Xana u manana loyi a nga kusuhi no va na n'wana? Kutani kumbexana u twa ndlela leyi nkarhi lowu wu sasekeke, wuntshwa ni lowu hlamarisaka ha yona. Hi nkarhi lowu fanaka, swilo leswi a wu nga si tshama u swi langutela, leswi nga tolovelekangikinyana, naswona kumbexana hambi ku ri leswi chavisaka swi nga humelela hi nkarhi lowu. Namuntlha hi ta vulavula hi swilo leswi vamanana va hina va nga hi byelangiki swona, leswi nga vulavuriwiki ngopfu etibukwini, kambe leswi vamanana vo tala va hlanganaka na swona.
Misiha ya xihadyana emilengeni
Xana u tshame u xiya misiha leyitsongo yo tshwuka, ya wasi kumbe ya xivunguvungu emilen’weni ya wena leyi langutekaka ku fana ni tintambhu ta swihadyana loko u ri kwalomu ka n’hweti ya vumune ya ku tika ? Swi nga ha chavisanyana ku va vona hinkwavo hi nkarhi wun’we. U nga ha va u ehleketa leswaku, "Ku humelela yini hi milenge ya mina?"
Kambe u nga chavi leswi. Leswi swi vuriwa misiha ya swihadyana . Xiyimo lexi xi humelela hikwalaho ka ku engeteleka ka vuhumelerisi bya hormone ya estrogen emirini wa hina hi nkarhi wa ku tika. Leswi swi tolovelekile swinene. Lexinene hileswaku kwalomu ka 75% wa misiha leyi ya nyamalala endzhaku ka tinhweti nyana endzhaku ka loko n’wana a velekiwile. Minkarhi yin’wana ku nga ha sala xivati lexitsongo ntsena. Loko leswi swi humelela, vulavula na dokodela wa wena loyi a nga ta ku tsundzuxa hi vutshunguri lebyi nga kotekaka (xikombiso, ku cheriwa ka munyu kumbe vutshunguri bya laser ).
Ku pfimba ka khwiri loku hlundzukisaka
Kwalomu ka n’hweti ya vunkombo ya ku tika, matlhelo ya khwiri ma sungula ku rhurhumela hi ndlela leyi nga tiyiselekiki. Leswi na swona i nchumu lowu humelelaka eka vamanana vo tala. Ku ni swivangelo swimbirhi. Yin’wana i nhlonge leyi omeke hikwalaho ka ku cinca ka tihomoni . Xin’wana i ku ololoka ka nhlonge ya le khwirini loko n’wana a ri karhi a kula.
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku, ku nga khathariseki leswaku u khwaxa ku fikela kwihi, u nga khwaxa! Loko u khwaxa, u nga ha va ni swivati swa ku ololoka, kumbe swivati swa ku ololoka, ekhwirini ra wena.
Ematshan’weni ya sweswo, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku chela xitofu lexinene ekhwirini ra wena endzhaku ko hlamba ni minkarhi yo hlayanyana hi siku. Ku pfimba loku hi ntolovelo ku hela endzhaku ka masiku ma nga ri mangani. Kambe loko u ri karhi u khwaxa miri wa wena hinkwawo, ku nga ri khwiri ra wena ntsena, swi nga va xikombiso xa xiyimo xa xivindzi (` fatty liver '). Kutani loko u xiya leswi, byela dokodela wa wena hi ku hatlisa .
Ku huma ngati eka marhimila na tintiho
Xana burachi ya meno yi hundzuka ya pinki loko u hlamba meno? Xana sweswo swi vula leswaku marhimila ya wena ma huma ngati? Kumbe ku ni ngati leyi thonaka enon’wini wa wena? Ku cinca ka tihomoni ku sukela eka tin’hweti to sungula ta ku tika ku engetela ku khuluka ka ngati eka misiha ya ngati enon’wini ni le non’wini wa wena. Leswi hi swona swi endlaka leswaku hambi ku ri nchumu wutsongo wu nga vanga ku huma ngati eka marhimila ni le tindleveni ta wena.
Leswi swi tolovelekile, hikwalaho u nga tshiki ku hlamba ni ku tirhisa meno hi floss. Rihanyo ra meno i ra nkoka swinene eka nkarhi lowu. Kutani hlayisa meno ya wena ya basile tanihi ntolovelo.
Ku cinca ka ku navela ka rimbewu
Leyi i nhloko-mhaka leyi vanhu vo tala va kanakana ku vulavula ha yona. Hi nkarhi wa ku tika, ngopfu ngopfu eka trimester ya vumbirhi (tinhweti ta 4-6), vavasati van’wana va nga ha kuma ku tlakuka ka xitshuketa ka ku navela ka rimbewu. Naswona van’wana va nga ha vona ku hunguteka ka ku navela. Leswi haswimbirhi swi tolovelekile hi ku helela.
Swi nga ha endleka u nga ehleketi leswaku miri wa wena wu sasekile, kambe a swi tolovelekanga ku titwa u navela ngopfu. U nga vileli leswaku ku endla timhaka ta masangu swi ta vavisa n’wana. Handle ka loko dokodela wa wena a ku e-e hi xivangelo xo karhi (ku fana na ku huma ngati), a ku na xilaveko xo chava leswi. Ti pfumelele ku twa mintlhaveko ya wena, i xiphemu xa ntumbuluko xa nkarhi lowu.
Milorho yo hlamarisa na miehleketo yo chavisa
Leswi nakambe i nchumu lowu endlaka leswaku vamanana vo tala va titwa va nga ntshunxekanga emianakanyweni. Hi nkarhi wa ku tika hambi ku ri endzhaku ka loko u ve ni n’wana, u nga ha lorha milorho leyi vonakaka swinene, leyi minkarhi yin’wana leyi karhataka ni leyi chavisaka.
Anakanya hi norho wo fana ni lowu. "Ndzi hlambisa n'wana wa mina, hi xitshuketa ndzi teka thawula ndzi funengeta xikandza xa n'wana wa mina ndzi n'wi titivala." Xana a swi ta chavisa ku fikela kwihi ku pfuka eka norho wo fana ni lowu? Kambe nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tiva hileswaku entiyisweni a wu nga ta endla nchumu wo fana ni wolowo, ni leswaku ku va ni milorho yo fana ni leyi swi tolovelekile.
Swi tlhela swi tolovelekile ku va na miehleketo yo fana na leyi nge, "Xana ndzi ta va manana lonene?" na "Xana ndzi lunghekele leswi hakunene?" U nga khomiwi hi tingana hi swilo leswi kumbe u titwa u ri wexe. Leswi i swilo leswi vamanana vo tala va hlanganaka na swona kambe va nga vulavuli ha swona. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi. U ta titwa u ntshunxekile swinene.
| Swiphiqo leswi tolovelekeke hi nkarhi wa ku tika | Nhlamuselo na swintshuxo |
|---|---|
| Ku senga ka ha ri na nkarhi | Kusukela eka trimester ya vumbirhi, unga vona mati yotshuka (leyi vuriwaka colostrum) ya khuluka kusuka eka mavele ya wena. Leswi swi vangiwa hi homoni leyi vuriwaka prolactin . Leswi swi vula leswaku miri wa wena wu humesa masi lama ringaneke ku phakela n’wana wa wena. Loko leswi swi humelela nkarhi na nkarhi, u nga tirhisa ti- nursing pad. |
| Karhala swinene | Tin’hweti tinharhu to sungula ni tin’hweti tinharhu to hetelela ta karharisa swinene. Lexi i nchumu lowu ntumbuluko wu wu endlaka leswaku u famba hi ku hatlisa. Pfuka nkarhi wo leha hilaha u nga kotaka hakona, etlelanyana ninhlikanhi naswona u etlela ka ha ri ni nkarhi nivusiku. Ku karhala loku ku nga tlhela ku hungutiwa hi swakudya leswinene na ku endla vutiolori tanihilaha swi tsundzuxiweke hakona hi dokodela wa wena. |
| Pfimbelwa | Swiengetelo swa ayoni ni homoni ya progesterone swi nga vanga ku pfimba loko u tikile. Ndlela ya kahle yaku langutana na leswi iku nwa mati yotala (kwalomu ka 8 wa tinghilazi hi siku) naku dya swakudya leswi fuweke hi fibre kufana na mihandzu na matsavu. Loko xiphiqo lexi xi nga heli, vulavula ni dokodela wa wena, loyi a nga ha ringanyetaka murhi wo olovisa manyoro lowu hlayisekeke leswaku u wu tirhisa loko u tikile. |
U nga chavi ku vulavula hi leswi hinkwaswo ni dokodela!
Hinkwaswo leswi hi vulavuleke ha swona eka xihloko lexi swi tolovelekile naswona swi tolovelekile. Kambe sweswo a swi vuli swona leswaku a wu fanelanga u byela dokodela wa wena hi mhaka leyi. Xin’wana ni xin’wana lexitsongo lexi u xi twaka, ku nga khathariseki leswaku u ehleketa leswaku xi tolovelekile ku fikela kwihi, byela dokodela wa wena loko u ya etliliniki.
Hikuva minkarhi yin’wana, leswi vonakaka swi ri xikombiso lexi tolovelekeke swi nga va xikombiso xa xiyimo xo biha swinene. Hi xikombiso, hambileswi ku pfimba ka khwiri ku tolovelekeke, hilaha hi vuleke hakona, ku khwaxa ngopfu ku nga va xikombiso xa xiphiqo xa xivindzi.
"A ku na swivutiso swa vuphukuphuku. Vutisa xin'wana na xin'wana lexi u xi twaka. Hi le ka wena." Sweswo hi leswi dokodela un’wana ni un’wana a swi vulaka. Kutani vulavula hi xin’wana ni xin’wana handle ko khoma ntiko wihi na wihi emianakanyweni ya wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku cinca ko tala ka miri loku humelelaka hi nkarhi wa ku tika (ku fana na misiha ya xihadyana, ku pfimba ka khwiri, ku huma ngati ka marhimila) i swa ntolovelo, hikwalaho u nga chavi.
- U nga khomiwi hi tingana kumbe ku titwa u bihile hi miehleketo yo hlamarisa, yo chavisa kumbe milorho leyi taka emiehleketweni ya wena. Leswi i swilo swa tihomoni leswi humelelaka, naswona vamanana vo tala va langutana ni leswi.
- I swa nkoka ku byela dokodela wa wena hi nchumu wun’wana na wun’wana lowuntsongo lowu u wu twaka, ku nga khathariseki leswaku u ehleketa leswaku wu ‘tolovelekile’ ku fikela kwihi. I swa nkoka eka vuhlayiseki bya wena ni bya n’wana wa wena.
- Nwa mati yo tala, dya swakudya leswi nga ni tifibre (mihandzu, matsavu) naswona u wisa nkarhi wun’wana ni wun’wana loko swi koteka. Swilo leswi swo olova swi nga hunguta swinene ku nga tsaki loku u ku twaka.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena