Switsundzuxo swin’wana swa nkoka swinene eka wena loko u ri kusuhi no va na n’wana (Preparing for Childbirth) .

Ku langutela n’wana i wun’wana wa minkarhi yo saseka swinene naswona yi tlhela yi chavisa nyana evuton’wini bya manana. Hambileswi eka van’wana ku nga ntokoto lowu tsakisaka swinene, eka van’wana i ku chava lokukulu ka ku veleka. Entiyisweni, ku chava loku ka ku veleka ku nga endla leswaku swi tika ku tiyisela ku vava ka ku veleka, naswona swi nga ha tlhela swi tika ku tolovela nkarhi endzhaku ko va ni n’wana . Kambe loko u tivisiwa kahle naswona u lunghekile kahle, riendzo leri ri nga olova swinene ku tlula ndlela leyi u ehleketaka ha yona. A hi voneni leswaku hi nga swi lunghiselela njhani leswi.

Xo sungula, a hi twisiseni kahle leswaku switeji swa ku veleka i yini.

Ku ni switeji swinharhu leswikulu swa ku veleka. Loko u tiva leswi humelelaka eka xiteji xin’wana ni xin’wana, swi ta ku olovela ku twisisa leswaku u fanele u ya rini exibedlhele ni leswaku i nkarhi wo veleka rini.

A hi dyondziseni miri ku veleka

Ku tika i nkarhi lowu tshikilelaka swinene emirini. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku tiyisa misiha leyi lavekaka leswaku u veleka. Leswi swi nga pfuna ku sivela ku vava na ku vaviseka hi nkarhi wa ku veleka na le ndzhaku ka ku veleka.

• Endla vutiolori: Endla vutiolori lebyi tiyisaka misiha leyi tirhisiwaka loko u veleka. Kambe tiyiseka leswaku u vutisa dokodela wa wena naswona u endla switoloveto leswi a swi pfumelelaka ntsena. Swikahle loko unga kuma mpfuneto wa mudyondzisi wa xiphurofexinali.
• Yoga: Yoga i ndlela leyinene yo hunguta ku vava loko u tikile ni ku lunghiselela ku veleka. Swiyimo swin’wana swa yoga swi olovisa misiha ni ku olovisa. Hambiswiritano, swi hlayisekile swinene ku kuma mudyondzisi wa yoga wa le mahlweni ka ku veleka loyi a nga ni vutshila eka leswi.

Dyondza ku lawula ntshikilelo.

Swi tolovelekile ku titwa u tshikilelekile naswona u karhatekile loko u ehleketa ku va ni n’wana. Hambiswiritano, ntshikilelo lowu tlulaka mpimo hi nkarhi wa ku tika wu nga vanga ku pandza ka nhloko , ku pfumala vurhongo ni ku khumba ku kula ka n’wana.

Hikwalaho, ku lawula ntshikilelo i swinene swinene eka wena ni n’wana wa wena.

Tindlela to olova to hunguta ntshikilelo

• Ku tikhathalela: Veka nkarhi wo karhi siku rin’wana ni rin’wana leswaku u endla nchumu lowu u wu tsakelaka, u hlaya buku, u yingisela risimu kumbe u endla nchumu lowu ku tsakisaka.
• Etlela kahle: Tiyiseka leswaku u kuma vurhongo lebyi u byi lavaka ninhlikanhi.
• Endla vutiolori: Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, vulavula ni dokodela wa wena ivi u endla vutiolori lebyi faneleke.
• Ku anakanya: Leswi swa olova swinene. Swi katsa ku dzikisa nyingiso wa wena eka nkarhi wa sweswi. Anakanya u tshame exitulwini, u pfala mahlo, u ehleketa ntsena hi ku hefemula ka wena ni ku huma ka wena. Ku titoloveta swilo leswi swo olova swi nga ku pfuna ku langutana ni switlhavi swa ku veleka ni ku sivela swiyimo swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka leswi nga humelelaka endzhaku ko veleka.

Dyondza hi swiyimo leswi pfunaka eku velekeni.

Loko u veleka hi xirho xa rimbewu, switlhavi swa ku velekaKuna swivandla swo hlaya leswinga pfunaka ku hunguta naku olovisa ntirho. Hi nkarhi wa ku veleka hi cesarean, u ta va u ri eka xiyimo xin’we ntsena. Loko u tiva hi swikhundlha leswi ka ha ri emahlweni, u nga hlawula lexi ku olovaka swinene.

• Ku khinsama: Ku khinsama hi ku tirhisa bolo yo veleka swi nga pfuna ku hunguta ku vava ka nkolo naswona swi pfuna ku pfula xirho xa le ndzeni xa khwiri.
• Ku yima ni ku famba: Ku yima ni ku famba hi nkarhi wa xiteji xo sungula swi nga hunguta nkarhi lowu u wu hetaka eka xiteji xexo.
• Ku etlela etlhelo ka wena: Lexi i xiyimo lexinene xo wisa eka xiteji xo sungula. Veka mubedo exikarhi ka milenge ya wena.
• Ku Goveka Emahlweni: Leswi swi tlhela swi nyika ku wisa eka ku vava ka nkolo.
• Ku khinsama na mavoko ehansi: Xiyimo lexi xi hunguta ntshikelelo enhlaneni naswona xi antswisa mphakelo wa okisijini eka n’wana.
• Ku rhurhumela: Leswi swi pfula kahle xirho xa le ndzeni xa khwiri naswona swi nyika n’wana ndhawu leyi lavekaka leswaku a rhelela.

U nga titoloveta swiyimo leswi ka ha ri emahlweni ivi u vona leswaku hi yihi leyi ku ntshunxekeke swinene.

A hi lunghiseleni nkwama lowu hi wu yisa exibedlhele.

Loko u ya exibedlhele ku ya veleka n’wana wa wena, i swa nkoka swinene ku va na nkwama lowu pakiweke hi swilo leswi lavekaka ka ha ri emahlweni. Lunghiselela nkwama lowu kwalomu ka n’hweti ku nga si fika siku leri vekiweke. Hikuva minkarhi yin’wana n’wana a nga ha velekiwa ka ha ri ni nkarhi.

Nchumu lowunene ku wu endla i ku bela riqingho exibedlhele lexi u nga ta amukeriwa eka xona ivi u vutisa leswaku va ta ku nyika yini ekamareni ra wena. Hi ndlela yoleyo u nga papalata ku famba ni swilo leswi nga lavekiki.

A hi hleleni ku tisa n’wana ekaya.

Ku tisa n’wana ekaya i xiendlakalo lexikulu. I ku ntshunxeka lokukulu loko u ri ni nseketelo lowu humaka eka nuna wa wena, ndyangu ni vanghana. Hi mpfuno wa vona, u nga kombela mpfuno eka mintirho ya le kaya ni ku khathalela n’wana.

Nakambe, i swa nkoka ku hlayisa kaya ra wena ri basile naswona ri hlelekile n’wana a nga si fika. Nakambe i mhaka ya kahle ku lunghiselela swakudya swi nga ri swingani leswi olovaka ku swi lunghiselela ivi u swi veka efrijini. Hi ndlela yoleyo, a wu nge vileli hi swakudya emasikwini yo sungula.