Xana wa dzaha fole loko u ri ni vuvabyi bya rifuva? A hi buleni hi mukhuva lowu lowu nga ni khombo!

Xana u ni vuvabyi bya rifuva? Kutani kumbexana u swi tiva kahle leswaku mahahu ya wena ma ni vuxiyaxiya ku fikela kwihi. Hambi ku ri ntshuri wutsongo, ku nun’hwela lokukulu kumbe hambi ku ri ku tikarhatanyana swi nga endla leswaku xifuva xa wena xi titwa xi tiyile, xi ku hefemula ni ku ku khohlola nkarhi na nkarhi. Swilo leswi endlaka leswaku vuvabyi bya rifuva byi nyanyisa swi vuriwa " swihlohloteri ." Exikarhi ka swivangelo leswi, ku dzaha fole i xivangelo lexi nga ni khombo swinene, lexikulu naswona lexi faneleke ku papalata hi ku helela eka munhu la nga ni vuvabyi bya rifuva. Swi nga ha va musi wa fole, swigari, tiphayiphi kumbe hambi ku ri musi lowu humaka eka ti- vape lowu vanhu vo tala va wu tirhisaka masiku lawa. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuenti namuntlha.

Xana ku humelela yini hakunene loko munhu la nga ni vuvabyi bya rifuva a dzaha fole?

Hi ku olova, ku dzaha fole eka munhu la nga ni vuvabyi bya rifuva swi fana ni ku chela petirolo endzilweni. A hi voneni leswaku ha yini.

Ehleketa hi tindlela ta moya leti nga emahahwini ya wena ti fana ni marhavi ya murhi. Endzeni ka tindlela leti ta moya ku ni xirhendzevutana lexi nga ni vuxiyaxiya swinene, lexi tsakamaka. Eka munhu la nga ni vuvabyi bya rifuva, tindlela leti ta moya ni swirho leswi hi ntumbuluko swi ni vuxiyaxiya swinene. Leswi swi vula leswaku hambi ku ri nchumu wutsongo wu nga hatla wu endla leswaku ti pfimba, ti tshwuka naswona ti sungula ku humesa nchuluko wo tala.

Loko u hefemula musi wa fole, magidi ya tikhemikhali leti nga ni chefu leti nga eka musi ti nghena hi ku kongoma etindleleni ta wena leti nga ni vuxiyaxiya. Hi leswi swi humelelaka:

• Tindlela ta moya ti pfimba ku ya emahlweni: Tikhemikhali leti nga ni chefu ti endla leswaku swirhendzevutana leswi nga endzeni ka tindlela ta moya swi pfimba ku ya emahlweni, leswi endlaka leswaku tindlela ta moya ti hunguteka swinene. Leswi swi endla leswaku swi tika ku hefemula naswona swi endla leswaku xifuva xi titwa xi pfalekile.
• Ku humesiwa ka mucus ku tlula mpimo: Musi i nchumu lowu nga riki wa matiko mambe naswona wu nga ni khombo eka mahahu. Kutani miri wu ringeta ku hlantswa chefu leyi. Hi ku hlamula, ku endliwa mucus yo tlula mpimo eka tindlela ta moya. Mucus leyi yi hlengeletana naswona yi ya emahlweni yi pfala tindlela ta moya. Naswona hikwalaho ka mucus lowu, u sungula ku khohlola u nga heli.
• Ku onhaka loku nga heriki ka mahahu: A hi siku rin’we kumbe mambirhi ntsena, kambe loko u ya emahlweni u dzaha fole, voya lebyinene (cilia) eka tindlela ta wena ta moya ta onhaka. Mavoya lawa ya tirhisiwa ku susa swilo swofana na thyaka, ntshuri na mucus leswi nghenaka eka mahahu. Loko leswi swi herisiwile, chefu na mucus swisungula ku hlengeletana endzeni ka mahahu.
• Minhlaselo ya rifuva yi humelela ngopfu: Mahahu ya munhu loyi a dzahaka ma tshamela ku pfimba ni ku tshikileriwa. Leswi swi vula leswaku mahahu ya tshama ya ri eka "ku xalamuka ka nyimpi." Leswi swi vula leswaku hambi ku ri xihlohloteri lexitsongo, xo tanihi xiphemu xa ntshuri, xi nga ha hatla xi pfuxa nhlaselo lowukulu wa rifuva.

