Ku nga tsaki loku u ku twaka hi nkarhi wa ku tika, ku vava ka nkolo , ku pfimba ka milenge... leswi kumbexana swi tolovelekile swinene eka wena. Kutani, u nga ha tlhela u navela onge a wu ta va u kume masaji lamanene hi nkarhi wo fana ni lowu, a swi tano ke? Vanhu vo tala va ehleketa leswaku ku masaja i vulovolovo ntsena. Kambe entiyisweni, ku masaja hi nkarhi wa ku tika swi nga pfuna swinene emirini wa wena swin’we ni mianakanyo ya wena. A hi kumeni swo tala hi mhaka leyi.
Xana Pregnancy Massage i yini?
Hiku olova, leyi i massage leyi endliwaka hi nkarhi wa ku tika (prenatal) na endzhaku ka ku veleka (postnatal), naswona yi hlawulekile eka minkarhi yoleyo. Yi hambanile swinene ni ku masajiwa ka nkarhi na nkarhi.
Ku masajiwa ka ku tika hi ntolovelo ku teka kwalomu ka awara. Vatshunguri van’wana lava leteriweke va tirhisa tafula leri endliweke hi ndlela yo hlawuleka yo tshungula ku tika. Tafula leri ri ni ndhawu yo hlawuleka leyi khwiri ra wena ri nga ta wisa eka yona. Van’wana va tirhisa mibedo yo hlawuleka (`bolsters`) naswona va ku hundzuluxa etlhelo ka wena leswaku va ku nyika massage yo olova swinene. Swi olova ngopfu ku etlela etlhelo loko khwiri ra wena ri ri karhi ri kula ri ya eku heleni ka ku tika.
Hi yihi mimpfuno ya ku masaja loko u tika?
Hambileswi ka ha riki na ku pfumaleka ka ndzavisiso lowukulu malunghana ni leswi, minkambisiso leyitsongo leyi endliweke yi kombise vuyelo lebyinene swinene . Anakanya ndlela leyi swi nga ta va swinene ha yona ku kuma mimpfuno yo fana ni leyi:
| Vuyelo bya kona | Nhlamuselo |
|---|---|
| Ku rhula ka mianakanyo | Swi hunguta ku chava loku nga lavekiki ni ku vilela hi nkarhi wa ku tika. |
| Ku hunguta switlhavi | Yi nyika ku wisa lokunene eka ku tshamela ku vava ka nkolo na ku vava ka milenge. |
| Madyambu lamanene. | Swi ku pfuna leswaku u etlela kahle. |
| Ku hunguta ntshikilelo | Swi hunguta mpimo wa norepinephrine, ku nga homoni ya ntshikilelo emirini. |
Ku engetela kwalaho, nkambisiso wun’wana lowu endliweke eka vavasati lava tikeke lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo wu kume leswaku ku masaja swi engetele mpimo wa tihomoni leti titwaka kahle ta serotonin na dopamine , naswona swi hunguta mpimo wa homoni ya ntshikilelo ya cortisol .
Hi leswi hinkwaswo, ndlela leyi u titwaka ha yona yi ta antswa swinene.
Ha yini swi ri swa nkoka ku va u hlayisekile loko u tikile?
Miri wa wena wu hundza eka ku cinca lokukulu loko u tikile. Hi xikombiso, mpimo wa ngati ya wena wu tlakuka hi kwalomu ka 50%. Leswi minkarhi yin’wana swi nga hunguta ku khuluka ka ngati emilengeni ya wena. Nakambe miri wa wena hi ntumbuluko wu humesa swilo swo tala leswi endlaka leswaku ngati yi pfurha ku yimisa ku huma ngati ku tlula mpimo loko u ri karhi u veleka.
Hikwalaho ka swivangelo leswi, manana la tikeke u le khombyeni ro khomiwa hi swirhumbana swa ngati emilengeni yakwe, ngopfu-ngopfu eka marhole ni le marhaku ya le ndzeni .
Hi lexi nchumu wa nkoka swinene:
A swi si tshama swi va mhaka leyinene ku masaja milenge ya wena hi matimba ngopfu. Loko u ti masaja hi matimba ngopfu, xirhumbana xa ngati xo fana ni xexo xi nga ha tshoveka ivi xi ya embilwini kumbe emahahwini ya wena, leswi nga vaka ni khombo swinene.
