Skip to main content

Xana u tlhela u titwa onge u tele hi mintlhaveko leyi u nga swi kotiki ku yi lawula? A hi buleni hi Ndhambi ya Mintlhaveko!

Xana u tlhela u titwa onge u tele hi mintlhaveko leyi u nga swi kotiki ku yi lawula? A hi buleni hi Ndhambi ya Mintlhaveko!

Anakanya u ri ni bulo leritsongo ni munghana wa wena wa vukati . Bulo ri hundzuka ku lwa hakatsongo-tsongo. Hi xitshuketa, u twa onge hinkwaswo leswi nga endzeni ka nhloko ya wena swi le mpfilumpfilu, a wu nge swi koti ku ehleketa, u sala u hlundzukile, u ri ni gome, u chava. Swi twa onge damu ri pfurhile naswona ndhambi ya mintlhaveko yi ta ehenhla ka wena... A wu ma kumi marito, a wu nge ehleketi leswaku u ta endla yini. U lava ntsena ku huma kwalaho hi ndlela yo karhi. Xana u tshame u langutana ni nchumu wo fana ni lowu? Leswi hi leswi hi swi vitanaka ntsena Ndhambi ya Mintlhaveko .

Hi ku olova, xana Ndhambi ya Mintlhaveko i yini?

Ndhambi ya Mintlhaveko a hi vuvabyi. I xiyimo xa mianakanyo lexi hi langutanaka na xona. Hi ku olova, i loko mintlhaveko ya wena (yo tanihi gome, ku hlundzuka, ku chava) yi nga ha tiyiseleki hikwalaho ka xiendlakalo xo karhi, naswona u lahlekeriwa hi ku lawula mintlhaveko ya wena. Ku fana ni loko ku chela mati yo tala eka bakiti ra mati swi endla leswaku ma tala, loko mintlhaveko ya wena yi va yo tala ngopfu ku yi khoma, ya khuluka.

Swi fana ni ku tlherisela endzhaku maleyara ya anyanisi. Loko hi peel back ti layers, kuna swotala leswi humelelaka endzhaku ka swifaniso. Xiendlakalo, ndlela leyi u vonaka xiendlakalo ha yona, ndlela leyi u titwaka ha yona hi xona, na ndlela leyi u hlamulaka ha yona eka ku titwa koloko... swilo leswi hinkwaswo swi hlangana ku tumbuluxa ntokoto wa Ndhambi ya Mintlhaveko. Hambi ku ri vativi va mianakanyo va lwile hi makume ya malembe ku kuma vuxokoxoko lebyi kongomeke.

Hi swihi swikombiso leswikulu leswi u swi twaka hi minkarhi yo fana ni leyi?

Swikombiso swa ndhambi ya mintlhaveko a swi fani eka vanhu hinkwavo. Nakambe swi nga tika ku swi hambanisa hikuva swi fana ni swikombiso swa swiyimo swin’wana leswi tshikilelaka. A hi languteni swikombiso leswikulu swa kona.

Xihlawulekisi Hi ku olova...
Ku ehleketa swilo hi ndlela yo biha, yo biha (Affect appraisal bias) . Leswi i loko u languta mahanyelo ya munhu kumbe xiendlakalo xo karhi hi ndlela yo biha kumbe leyi hoxeke. Xikombiso, loko munghana wa wena a rhurhumela rivanti, u hatla u ehleketa, "U hlundzukile hakunene naswona u ringeta ku ndzi holovela." Leswi swi vula leswaku u hlamusela swiendlo swa yena hi ndlela leyi hoxeke. U vona xiendlakalo lexi tanihi nchumu lowu nga ehleketiwiki, lowu nga tiyiselekiki ni lowu pfilunganyaka.
Mahanyelo yo baleka U twa xilaveko lexikulu xa ku baleka, ku tsutsuma kumbe ku tumbela eka xiyimo xa mintlhaveko. Kumbe u nga ha huwelela kumbe u rila hi xitshuketa, u ringeta ku herisa xiyimo hi ku hatlisa hilaha u nga kotaka hakona. Leswi swi fana swinene ni nhlamulo ya vusirheleri ebyongweni bya hina leyi vuriwaka (ku lwa, ku baleka kumbe ku titimela) . Hi leswaku, byongo byi ringeta ku ku ponisa eka xiyimo lexi nga ni khombo, lexi tshikilelaka.
Mintirho leyi nga hlelekangiki Loko byongo bya wena byi nghena eka ‘survival mode’, leswi vulaka leswaku byi sungula ku teka magoza yo tisirhelela, u lahlekeriwa hi vuswikoti byo ehleketa kahle. U lahlekeriwa hi vuswikoti byo endla swiboho leswi twalaka, ku vumba njhekanjhekisano lowu twanaka kumbe ku tshama u rhulile. Muxaka lowu wa ku pfilunganyeka ka mianakanyo na wona i xikombiso xa nkoka xa Ndhambi ya Mintlhaveko.