A hi languteni noti leyi ku hlamusela leswi nyana.

Hambi loko ndzi nga dzahi fole, xana musi lowu humaka eka vanhu van’wana wu ta ndzi khumba? (Musi wa Vumbirhi) .

Lexi nakambe i xivutiso xa nkoka swinene. Nhlamulo hi leswaku, ."Ina, swi tano hakunene. Swi na khombo ku fana na ku dzaha fole."

Loko u hefemula musi lowu munhu un’wana a wu humeseke, hi wu vitana musi lowu tirhisiweke . Musi lowu wu ni tikhemikhali to tlula 7 000 leti nga ni chefu leti nga eka fole. Leswi swi vula leswaku hambiloko u nga dzahi fole, loko u ri ekusuhi ni munhu loyi a dzahaka, chefu yoleyo yi nga nghena emahahwini ya wena. Leswi swi ni khombo swinene eka munhu la nga ni vuvabyi bya rifuva. Leswi swi nga ha tlhela swi vanga nhlaselo wa rifuva.

Tiva musi wa munhu wa vunharhu.

Loyi i nala la fihliweke swinene. Musi wa vunharhu i loko tikhemikhali leti nga ni chefu eka musi wolowo ti tshikiwa eka fanichara, swiambalo, esofa, emakhumbini ni le tikhapete endhawini leyi u tswongaka musi eka yona. Loko u ya endhawini yoleyo, u khumba swilo sweswo kumbe u tshama esofeni rero, swiphemu sweswo leswi nga ni chefu swi nga nghena emirini wa wena hi nhlonge ya wena ni hi ku hefemula ka wena.

Anakanya hi swona hi ndlela leyi. Munhu un’wana endlwini ya wena u ya ebalkonini, a dzaha fole ivi a vuya endzeni. Musi lowu wu ni swiphemu-phemu swa chefu eka swiambalo swa vona, emirini ni le mavokweni ya vona. Loko vo ta va ta teka n’wana lontsongo, chefu yi ta nghena emirini wa n’wana. Tanihi leswi mahahu ya tincece ya ha kulaka naswona ku hefemula ka tona ku nga ehenhla, leswi swi nga va ni vuyelo lebyikulu swinene eka tona.

Xana vuvabyi bya mina bya rifuva byi ta hola hi ku helela loko ndzi tshika ku dzaha?

Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka. Nhlamulo leyi kongomeke hileswaku ku tshika ku dzaha fole a swi nge tshunguli vuvabyi bya wena bya rifuva hi ku helela. Hikuva hakanyingi vuvabyi bya rifuva i xiyimo xa vutomi hinkwabyo.

Kambe...

Ku ntshunxeka loku u ku kumaka loko u tshika ku dzaha a ku tshembisi. Swi fana ni ku susa mutwa emirini wa wena lowu nga ni nkarhi wo leha wu ku karhata. Loko u tshika ku dzaha:

• Ku pfimba ni ku pfimba loku tshamaka ku ri kona eka tindlela ta wena ta moya swi ta hunguteka.
• Ku hefemula swi olova swinene.
• Ku khohlola nkarhi na nkarhi na phlegm swa hunguteka.
• Ku tala na ku tika ka minhlaselo ya rifuva swi hungutiwile swinene.
• Mirhi leyi u yi tirhisaka ku lawula vuvabyi bya wena bya rifuva (e.g. inhalers) yi ta sungula ku tirha ku antswa.
• Ku onhaka ka nkarhi wo leha ka mahahu ka yima, naswona mahahu ma sungula ku hola hakatsongo-tsongo.

