Xana nhamu ya wena ya vava loko u tikile? (Sore Throat) A hi kumeni hinkwaswo hi mhaka leyi!

Ku tika i nkarhi wo hlawuleka swinene ni wo saseka. Kambe hi nkarhi lowu, hambi ku ri ku titimelanyana kumbe ku vava ka nkolo swi nga ku endla u chavanyana, a swi tano ke? Swivutiso swo fana na "Xana leswi swi ta khumba n'wana?" na "Xana swi lulamile loko ndzi nwa mirhi?" tshama u ri karhi u ta emianakanyweni. Ngopfu-ngopfu ku vava ka nkolo i nchumu lowu vamanana vo tala lava tikeke va wu kumaka kan’we ntsena. Ku vava ka nkolo i nchumu lowu humelelaka eka vavasati vo tala lava tikeke kan’we ntsena. Kutani u nga si chava hi mhaka leyi, a hi kumeni kahle leswaku ha yini leswi swi humelela, leswi u nga swi endlaka ekaya ni leswaku u fanele u vona dokodela rini hakunene.

Ha yini ku vava ka milomu ku tala ku humelela loko u tikile?

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswikulu swa leswi. A hi voneni leswaku i yini.

1. Ku cinca ka masocha ya miri

Hi ku olova, miri wa wena wu fanele ku pfumelela n'wana ku kula hi ku hlayiseka ekhwirini hi nkarhi lowu, handle ko n'wi ala tanihi "muhlapfa." Leswaku swi pfuna eka leswi, swisirhelelo swa ntumbuluko swa miri wa wena, ku nga fambiselo ra nsawutiso, a ri tirhi katsongo. Leswi swi tolovelekile naswona swa laveka.

Kambe tanihi vuyelo bya leswi, swilo swo fana ni switsongwatsongwana ni tibakteriya leti nga eka mbango swi nga nghena emirini wa wena hi ku olova. Kutani swilo swo tanihi mukhuhlwana , mukhuhlwana ni ku tluleriwa hi nkolo swi tala ku humelela hi nkarhi lowu.

2. Ku hisa ka mbilu

Xiphiqo xin’wana lexi vanhu vo tala va nga na xona loko va tikile i ku hisa ka mbilu. Leswi swivangiwa hiku cinca ka ti hormone xikan’we na ntshikelelo eka khwiri loko nwana akula. Leswi swi endla leswaku ti digestive acids leti nga ekhwirini ti ta ehenhla ti nghena enon’wini. Leswi hi tlhelo ra vutshunguri switiveka tani hi Acid Reflux. Loko ti- acid leti ti fika enon’wini, nkolo wu nga vava, wu twa ku pfimba kumbe hambi ku ri ku hisa.

3. Ku pfaleka ka tintiho na ku hefemula hi nomu

Hi nkarhi wa ku tika, swi tolovelekile swinene leswaku lining ya nhlonge yi pfimba yi tlhela yi pfaleka hikwalaho ka ku cinca ka ti hormone. Loko nhlonge yi pfalekile, ngopfu-ngopfu nivusiku, hi nga swi xiyi hi sungula ku hefemula hi milomu ya hina. Ku hefemula hi nomu loku yaka emahlweni swi hefemula mati enon’wini, leswi endlaka leswaku yi oma swinene. Ku oma loku ku nga vanga ku vava ka nkolo loko u pfuka nimixo.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

A swi bohi leswaku u chava u tsutsumela eka dokodela loko u ri ni ku vava ka nkolo. Hambiswiritano, ku ni swikombiso swin’wana leswi lemukisaka. Loko u swi xiya leswi, hakunene u fanele u vona dokodela wa wena.

Mirhi yo olova ya le kaya ya ku vava ka nkolo

Ku ni swilo swo tala swo olova, leswi hlayisekeke leswi u nga swi endlaka ekaya eka ku vava loku tolovelekeke ka nkolo loku nga riki kukulu lerova u lava riendzo ro ya eka dokodela.

• Ku gargler hi mati ya munyu: .Leyi i ndlela leyinene ni leyi hlayisekeke. N’okisa hafu ya xipunu xa munyu eka nghilazi ya mati yo kufumela kutani u gargler ha wona kanharhu ku ya eka mune hi siku. Leswi swita hunguta ku pfimba ka nkolo naswona swita nyika ku wisa lokukulu eka switlhavi.

• Swakunwa swo kufumela: Tiyi ya ginger, mati ya coriander kumbe mati yo hisa lama nga ni mathonsi ma nga ri mangani ya vulombe ni lime swi nga olovisa swinene nhamu ya wena. Vulombe byina switirhisiwa swa ntumbuluko swo lwisana na ku pfimba. Leswi swi ta tsakamisa nhamu ya wena naswona swi hunguta ku vava .

• Mama nchumu wo tiya: U nga xavi ti lozenges eka tikhemisi handle ko vulavurisana na dokodela wa wena. Ematshan’weni ya sweswo, mama xiphemu xa ntolovelo xa gum kumbe swilondza swo tiya. Leswi swi ta engetela ku humesiwa ka mathe, swi endla leswaku nkolo wa wena wu nga omi naswona swi ta ku wisa eka ku vava.

• Swakudya na ku wisa: I swa nkoka swinene ku sirhelela masocha ya miri ya wena hi nkarhi lowu. Katsa mihandzu, rihlaza, na matsavu lawa ya fuweke hi vitamin C kufana na ti oranges, tangerines, na guava eka swakudya swa wena. Nwa kwalomu ka 8-10 wa tinghilazi ta mati hi siku. Ku pfumaleka ka mati emirini swi nga tlhela swi vanga ku vava ka nkolo. Nakambe, wisa ngopfu hilaha u nga kotaka hakona. Loko u karhele, vuswikoti bya miri wa wena byo lwisana ni mavabyi bya hunguteka.