Xana na wena u ni vuvabyi bya rifuva? A hi kumeni ndlela leyi moya wa thyaka wu khumbaka vuvabyi bya rifuva ha yona! (Ku Thyakisa Moya & Rifuva)

Vuvabyi bya rifuva i xiyimo xa rihanyo lexi vanhu vo tala etikweni ra hina va nga na xona, naswona xi nga ha hlundzukisa nyana, a swi tano ke? Swi nga tsakisi ngopfu loko u tika ku hefemula naswona u twa onge xifuva xa wena xa pfaleka. Swi nga ha endleka u nga swi tivi ni leswaku ku basa ka moya lowu hi rhendzeleke, hi leswaku, khwalithi ya moya, ku nga ku khumba ku fikela kwihi loko u ri ni vuvabyi bya rifuva. Hi swona leswi hi nga ta vulavula ha swona eka xihloko lexi namuntlha. Loko hi tiva swilo leswi kahle, hi nga tivonela eka moya lowu thyakeke ni ku lawula vuvabyi bya hina bya rifuva ivi hi tshama hi hanye kahle.

Xana moya lowu thyakeke wu va khumba njhani vanhu lava nga ni vuvabyi bya rifuva?

Hi ku olova, loko munhu la nga ni vuvabyi bya rifuva a hefemula moya lowu thyakeke, swiphiqo swa yena swo hefemula swi nga nyanya. Swi fana ni ku engetela mafurha eka ndzilo lowu nga kusuhi ni ku sungula. Moya lowu wa thyaka wu nga endla leswaku swikombiso swa vuvabyi bya rifuva swi nyanya hi xitshuketa. Leswi hi swi vitana ku pfurha ka vuvabyi bya rifuva . Anakanya, ku ni xifanyetana lexi vuriwaka Nimal, lexi nga ni vuvabyi bya rifuva. Siku rin’wana, u vuyile ekaya a huma eku tlangeni etlhelo ka patu leri a ri ri ni musi wo tala wa timovha, kutani hi xitshuketa a sungula ku hefemula naswona a swi n’wi tikela swinene ku hefemula. Sweswo hi swona leswi nga humelelaka. A hi swona ntsena, moya lowu thyakeke wu tlhela wu engetela khombo ra mavabyi ya ku hefemula , yo tanihi mukhuhlwana ni mukhuhlwana. Loko ku tluleriwa ko tano ku humelela, xiyimo xa munhu la nga ni vuvabyi bya rifuva xi nga nyanya ku biha.

Hi swihi swivangelo swa ku hunguteka ka khwalithi ya moya?

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswikulu leswi endlaka leswaku moya lowu hi wu hefemulaka wu thyakisa. A hi languteni leswi va nga swona.

1. Ozoni leyi nga ehansi ka misava

Kumbexana u tshame u twa hi ta leyara ya ozoni. Yi kumeka ehenhla exibakabakeni, ku rhendzela Misava. Wu hi sirhelela eka miseve leyi nga ni khombo leyi humaka eka dyambu. I swa nkoka swinene eka hina. Kambe ku ni muxaka wun’wana wa ozone lowu vumbekaka ekusuhi ni misava. Leyi a yi kahle ngopfu eka rihanyo ra hina. Ozone leyi ya le hansi yi vumbiwa loko tikhemikhali leti humaka emimovheni, tifektri ni tipulani ta gezi ti hlangana ni ku vonakala ka dyambu. Hi tlhela hi vitana leswi "ku thyakisa ka ozoni." Kumbexana u swi xiyile leswaku minkarhi yin’wana xibakabaka etindhawini ta le madorobeni xi va xa buraweni kumbe xo tshwuka, ku fana ni xivungu. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka smog . Ozone leyi nga ehansi i xiphemu lexikulu xa musi lowu. Loko yi nghena emahahwini ya hina, yi nga onha tinyama leti nga ni vuxiyaxiya ta mahahu ivi yi vanga ku nonon’hweriwa ku hefemula.

2. Ku Thyakisa ka Swiphemuphemu

Lexi landzelaka i ku thyakisa ka swiphemu-phemu. Leswi hi loko swiphemu leswitsongo swinene swa ntshuri, thyaka, musi ni musi swi lenga-lenga emoyeni. Swikombiso swi katsa musi lowu humaka eka ndzilo wa makhwati, ntshuri lowu humaka etindhawini to aka ni swiphemu leswinene leswi humaka eka timovha leti nga egondzweni. Swiphepherhele leswi i switsongo lerova swin’wana swa swona a swi vonaki hambi ku ri ematihlweni ya hina. Loko swiphemuphemu leswi swi ri switsongo, swi kota ku nghena swinene emahahwini ya hina ivi swi tshama etindleleni ta moya.Hi loko swilo swo fana ni ku nonon’hweriwa ku hefemula, ku khohlola ni ku hefemula swi humelela. Swi fana ni loko mutwa lowutsongo lowu nga vonakiki wu nghene emahahwini.

3. Tigasi tin’wana leti thyakeke

Ku engetela eka leswi, ku ni mixaka yin’wana yo hambana-hambana ya tigasi leti thyakisa moya. Xikombiso:

• Khaboni Monokisayidi
• Nayitrojini Dayokisayidi
• Xigwitsirisi xa Sulphur

Tigasi leti ti humesiwa ngopfu loko ku hisiwa tinxaka to hambana-hambana ta mafurha. Hi leswaku, ku suka emimovheni, tifektri ni tipulani tin’wana ta gezi. Loko tigasi leti ti ri kona emoyeni hi mpimo lowukulu, ti nga tlhela ti khumba matirhelo ya mahahu ya hina hi ndlela yo biha.

Kutani hi nga hanya njhani ni moya lowu wa thyaka?

Sweswi wa swi twisisa ndlela leyi moya lowu thyakeke wu n’wi khumbaka ha yona munhu la nga ni vuvabyi bya rifuva. Kutani, hi nga xi tivonela njhani eka xiyimo lexi? Xo sungula, loko ku thyakisa moya ku ri xihlohloteri eka wena, hi leswaku, loko ku ri xivangelo xa ku nyanya ka vuvabyi bya rifuva, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku tshama ekule na byona hilaha swi nga kotekaka hakona. Kambe sweswo a hi minkarhi hinkwayo swi kotekaka. Kutani, a hi voneni leswaku i yini swin’wana leswi u nga swi endlaka. Nchumu wa nkoka swinene i ku vulavula na dokodela wa wena no engetela vuxokoxoko mayelana na ku thyakisa moya eka pulani ya wena ya maendlelo ya rifuva. Leswi swi fana ni pulani leyi u yi endlaka u nga si ya enyimpini. Dokodela wa wena i munhu lonene ku ku pfuna ku endla pulani leyi. Endzhaku ka sweswo, u nga tshama u ri karhi u nyikela nyingiso eka khwalithi ya moya. Swa olova swinene ku kuma rungula leri masiku lawa.

• Tiwebsite to fana na AIRNow (www.airnow.gov) (hambi leswi leswi swi tirhaka eUnited States, u nga kuma mianakanyo yo angarhela ya Air Quality Index (AQI)).
• Ematikweni yo tala, tindzawulo ta maxelo ta kwalaho ti kandziyisa rungula leri eka tiwebsite ta tona.
• Ku engetela kwalaho, u nga kambela Air Quality Index (AQI) ku suka eka ti-app ta maxelo leti taka na ti-smartphone.

Xikombiso lexi hi ntolovelo xi kombisiwa hi mihlovo:

• Rihlaza kumbe ro tshwuka: Khwalithi ya moya yikahle kumbe yiringanerile. A hi mhaka leyikulu ku huma ehandle.
• Orange: Yi nga ha va ni khombo eka vanhu lava nga ni vuxiyaxiya (lava nga ni swiyimo swo tanihi vuvabyi bya rifuva ).
• Muhlovo wo tshwuka, wa xivunguvungu, wa maroon: Moya wu thyakile swinene. Swikahle eka un’wana na un’wana, ngopfu ngopfu lavangana asthma, kuva vatshama endlwini.

Xana u endla yini hi masiku lawa khwalithi ya moya yi nga riki kahle?

Hi siku leri u kumaka leswaku moya wu thyakile, u nga endla swilo leswi:

• Loko swi koteka, tirhisa xigwitsirisi xa moya, tanihi leswi xi sefaka moya hi mpimo wo karhi. Kambe u nga rivali ku basisa xisefo xa AC nkarhi na nkarhi.
• Swilo swo endla ehandle, ku fana na ntirho na ku endla vutioloriRingeta ku swi endla nimixo. Khwalithi ya moya hi ntolovelo yinga antswa nyana nimixo kutlula minkarhi yin’wana ya siku.
• Papalata tindhawu leti nga ni timovha to tala ni ritshuri hilaha swi nga kotekaka hakona. Loko u ri endleleni, ringeta ku tshama ekule ni le tlhelo ka bazi laha ku nga ni musi lowukulu.
• Loko u ri mutlangi, ngopfu-ngopfu n’wana lontsongo la nga ni vuvabyi bya rifuva, tiyiseka leswaku u vulavula ni mudyondzisi wa wena hi mhaka leyi. Swi nga ha koteka ku titoloveta eka ndhawu yo titoloveta ya le ndzeni leyi nga ni moya ematshan’weni yo titoloveta ehandle hi masiku lawa moya wu hisaka swinene kumbe wu thyakeke. Kumbe, swi nga antswa eka rihanyo ra wena ku tshama ekule na ku leteriwa hi masiku lawa moya wu thyakeke swinene.

Dokodela wa wena a nga ku nyika mianakanyo yo antswa ya ndlela yo langutana ni swiyimo leswi.

Kambe ku nga khathariseki leswaku u endla yini, u nga tshuki u rivala nchumu wun’we! Naswona sweswo i ku hlayisa murhi wa wena wo hatlisa (Rescue inhaler) na wena nkarhi hinkwawo. Loyi i muponisi wa vutomi bya wena loko ku ri ni xiyimo xa xihatla.

Kutani hi swihi swilo swa nkoka swinene leswi hi faneleke hi swi tsundzuka?

Swi lulamile, sweswi a hi tsundzukeni tinhla ta nkoka swinene eka leswi hi vulavuleke ha swona.

• Ku thyakisa moya i nchumu lowu khumbaka vanhu lava nga ni vuvabyi bya rifuva hakunene, hikwalaho i swa nkoka ku swi xiya.
• Hlawula kahle leswaku i yini lexi pfuxaka vuvabyi bya wena bya rifuva. Ku thyakisa moya ku nga ha va xin’wana xa swona.
• Languta khwalithi ya moya loko swi koteka naswona u hlela siku ra wena hi ku ya hi sweswo.
• Teka magoza ya vuxiyaxiya hi masiku lawa moya wu thyakeke. Swilo swo fana na ku tshama endzeni ka yindlu, ku pfula AC, na ku hunguta mintirho ya le handle.
• Rhwala xitirhisiwa xa wena xo hefemula xo ponisa hinkwako laha u yaka kona. Lexi i nchumu lowu u faneleke u va na wona.
• Ehenhla ka hinkwaswo, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena nkarhi na nkarhi. A nga ku nyika switsundzuxo leswinene swa ndlela yo lawula vuvabyi bya wena bya rifuva .

Kutani, ndza tshemba leswaku u kume rungula leri ri pfuna swinene. Ku va ni vuvabyi bya rifuva a hi makumu ya misava. Loko u khathalela swilo leswi leswitsongo, u swi twisisa kahle naswona u teka magoza lama lavekaka, na wena u nga hanya vutomi lebyi tsakisaka ni lebyi hanyeke kahle u ri ni vuvabyi bya rifuva. U nga vileli, a wu wexe!

---

Rifuva, Ku Thyakisa Moya, Vuvabyi bya ku Hefemula, Rihanyo, Mahahu, Ku Thyakisa Moya, Rifuva