Xana u tlhela u va ni swikunwana ni milenge leswi pfimbeke? (Swollen Ankles and Feet) A hi kumeni swivangelo na leswi hi faneleke ku swi endla

Swi nga ha endleka u swi xiyile leswaku mavoko ni milenge ya wena swi pfimbilenyana endzhaku ko yima nkarhi wo leha, endzhaku ko khomiwa hi bazi, kumbe endzhaku ko famba siku hinkwaro, loko u vuya ekaya. Leswi entiyisweni swi tolovelekile naswona a ku na nchumu wo vilela ha wona. Hambiswiritano, loko ku pfimba loku ku nga heli, kumbe loko swikombiso swin’wana swi humelela hi nkarhi lowu fanaka, swi nga ha va xikombiso xa xiphiqo lexikulu xa rihanyo endzeni ka miri wa hina. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi vangaka ku pfimba ka milenge na leswaku hi fanele hi vona dokodela rini.

Swivangelo leswi tolovelekeke ni leswikulu swa ku pfimba

A hi languteni leswi nga ha vaka swi vanga xiyimo lexi. Swin’wana swa swona swi tolovelekile, kambe swin’wana swa swona swi lava leswaku hi va ni vuxiyaxiya swinene.

Ku tika na ku pfimba

Swi tolovelekile swinene leswaku mavoko ni milenge ya manana swi pfimba loko a tikile . Leswi swivangiwa hi mati yotala emirini xikan’we na ntshikelelo wa mbeleko lowu kulaka eka misiha ya milenge.

Kambe loko ku pfimba loku ku engeteleka hi xitshuketa ku tlula mpimo, naswona ku fambisana ni swikombiso swo tanihi ku pandza lokukulu ka nhloko , ku cinca ka ku vona , ku vava ka le henhla ka khwiri, ku pfimba ni ku hlanta , ni ku hunguteka ka ku chulula nkarhi na nkarhi , swi nga ha va xikombiso xa xiyimo lexi nga ni khombo lexi vuriwaka preeclampsia . Xiyimo lexi xi tiveka hi nsusumeto wa le henhla wa ngati na ti protein eka nchuluko endzhaku ka 20 wa mavhiki ya ku tika.

Mhangu ya nenge kumbe exifuveni

Ku pfimba kunga humelela hikokwalaho ka kuvaviseka ka nenge kumbe xirhendze. Lexi tolovelekeke ngopfu i ku pfimba ka xirhendze. Leswi swi humelela loko ti ligament leti khomaka nhlonge ya mavoko ti olovisiwile ku tlula mpimo wa tona loko u ti kandziya hi ndlela leyi hoxeke.

Pfuxeta ku pfimba loku vangiwaka hi mhangu yo fana ni leyi:

• Ku wisa: Papalata ku famba hi nenge lowu vavisekeke .
• Chela ayisi: Pfuxeta ice pack hi thawula kutani u veka eka ndzhawu leyi vavisekeke kuringana 15-20 wa timinete.
• Tirhisa compression: Chela compression bandage ku lawula ku pfimba.
• Yi hlayisa: Hlayisa nenge wa wena wu ri ehenhla ka xitulu kumbe mubedo.

Loko ku pfimba ni ku vava swi ri swinene, kumbe loko vutshunguri lebyi bya le kaya byi nga pfuni nchumu, tiyiseka leswaku u vona dokodela .

Lymphedema (xiphiqo xa fambiselo ra lymphatic) .

Leswi i ku hlengeletiwa ka mati ya lymphatic eka tinyama ta miri wa hina. Xiyimo lexi xi nga humelela loko ku ri ni xiphiqo eka misiha ya miri wa hina, yi nga ri kona loko hi velekiwa kumbe endzhaku ka loko ti- lymph node ti susiwile hi nkarhi wa vuhandzuri bya khensa. Lymph i mati lama fuweke hi tiphrotheyini. Yi famba hi le ka netiweke ya misiha emirini wa hina hinkwawo naswona yi sefiwa hi ti- lymph node. Kwalaho, yi sefa yi herisa swilo leswi nga laviwiki swo tanihi tibakteriya.

Kambe loko ku famba-famba loku ku kavanyetiwa, mati ma nga hlengeletana endhawini yin’we ivi ma vanga ku pfimba. Loko yi nga tshunguriwi, yi nga hlwela ku hola ka swilondza, yi endla leswaku munhu a tluleriwa hi mavabyi ni ku vanga ku onhaka. Loko ku pfimba loku ku humelela eka munhu loyi a endliweke vutshunguri bya miseve kumbe vuhandzuri bya khensa, vona dokodela hi ku hatlisa .

Mavabyi lamakulu lama faneleke ku xiya

Minkarhi yin’wana, xiyimo xo biha xa vutshunguri xi nga ha fihliwa endzhaku ka ku pfimba loku.