Hi swihi swiyimo leswi nga ha endlekaka leswaku xiyimo lexi xi humelela?

Hambileswi eku sunguleni ku vulavuriwa hi ndhambi ya mintlhaveko malunghana ni mimpatswa leyi tekaneke, sweswi ndzavisiso wu kume leswaku ku nga humelela eka vuxaka byihi na byihi.

Ku tekiwile kumbe ku rhandzana

Xiyimo lexi xi tala ku voniwa eka vuxaka, ngopfu-ngopfu eka laha ku humelelaka madzolonga ya vanghana va le kusuhi (IPV) . Kambe a swi heleli eka vuxaka byo tano. Ku holova na kona ku tolovelekile exikarhi ka mimpatswa leyi tolovelekeke. Hambiswiritano, munhu loyi a talaka ku khomiwa hi muxaka lowu wa ndhambi ya mintlhaveko a nga ha angula ku tlula mpimo hambi ku ri ku hlundzuka lokutsongo loku humaka eka munghana wa yena. Kutani ku vulavurisana exikarhi ka lavambirhi ku onhaka hi ku helela. Nakambe mimpatswa yo tano a yi na vuswikoti byo lulamisa timholovo.

Exikarhi ka vatswari na vana

Leswi swi nga voniwa na le xikarhi ka vatswari na vana. Ngopfu-ngopfu loko vana va ri ni swiphiqo swa mahanyelo. Loko swiphiqo swa mahanyelo ya n’wana swi tika swinene, swi nga ha endleka leswaku vatswari lava nga ni Ndhambi ya Mintlhaveko va ta angula hi ndlela yo vava eka n’wana. Va nga ha tirhisa tindlela to tika leswaku va xupula n’wana, kumbe va tshamela ku hlundzukela n’wana. Lexi humelelaka laha hileswaku vatswari va hlamusela mahanyelo ya n’wana hi ndlela yo biha , va hlundzuka hi swona, va xupula n’wana hi ndlela yo vava leswaku va yimisa mahanyelo.

Eka ndhawu leyi tolovelekeke

Leswi a swi heleli eka vuxaka. Anakanya u hoxe pulati ekhixini ivi u ri tshova. Hambileswi ku nga riki mhaka leyikulu, swi nga ha titwa onge i khombo lerikulu. U nga ha hlundzuka swinene ivi u lava ku balekela xiyimo lexi lerova u lava ku famba u nga si tshovela tipuleti leti tshovekeke.

Vuxaka exikarhi ka ndhambi ya mintlhaveko na ku vaviseka

Ku na ku yelana lokukulu exikarhi ka swiendlakalo leswi tsemaka nhlana enkarhini lowu hundzeke na Ndhambi ya Mintlhaveko.

Vanhu lava xanisiweke kumbe ku khomiwa hi ndlela yo biha enkarhini lowu hundzeke va tala ku khomiwa hi xiyimo lexi. Ku vaviseka emirini, ku fana ni ku vaviseka ka byongo loku tsemaka nhlana, na kona ku nga vanga ku cinca eka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona ni mahanyelo yakwe, leswi endlaka leswaku a va ni ndhambi ya mintlhaveko.

A hi swona ntsena, vana lava xupuriweke swinene hi vatswari va vona loko va ha ri vana va tala ku langutana ni swiyimo swa ndhambi ya mintlhaveko swo fana ni leswi loko va kurile.

Xana u nga balekela njhani xiyimo lexi ni ku xi lawula?

