Xana u tshamela ku nwa mirhi ya ku pandza ka nhloko? Kutani dyondza hi ku pandza loku lokuntshwa ka nhloko! (Ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku / Ku pandza ka nhloko ku tirhisa mirhi ku tlula mpimo)

Xana hakanyingi u boheka ku langutana ni ku pandza ka nhloko? Swi tolovelekile leswaku hi nwa murhi kumbe murhi wo hunguta switlhavi hi ntshembo wa leswaku hi ta hatlisa hi wisa hi minkarhi yo tano. Kambe, xana a wu swi tiva leswaku minkarhi yin’wana, ku tirhisa mirhi yo hunguta switlhavi nkarhi na nkarhi ni ku tlula mpimo swi nga nyanyisa ku pandza ka nhloko ivi swi sungula muxaka lowuntshwa wa ku pandza ka nhloko? Hi yona mhaka leyi hi tlhelo ra vutshunguri hi swi vitanaka ‘Medication Overuse Headaches’. Kambe hi ririmi leri tolovelekeke, leswi switiveka tani hi ‘Rebound Headaches’. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko namuntlha.

Xana ‘Ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku’ i yini? A hi swi twisiseni hi ku olova!

Hiku olova, ‘Rebound Headaches’ i muxaka wa ku pandza ka nhloko lokunga humelela loko u nwa mirhi yotala swinene eka ku pandza ka nhloko ka wena. Hi ntolovelo lexi i xiyimo xa vumbirhi. Leswi swivula leswaku loko se uri na muxaka wun’wana wa ku pandza ka nhloko, kufana na ku pandza ka nhloko ka cluster, unga va na ‘Rebound Headache’ kusuka eka ku nwa murhi wa ku pandza ka nhloko koloko nkarhi na nkarhi. Xiyimo lexi xi tolovelekile ngopfu eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya migraine.

Leswi swivuriwa ‘Rebound’ hikokwalaho ka ndlela leyi swihumelelaka ha yona. Ehleketa hi ndlela leyi: loko u nwa murhi lowu vavisaka nhloko, ku vava ka hunguteka naswona u twa ku ntshunxeka. Kambe, loko murhi wu ri karhi wu hela, ku vava ku "tlhelela" endzhaku. Hakanyingi , ku vava ku bihe ngopfu naswona ku va kukulu ku tlula eku sunguleni. Hi yona mhaka leyi yi vuriwaka 'Rebound Headache.'

Xiyimo lexi xi nga vangiwa hi murhi wihi na wihi lowu nyikiwaka migraines. Sweswo swi vula leswaku a swi nge endleki hi mirhi leyi tsariweke hi dokodela ntsena, kambe ni hi mirhi yo hunguta switlhavi leyi xavisiwaka hi dokodela. Hambiswiritano, mirhi yin'wana, ngopfu ngopfu leyi nga na swilo leswi lawuriwaka ``Opioids`` na ``Barbiturates``, yi tala ku vanga ``Rebound Headaches`` leyi.

Xana ‘ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku’ ku tolovelekile ku fikela kwihi?

Ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku a ku tolovelekanga ngopfu, kambe ku tolovelekile eka vanhu emisaveni hinkwayo. Vativi va ringanyeta leswaku kwalomu ka 1% wa vaaki va misava va karhatiwa hi xiyimo lexi. Swiviko swin’wana swisuka eka ehansi kufika eka 0.5% kuya eka le henhla kufika eka 2.6%. Xiyimo lexi xi tolovelekile eka vavasati.

Hi swihi swikombiso swa ‘Rebound Headaches’?

Ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku i xiyimo lexi tolovelekeke lexi humelelaka eka vanhu lava nga na migraines kumbe tension-type headaches. Swikombiso swa ku pandza ka nhloko loku ku tlhelelaka endzhaku swi humelela swin’we ni swikombiso swa ku pandza ka nhloko loku a wu ri na kona khale. Leswi swi katsa:

• Ku pandza ka nhloko lokukulu.
• Ku titwa u ri na xivundza.
• Ku karhala, ku karhala.
• Ku tika ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wo karhi.
• Swiphiqo swa ku tsundzuka.
• Ntshikilelo wa mianakanyo, ku vilela kumbe ku hlaseriwa hi ku chava.

