Xana u tikuma u hefemulelekile hambiloko u endla vutiolori? A hi buleni hi vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori!

Xana minkarhi yin'wana u tikuma u hefemula hi xitshuketa endzhaku ko tsutsuma nkarhi wo leha kumbe ku titoloveta kahle ? Xana xifuva xa wena xi titwa xi tiyile? Loko swi ri tano, u nga ha va u ri ni vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori . U nga vileli, leswi i nchumu lowu humelelaka eka vanhu vo tala. A hi buleni hi swona hi vuxokoxoko .

Xana Vuvabyi Bya Rifuva Lebyi Endliwaka Hi Ku Titoloveta I Yini?

Hi ku olova, swikombiso swa vanhu van’wana swa rifuva swi nga ha humelela loko va endla vutiolori loko vuvabyi bya vona bya rifuva byi nga lawuriwi kahle. Hambiswiritano, eka van’wana, swikombiso swa rifuva swi humelela ntsena hi nkarhi wa vutiolori kumbe endzhaku ka ku endla vutiolori. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori, kumbe hilaha madokodela ma swi vitanaka hakona (Exercise-Induced Asthma - EIA) . Minkarhi yin’wana yi tlhela yi vitaniwa (Exercise-Induced Bronchoconstriction) .

Lexi humelelaka loko u endla vutiolori hi leswaku tindlela ta wena ta moya ti hunguteka hi xitshuketa. Eka swa vutshunguri, hi vitana leswi ku pfaleka ka ti- bronchoconstriction . Leswi swi endla leswaku moya wu tika ku nghena emahahwini , leswi endlaka leswaku swi tika swinene ku hefemula.

Hi swihi swikombiso leswi munhu la nga na EIA a swi kombisaka?

Sweswi a hi voneni leswaku hi swihi swikombiso leswi u faneleke u swi languta loko u sola leswaku u ni nchumu wo fana ni lowu.

• Xana u twa ku tsana ka xifuva, ku vava ka xifuva, ku khohlola kumbe ku nonon’hweriwa ku hefemula, hi nkarhi wa ku endla vutiolori kumbe endzhaku ka ku endla vutiolori?
• Xana u titwa u karhele hi ku hatlisa, hi nkarhi wa ku endla vutiolori kumbe endzhaku ka ku endla vutiolori?
• Xana u khohlola endzhaku ko vuya ekaya u huma eku tlangeni kumbe u endla mintirho ya le handle?
• Xana a wu nge swi koti ku tsutsuma u nga yimi ku tlula timinete ti nga ri tingani? Xana sweswo swi vula leswaku u titwa u lava ku yima endzhaku ka ku tsutsuma ko koma?

Hi ntolovelo, eka munhu la nga ni vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori, swikombiso leswi swi sungula kwalomu ka timinete ta 5 ku ya eka khume endzhaku ko sungula ku endla vutiolori. Hambiswiritano, eka vanhu van’wana, swikombiso swa kona swi humelela ntsena endzhaku ka loko va hete ku endla vutiolori. Swikombiso leswi hi ntolovelo swi fika eka nhlohlorhi endzhaku ka timinete ta 5 ku ya eka khume endzhaku ko tshika ku endla vutiolori. Swi nga ha teka awara kumbe ku tlula leswaku ti hunguteka hi ku helela.

Loko u ehleketa leswaku u ni swikombiso leswi, rhanga hi ku byela vatswari va wena. Kutani hakunene u fanele u vona dokodela.

Ha yini EIA leyi yi humelela? Hi swihi swivangelo?

Okay, sweswi a hi voneni leswaku hikokwalaho ka yini leswi swi humelela naswona hi swihi swivangelo swa leswi. Entiyisweni, swivangelo swa leswaku swikombiso leswi swi humelela loko u endla vutiolori swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu.

Xivangelo-nkulu eka vanhu vo tala i ku hefemula moya wo titimela, lowu omeke.. Anakanya u ri karhi u tlanga ehandle hi siku leri titimelaka. Xiyimo lexi xi nga ha bihe ngopfu. Hikuva loko hi endla vutiolori hi matimba ni ku tlanga, hi hefemula hi ku hatlisa swinene, ku nga ri ku dzika, naswona hakanyingi hi hefemula hi milomu ya hina. Lexi humelelaka hileswaku moya lowu hi wu hefemulaka hi tintiho ta hina wu lahlekeriwa hi ku kufumela ni ku kufumela loku moya lowu nghenaka emahahwini ya hina wu wu kumaka loko hi hefemula hi tintiho ta hina.

Minkarhi yin’wana, hambiloko moya wu kufumela, wu thyakile kumbe wu tele hi swilo swo tanihi pollen , vanhu lava nga ni EIA va nga ha kuma swikombiso. Van’wana, ku fana ni lava va nga ni vuxiyaxiya eka mpfula ya chlorine exidziveni xo hlambela, na vona va nga ha kuma swikombiso.

