Xana na wena makatla ma vava? Xana yi titwa yi nonon’hwa? Swi nga ha va ku ri vuvabyi bya marhambu bya makatla!

Xana minkarhi yin’wana swa ku tikela ku tlakusa makatla ya wena? Xana u lwisana ni ku vava ka makatla ni ku tsana loko u ri karhi u endla mintirho ya siku na siku? Loko swilo leswi swi twala swi tolovelekile eka wena, u nga ha va u ri ni vuvabyi bya marhambu ya makatla. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko, hi ku olova swinene.

Xana Vuvabyi Bya Marhambu I Yini?

Hi ku olova, vuvabyi bya marhambu bya makatla i ku pfimba ka nhlonge ya wena ya makatla. Leswi hi swona swi vangaka ku vava ni ku tsana emakatleni ya wena. Swi khumba ngopfu nhlangano wa bolo-na-socket emakatleni ya wena. Madokodela ma vitana leswi nhlonge ya glenohumeral . Ehleketa hi ndlela leyi: nhlangano wa bolo ni sokheti lowu nga ehenhla ka marhambu ya voko ra wena ra le henhla (humerus) wu nghena eka sokheti ya khapu ni sokheti eka xirhendzevutana xa wena xa makatla (scapula).

Hi ku famba ka nkarhi, vuvabyi lebyi bya marhambu emakatleni byi endla leswaku ku lahlekeriwa hi marhambu ya marhambu . Xana wa swi tiva leswaku cartilage i yini? I tissue yo olova, yo rhetela leyi funengetaka bolo ya rhambu ra le henhla ra voko na socket ya rhambu ra makatla. Cartilage leyi hi yona yi pfumelelaka marhambu ya hina ku famba kahle endzeni ka nhlonge handle ko rhurhumela. Nakambe yi tirha tanihi xisirhelelo lexi sirhelelaka marhambu eka ntshikilelo loko hi endla nchumu wo karhi.

Sweswi anakanya leswi humelelaka loko u fika eka swiyimo swo hetelela swa vuvabyi bya marhambu ya makatla. Loko marhambu wolawo hinkwawo lama sirhelelaka ma hela, marhambu lama nga eka nhlonge ya makatla ma sungula ku rhurhumela. Bone spurs , kumbe swirhabyani leswintshwa swa marhambu, swi nga vumbiwa. Leswi swinga kavanyeta ku famba famba loku tolovelekeke ka nhlonge, naswona minkarhi yin’wana ti spurs leti tinga tshoveka kutani ti papamala endzeni ka nhlonge.

Hi swihi switeji swa vuvabyi bya marhambu ya makatla?

Ku ni switeji swa mune leswikulu swa vuvabyi bya marhambu ya makatla. A hi languteni leswaku i yini:

• Xiyenge xo sungula (xiyimo xo sungula): Lexi i xiteji xo sungula . Cartilage ya wena yi sungula ku olovanyana, kambe a wu kombisi swikombiso leswikulu. Leswi minkarhi yin’wana swi vuriwa ‘xiteji lexi kanakanisaka’.
• Xiyenge xa ​​2 (Mild): Lexi i xiteji xo olova . Eka nkarhi lowu, mihloti leyitsongo yi sungula ku vumbiwa eka marhambu ya khwiri. U nga ha twa ku vava ni ku tsana loko u fambisa makatla ya wena.
• Xiyenge xa ​​3 (Xiringaniso): Lexi i xiteji xo ringanela . Cartilage yi tsanile naswona yi sungula ku huma hi swiphemu-phemu. Ku tshama ku ri na ku vava loko u fambisa makatla, na ku tsana loko u yima endzhaku ko tshama nkarhi wo leha.
• Xiyenge xa ​​4 (Xiyenge xo Hetelela): Lexi i xiteji xo hetelela . Hi nkarhi lowu, cartilage yi onhakile hi ku helela, yi paluxa vuandlalo bya marhambu. Ku nga ha va ni ku vava lokukulu, ku pfimba ni ku tsana, ku nga khathariseki leswaku makatla ma rhurhisiwa kumbe e-e.

Hi swihi swikombiso swa vuvabyi bya marhambu ya makatla?

