Xana na wena u pfumala thiamine? A hi xiyeni leswi!

Xana se u ni masiku ma nga ri mangani u titwa u karhele swinene, u nga lavi ku dya nikatsongo kumbe u ri ni xiphiqo xo dzikisa mianakanyo? Minkarhi yin’wana a hi nyiki nyingiso lowukulu eka swilo leswi leswitsongo, kambe leswi swi nga endleka loko miri wa hina wu pfumala swakudya swa nkoka. Xin’wana xa swakudya swo tano swa nkoka i thiamine. Yitlhela yivuriwa vitamin B1.

Xana ku pfumaleka ka thiamine i yini?

Hi ku olova, ku pfumaleka ka thiamine swi vula leswaku miri wa wena a wu kumi thiamine leyi eneleke. Tanihi leswi movha wu lavaka petirolo, thiamine i ya nkoka leswaku mimiri ya hina yi tirha kahle. Hi ku kongoma, yi pfuna tisele ta miri wa hina leswaku ti tirha, ti kula, ti kula ni ku hundzula swakudya leswi hi swi dyaka swi va matimba.

Anakanya ntsena, loko mpimo wa hina wa thiamine wu tshama wu ri ehansi, wu nga va ni nkucetelo lowukulu embilwini ya hina, fambiselo ra nsawutiso ni fambiselo ra misiha . Minkarhi yin’wana, hambi ku ri ku nga si hela mavhiki manharhu, swikombiso swo tanihi ku karhala, ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya ni swiphiqo swa misiha swi nga sungula ku vonaka.

Nkateko wa kona, ku pfumaleka ka thiamine a swi tolovelekanga ngopfu ematikweni lawa swakudya leswi nga ni rihanyo naswona loko swi laveka, swiengetelo swa tivhithamini swi kumekaka hi ku olova. Hambiswiritano, ku ni mavabyi man’wana lama kavanyetaka vuswikoti bya miri byo tswonga thiamine. Eka swiyimo swo tano, hambiloko u dya kahle, u nga ha pfumala thiamine. Hambi ku ri ematikweni yo fana na United States, vanhu vo tala va khomiwa hi ku pfumaleka ka thiamine tanihi vuyelo bya xiyimo xin’wana xa rihanyo.

Loko ku pfumaleka loku ka thiamine ku va kukulu swinene, hi leswaku, loko miri wu ri ehansi swinene hi thiamine, hi wu vitana ‘beriberi’.

Hi swihi swikombiso swa ku pfumaleka ka thiamine?

Sweswi, swikombiso swa ku pfumaleka ka thiamine swi nga ha vonaka swi nga twisiseki nyana. Hi leswaku, minkarhi yin’wana ma nga pfilunganyeka ni swikombiso swa mavabyi man’wana. Eku sunguleni, swi nga tika ku kuma leswaku kahle-kahle ku humelela yini. Vona loko na wena u ri na swikombiso leswi:

• Ku titwa u nga ringaniseli loko u ri karhi u famba (Timhaka ta ku ringanisela) .
• Ku vona loku nga vonakiki kahle
• Ku pfilunganyeka, ku nonoka ku dzikisa mianakanyo
• Minkarhi yin’wana swiyimo leswi fanaka ni swa delirium
• Ku titwa u karhele swinene (Ku karhala) .
• Ku vona kumbe ku twa swilo leswi nga riki kona (Hallucinations) .
• Ku hlundzuka
• Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya
• Ku tsandzeka ka miehleketo
• Ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta
• Ku rhurhumela ni ku hisa emavokweni ni le milengeni ya wena
• Timhaka ta ku tsundzuka ka nkarhi wo koma

Loko u ri ni xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku ya eka dokodela leswaku u kuma xitsundzuxo. Kutani va nga endla swikambelo leswi lavekaka ivi va kuma kahle leswaku i yini lexi vangaka leswi.

Ha yini hi ri ni ku pfumaleka ka thiamine? Hi swihi swivangelo swa kona?

Ku pfumaleka ka thiamine swinga humelela hikokwalaho ka swivangelo swohambana hambana. A hi languteni letikulu:

• Ku ni mavabyi man’wana lama endlaka leswaku mimiri ya hina yi lava thiamine yo tala. Hi xikombiso, swiyimo swo tanihi vuvabyi bya hyperthyroidism .
• Swiyimo swo fana na vuvabyi bya xivindzi swi nga kavanyeta ndlela leyi miri wa hina wu cincaka thiamine ha yona.
• Mavabyi man’wana, yo tanihi ku pfimba loku nga heriki , ma nga sivela miri ku tswonga thiamine.
• Kuna mirhi yin’wana leyi nga tlhelaka yi khumba ti levele ta thiamine. Hi xikombiso, mirhi yin’wana yo chulula , mirhi ya mbilu ni misiha ni mirhi yo lwisana ni ku pfimba ka khwiri.

Ku engetela eka swilo leswi, ku nga kumi thiamine leyi eneleke eka swakudya leswi hi swi dyaka na swona i xivangelo lexikulu xa ku pfumaleka ka thiamine. Leswi swi nga humelela ngopfu-ngopfu eka vanhu lava dyaka ntsena tikhabohaydreti leti swekiweke swinene to tanihi rhayisi yo basa, xinkwa xo basa ni chukela ro basa . Swi tlhela swi tala ngopfu eka vanhu lava nga na swiyimo swo tika swo fana na Anorexia Nervosa , leswi vangiwaka hi ku nga dyi swakudya leswi ringaneke.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya thiamine?

Nchumu lowu nga ni khombo i nchumu lowu engetelaka nkarhi wa wena wo khomiwa hi vuvabyi. Hambileswi ku pfumaleka ka thiamine ku nga tolovelekangiki, swilo leswi landzelaka swi nga ha engetela khombo ra wena:

• Ku pfilunganyeka ka ku tirhisa byala
• Beriberi leyi velekiweke
• Vuvabyi bya tinso
• Ku pfumaleka ka mfikelelo wa swakudya leswi nga ni rihanyo
• Loko u tshame u endliwa vuhandzuri bya gastric bypass leswaku u hunguta miri
• Swakudya leswi nga ringaniki kumbe ku titsona swakudya
• Wernicke-Korsakoff syndrome (xiphiqo xa ku tsundzuka lexi fambisanaka ni ku pfumaleka ka thiamine ni ku tirhisa byala) .

Nakambe, tincece leti mamisaka hi vamanana lava nga ni ku pfumaleka ka thiamine ti tala ku khomiwa hi xiyimo lexi.

Hi swihi swiphiqo leswi nga humelelaka loko ku pfumaleka ka thiamine ku nga heli?

Loko ku pfumaleka loku ka thiamine ku nga tshunguriwi kahle, ku nga vanga swiphiqo leswikulu swinene, hambi ku ri leswi xungetaka vutomi. Hi leswi swi nga swona:

• Ku onhaka ka byongo (Encephalopathy) .
• Ku tsandzeka ku twisisa
• Coma
• Ku tsandzeka ka mbilu hi ku pfaleka
• Ku lahlekeriwa hi ku ringanisela, ku fana ni loko u famba (ataxia) .
• Ku onhaka ka misiha (eka swiyimo swin’wana swo tika leswi swi nga va swa nkarhi hinkwawo) .
• Ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka
• Ku tsana ka misiha

Hi yona mhaka hi ku, loko ku ri na hambi ku ri xikombiso lexitsongo, vilela hi swona.

Xana dokodela u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko leswi swi ri tano?

Loko u ya eka dokodela, u ta rhanga a ku kambela ivi a yingisela hi vukheta swikombiso swa wena. Kutani, va ta endla swikambelo swo karhi swa ngati ku tiyisisa loko u ri na ku pfumaleka ka thiamine.

Entiyisweni, a hi nge swi koti ku pima hi ku kongoma leswaku thiamine yi ni mpimo wo tanihi kwihi engatini ya hina. Hambiswiritano, hi nga pima ntirho wa enzyme leyi vuriwaka Transketolase . Thiamine i ya nkoka leswaku enzyme leyi yi tirha. Kutani, loko ku kamberiwa ka ngati ku kombisa leswaku ntirho wa enzyme leyi wu le hansi, swi vula leswaku miri wu ni thiamine yitsongo.

Xana u nga swi lulamisa njhani ku pfumaleka ka thiamine?

Ndlela yin’we ntsena yo lulamisa ku pfumaleka ka thiamine i ku nyika miri thiamine yo tala. Munhu lonkulu hi xiringaniso u lava exikarhi ka 1.1 na 1.2 wa timiligramu ta thiamine hi siku. Swikahle kuva u fikelela xilaveko lexi hiku tirhisa swakudya leswi fuweke hi thiamine. Hambiswiritano, loko u ri ni ku pfumaleka lokukulu ka thiamine, hakunene u ta boheka ku nwa swiengetelo leswaku u vuyisela mpimo wa thiamine emirini wa wena.

Hi swihi swakudya leswi fuweke hi thiamine?

Leswaku u hlayisa mpimo wa thiamine wa wena wu ri ehenhla, engetela swakudya leswi eka swakudya swa wena:

• Tinyawa ta ntima
• Tikhabohaydreti to basa leti fuweke kumbe leti tiyisiweke (e.g. rhayisi, xinkwa, vuswa) .
• Tinhlampfi (ngopfu-ngopfu salmon) .
• Ti- lentils
• Tinyawa ta Macadamia
• Nyama ya nguluve
• Swakudya swa le lwandle (ngopfu-ngopfu ti- mussels) .
• Mbewu ya sunflower
• Xinkwa xa koroni leyi heleleke ku fana na xinkwa xa Kurakkan
• Yoghurt ya xirhendzevutani

Swiengetelo swa thiamine

Minkarhi yin’wana, u nga ha tsandzeka ku hatlisa u tata mpimo wa wena wa thiamine hi swakudya ntsena. Eka xiyimo xexo, swi nga ha lava leswaku u nwa xiengetelo. Leswi swi kumeka eka ti multivitamins kumbe ti vitamin B complex formulas leti kumekaka eka ti khemisi.

Hambiswiritano, loko u ri ni ku pfumaleka lokukulu ka thiamine, swi nga ha lava leswaku u nwa swiengetelo swa mpimo lowukulu. Leswi swifanele ku endliwa ehansi ka vulawuri bya dokodela. Dokodela a nga ku nyika thiamine hi yin’wana ya tindlela leti:

• Swiphepherhele
• Switlhavelo
• Tanihi mati lama nyikiwaka eka xirho (IV - intravenous - infusions) .

Dokodela u ta endla xiboho xa leswaku hi yihi ndlela leyi ku fanelaka.

Xana swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hlakarhela eka xiyimo lexi?

Hakunene swi titshege hi ku tika ka xiyimo xa wena ni leswaku u ni nkarhi wo tanihi kwihi u ri ni vuvabyi lebyi. Hi xikombiso, swikombiso swin’wana leswi fambisanaka ni mbilu swi nga ha antswa eka tiawara kumbe masiku ma nga ri mangani yo sungula. Hambiswiritano, swikombiso swa misiha ni swa ku famba-famba swi nga ha teka tin’hweti ta tsevu leswaku swi antswa. Eka swiyimo swin’wana leswikulu, ku onhaka ka misiha ku nga ha va ka nkarhi hinkwawo.

Dokodela wa wena u ta ya emahlweni a ku nyika swiengetelo swa thiamine ku kondza mpimo wa wena wa thiamine wu tlhelela eka ntolovelo. Leswi swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Hikwalaho, i swa nkoka ku vutisa dokodela wa wena leswaku u langutela yini hi ku ya hi xiyimo xa wena.

Hi nga ehleketa yini hi xiyimo lexi? (Langutelo) .

Ku pfumaleka ka thiamine i xiyimo lexi tshungulekaka hi ku helela loko xi kumiwa ka ha ri na nkarhi naswona xi tshunguriwa kahle. Loko mpimo wa thiamine wa wena wu tlhelela eka ntolovelo, swikombiso swo tala swi fanele swi hela.

Hambiswiritano, eka swiyimo swo tika, loko swi nga tshunguriwi, ku pfumaleka ka thiamine swi nga vanga swiphiqo leswikulu, hambi ku ri rifu. Hi yona mhaka hi vulaka leswaku u nga teki leswi hi ku olova.

Xana ku pfumaleka ka thiamine ku nga siveriwaka?

Ndlela ya kahle naswona yin’we ntsena yo sivela ku pfumaleka ka thiamine i ku dya swakudya leswi fuweke hi thiamine. Loko u ri na swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi nga khumbaka mpimo wa thiamine ya wena, swi tlhela swi va swa nkoka ku swi lawula kahle no landzelela switsundzuxo swa dokodela wa wena. Nakambe i mhaka leyinene ku kamberiwa hi vutshunguri nkarhi na nkarhi.

Hi fanele hi vona dokodela rini?

Loko u va ni swikombiso swihi na swihi leswintshwa, kumbe loko u karhateka hi xikombiso lexi nga kona, tiyiseka leswaku u vona dokodela. Hambiloko swikombiso swa wena swi vangiwa hi xiyimo xin’wana, i swa nkoka ku kuma vukamberi ni ku sungula vutshunguri hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.

Ku pfumaleka ka thiamine aswi tali eka tindzhawu leti swakudya leswinga na swakudya swinga kumeka hiku olova. Loko u tshama etikweni leri nga ni tiindasitiri, u nga ha va u nga ehleketi ngopfu ha swona hikuva swakudya leswi u swi dyaka siku ni siku swi ni thiamine. Hambiswiritano, loko u sungula ku vona swikombiso swo tanihi ku karhala, ku hlundzuka ni ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, vulavula ni dokodela wa wena. U nga ha va ni xiyimo lexi kavanyetaka ndlela leyi miri wa wena wu tswongaka swakudya ha yona. Kutani dokodela wa wena a nga vona leswaku ha yini u va ni swikombiso leswi hi xitshuketa ivi a ringanyeta vutshunguri lebyi faneleke.

Rungula ro Hetelela ro Yisa Ekaya

Kutani, ndza tshemba leswaku sweswi u na ku twisisa ko antswa ka ku pfumaleka ka thiamine loku hi vulavuleke ha kona.

Nchumu wa nkoka swinene i ku dya swakudya leswi ringaniseriweke. Katsa swakudya leswi fuweke hi thiamine, ngopfu-ngopfu mavele lama heleleke, tinyawa ni nyama ni nhlampfi.

>

Loko u ri ni swikombiso swihi na swihi leswi boxiweke laha henhla, u nga swi honisi. Lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.

>

Ku hunguta kumbe ku tshika ku nwa byala hi ku helela , tanihi leswi byi nga xivangelo lexikulu xa ku pfumaleka ka thiamine.

>

Loko u kumiwa u ri na ku pfumaleka ka thiamine, landzela vutshunguri lebyi lerisiweke hi dokodela wa wena hi ku kongoma.

Loko u khathalela swilo leswi, u ta kota ku tisirhelela eka ku pfumaleka ka thiamine ni ku sivela swiphiqo swa yona. Tshama u hanye kahle!

` Ku pfumaleka ka thiamine, vitamin B1, beriberi, ku pfumaleka ka thiamine, ku pfumaleka ka swakudya, swiphiqo swa misiha, vuvabyi bya mbilu