovela swakudya leswi nga ni rihanyo (mafurha matsongo, munyu, chukele, matsavu yo tala ni mihandzu).
• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi (hambi ku ri nchumu wo olova ku fana ni ku famba timinete ta 30 hi siku i swa nkoka swinene).
• Ku lawula ntiko wa miri.
• Loko u ri ni vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati kumbe cholesterol, swi lawula kahle.

2. Vutshunguri hi mirhi

Ku ya hi xiyimo xa wena, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo tanihi:

• Ti- statin: Leswi swi hunguta mpimo wa cholesterol yo biha engatini naswona swi endla leswaku yi nga ngheni emirini.
• Mirhi leyi lwisanaka ni tiplatelet: Mirhi yo tanihi aspirin yi hunguta khombo ra ku hlangana ka ngati.
• Swilo leswi hungutaka ngati: Mirhi yo fana na Warfarin yi sivela ku hlangana ka ngati. Leswi swi nyikiwa ngopfu eka swiyimo swo fana na DVT.
• Mirhi ya nsusumeto wa ngati.

3. Vuhandzuri ni vutshunguri byin’wana

Eka swiyimo swin’wana, loko ku pfaleka ka misiha ya ngati ku ri lokukulu naswona ku nga lawuriwi hi mirhi ntsena, swa laveka ku tirhisa vutshunguri byo fana ni lebyi.

• Angioplasty: Endlelo leri eka rona ku nghenisiwa xitirho lexi fanaka ni baluni eka xirho xa ngati lexi pfalekeke ivi xi pfurha leswaku xibya xi andzisiwa. Minkarhi yin’wana ku nghenisiwa xitirhisiwa lexitsongo lexi fanaka ni mesh lexi vuriwaka stent leswaku xibya xi nga ha tlheli xi pfaleka.
• Vuhandzuri byo Bypass: Ku hundza eka xirho xa ngati lexi pfalekeke ni ku endla ndlela leyintshwa hi ku tirhisa xiphemu xa misiha lexi tekiweke eka xiphemu xin’wana xa miri.
• Ku susiwa ka thrombus hi ku pfuniwa hi catheter: Loko ku khomiwile xirhumbana lexikulu xa ngati, xi susiwa hi xitirhisiwa xo hlawuleka.

Xana u fanele u lava xitsundzuxo xa dokodela rini?

Leswi i swa nkoka swinene. Hambileswi swikombiso swin’wana swi tolovelekeke, swin’wana swi kombisa xiyimo xa xihatla. Kutani tiyiseka leswaku u tiva ku hambana ka kona.