Ku tala ka mintlhaveko i mhaka leyi rharhanganeke, hikwalaho a ku na ntlhantlho wun’we lowu ringanaka hinkwavo. Kambe ku ni swilo leswi hi nga swi endlaka leswaku hi swi lawula.

1. Tinyike nkarhi wo wisa.

Lexi i nchumu wo olova ni lowu hatlisaka swinene lowu u nga wu endlaka. Nkarhi wun’wana ni wun’wana loko wena kumbe munghana wa wena u twa mintlhaveko leyi yi ta, suka eka xiyimo xexo swa xinkarhana. Endzhaku ka timinete ta kwalomu ka 20 hi ri karhi hi hambana ni ku rhula, matimba ya mintlhaveko yoleyo ma ta hunguteka.

Vatswari na vona va nga tirhisa endlelo leri. Loko u titwa hi ndlela leyi loko u ri ni n’wana wa wena, u nga si angula eka n’wana hi ku hatlisa, suka eka xiyimo xexo swa xinkarhana. Veka n’wana endhawini leyi hlayisekeke, u ya ekamareni rin’wana u ya rhurisa mbilu. I swa nkoka swinene ku va ni munhu loyi a nga ta ku pfuna hi minkarhi yo fana ni leyi. Kombela munghana kumbe xaka leri u n’wi tshembaka leswaku ri langutela n’wana wa wena kukondza u rhurisa mbilu.

2. Dyondza vutshila byo tiyisela ku karhateka

Loko leswi swi humelela nkarhi na nkarhi, i swa nkoka ku lava mpfuno wa xiphurofexinali . U nga vulavula na dokodela wa wena ivi u kuma ku rhumeriwa eka mutivi wa rihanyo ra miehleketo la fanelekaka. Hi ku tirhisa vutshunguri kumbe vutsundzuxi, u nga dyondza tindlela to lawula mintlhaveko ya wena ni ku rhurisa mianakanyo ya wena hi minkarhi yo fana ni leyi.

Mimpatswa yi nga vuyeriwa swinene eka vutsundzuxi bya mimpatswa , lebyi nga pfunaka mavandla hamambirhi ku twisisa xiyimo ni ku dyondza tindlela to antswa to lulamisa timholovo.

3. Tshika vuxaka byo xanisa.

Loko u ri eka vuxaka byo xanisa, nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu endla u nga si anakanya hi Ndhambi ya Mintlhaveko i ku lava mpfuno leswaku u huma eka vuxaka lebyi . Leswi swi nga tika ku swi endla u ri wexe. Hi kombela mi lava mpfuno leswaku mi huma. Munghana loyi u n’wi tshembaka, xirho xa ndyangu kumbe dokodela wa wena.Vulavula na munhu hi mhaka leyi kutani u kuma nseketelo lowu u wu lavaka.

Rungula ro Yisa Ekaya

  • Ku khuluka ka mintlhaveko i ntokoto laha mintlhaveko yi vaka yikulu naswona u nga swi koti ku lawula mintlhaveko ya wena. A hi ku tsana eka wena.
  • Leswi swi nga humelela eka vuxaka byihi na byihi, kumbe hambiloko u ri wexe.
  • Ku lemuka swikombiso i goza ro sungula (ku ehleketa swilo hi ndlela yo biha, ku lava ku baleka, ku titwa u pfilunganyekile).
  • Hi minkarhi yo fana na leyi, "timeout," leswi vulaka ku suka endhawini yoleyo swa xinkarhana, i ndlela ya kahle no hatlisa yo rhurisa miehleketo ya wena.
  • Loko xiyimo lexi xi tshamela ku khumba vutomi bya wena, hi kombela u lava mpfuno wa xiphurofexinali. U nga kanakani ku vulavula ni dokodela wa wena kumbe mutsundzuxi.

ku khukhuriwa ka mintlhaveko, ku lawula mintlhaveko, rihanyo ra miehleketo, ku hlundzuka, ntshikilelo, vuxaka, rihanyo ra miehleketo, ku lawula mintlhaveko, ku rhula, ku lawula ntshikilelo, ku vaviseka, ku vaviseka ka miehleketo
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.