Nakambe ku ni xivumbeko xa ku pandza loku ka nhloko:

• Ku vava loku ku ta loko u pfuka nimixo kumbe endzhakunyana ka loko u pfukile.
• Loko ndzi nwa murhi, swa hunguteka swa xinkarhana, kambe loko murhi wu hela, ku vava ka vuya.
• Ku vava loku vuyaka endzhaku ka loko murhi wu herile ku nga ha va ku bihe ku tlula eku sunguleni.
• Loko leswi swi humelela, ku nga khathariseki mpimo wa mirhi lowu u wu nwaka a wu nge vuyeriwi ngopfu.

Anakanya, Kamala u khomiwa hi migraines nkarhi hinkwawo. Mixo wun’wana ni wun’wana loko a pfuka, nhloko yakwe yi twa yi tika naswona yi vava. Loko a nwa murhi, wa hunguteka swa xinkarhana, kambe loko murhi wu hela, ku vava ku vuya hi matimba ku tlula eku sunguleni. Kamala a nga ha tlhela a va na xiyimo lexi vuriwaka ‘Rebound Headache’.

Ha yini ‘ku pandza ka nhloko loku vuyeleriwaka’ ku humelela? Hi swihi swivangelo swa kona?

‘Ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku’ ku humelela loko u tirhisa mirhi yo tala swinene eka ku pandza ka nhloko ka wena, hakanyingi ngopfu. Hambileswi mirhi yihi na yihi yo vava nhloko yi nga vangaka xiyimo lexi, mirhi yin’wana yi tala ku xi vanga hi ku hatlisa.

Hi leti tinxaka ta mirhi leyi nga vangaka ‘rebound headaches’:

• `(Ti-opioid)` (Ti-opioid) na mirhi leyi hlanganisiweke leyi nga na ti-opioid.
• Mirhi yo hlanganisiwa leyi nga na `(Barbiturate)`.
• Ergotamine na mirhi leyi hlanganisiweke leyi nga na ergotamine.
• Mirhi leyi hlanganisiweke ya acetaminophen-aspirin-caffeine.
• Ti- triptan i ntlawa wa swidzidzirisi.
• Mirhi leyi nga riki ya steroid leyi lwisanaka ni ku pfimba (NSAIDs). Swikombiso: ibuprofen, diclofenac.
• Acetaminophen (leyi tivekaka hi mavito ya brand yofana na Panadol®).
• `(Swisivela swa peptide leswi fambelanaka na tijini ta calcitonin (CGRP))` (Swisivela swa peptide leswi fambelanaka na tijini ta calcitonin).

Kuva na ‘rebound headaches’ leyi, ufanele kuva u tirhise mirhi leyi kuringana nhlayo yale hansi ya masiku hi nhweti. Nhlayo ya masiku ya hambana kuya hi mirhi.

Ku cinca eka vulawuri bya swikombiso swa switlhavi (Pain centralization) .

Hambileswi leswi swi nga ha twalaka swi rharhanganile, vativi va tshemba leswaku nhlamulo yo olova hileswaku ndlela leyi mimiri ya hina yi vonaka switlhavi ha yona, ndlela leyi swikombiso swa switlhavi swi hundziseriwaka ha yona, ya cinca. Loko hi ri ni switlhavi leswi nga heriki, ndlela leyi mimiri ya hina yi tirhisaka swikombiso swa switlhavi ha yona ya cinca. Leswi swi endla leswaku swi olova leswaku swikombiso swa ku vava swi humelela, kumbe ndlela leyi hi twaka ku vava ha yona ya cinca (swi twa swi ri na matimba ku tlula eku sunguleni, kumbe swilo leswi a swi nga vavisi swi nga si vaviseka).

Nakambe, loko u nwa mirhi yo hunguta switlhavi nkarhi na nkarhi, ndlela leyi miri wa wena wu tirhisaka swikombiso swa switlhavi ha yona ya cinca. Kutani u nga ha sungula ku tiyisela mirhi naswona u lava mimpimo leyi tlakukeke. Kumbe fambiselo ra wena ra misiha ri nga ha cinca ndlela leyi ri tirhisaka swikombiso swa switlhavi ha yona. Ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke ku kumisisa kahle loko swilo leswi swi hoxa xandla eka ku pandza ka nhloko loku tlhelaka ku va kona.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi ‘rebound headaches’?

Ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku ku tala ngopfu eka vavasati, ngopfu-ngopfu lava nga exikarhi ka malembe ya 30 na 50. Leswi landzelaka na swona swi le khombyeni lerikulu:

• Vanhu lava nga na `(Metabolic syndrome)`.
• Vanhu lava dyaka ku tlula 200 wa timiligramu ta caffeine hi siku.
• Vanhu lava nga ni swiphiqo swa rihanyo ra mianakanyo, ngopfu-ngopfu ntshikilelo wa mianakanyo, ku vilela, vuvabyi bya ku chava ni vuvabyi bya ntshikilelo wa le ndzhaku ka mhangu (PTSD).
• Vanhu lava godzomberiweke hi ku tirhisa fole (Tobacco use disorder).
• Vanhu lava nga na matimu ya ndyangu ya ‘Rebound Headaches’ kumbe xiphiqo xa ku tirhisa swidzidziharisi/xiphiqo xa ku tirhisa byala.

Hi swihi swiphiqo swa xiyimo lexi?

Kuna swiphiqo swo hlaya leswinga humelelaka hikokwalaho ka ‘rebound headaches’:

• Ku va migraines leyi nga tshungulekiki.
• Ku titshega hi mirhi, ngopfu-ngopfu swilo leswi lawuriwaka.
• Ku nwa mirhi yo tala swi nga vanga chefu kumbe ku tlula mpimo.
• Swiphiqo leswi vangiwaka hi ti-NSAID, xikombiso, swilondza swa le khwirini ni ku huma ngati ya le henhla ka khwiri.
• Swikombiso swa ‘Rebound Headache’ swiya switala kumbe swiva na matimba swinene.

Xana u nga swi lemuka njhani ‘ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku’?

Dokodela anga kambela ‘Rebound Headaches’ kuya hi swipimelo swa International Classification of Headache Disorders. Swipimelo leswi hi leswi:

• Ku va na ku pandza ka nhloko ku ringana masiku ya kwalomu ka 15 hi n’hweti, loko swi pimanisiwa na ku pandza ka nhloko loku nga kona khale.
• Ku va u tirhise mirhi nkarhi na nkarhi ku tshungula ku pandza ka nhloko ku ringana tin’hweti tinharhu.
• Ku pandza loku ka nhloko a ku fambisani kahle ni xiyimo xin’wana xa vutshunguri kumbe xivangelo xin’wana.

Sweswi a ku na swikambelo swo karhi leswi nga kumaka ‘ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku’.

Xana u nga tshungula njhani ‘ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku’? Xana ku ni murhi lowu nga heriki wa leswi?

Ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku i xiyimo lexi tshungulekaka swinene. Hambi leswi kungari na "murhi" lowu tiyeke eka tona, vutshunguri byi nga pfuna ku ti yimisa hiku hetiseka.

Swihlawulekisi swa vutshunguri swi katsa:

1. Ku yimisa mirhi kumbe mirhi leyi vangaka ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku: Leri i goza ra nkoka swinene ro tshungula ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku. Leswaku leswi swi tirha kahle, murhi lowu ku vulavuriwaka ha wona wu fanele wu yimisiwa hi ku helela. Eka mirhi yin’wana, ngopfu-ngopfu ti-opioid kumbe ti- barbiturate, dokodela wa wena u ta hunguta mpimo wa wena hakatsongo-tsongo ku pfuneta ku sivela swikombiso swa ku tshika.Dokodela wa wena u ta ku kongomisa eka ndlela yo tshika ku nwa murhi lowu hi ku hlayiseka.

2. Mirhi yin’wana: Loko u ri karhi u tshika murhi lowu vangaka ku pandza ka nhloko ka wena loku tlhelelaka endzhaku, u nga tirhisa mirhi yin’wana ku lawula swikombiso swa wena swa ku pandza ka nhloko. Leswi swi vuriwa mirhi ya buloho. Leyi i mirhi leyi tirhaka hi ndlela yo hambana na mirhi leyi vangaka ku pandza ka wena ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku. Swikombiso swi katsa mirhi ya Onabotulinumtoxin A (leyi tlhelaka yi tiviwa tanihi Botox®), ti-NSAID leti tirhaka nkarhi wo leha (to tanihi naproxen), kumbe mirhi yo lwisana ni ku pfimba (yo tanihi topiramate).