Xana dokodela u yi kambela njhani EIA hi ku kongoma?

Leswaku a kumisisa loko u ri ni EIA, dokodela u ta rhanga hi ku vutisa hi matimu ya wena ya vutshunguri . Leswi swi vula swilo swo fana na mavabyi ya wena ya nkarhi lowu hundzeke na matimu ya ndyangu. Kutani dokodela u ta ku kambela.

Endzhaku ka sweswo, u nga ha komberiwa ku tsutsuma hi treadmill ku ringana timinete ta 6 ku ya eka 8 , kumbe u tsutsuma ehandle, kumbe u endla ntirho lowu fanaka lowu vangeke swikombiso swa wena. Kutani, dokodela u ta languta ndlela leyi u hefemulaka ha yona. Minkarhi yin’wana, ku nga ha endliwa swikambelo swo hlawuleka ku kambela ntirho wa mahahu ya wena.

Vanhu van’wana lava nga ni EIA va ehleketa leswaku ku hefemula ka vona hi ku nonoka ku vangiwa hi ku pfumala ka vona ‘ ku ringanela ’, hi leswaku, rihanyo leri nga riki rinene ra miri . Hambiswiritano, munhu la nga ni miri lowu nga nyawuriki a nga ha tlhela a hefemula hi ndlela leyi tolovelekeke endzhaku ka nkarhinyana wo endla vutiolori. Hambiswiritano, eka munhu la nga ni EIA, swi nga teka awara leswaku a hola hi ku helela. Hi swona ku hambana.

Xana xiyimo xa EIA xi nga xi lawula njhani? Xana ku nga endliwa yini ha swona?

Ndlela ya nkoka swinene yo lawula EIA, hi leswaku, ku sivela swikombiso leswaku swi nga humeleli, i ku hlayisa vuvabyi bya wena bya rifuva byi ri ehansi ka vulawuri, hambiloko u nga endli vutiolori. Leswi swi katsa ku papalata swihlohloteri, na ku nwa mirhi ya wena ya rifuva hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a ku leriseke hakona.

Eka munhu loyi a tivaka leswaku swikombiso swa vuvabyi bya rifuva hi ntolovelo swi humelela hi nkarhi wa ku endla vutiolori, hakanyingi dokodela u ta ringanyeta leswaku va nwa mirhi va nga si endla vutiolori kumbe va nga si va lava gingiritekaka swinene. Tinxaka timbirhi letikulu ta mirhi ta tirhisiwa ku sivela swikombiso swa rifuva hi nkarhi wa ku endla vutiolori:

1. Bronchodilators : Leswi hi swonaBronchodilators i mirhi leyi hatlisaka ku olovisa misiha leyi rhendzeleke tindlela ta wena ta moya no yi andzisa. Loko ti tekiwa u nga si endla vutiolori, ti pfuna ku sivela tindlela ta wena to hefemula leswaku ti nga hungutiwi hikwalaho ka ku endla vutiolori. Ti- bronchodilator ti tlhela ti pfuneta ku nyika ku wisa hi ku hatlisa loko swikombiso swi pfurha. Hi yona mhaka leyi titlhelaka ti vitaniwa ‘mirhi yo hatlisa’, ‘mirhi yo ponisa’, kumbe ‘mirhi leyi tirhaka hiku hatlisa.’ Xigwitsirisi lexi u xi tirhisaka xi nga ha va xin’wana xa tinxaka leti.

2. Mirhi yo lwisana na ku pfimba : Mirhi leyi yi tirha hi ku famba ka nkarhi ku hunguta ku pfimba na ku pfimba eka tindlela ta moya . Leswi swi sivela tindlela ta moya leswaku tinga pfimbi naswona ti humesa mucus yotala. Leswi swi hunguta nhlayo ya swilo leswi khomelelaka eka tindlela ta wena ta moya. Hi ntolovelo mirhi leyi yi lava ku nwiwa siku na siku, hambiloko u titwa kahle naswona u nga ri na swikombiso. Hi yona mhaka leyi titlhelaka ti vitaniwa ‘mirhi ya vulawuri’, ‘mirhi yo hlayisa’ kumbe ‘mirhi yo lawula ya nkarhi woleha’ . Eka vanhu van’wana, madokodela ma bumabumela leswaku ku tirhisiwa murhi wo hefemula lowu hlanganisiweke lowu hlanganisaka mirhi leyi yo lwisana ni ku pfimba ni mirhi yo anama ya bronchodilator leyi boxiweke eku sunguleni . Yi nga tirhisiwa loko u nga si endla vutiolori ku sivela swikombiso.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku loko u nwa mirhi u nga si endla vutiolori naswona u tika ku hefemula loko u ri karhi u endla vutiolori, u fanele u byela dokodela wa wena. A nga ha ku byela leswaku u nwa mirhi loko u nga si yi tirhisa nkarhi na nkarhi, kumbe a nga ha kota ku lulamisa mpimo wa mirhi ya wena leswaku a ku pfuna ku lawula xiyimo lexi ku antswa.