Engetelani nhlamuselo ya wena

Hi kombela u hlayela: 1 + 3 =
Xana u tlhela u titwa onge u tele hi mintlhaveko leyi u nga swi kotiki ku yi lawula? A hi buleni hi Ndhambi ya Mintlhaveko!

Xana u tlhela u titwa onge u tele hi mintlhaveko leyi u nga swi kotiki ku yi lawula? A hi buleni hi Ndhambi ya Mintlhaveko!

Anakanya u ri ni bulo leritsongo ni munghana wa wena wa vukati . Bulo ri hundzuka ku lwa hakatsongo-tsongo. Hi xitshuketa, u twa onge hinkwaswo leswi nga endzeni ka nhloko ya wena swi le mpfilumpfilu, a wu nge swi koti ku ehleketa, u sala u hlundzukile, u ri ni gome, u chava. Swi twa onge damu ri pfurhile naswona ndhambi ya mintlhaveko yi ta ehenhla ka wena... A wu ma kumi marito, a wu nge ehleketi leswaku u ta endla yini. U lava ntsena ku huma kwalaho hi ndlela yo karhi. Xana u tshame u langutana ni nchumu wo fana ni lowu? Leswi hi leswi hi swi vitanaka ntsena Ndhambi ya Mintlhaveko .

Hi ku olova, xana Ndhambi ya Mintlhaveko i yini?

Ndhambi ya Mintlhaveko a hi vuvabyi. I xiyimo xa mianakanyo lexi hi langutanaka na xona. Hi ku olova, i loko mintlhaveko ya wena (yo tanihi gome, ku hlundzuka, ku chava) yi nga ha tiyiseleki hikwalaho ka xiendlakalo xo karhi, naswona u lahlekeriwa hi ku lawula mintlhaveko ya wena. Ku fana ni loko ku chela mati yo tala eka bakiti ra mati swi endla leswaku ma tala, loko mintlhaveko ya wena yi va yo tala ngopfu ku yi khoma, ya khuluka.

Swi fana ni ku tlherisela endzhaku maleyara ya anyanisi. Loko hi peel back ti layers, kuna swotala leswi humelelaka endzhaku ka swifaniso. Xiendlakalo, ndlela leyi u vonaka xiendlakalo ha yona, ndlela leyi u titwaka ha yona hi xona, na ndlela leyi u hlamulaka ha yona eka ku titwa koloko... swilo leswi hinkwaswo swi hlangana ku tumbuluxa ntokoto wa Ndhambi ya Mintlhaveko. Hambi ku ri vativi va mianakanyo va lwile hi makume ya malembe ku kuma vuxokoxoko lebyi kongomeke.

Hi swihi swikombiso leswikulu leswi u swi twaka hi minkarhi yo fana ni leyi?

Swikombiso swa ndhambi ya mintlhaveko a swi fani eka vanhu hinkwavo. Nakambe swi nga tika ku swi hambanisa hikuva swi fana ni swikombiso swa swiyimo swin’wana leswi tshikilelaka. A hi languteni swikombiso leswikulu swa kona.

Xihlawulekisi Hi ku olova...
Ku ehleketa swilo hi ndlela yo biha, yo biha (Affect appraisal bias) . Leswi i loko u languta mahanyelo ya munhu kumbe xiendlakalo xo karhi hi ndlela yo biha kumbe leyi hoxeke. Xikombiso, loko munghana wa wena a rhurhumela rivanti, u hatla u ehleketa, "U hlundzukile hakunene naswona u ringeta ku ndzi holovela." Leswi swi vula leswaku u hlamusela swiendlo swa yena hi ndlela leyi hoxeke. U vona xiendlakalo lexi tanihi nchumu lowu nga ehleketiwiki, lowu nga tiyiselekiki ni lowu pfilunganyaka.
Mahanyelo yo baleka U twa xilaveko lexikulu xa ku baleka, ku tsutsuma kumbe ku tumbela eka xiyimo xa mintlhaveko. Kumbe u nga ha huwelela kumbe u rila hi xitshuketa, u ringeta ku herisa xiyimo hi ku hatlisa hilaha u nga kotaka hakona. Leswi swi fana swinene ni nhlamulo ya vusirheleri ebyongweni bya hina leyi vuriwaka (ku lwa, ku baleka kumbe ku titimela) . Hi leswaku, byongo byi ringeta ku ku ponisa eka xiyimo lexi nga ni khombo, lexi tshikilelaka.
Mintirho leyi nga hlelekangiki Loko byongo bya wena byi nghena eka ‘survival mode’, leswi vulaka leswaku byi sungula ku teka magoza yo tisirhelela, u lahlekeriwa hi vuswikoti byo ehleketa kahle. U lahlekeriwa hi vuswikoti byo endla swiboho leswi twalaka, ku vumba njhekanjhekisano lowu twanaka kumbe ku tshama u rhulile. Muxaka lowu wa ku pfilunganyeka ka mianakanyo na wona i xikombiso xa nkoka xa Ndhambi ya Mintlhaveko.