3. Vutshunguri lebyi nga riki bya mirhi: Leswi swi pfuna miri ni mianakanyo ya wena leswaku swi tolovela ku cinca ka vutshunguri. Leswi i swa nkoka ngopfu-ngopfu loko u ri ni swikombiso swo tanihi ku vilela kumbe ntshikilelo wa mianakanyo. Leswi swi katsa vutshunguri bya miehleketo, biofeedback, vutshunguri bya ku etlela ni ndzetelo wo wisa. Vutshunguri bya rihanyo ra miehleketo, ngopfu-ngopfu lebyi ku pfunaka ku hunguta mpimo wa ntshikilelo wa wena, byi nga pfuna ku sivela ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku leswaku ku nga ha vuyi enkarhini lowu taka.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku, u nga tshiki kumbe ku sungula mirhi hilaha u lavaka hakona handle ka switsundzuxo swa dokodela. Endla hinkwaswo ehansi ka vulawuri bya dokodela.

Hi swihi swiphiqo/switandzhaku swa vutshunguri?

Vuyelo byin’wana lebyi nga ha vaka kona bya vutshunguri i ku andza ka swikombiso swa ku pandza ka nhloko swa xinkarhana. Vuyelo lebyi byi nga hungutiwa hi vukheta na ku hunguta hakatsongotsongo nhlayo ya mirhi leyi u yi tirhisaka sweswi (`tapering off`). Nakambe, ku tirhisa ‘Mirhi ya Buloho’ leyi boxiweke khale kumbe mirhi yin’wana swi nga pfuna eka leswi.

Loko mirhi leyi u yi tirhisaka yi godzomberile, ku fana na ti-opioid kumbe ti-barbiturate, u nga ha va na swikombiso swo tshika ku yi tirhisa loko u tshika ku yi tirhisa. Hakanyingi dokodela wa wena u ta ku pfuna ku papalata leswi hi ku hunguta mpimo wa wena hakatsongo-tsongo.

Xana ndzi ta hatla ndzi titwa ndzi antswa ku fikela kwihi endzhaku ka vutshunguri?

Nkarhi wo hola wu titshege hi muxaka wa murhi lowu u wu tirhiseke, mpimo lowu u wu nweke ni swilo swin’wana swo hlayanyana. Dokodela wa wena a nga hlamusela kahle nkarhi wa wena wo hola ni leswi u nga swi endlaka ha wona.

Ku humelela yini loko ndzi ri na 'Rebound Headaches'?

Loko uri na ‘Rebound Headaches’, unga langutela xirhendzevutani xa ku pandza ka nhloko lexi nga ta nyanya loko ntsena u ya emahlweni u nwa murhi lowu vangaka ‘Rebound’. Ku tlherisela xiyimo lexi endzhaku, i swa nkoka ku yimisa mirhi kumbe mirhi leyi vangaka ‘Rebound Headaches’.

Xana ‘ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku’ ku teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Ku pandza ka nhloko loku tlhelaka ku va kona ku nga tshama nkarhi wo leha loko u nwa murhi lowu ku vangaka. Nkarhi lowu ku pandza ka nhloko ku tshamaka ha wona ku nga ha hambana, naswona ku ni swilo swo tala leswi nga khumbaka leswaku ku teka nkarhi wo tanihi kwihi. Dokodela wa wena a nga ku hlamusela kahle leswi u nga swi langutelaka eka ku pandza ka wena ka nhloko.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku ‘rebound headaches’ yi hela?

Vanhu vo tala va ta vona ku pandza ka vona ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku ku hunguteka naswona ku yima ku nga si hela tin’hweti timbirhi. Eka swiyimo swo tika swinene, swi nga teka tin’hweti ta tsevu. Hi nkarhi wolowo, dokodela wa wena u ta ku pfuna ku lawula swikombiso swa wena ni ku hunguta nkucetelo wa swona eka wena. Va ta tlhela va languta swikombiso swa wena tanihilaha swi lavekaka hakona ku tiyisisa leswaku vutshunguri bya wena bya tirha.