Xana ndzi nga hanya njhani kahle ni vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori (EIA)?

Entiyisweni, ku endla vutiolori i swinene eka un’wana ni un’wana. Swi tano ni hi vanhu lava nga ni vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori (EIA) . Ku engetela eka ku ku hlayisa u hanye kahle naswona u hanye kahle, ku endla vutiolori swi nga tiyisa misiha yo hefemula exifuveni xa wena ni ku antswisa matirhelo ya mahahu.

Kutani, leswaku u tshama u ri karhi u gingiriteka loko u ri karhi u lawula swikombiso swa wena swa rifuva, landzela pulani ya dokodela wa wena ya goza ra rifuva . Loko vuvabyi bya wena bya rifuva byi lawuriwa kahle, vanhu lava nga ni vuvabyi bya rifuva va nga endla xin’wana ni xin’wana lexi tintangha ta vona ti nga xi endlaka. Entiyisweni, vatlangi vo tala va Tiolimpiki va ni EIA. Kambe a swi va sivelanga ku phikizana kumbe ku wina timendhe!

Hi leswi switsundzuxo leswi nga ku pfunaka:

• Tirhisa murhi wa wena wa rifuva lowu u wu lerisiweke (inhaler) kwalomu ka 15-30 wa timinete u nga si endla vutiolori.
• Leswaku u papalata ku tsana ka xifuva, endla ku kufumela lokunene u nga si endla vutiolori.Leswi swinga katsa ku famba kuringana 5-10 wa timinete, ku endla mintirho yin’wana yo nonoka, kumbe ku endla switoloveto swo olola.
• Ringeta ku hefemula hi nomo wa wena hilaha u nga kotaka hakona loko u endla vutiolori.
• Loko u swi kuma swi pfuna, teka nkarhi wo koma wo wisa loko u ri karhi u endla vutiolori.
• Loko u twa swikombiso swi sungula, hunguta ku endla vutiolori bya wena. Loko swikombiso swi nyanya, tshika ku endla vutiolori ivi u nwa mirhi yo karhi . U nga tshuki u ‘tlanga’ swikombiso swa wena. Swi nga va ni khombo naswona swi nga ha vanga ni ku pfurha lokukulu.
• I swinene ku papalata ku endla vutiolori ehandle hi masiku yo titimela swinene . Loko u fanele u endla vutiolori hi ku helela loko u titimela, swa pfuna ku ambala xisirhelelo xa ski kumbe xikhafu lexi funengetaka nomu ni nhlonge ya wena.
• Loko u ri na vuxiyaxiya eka ku thyakisa moya kumbe pollen , u nga endla vutiolori endzeni ka yindlu hi masiku lawa khwalithi ya moya yi nga ehansi na masiku lawa nhlayo ya pollen yi nga ehenhla.
• Endzhaku ko endla vutiolori, endla cool-down leswaku u tlherisela ku cinca ka xitshuketa ka mahiselo ya moya emahahwini ya wena.

Minkarhi hinkwayo hlayisa mirhi ya wena ya rifuva, ngopfu-ngopfu xitirhisiwa xa wena xo hefemula, laha u nga ta yi fikelela hi ku olova. I mhaka ya kahle ku hlayisa spare inhaler evokweni. Nakambe, u nga rivali ku kambela xitirhisiwa xa wena xo hefemula nkarhi na nkarhi ku vona loko xi heleriwe hi mirhi.

Rungula ro Hetelela ro Yisa Ekaya

Swi lulamile, kutani eka leswi hi buleke ha swona, ndzi tshemba leswaku u kume ku twisisa lokunene ka vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori (EIA) .

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku loko u ri na swikombiso leswi, u nga chavi kumbe ku khomiwa hi tingana ku vona dokodela u kuma switsundzuxo. Kutani u nga swi tiva kahle leswi u faneleke u swi endla ni ndlela yo tirhisa murhi wolowo.

Tsundzuka, EIA a hi nchumu lowu faneleke ku yimisa milorho ya wena yo endla vutiolori. Loko u lawuriwa kahle, u nga hanya vutomi lebyi gingiritekaka, lebyi hanyeke kahle ku fana ni vanhu hinkwavo. Vulavula na dokodela wa wena kutani u ta na pulani leyi ku tirhelaka. Kutani na wena u nga tlanga, u tsutsuma, u tlula-tlula ni ku endla vutiolori handle ko chava! Ndzi swi kumile?

Ku endla vutiolori, Rifuva, Ku nonoka ku hefemula, Rifuva leri vangiwaka hi ku endla vutiolori, EIA, Bronchodilators, Inhaler