Hi swihi swiyimo leswi nga ha endlekaka leswaku xiyimo lexi xi humelela?

Hambileswi eku sunguleni ku vulavuriwa hi ndhambi ya mintlhaveko malunghana ni mimpatswa leyi tekaneke, sweswi ndzavisiso wu kume leswaku ku nga humelela eka vuxaka byihi na byihi.

Ku tekiwile kumbe ku rhandzana

Xiyimo lexi xi tala ku voniwa eka vuxaka, ngopfu-ngopfu eka laha ku humelelaka madzolonga ya vanghana va le kusuhi (IPV) . Kambe a swi heleli eka vuxaka byo tano. Ku holova na kona ku tolovelekile exikarhi ka mimpatswa leyi tolovelekeke. Hambiswiritano, munhu loyi a talaka ku khomiwa hi muxaka lowu wa ndhambi ya mintlhaveko a nga ha angula ku tlula mpimo hambi ku ri ku hlundzuka lokutsongo loku humaka eka munghana wa yena. Kutani ku vulavurisana exikarhi ka lavambirhi ku onhaka hi ku helela. Nakambe mimpatswa yo tano a yi na vuswikoti byo lulamisa timholovo.

Exikarhi ka vatswari na vana

Leswi swi nga voniwa na le xikarhi ka vatswari na vana. Ngopfu-ngopfu loko vana va ri ni swiphiqo swa mahanyelo. Loko swiphiqo swa mahanyelo ya n’wana swi tika swinene, swi nga ha endleka leswaku vatswari lava nga ni Ndhambi ya Mintlhaveko va ta angula hi ndlela yo vava eka n’wana. Va nga ha tirhisa tindlela to tika leswaku va xupula n’wana, kumbe va tshamela ku hlundzukela n’wana. Lexi humelelaka laha hileswaku vatswari va hlamusela mahanyelo ya n’wana hi ndlela yo biha , va hlundzuka hi swona, va xupula n’wana hi ndlela yo vava leswaku va yimisa mahanyelo.

Eka ndhawu leyi tolovelekeke

Leswi a swi heleli eka vuxaka. Anakanya u hoxe pulati ekhixini ivi u ri tshova. Hambileswi ku nga riki mhaka leyikulu, swi nga ha titwa onge i khombo lerikulu. U nga ha hlundzuka swinene ivi u lava ku balekela xiyimo lexi lerova u lava ku famba u nga si tshovela tipuleti leti tshovekeke.

Vuxaka exikarhi ka ndhambi ya mintlhaveko na ku vaviseka

Ku na ku yelana lokukulu exikarhi ka swiendlakalo leswi tsemaka nhlana enkarhini lowu hundzeke na Ndhambi ya Mintlhaveko.

Vanhu lava xanisiweke kumbe ku khomiwa hi ndlela yo biha enkarhini lowu hundzeke va tala ku khomiwa hi xiyimo lexi. Ku vaviseka emirini, ku fana ni ku vaviseka ka byongo loku tsemaka nhlana, na kona ku nga vanga ku cinca eka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona ni mahanyelo yakwe, leswi endlaka leswaku a va ni ndhambi ya mintlhaveko.

A hi swona ntsena, vana lava xupuriweke swinene hi vatswari va vona loko va ha ri vana va tala ku langutana ni swiyimo swa ndhambi ya mintlhaveko swo fana ni leswi loko va kurile.

Xana u nga balekela njhani xiyimo lexi ni ku xi lawula?