Kutani, munhu loyi a leteriweke kahle ku endla masaji ya ku tika u swi tiva kahle swilo leswi. A ti si tshama ti tirhisa ntshikelelo wo tika emilengeni. Va endla massage yo olova swinene, hi ku nonoka.
| Maendlelo yo masaja ku papalata eka milenge | |
|---|---|
| Ku masajiwa ka tinyama leti dzikeke | Ku ni khombo lerikulu ra ku hlangana ka ngati. |
| Tithekiniki ta ntshikelelo wo tiya ku fana na Shiatsu | Khombo leri fanaka ri kona. |
| Ku ba hi ku ba hi swichayachayana | Misiha ya ngati leyi nga ni vuxiyaxiya yi nga onhaka. |
Nakambe, loko u endla ku tshungula khwiri , swi endle hi vukheta swinene. Vatshunguri vo tala va papalata ku tshungula khwiri hi ku helela.
Xana ku masaja loko u tika swi hlayisekile hakunene?
Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va nga na xona. Madokodela man’wana ma kanakana ku bumabumela ku masaja loko u tikile. Xivangelo xa leswi hileswaku ku na ku hambana lokukulu eka ndzetelo na swikili eka ntirho lowu.
Mhaka yin'wana leyi kanetiwaka hi leswaku xana swi hlayisekile ku endla masaji hi nkarhi wa nkarhi wo sungula wa tin'hweti tinharhu ta ku tika .
Vatshunguri vo tala va massage a va endli massage hi nkarhi wa trimester yo sungula. Xivangelo xa leswi i khombo ra ku tshoveka ka khwiri. Sweswi u nga ha tivutisa loko ku masaja swi ta endla leswaku ku tshoveka khwiri. Doo, a swi tano.
Leswi a swi vuli swona leswaku ku masaja swi ta endla leswaku ku tshoveka khwiri. Ku hava ndzavisiso lowu kombiseke leswi. Hambiswiritano, tanihi leswi khombo ra ntumbuluko ra ku tshoveka ka khwiri ri nga ehenhlanyana eka n’hweti ya vunharhu yo sungula, vanhu vo tala va papalata ku masajiwa hi nkarhi lowu hikuva loko ku tshoveka ka khwiri ku humelela, ku masajiwa ku nga ha soriwa hikwalaho ka xivangelo xa kona. Leri i xitsundzuxo lexi tekiwaka leswaku ku papalatiwa timhaka ta nawu, ku nga ri hileswi ku masaja ku nga ni khombo.
Hikwalaho, nchumu wa nkoka swinene i ku vulavula ni dokodela wa wena u nga si endla nchumu.
Xana u fanele u papalata rini ku endla masaji ya ku tika?
Ku masaja ka ku tika a swi ringanelanga eka vanhu hinkwavo. Loko u ri na xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka, hakunene u fanele ku vulavurisana na dokodela wa wena u nga si endla masaji. U nga ha tsundzuxiwa ku papalata ku masaja hi ku helela.
- Loko u ri na vuvabyi byo tika bya nimixo, byo tanihi ku pfimba ka khwiri na ku hlanta.
- Loko dokodela wa wena a ku byerile leswaku u le khombyeni lerikulu ro tshoveka khwiri .
- Loko ku tika ka wena ku ri ekhombyeni lerikulu, hi xikombiso, loko ku ri ni khombo ra ku tshoveka ka xirho xa mbeleko kumbe ku veleka ka n’wana a nga si fika nkarhini .
Muongori wa ku masaja a nga ha tlhela a ku kombela mpfumelelo lowu tsariweke eka dokodela wa wena.
Xana u n’wi hlawula njhani muongori wa ku masaja?
Lexi nakambe i xivutiso xa nkoka. Tiyiseka leswaku u hlawula munhu loyi a nga ni ndzetelo wo karhi ni ntokoto wo endla masaji ya ku tika. U nga vutisa dokodela kumbe mubeburi wa wena loko va ri na dokodela la fanelekaka loyi a n’wi bumabumelaka. Loko u nga si hlangana ro sungula, vutisa hi ndzetelo wa vona ni ntokoto wa vona.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Loko u nga si endla masaji ya ku tika, minkarhi hinkwayo kuma mpfumelelo eka dokodela wa wena. Hi yena loyi a tivaka rihanyo ra wena ku antswa.
- Papalata ku masaja, ngopfu ngopfu eka nkarhi wa trimester yo sungula, hi nkarhi wa ku tika loku nga ekhombyeni lerikulu, na hi nkarhi wa ku pfimba/ku hlanta.
- Tiyisisa leswaku muongori wa ku masaja u na ntokoto naswona u leteriwile hi ndlela yo hlawuleka ku masaja vavasati lava tikeke. Va vutise loko va tiva makhombo yo karhi, yo tanihi ku masaja milenge hi matimba swinene.
- Loko u twa ku nga tsaki kumbe ku vava hi nkarhi wa ku masajiwa, ndzi byele hi ku hatlisa. Nchavelelo wa wena i nchumu wa nkoka swinene.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena