Xana u nga yi tirhisa njhani vutshunguri bya ku vulavula leswaku u susa ntshikilelo wa mianakanyo?

Xana minkarhi yin’wana u titwa u tshikilelekile, u ri wexe naswona u nga ri na ntshembo lerova a wu nge swi koti ku endla nchumu? Leswi hi leswi hi swi vitanaka ntshikilelo wa mianakanyo. Vanhu vo tala va ehleketa leswaku mirhi hi yona ntsena ntlhantlho. Kambe xana a wu swi tiva leswaku ku vulavula, loku tlhelaka ku tiviwa tanihi vutshunguri bya ku vulavula kumbe vutshunguri bya mianakanyo, i vutshunguri lebyi tirhaka swinene eka xiyimo lexi? Leswi swi nga ku pfuna ku dyondza hi ntshikilelo wa wena ni ku kuma tindlela to lawula swikombiso swa wena.

Loko u ri ni ntshikilelo lowu nga nyawuriki ku ya eka lowu ringaniseriweke, kumbexana vutshunguri lebyi bya ku vulavula ntsena byi ta ku pfuna leswaku u titwa u antswa. Kambe loko u ri ni ntshikilelo lowukulu swinene, u nga ha tlhela u vuyeriwa hi ku nwa mirhi ku engetela eka vutshunguri lebyi. Swi lulamile, kutani a hi voneni leswaku hi nga sungula njhani.

Hi byihi vutshunguri lebyinene bya ku vulavula byo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo?

Ku ni mixaka yo tala ya vutshunguri bya ku vulavula. Maendlelo mambirhi lamakulu lama tirhisiwaka ngopfu eka ntshikilelo wa mianakanyo i vutshunguri bya ku twisisa-mahanyelo na vutshunguri bya ku tirhisana na vanhu.

• Vutshunguri bya Vutivi-Mahanyelo (CBT): Hi ku olova, byi ku pfuna ku vona ndlela leyi maendlelo ya wena yo biha ya mianakanyo ma khumbaka ndlela leyi u titwaka ha yona ni ku cinca mianakanyo yoleyo ni mahanyelo wolawo ma va lamanene. Hi xikombiso, loko u tala ku ehleketa leswaku, "A ndzi nge swi koti ku endla nchumu lowunene," endlelo leri ri ku pfuna ku vona ndlela leyi mianakanyo yoleyo yi hoxaka xandla ha yona eka gome ni ku vilela ka wena, u cinca mianakanyo yoleyo ni ku ehleketa hi ndlela leyinene.

• Vutshunguri Bya Vanhu: Leswi swi kongomisa ngopfu eka ndlela leyi u hlanganaka ha yona ni vanhu van’wana. Leswi swi vula ku languta vuxaka bya wena bya munhu hi xiyexe - vuxaka bya wena na ndyangu, vanghana, na munghana wa vukati - na ku ku pfuna ku lulamisa swiphiqo na ku endla ku cinca lokunene.

Vutshunguri lebyi havumbirhi bya byona byi kombisiwile byi tirha swinene eku tshunguleni ka ntshikilelo wa mianakanyo. Dokodela kumbe muongori wa wena a nga ku pfuna ku hlawula ndlela leyi ku pfunaka swinene.

Xana ndzi fanele ndzi vona mutivi wa muxaka muni eka leswi?

Kuna tinxaka to hlaya ta vativi va rihanyo ra miehleketo lava nyikaka vutshunguri bya ku vulavula. Rungula leri ri ta ku pfuna ku hlawula leri ku fanelaka.

Ku nga khathariseki leswaku u kuma muxaka wihi wa muongori, nchumu wa nkoka swinene i ku kuma munhu loyi u titwaka u ntshunxekile eka yena, loyi u nga vulavulaka na yena erivaleni naswona u nga chavi nchumu .

Xana u nga n’wi kuma njhani muongori lonene?