Ku pfumaleka ka misiha ya misiha

Ku pfimba ka milenge na mavoko swinga va xikombiso xosungula xa xiyimo lexi vuriwaka venous insufficiency. Leswi hi loko misiha leyi rhwalaka ngati ku suka emilengeni yi tlhelela embilwini yi tsana. Hi ntolovelo misiha yi ni ti- valve leti pfumelelaka ngati leswaku yi khuluka hi tlhelo rin’we ntsena. Loko ti valve leti ti tsanile kumbe ti onhaka, ngati yi tlhelela ehansi naswona mati ma hlengeletana eka tinyama ta milenge, ngopfu-ngopfu emakun’wini ni le milengeni. Loko xiyimo lexi xi ya emahlweni, xi nga endla leswaku nhlonge yi cinca, swilondza leswi nga horiki (swilondza swa nhlonge) ni ku tluleriwa hi mavabyi. Loko u ri na swikombiso leswi, i swa nkoka ku vona dokodela.

Ku tluleriwa hi mavabyi

Ku pfimba ka milenge na mavoko na swona swi nga va xikombiso xa ku tluleriwa. Leswi swi tano ngopfu-ngopfu eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele bya misiha, lebyi nga vangaka ku onhaka ka misiha. Hikwalaho ka leswi ku onhaka ka misiha ku hungutaka vuswikoti byo twa ku vava, hambi ku ri xirhumbana lexitsongo kumbe xilondza emilengeni swi nga hatla swi kula swi va vuvabyi lebyikulu.

Ku hlangana ka ngati eka misiha ya ngati

Loko swirhumbana swa ngati swi vumbiwa emirini wa milenge, swi sivela ku khuluka ka ngati ku suka emilengeni ku ya embilwini. Hikwalaho ka sweswo, milenge ni swikunwana swa pfimba. Swirhumbana leswi swa ngati swi nga vumbiwa eka misiha leyi nga ehansi nyana ka nhlonge (ya le henhla) kumbe eka misiha leyi nga endzeni-ndzeni ka miri (yo enta). Loko ku vumbiwa swirhumbana swa ngati eka misiha leyi dzikeke, hi swi vitana Deep Vein Thrombosis (DVT) .

Loko swirhumbana leswi swa ngati leswi dzikeke swi tshoveka ivi swi nghena embilwini kumbe emahahwini, swi nga ha veka vutomi ekhombyeni .

Vuvabyi bya mbilu, xivindzi kumbe tinso

Minkarhi yin’wana, ku pfimba ka milenge ku nga va xikombiso xa xiphiqo lexikulu, xo tanihi vuvabyi bya mbilu, vuvabyi bya xivindzi kumbe vuvabyi bya tinso.

• Vuvabyi bya Mbilu: Loko tlhelo ra xinene ra mbilu ri tsandzeka (ku tsandzeka ka mbilu ya tlhelo ra xinene), ngati a yi nge pompeli kahle, leswi endlaka leswaku mati ni munyu swi hlengeletana emirini. Leswi swi nga vanga ku pfimba emakun’wini, ngopfu-ngopfu nimadyambu.
• Vuvabyi bya Tinso: Loko tinso ti nga tirhi kahle, a ti swi koti ku susa mati lama tlulaka mpimo ni swilo leswi thyakeke emirini. Mati lawa ya hlengeletana emirini naswona ya vanga ku pfimba.
• Vuvabyi bya Xivindzi: Albumin, ku nga phrotheyini leyi endliwaka hi xivindzi, yi sivela ngati leswaku yi nga khuluki yi huma emirini ya ngati yi ya eka tinyama leti rhendzeleke. Loko vuvabyi bya xivindzi byi hunguta ku endliwa ka phrotheyini leyi, mati ma khuluka ivi ma vanga ku pfimba. Hikwalaho ka gravity, mati lawa yanga hlengeletana ngopfu eka milenge na mavoko, kambe yanga hlengeletana nale khwirini kumbe exifuveni.

Loko ku pfimba ka wena ku fambisana ni swikombiso swo tanihi ku karhala lokukulu, ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya ni ku nyuhela , vona dokodela hi ku hatlisa. Loko u twa ku nonon’hweriwa ku hefemula, ku vava ka xifuva kumbe ku tsana , yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele hi ku hatlisa .

Xana mirhi leyi u yi nwaka yi nga ha va yi ri xivangelo?

Ina, mirhi yin’wana yi nga vanga ku pfimba emilengeni ni le matsolweni tanihi vuyelo byo biha. Languta ku vona loko u nwa yin’wana ya mirhi leyi.

Loko u ehleketa leswaku ku pfimba ka wena ku vangiwa hi murhi lowu u wu tirhisaka, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi . U nga tshuki u tshika ku nwa murhi kumbe ku cinca mpimo wa wona handle ko rhanga u vutisa dokodela wa wena. Minkarhi yin’wana, ku pfimba nyana ku nga tiyiseleriwa loko ku pimanisiwa ni vuyelo bya murhi. Hambiswiritano, loko ku pfimba ku ri kukulu, dokodela wa wena a nga ha endla xiboho xo cinca murhi kumbe ku cinca mpimo wa wona.

Ku pfimba ka milenge, Ku pfimba ka mavoko, Ku pfimba ka mavoko, Ku pfumaleka ka misiha, Lymphedema, Deep Vein Thrombosis, Preeclampsia