Hi ku olova, u ta va ni vutomi lebyi u nga ta hefemula hi ku ntshunxeka ni hi ku olova.

Kutani u wu susa njhani mukhuva lowu?

Hinkwerhu ha swi tiva leswaku ku tshika ku dzaha fole a swi olovi. I ntlhontlho lowukulu, emirini ni le mianakanyweni. Kambe a swi nge koteki. Hi lawa magoza man’wana lama nga ku pfunaka.

1. Ku sungula vulavula na dokodela wa wena.

Leri i goza ra nkoka swinene ni ro sungula. U nga vi na tingana kumbe ku chava. Vula ntsena, "Dokodela, ndzi pfune ku tshika ku dzaha fole." Dokodela wa wena u ta ku nyika nseketelo wa swa vutshunguri lowu u wu lavaka ku hundza eka riendzo leri. Va nga ha bumabumela swiphemu swa nicotine kumbe gum leswaku swi pfuna ku hunguta xilaveko xa miri wa wena xa nicotine. Va ta tlhela va kambisisa vuvabyi bya wena bya rifuva ivi va ku nyika vutshunguri lebyi faneleke.

2. Kuma mpfuno eka ndyangu wa wena ni vanghana va wena

Byela ndyangu wa wena ni vanghana lava u va tshembaka hi xiboho xa wena. Va byele, "Ndzi lava ku tshika ku dzaha, naswona ndzi lava mpfuno wa n'wina." Vulavula na vona loko u titwa u lava ku dzaha fole. Va ta va xihlovo lexikulu xa nseketelo wa mianakanyo. Nakambe, loko ku ri ni un’wana endyangwini wa ka n’wina a dzaha fole, n’wi hlamusele rungula leri nga eka xihloko lexi naswona u n’wi pfuna leswaku na yena a tshika mukhuva lowu.

3. Swilo leswi tirhaka leswi u faneleke u swi endla

• Susa xin’wana ni xin’wana lexi fambisanaka ni ku dzaha fole: Lahla hinkwaswo leswi u nga na swona, ku fana ni swipaci swa fole, swigwitsirisi ni swigwitsirisi swa nkuma, namuntlha.
• Papalata swilo leswi pfuxaka ku dzaha: Xana u titwa u lava ku dzaha fole rini ngopfu? Loko u ri karhi u nwa tiya? Loko u ri ni vanghana? Anakanya hi minkarhi yoleyo kutani u ehleketa hi nchumu lowu u nga wu endlaka ematshan’weni yo dzaha fole hi minkarhi yoleyo. Hi xikombiso, u nga hlafuna gum kumbe u nwa nghilazi ya mati.
• Khathalela rihanyo ra wena ra miehleketo: Vanhu vo tala va dzaha fole leswaku va hunguta ntshikilelo. Kambe swi nyanyisa xiphiqo. Kuma tindlela tin’wana leti nga ni rihanyo to lawula ntshikilelo. Swilo swo fana ni ku anakanyisisa ni ku endla vutiolori byo hefemula swinene swi nga pfuna swinene.
• Tinyiketele: Endla vutiolori byo karhi. Famba u ya famba timinete ta 20 siku na siku. Loko u endla vutiolori, miri wa wena wu humesa tihomoni leti tsakisaka (ti- endorphin). Leswi swi nga hunguta ku navela ka wena ku dzaha fole.
• Kombela mpfuno: Loko swi ku tikela ku endla leswi hi wexe, ku na tinhlengeletano kumbe vukorhokeri bya vutsundzuxi lebyi nga pfunaka. U nga tshuki u kanakana ku lava nseketelo endhawini yo tano.

Riendzo leri ri nga ha tika. Swi nga ha endleka u nga humeleli ro sungula. Kambe u nga tshuki u tshika. Hi fole rin’wana ni rin’wana leri u nga dzahiki, u hlula vutomi bya wena. Mahahu ya wena ma ta ku nkhensa.