Loko u lava mpfuno wo kuma muongori lonene, ringeta swiringanyeto leswi:

• Vutisa ndyangu ni vanghana: Vutisa xirho xa ndyangu kumbe munghana loyi u n’wi tshembaka. Va nga ha kota ku bumabumela munhu loyi va n’wi tivaka loyi a nga lonene.
• Vutisa dokodela wa ndyangu wa wena: Dokodela wa wena a nga nyika rungula ni ku rhumeriwa eka vativi lavanene va rihanyo ra mianakanyo endhawini ya ka n’wina.
• Vutisa murhangeri wa vukhongeri: Murhangeri wa vukhongeri, wo tanihi muprista wa wena wa le tempeleni kumbe muprista wa kereke, na yena a nga endla swikombo swa leswi.
• Minongonoko ya mphalalo ya nhlangano lowu:Loko u tirhela khampani leyikulu, u nga ha kota ku kuma mpfuno hi ku tirhisa Nongonoko wa Mpfuneto wa Vatirhi (EAP) lowu fambisiwaka hi nhlangano wa wena.
• Vutisa khampani ya wena ya ndzindza-khombo: Loko u ri ni ndzindza-khombo wa rihanyo, u nga kombela khampani ya wena ya ndzindza-khombo leswaku yi kuma nxaxamelo wa vatshunguri lava nga eka netiweke ya vona.

A hi endleni xiboho xo ya vona muongori.

Loko se u ri ni mavito ma nga ri mangani, vulavula ni vanhu vambirhi ivi u va byela hi xiyimo xa wena. U nga chavi ku va vutisa hi ntokoto wa vona wa ntshikilelo wa mianakanyo ni vutshunguri lebyi va byi hlawulaka. Loko u titwa u ntshunxekile ku vulavula, endla xiboho. Kambe tsundzuka, a swi bohi leswaku u rhandza munhu wo sungula loyi u vulavulaka na yena kumbe ku hlangana na yena.

I yini leswi u nga swi langutelaka hi nkarhi wa nkarhi wa vutshunguri?

Hi nkarhi wa xiyenge xa ​​wena xo sungula, lunghekela ku byela muongori wa wena hi ntshikilelo wa wena wa mianakanyo ni leswaku ha yini u lava mpfuno. Swi nga pfuna ku ehleketa hi leswi u tshembaka leswaku u ta swi fikelela eka vutshunguri lebyi. Hi xikombiso, xana u lava tindlela to antswisa vuxaka bya wena bya munhu hi xiyexe? Kumbe u lava tipakani to endla ku cinca evuton’wini bya wena? Nchumu wa nkoka swinene i ku tshembeka ku fana na muongori wa wena mayelana na ntshikilelo wa wena na leswi u tshembaka ku swi fikelela eka vutshunguri.

Endzhaku ko yingisela xiyimo xa wena, muongori u ta ringanyeta pulani ya vutshunguri leyi ku fanelaka. Va ta tlhela va endla pulani ya vutshunguri leyi kongomeke eka wena. Loko muongori a ehleketa leswaku u nga vuyeriwa eka mirhi, a nga ha ku hundzisela eka dokodela wa mianakanyo kumbe eka dokodela wa ndyangu wa wena.

Xana ndzi ta titwa ndzi antswa ku nga ri khale?

Vutshunguri bya ku vulavula a byi nge ku endli u titwa u antswa hi ku hatlisa, kambe hi ku famba ka nkarhi u ta vona ku antswisiwa. U nga ha sungula ku titwa onge vuxaka bya n’wina bya olova, kumbe ndlela leyi u titwaka ha yona hi ku angarhela ya antswa. Kumbe u nga ha titwa onge u kuma ku twisisa lokunene ka mintlhaveko ni swiendlo swa wena n’wini.

Loko u nga titwi u antswa, vulavula ni muongori wa wena hi mhaka leyi. A nga ha kota ku ringeta ndlela yin’wana ya vutshunguri kumbe ku ku hundzisela eka muxaka wun’wana wa vutshunguri. Nakambe u nga vuyeriwa hi ku vona muongori la hambaneke. Swi nga ha lava leswaku u vona vatshunguri vo tlula un’we leswaku a kuma vutshunguri lebyi faneleke.

Vutshunguri a byi olovi minkarhi hinkwayo. Minkarhi yin’wana swi nga vava ku vulavula hi timhaka to tika. Kambe loko u namarhela eka yona, vutshunguri bya ku vulavula byi nga va ntokoto lowu enerisaka swinene ni lowu tsakisaka. Swi nga tlhela swi ku nyika switirho leswi u swi lavaka leswaku u hlula ntshikilelo wa wena.