Xana langutelo ra ‘Rebound Headaches’ i yini?

Langutelo ra ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku hi ntolovelo i rinene, ngopfu-ngopfu loko u ku lemuka ka ha ri ni nkarhi naswona u kuma vutshunguri.

Hi ntolovelo vutshunguri bya humelela eku pfuneni ka vanhu lava nga ni xiyimo lexi. Hambiswiritano, xiyimo lexi xi nga ``tlhelela endzhaku'' naswona ku pandza ka nhloko ku nga vuya. Loko u titwa onge u tlhela u va ni vuvabyi lebyi, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Ku tshungula ‘ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku’ ka ha ri na nkarhi swi nga hunguta nkarhi lowu wu tekaka ku hola naswona swi olovela.

Loko yi nga tshunguriwi, kumbe loko vutshunguri byi hlwela, langutelo a ri kahle. Ku pandza ka nhloko loku tlhelaka ku va ni vuyelo byo biha swinene eka khwalithi ya vutomi bya wena. Nakambe, loko u ya emahlweni u tirhisa murhi lowu ku vangaka ku pandza ka nhloko loku tlhelaka ku va kona nkarhi wo leha, swi ta tika ku hola. Leswi hi swona swi endlaka leswaku ku kamberiwa ka ha ri ni nkarhi ni ku tshunguriwa swi va swa nkoka swinene.

Xana Ku Vaviseka Ka Nhloko loku Vuyeke Ku Nga Siveriwaka?

Ina, ‘Rebound Headaches’ i xiyimo lexi nga siveriwaka swinene. Xilotlelo i ku hunguta mpimo wa muxaka wihi na wihi wa mirhi ya ku pandza ka nhloko leyi u yi tirhisaka.

Eka vanhu van’wana, ku pandza ka nhloko – ngopfu ngopfu migraines (leswi endlaka 80% wa ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku) – a swi papalateki. Un’wana ni un’wana loyi a tshameke a khomiwa hi vuvabyi bya nhloko wa swi tiva leswaku a hi ku vava loku nga nyawuriki ntsena. Swi nga ha sukela eka leswi hlundzukisaka hi ndlela yo olova ku ya eka leswi xungetaka vutomi. Handle ka vutshunguri, vanhu van’wana va etlela ntsena ekamareni ra munyama leri rhuleke kukondza vuvabyi bya nhloko byi hela.

Ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku a hi nchumu lowunene, kambe ku tshamela ku va ni migraine na swona a swi kahle. Nkateko wa kona, vutshunguri lebyintshwa (ngopfu-ngopfu vutshunguri byo sivela) byi pfule nyangwa wo sivela migraines kumbe ku hunguta ku tala ka yona. Vutshunguri lebyi byi nga pfuna ku hunguta nhlayo ya migraines leyi u yi kumaka. U nga ha tlhela u vulavula ni dokodela wa wena hi swilo leswi ku pfuxaka migraine ivi u swi papalata.

Leswi swi ta ku pfuna ku hunguta nhlayo ya minkarhi leyi u faneleke ku nwa "rescue" meds ku yimisa migraines ya wena. Sweswo swi nga ha va swi ringanerile ku sivela ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku.

Xa nkoka: Minkarhi hinkwayo u fanele u landzela swiletelo swa dokodela wa wena malunghana ni mpimo ni nkarhi wo nwa mirhi ya wena. Leswi i swa nkoka ku pfuneta ku sivela ‘ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku’. U nga nwi mirhi yo tala ku tlula leyi dokodela wa wena a yi ringanyetaka – hambi ku ri mirhi leyi nga xavisiwiki hi dokodela.

Xana ndzi tikhathalela njhani?

Loko uri na ‘rebound headaches’, i swa nkoka ku landzelela swiletelo swa dokodela wa wena eka ndlela yo swi tshungula. Xin’wana xa swilo swa nkoka swinene eka vutshunguri byebyo i ku tshika ku tirhisa mirhi kumbe mirhi leyi nga vanga ‘ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku’ eku sunguleni. Ku endla tano swi ta pfuna leswaku ku pandza ka nhloko ku hatla ku hela.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela wa mina rini?