Ku tala ka mintlhaveko i mhaka leyi rharhanganeke, hikwalaho a ku na ntlhantlho wun’we lowu ringanaka hinkwavo. Kambe ku ni swilo leswi hi nga swi endlaka leswaku hi swi lawula.

1. Tinyike nkarhi wo wisa.

Lexi i nchumu wo olova ni lowu hatlisaka swinene lowu u nga wu endlaka. Nkarhi wun’wana ni wun’wana loko wena kumbe munghana wa wena u twa mintlhaveko leyi yi ta, suka eka xiyimo xexo swa xinkarhana. Endzhaku ka timinete ta kwalomu ka 20 hi ri karhi hi hambana ni ku rhula, matimba ya mintlhaveko yoleyo ma ta hunguteka.

Vatswari na vona va nga tirhisa endlelo leri. Loko u titwa hi ndlela leyi loko u ri ni n’wana wa wena, u nga si angula eka n’wana hi ku hatlisa, suka eka xiyimo xexo swa xinkarhana. Veka n’wana endhawini leyi hlayisekeke, u ya ekamareni rin’wana u ya rhurisa mbilu. I swa nkoka swinene ku va ni munhu loyi a nga ta ku pfuna hi minkarhi yo fana ni leyi. Kombela munghana kumbe xaka leri u n’wi tshembaka leswaku ri langutela n’wana wa wena kukondza u rhurisa mbilu.

2. Dyondza vutshila byo tiyisela ku karhateka

Loko leswi swi humelela nkarhi na nkarhi, i swa nkoka ku lava mpfuno wa xiphurofexinali . U nga vulavula na dokodela wa wena ivi u kuma ku rhumeriwa eka mutivi wa rihanyo ra miehleketo la fanelekaka. Hi ku tirhisa vutshunguri kumbe vutsundzuxi, u nga dyondza tindlela to lawula mintlhaveko ya wena ni ku rhurisa mianakanyo ya wena hi minkarhi yo fana ni leyi.

Mimpatswa yi nga vuyeriwa swinene eka vutsundzuxi bya mimpatswa , lebyi nga pfunaka mavandla hamambirhi ku twisisa xiyimo ni ku dyondza tindlela to antswa to lulamisa timholovo.

3. Tshika vuxaka byo xanisa.

Loko u ri eka vuxaka byo xanisa, nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu endla u nga si anakanya hi Ndhambi ya Mintlhaveko i ku lava mpfuno leswaku u huma eka vuxaka lebyi . Leswi swi nga tika ku swi endla u ri wexe. Hi kombela mi lava mpfuno leswaku mi huma. Munghana loyi u n’wi tshembaka, xirho xa ndyangu kumbe dokodela wa wena.Vulavula na munhu hi mhaka leyi kutani u kuma nseketelo lowu u wu lavaka.

Rungula ro Yisa Ekaya

  • Ku khuluka ka mintlhaveko i ntokoto laha mintlhaveko yi vaka yikulu naswona u nga swi koti ku lawula mintlhaveko ya wena. A hi ku tsana eka wena.
  • Leswi swi nga humelela eka vuxaka byihi na byihi, kumbe hambiloko u ri wexe.
  • Ku lemuka swikombiso i goza ro sungula (ku ehleketa swilo hi ndlela yo biha, ku lava ku baleka, ku titwa u pfilunganyekile).
  • Hi minkarhi yo fana na leyi, "timeout," leswi vulaka ku suka endhawini yoleyo swa xinkarhana, i ndlela ya kahle no hatlisa yo rhurisa miehleketo ya wena.
  • Loko xiyimo lexi xi tshamela ku khumba vutomi bya wena, hi kombela u lava mpfuno wa xiphurofexinali. U nga kanakani ku vulavula ni dokodela wa wena kumbe mutsundzuxi.

ku khukhuriwa ka mintlhaveko, ku lawula mintlhaveko, rihanyo ra miehleketo, ku hlundzuka, ntshikilelo, vuxaka, rihanyo ra miehleketo, ku lawula mintlhaveko, ku rhula, ku lawula ntshikilelo, ku vaviseka, ku vaviseka ka miehleketo
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.

Engetelani nhlamuselo ya wena

Hi kombela u hlayela: 1 + 3 =