Swikombiso swa vuvabyi bya marhambu ya makatla swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Minkarhi yin’wana swikombiso swi nga ha va swi nga ri swikulu ku fana ni ku onhaka ka marhambu ya khwiri. Hambiswiritano, ku ni swikombiso swin’wana leswi tolovelekeke leswi nga voniwaka:

• Ku vava ka makatla: Lexi i xikombiso lexi tolovelekeke ngopfu . Eku sunguleni, u nga ha swi twa ntsena loko u ri karhi u endla nchumu wo karhi. Kambe hi ku famba ka nkarhi, ku vava ku nga humelela nkarhi wun’wana ni wun’wana, ku nga khathariseki leswaku u fambisa voko ra wena kumbe e-e.
• Ku tsana ni ku hunguta ku famba-famba: Makatla ya wena ma nga ha twa ma tsana naswona u nga ha va u hungute ku famba-famba ni ku famba-famba evokweni ra wena. Leswi swi nga endla leswaku swi tika ku endla mintirho ya siku na siku yo tanihi ku hlamba kumbe ku ambala. Swi nga ha endleka u nga swi koti ku tlakusa voko ra wena ri kongoma ehenhla kumbe ku ri rhendzelekisa ri ya ehandle.
• Mpfumawulo wo tsindziyela kumbe ku rhurhumela eka nhlonge ya makatla: Mpfumawulo lowu wu vangiwa hi ku onhaka ka marhambu naswona vuandlalo bya nhlonge byi lahlekeriwa hi ku olova ka byona. Mpfumawulo lowu wu nga fambisana kumbe ku nga ri kona hi ku vava.
• Ku pfumala vurhongo: Swa tika swinene ku etlela u ri eka xiyimo lexinene lexi hetisekeke. Hambi ku ri ku tshukatshukanyana ka makatla ku nga vanga switlhavi, leswi nga endlaka leswaku munhu a nga etleli.

Kutani, xana swi titwa njhani loko u khomiwa hi vuvabyi bya marhambu emakatleni?

U nga ha va ni switlhavi swo hambana-hambana swa makatla, ku sukela eka leswi nga nyawuriki ku ya eka leswikulu ni ku tsana. Ku vava loku hi ntolovelo ku huma etlhelo ka makatla, ku fana ni ku vava lokukulu loku humaka endzeni-ndzeni ka nhlonge. Hi ku famba ka nkarhi, u nga ha xiya leswaku ndhawu leyi ku famba-fambaka eka nhlonge ya wena ya makatla ya hunguteka.

Ha yini vuvabyi bya marhambu byi va kona eka makatla lawa? Hi swihi swivangelo swa kona?

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi nga ha vangaka vuvabyi bya marhambu ya makatla. A hi languteni leswaku i yini:

• Vuvabyi bya marhambu: Lowu i muxaka lowu tolovelekeke swinene wa vuvabyi bya marhambu. Hi ku olova, i vuvabyi lebyi vaka kona loko munhu a ri karhi a kula ni ku onhaka ka mahlangano. Emhakeni leyi, marhambu ma olova, ma pandzeka, ma tshoveka, ma onhaka naswona eku heteleleni ma nyamalala hi ku helela.
• Rotator cuff tear arthropathy: Muxaka lowu wa arthritis wu humelela loko rotator cuff, fambiselo ra misiha na ti tendons eka makatla, yi handzuka swinene, leswi endlaka leswaku bolo ya marhambu ya le henhla ya voko (nhloko ya humeral) yi rhurhumela eka marhambu man’wana.
• Vuvabyi bya marhambu ni tinxaka tin’wana ta marhambu lama pfimbaka: Lawa i mavabyi ya masocha ya miri lama tiyimeleke . Leswi swi vula leswaku fambiselo ra miri wa wena ro tisirhelela ri hlasela tinyama ta wena leti hanyeke kahle. Leswi swinga vanga ku pfimba ka lining ya mahlangano xikan’we naku onhaka ka cartilage.
• Ku vaviseka ka makatla: Muxaka wihi na wihi wa ku vaviseka eka marhambu eka makatla ya wena – xikombiso, ku tshoveka, ku tshoveka, kumbe ku biwa hi matimba – swi nga onha vuandlalo bya marhambu. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi nga vanga vuvabyi bya marhambu.
• Avascular necrosis: Xiyimo lexiOsteonecrosis yi tlhela yi vuriwa osteonecrosis. Leswi hi loko mphakelo wa ngati eka ‘bolo’ ya makatla ya wena wu tsemiwa, leswi endlaka leswaku marhambu ya fa. Leswi swi nga endleka loko mphakelo wa ngati eka marhambu wu tsemiwile, ku nga ha va hikwalaho ka ku vaviseka kumbe vuvabyi (kumbe hambi ku ri hikwalaho ka mirhi yo karhi).

I mani loyi a nga talaka ku va ni leswi?

Vanhu lava talaka ku khomiwa hi vuvabyi bya marhambu ya makatla va katsa:

• Eka vanhu lava nga ehenhla ka malembe ya 50. Hikuva cartilage hi ntumbuluko ya tsana loko hi ri karhi hi dyuhala.
• Eka vanhu lava nyuheleke ngopfu . Hikuva loko ntiko wa miri wu engeteleka, ku va ni ntshikilelo lowukulu eka mahlangano.
• Loko munhu un’wana endyangwini, hi leswaku, munhu loyi a nga ni vuxaka bya xitekela, a tshame a va ni xiyimo lexi.

Xana dokodela u swi xiya njhani leswi?

Dokodela wa wena u ta rhanga hi ku kambela miri wa makatla ya wena. Leswi swi vula ku kambela mpimo wa ku famba-famba ka wena, matimba ni tindhawu leti u vavaka eka tona. Va ta tlhela va vutisa hi matimu ya wena ya vutshunguri ya nkarhi lowu hundzeke ni swikombiso swa sweswi.

Endzhaku ka sweswo, dokodela a nga ha tlhela a endla swikambelo swa swifaniso swo fana ni leswi:

• X-rheyi ya makatla: X-rheyi yi nga kambela xiyimo xa marhambu emakatleni ya wena, loko ku ri ni ku hunguteka ko karhi ka nhlonge kumbe loko ku ri ni swirhendzevutana swa marhambu. Hambileswi leswi swi nga kombisiki hi ku kongoma marhambu, swi nga nyika mianakanyo ya ku onhaka ka marhambu.
• CT scan: Xikambelo lexi xi nyikela xivono xa vuxokoxoko, xa swiphemu swinharhu xa marhambu ya nhlonge ya makatla ku tlula X-rheyi. Hakanyingi leswi swi endliwa loko ku kunguhatiwa vuhandzuri.
• MRI scan: Leswi swi nga langutisisa swinene tinyama to olova leti rhendzeleke nhlonge ya makatla ya wena, yo tanihi marhambu, misiha ni misiha. Dokodela wa wena a nga ha oda leswi leswaku a kambela xiyimo xa ti- rotator cuff tendons ta wena.

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Ku ni tindlela to tshungula vuvabyi bya marhambu ya makatla, ku katsa ni mirhi ya le kaya, ku cinca ndlela leyi munhu a hanyaka ha yona, mirhi ni vuhandzuri.

Ekaya na hi ku cinca ka vutomi

Vutshunguri bya vuvabyi bya marhambu ya makatla hi ntolovelo byi sungula hi vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri ni ku cinca ka vutomi loku u nga ku endlaka ekaya. Maendlelo lawa ma nga pfuna leswaku makatla ya wena ma tshama ma ri karhi ma famba-famba ni ku hunguta ku vava. Leswi swi katsa:

• Ku cinca ka ntirho ni ndlela leyi u hanyaka ha yona: Ku vava ku fanele ku va nkongomiso wa wena . Pfuxeta kumbe ku yimisa swa xinkarhana mintirho ya siku na siku (xikombiso, ku tlakusa swilo swo tika, ku fikelela nchumu wo karhi ehenhla ka nhloko) kumbe mintlangu leyi vangaka ku vava ka makatla.
• Ayisi na kuhisa: Chela ayisi (leyi phutseriweke hi lapi kuringana kwalomu ka 15-20 wa timinete) kumbe kuhisa loku tsakamaka (kufana na bodlhela ra mati yo hisa) ku hunguta ku pfimba naku hunguta switlhavi – hlawula leyi yiku titwaka kahle.
• Switoloveto swa makatla:Switoloveto swo olola ni ku tiyisa swi nga ku pfuna ku antswisa kumbe ku hlayisa mpimo wa ku famba-famba ka makatla ya wena. Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ku hundzisela eka dokodela wa miri . U ta ku dyondzisa switoloveto leswi ku fanelaka.

Mirhi

Mirhi yi nga hunguta switlhavi ni ku hunguta ku pfimba. Swihlawulekisi leswi tolovelekeke swi katsa:

• Mirhi leyi nga xavisiwiki hi dokodela: Ku hunguta switlhavi swa nkarhi wo koma, acetaminophen (e.g., Panadol®, Tylenol®) kumbe mirhi leyi nga riki ya steroidal yo lwisana na ku pfimba (NSAIDs) yo fana na ibuprofen (e.g., Brufen®, Advil®, Motrin®) kumbe naproxen swi lulamile. Swikahle kuvutisa dokodela loko unga se tirhisa leswi.
• Ku cheriwa ka corticosteroid: Cortisone i murhi lowu hungutaka ku pfimba eka nhlonge naswona wu nyika ku wisa hi ku hatlisa eka switlhavi. Dokodela u chela murhi lowu hi ku kongoma eka xirhendzevutana xa mahlangano ya makatla ya wena. Ku ntshunxeka ku nga teka tin’hweti to hlayanyana.

Vuhandzuri

Loko vutshunguri byin’wana byi nga hunguti switlhavi swa wena, naswona vuvabyi bya wena bya marhambu byi ya byi nyanya naswona byi endla leswaku swi tika ku endla mintirho ya siku na siku, u nga ha ehleketa hi vuhandzuri. Swihlawulekisi leswi tolovelekeke swa vuhandzuri swi katsa:

• Ku cinca makatla: Eka endlelo leri, dokodela wa vuhandzuri u susa marhambu lama vabyaka eka nhlonge ya wena ya makatla ivi a ma siva hi lamantshwa hi ku tirhisa swilo leswi nghenisiweke hi pulasitiki ni tinsimbi. Leswi swi nga hunguta swinene ku vava ni ku antswisa ntirho wa makatla.
• Ku tsemiwa ka makatla hi ku tirhisa arthroscopic: Eka endlelo leri, dokodela u endla swiphemu swo hlayanyana leswitsongo emakatleni ya wena ivi a nghenisa khamera leyitsongo ni switirhisiwa swo hlawuleka eka swona leswaku a basisa nhlonge, a susa swiphemu leswi ntshunxekeke swa marhambu lama onhakeke ni swirhabyani swa marhambu. Leswi hi ntolovelo swi endliwa eka swiyimo swo sungula swa vuvabyi bya marhambu.

Dokodela wa wena wa vuhandzuri a nga ha cinca-cinca mixaka leyi leyikulu ya vuhandzuri hi ku ya hi muxaka, ndhawu ni ku tika ka vuvabyi bya wena bya marhambu. Ndlela leyi u hanyaka ha yona, matimu ya rihanyo ni leswi u swi tsakelaka na swona swi nga ha khumba leswi.

Xana vuvabyi bya marhambu bya makatla byi nga siveriwaka?

Hambileswi swi nga siveriwiki hi ku helela, ku ni swilo swo hlayanyana leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya marhambu ya makatla:

• Papalata ku tirhisa swilo leswi endliweke hi fole, ku katsa ni ku vaping .
• Tiyimisele ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, swo tanihi swakudya swa le Mediteraniya (leswi fuweke hi matsavu, mihandzu, tinyawa, tinyawa ni mafurha ya mutlhwari).
• Hlayisa ntiko lowunene lowu ku fanelaka.
• Ku endla vutiolori bya le hansi -ku khumbeka, loku nga rhwali ntikoHi xikombiso, nghenela mintirho yo fana ni ku hlambela ni ku famba hi milenge.
• Pfuxeta khombo ra wena ra ku vaviseka ka mahlangano hi ku papalata kumbe ku hunguta mintirho yo karhi. Tivonele ngopfu-ngopfu loko u endla ntirho lowu vekaka ntshikilelo lowu phindha-phindhiwaka emakatleni ya wena.

Xana leswi swi nga tshunguriwa hi ku helela?

Ku vula ntiyiso, sweswi a ku na murhi wo tshungula vuvabyi bya marhambu ya makatla. Hikwalaho ka leswi marhambu lama onhakeke ma nga siviwiki, ma nga ha endliwa mantshwa. Hambiswiritano, ku ni tindlela to tala to hunguta ku vava ka wena ni ku olovisa vutomi bya wena. U nga tirhisa ayisi, ku hisa ni ku endla vutiolori leswaku makatla ya wena ma tshama ma ntshunxekile naswona ma ntshunxekile. U nga ha tlhela u hunguta kumbe ku yimisa mintirho leyi ku vangelaka ku vava. Loko magoza lawa yo olova ma nga pfuni ku vava ka wena, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni mirhi kumbe tindlela to endla vuhandzuri.

Loko ndzi ri ni vuvabyi bya marhambu emakatleni ya mina, xana ndzi nga langutela yini?

Vuyelo lebyi u byi kumaka byi titshege hi swilo swo fana ni malembe ya wena, leswaku u gingiriteka ku fikela kwihi, tinxaka ni ku famba-famba loku u ku endlaka hi voko ni makatla, ni leswaku vuvabyi bya marhambu bya wena bya makatla byi kwihi, byi tika ku fikela kwihi ni ku tika ku fikela kwihi.

Tanihi leswi munhu un’wana ni un’wana ni xiyimo xin’wana ni xin’wana xa makatla xi hambaneke, i swinene ku vutisa dokodela wa wena leswaku i vuyelo byihi lebyi u nga byi langutelaka naswona u vulavula hi tindlela hinkwato ta vutshunguri.

Vuvabyi bya marhambu ya makatla byi nga ku vava naswona byi nga khumba khwalithi ya vutomi bya wena. Kambe, hileswi yi nga riki na murhi, a swi vuli swona leswaku u fanele u hanya ni ku vava . Goza ro sungula ro kuma kahle leswaku i yini lexi vangaka ku vava ka makatla ya wena ni ku endla pulani ya vutshunguri leyi nga hungutaka swikombiso swa wena kahle i ku vona dokodela wa wena. Dokodela wa wena a nga ku pfuna ku kuma tindlela to heta nkarhi wo tala u ri karhi u endla swilo leswi u swi tsakelaka ni ku hunguta nkarhi lowu u wu hetaka u titwa u tsanile naswona u nga ntshunxekanga.

Eku heteleleni, swilo leswi faneleke ku swi tsundzuka...

Okay, so hi vulavule ngopfu hi shoulder arthritis. Nchumu wa nkoka swinene hileswaku, loko u ri ni switlhavi swa makatla, u tsana kumbe u tika ku fambisa makatla ya wena, u nga swi honisi . Vanhu van'wana va ehleketa leswaku, "Kumbexana i ku pfimba ntsena," kumbe "I nchumu lowu humelelaka ntsena loko u dyuhala." Kambe i swa nkoka hakunene ku vona dokodela hi ku hatlisa leswaku u kuma xivangelo xa kona.

• Tsundzuka, loko u swi lemuka ka ha ri ni nkarhi , u nga dyondza tindlela to hunguta ku vava, u papalata mintirho yo karhi ni ku hunguta ku onhaka kun’wana ka marhambu ya khwiri.
• Ku ni tindlela to tala to tshungula, hikwalaho u nga tshiki ntshembo . Dokodela wa wena u ta ku pfuna ku hlawula vutshunguri lebyi faneleke.
• Vulavula erivaleni ni dokodela wa wena, vutisa swivutiso swihi na swihi leswi u nga na swona naswona u n’wi byela leswi u swi languteleke.
• I swa nkoka swinene ku hanya vutomi lebyinene, ku endla vutiolori lebyi nga ni xinghana emakatleni ni ku landzela swiletelo leswi nyikeriweke.

Loko u ri ni xin’wana xa swikombiso leswi, hi kombela u lava switsundzuxo swa dokodela. Hi navelela un'wana na un'wana rihanyo lerinene!

`Vuvabyi bya marhambu, ku vava ka makatla, ku pfimba ka mahlangano, marhambu ya marhambu, vuvabyi bya marhambu, vuvabyi bya marhambu, vuhandzuri bya makatla