Loko u tshungula ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku, u fanele ku vona dokodela wa wena hilaha swi ringanyetiweke hakona. U fanele u tlhela u vona dokodela wa wena loko u vona ku cinca kwihi na kwihi eka nhlayo kumbe swikombiso swa ku pandza ka nhloko ya wena, kumbe loko swikombiso swa wena swi cinca ku fikela laha swi kavanyetaka mintirho ya wena ya siku na siku.

Ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku a ku na khombo hi koxe. Hambiswiritano, mirhi yin’wana leyi vanhu van’wana va yi nwaka leswaku va yi tshungula yi nga va ni khombo.

Xana ‘ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku’ ku titwa njhani?

‘Ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku’ ku twa ku fana na ku pandza ka nhloko loku a wu ri na kona khale. Hambiswiritano, hakanyingi ti bihe ngopfu ku tlula eku sunguleni. U nga ha tlhela u va ni swikombiso leswi engetelekeke, swo tanihi ku vilela kumbe ntshikilelo wa mianakanyo.

Xana Caffeine Yi Endla Leswaku Ku Vaviseka Ka Nhloko Ku Vuyela Ku Vaviseka?

Ina, loko u dya ku tlula 200 wa timiligramu ta caffeine hi siku. Ku hunguta ku dya ka wena caffeine swinga engetela minkarhi ya leswaku vutshunguri bya wena byi humelela naku hunguta ku tika ka ‘ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku’.

Loko u ri ni ku pandza ka nhloko kumbe ku pandza lokukulu, loku phindha-phindhiwaka kumbe havumbirhi bya byona, ku ehleketa leswaku u nga vi na murhi wo swi tshungula swi nga ha va leswi nga tiyiselekiki. Hambiswiritano, ku ni tindlela tin’wana to tshungula vuvabyi bya wena bya nhloko. Leswi swinga ku pfuna ku hunguta xilaveko xa mirhi leyi nga vangaka ‘rebound headaches’.

Xo hetelela, leswi u faneleke u swi tsundzuka (Rito ro Yisa Ekaya) .

Munghana la rhandzekaka, ndzi tshemba leswaku sweswi u na ku twisisa ko antswa ka xiyimo lexi lexi vuriwaka ‘Rebound Headaches’. Tsundzuka leswaku a hi mukhuva lowunene ku nwa mirhi yo hunguta switlhavi eka ku pandza ka nhloko nkarhi hinkwawo. Ku endla tano swi nga endla leswaku ku pandza ka nhloko ka wena loku nga kona ku nyanya, leswi yisaka eka leswi vuriwaka ‘Rebound Headaches’.

• Loko u tshamela ku pandza nhloko naswona u ri karhi u nwa mirhi masiku yo hlayanyana hi ku landzelelana, tiyiseka leswaku u vona dokodela leswaku u kuma switsundzuxo.
• U nga engeteli mpimo wa mirhi kumbe ku wu nwa nkarhi na nkarhi ku tlula ndlela leyi u titwaka u ntshunxekile ha yona, handle ka loko dokodela wa wena a ku lerisiwe.
• Loko u kumiwa u ri na 'rebound headaches', u nga chavi. Ku ni vutshunguri lebyinene bya byona. Mhaka-nkulu i ku tshika ku nwa murhi lowu wu vangaka.
• Xiyimo lexi xi nga tshunguriwa hi ku helela hi vutshunguri byin’wana na ku cinca ka vutomi tani hi switsundzuxo swa vutshunguri.

Hi vutshunguri lebyi faneleke, awu nge susi ntsena ‘Rebound Headaches’, kambe u papalata mirhi leyi yi vangaka. Kutani u nga ha ya emahlweni ni ntirho wa wena ivi u hanya vutomi bya wena hi ndlela leyi u lavaka ha yona, handle ko siveriwa hi swikombiso swa wena swa ku pandza ka nhloko. Hi ku navelela ku hola hi ku hatlisa!

` Ku pandza ka nhloko, switlhavi, ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku, migraines, ku tirhisiwa ka mirhi hi ndlela yo biha, ku pandza ka nhloko, switsundzuxo swa vutshunguri