Xana gasi yi le khwirini, yi nghena ehansi... i nchumu wo khomiwa hi tingana? A hi vuleni ntiyiso! (Gasi ya le malungwini & Flatulence)

Swi vonaka swi khomisa tingana nyana ku vulavula hi ku pfimba ka khwiri ni ku pfimba ka khwiri, a swi tano ke? Loko vana lavatsongo va hleka loko va twa marito lawa, vanhu lavakulu vo fana na hina va ringeta ku endla onge a swi humelelanga. Kambe minkarhi yin’wana, ku ni minkarhi leyi hi nga swi kotiki ku lawula leswi ivi hi nghena ekhombyeni. Hinkwerhu hi humesa gasi emirini wa hina, kambe vanhu vo tala a va swi tivi. Kutani namuntlha, a hi vekeni tingana leti etlhelo hi vulavula hi vuxokoxoko hi leswi vuriwaka ku pfimba ka khwiri.

Leyi yi tlhandlukaka na leyi yaka ehansi... Xana lavambirhi va hlangana njhani?

Hi ku olova, ku ni tindlela timbirhi letikulu leti gasi yi endliwaka ha tona emirini wa hina.

Xo sungula i moya lowu hi wu mitaka . Hi mita moya hi nga swi xiyanga loko hi hefemula, loko hi mita swakudya hi ku hatlisa, loko hi nwa swakunwa leswi nga ni khaboni (ku fana ni soda) kumbe loko hi hlafuna gum. Tigasi leti nga emoyeni lowu, to tanihi okisijini, nayitrojini ni khaboni-dayokisayidi, ti nghena emirini.

Endlelo ra vumbirhi ri humelela endzeni ka marhumbu ya hina. Endzhaku ka loko hi dye swakudya, miri wa hina wu tswonga swakudya leswi wu swi lavaka. Kutani swakudya leswi saleke, swiphemu leswi nga gayekiki, swi hahluka hi tibakteriya letinene leti nga emarhumbyini ya hina lamakulu. Endlelo leri ri humesa gasi. Gasi leyi hi yona leyi hi ntolovelo hi yi vitanaka ku rhundza.

Hi ntolovelo, muxaka lowu wa ku hefemula a wu na nun’hwelo. Hambiswiritano, ku dya swakudya swo karhi, ngopfu-ngopfu swakudya leswi nga ni sulphur (xikombiso, tandza, nyama, khavichi, ni swin’wana), swi nga engetela nun’hwelo wo tlhava eka ku hefemula. Nakambe, tibakteriya tin’wana ti nga humesa tigasi to tanihi methane kumbe hydrogen sulfide, leti nga vangaka nun’hwelo.

Hi swihi swakudya leswi vangaka gasi ekhwirini?

U tsundzuka switlhokovetselo leswi a wu swi hlaya loko wa ha ri exikolweni? Switlhokovetselo leswi vulavulaka hi tinyawa entiyisweni i ntiyiso. Swakudya swin’wana swa tikanyana leswaku mimiri ya hina yi swi gayela, hikwalaho swi vanga gasi yo tala. A hi voneni leswaku i yini swakudya leswi.

Ku engetela kwalaho, vanhu van’wana a va swi koti ku gayela lactose, ku nga chukela leri kumekaka eka masi ni swilo leswi endliweke hi masi. Xiyimo lexi xi vuriwa ``Lactose intolerance.'' Loko u ri na xiyimo lexi, u nga ha va na gasi na ku pfimba endzhaku ko nwa masi kumbe ku dya yoghurt.

Kambe tsundzuka, u nga tshiki ku dya mihandzu, matsavu ni mavele ntsena hileswi swi vangaka gasi. Swi pfuna swinene eka rihanyo ra hina. U fanele ntsena ku va ni vuxiyaxiya nyana leswaku hi swihi swakudya leswi ku vangelaka ku nga tsaki ngopfu.

Xana u ehleketa leswaku leswi swi ta va ‘swi tele ngopfu’?

Swi tolovelekile leswaku munhu la hanyeke kahle a humesa gasi minkarhi ya khume ku ya eka 20 hi siku. Vanhu vo tala lava taka eka dokodela va ku, "Ndzi na gasi yo tala," entiyisweni a va na ku hlengeletana ka gasi loku nga tolovelekangiki emirini wa vona.

Ku khoma moya a swi vangi swiphiqo leswikulu swa rihanyo, kambe swi nga vanga ku vava ka khwiri kumbe ku nga tsaki.

Kambe, loko u hundza gasi ku tlula 50 wa minkarhi hi siku, naswona u tlhela u va na swikombiso swin’wana swo fana na ku vava lokukulu ka khwiri, ku pfimba, kumbe ku hundza ngati kumbe swilo leswi nga na mafurha eka manyoro ya wena , i swa nkoka swinene ku vona dokodela wa wena ku kuma switsundzuxo.

Tindlela to olova to hunguta gasi

Loko u titwa u nga ntshunxekanga emirini kumbe eka ntshamisano hikwalaho ka xiphiqo lexi xa gasi, ku ni swilo swi nga ri swingani swo olova leswi u nga swi endlaka leswaku u xi hunguta.

• Dyana hi ku nonoka u hlafuna swakudya swa wena kahle. Loko hi dya hi ku hatlisa, hi mita moya hi nga swi xiyi.
• Pfuxeta ku hlafuna swimilana.
• Papalata ku nwa swakunwa leswi nga na khaboni ku fana na soda.
• Pfuxeta swakudya na swakunwa leswi nga na switolwa swo endliwa.
• Dyana swakudya leswi tivekaka kuva swivanga gasi (e.g. tinyawa, khavichi, ti lentils) hiku ringanela.
• Loko u ri na lactose intolerance , hunguta masi na switirhisiwa swa masi.
• Ku endla vutiolori swi nga pfuna eka ku gayela swakudya.

Xana ku ni mirhi yo karhi ya leswi?

Hambileswi ku nga riki na murhi wun’we wa leswi, mirhi yin’wana leyi nga xavisiwiki hi dokodela yi nga nyika ku wisa ko karhi. Kambe tsundzuka, minkarhi hinkwayo swa hlayisekile naswona swa antswa ku vulavula ni dokodela wa wena u nga si tirhisa murhi wihi na wihi.

• Simethicone: (Mavito ya swikoweto ya katsa Gas-X, Mytab, Phazyme). Leswi swi tirha hi ku hahlula swiphepherhele swa gasi leswi vumbekaka emarhumbyini, leswi endlaka leswaku ma hundza hi ku olova.
• Alpha-galactosidase: (Xikombiso: Beano). Leyi i enzyme. Yi pfuneta ku hahlula chukele leri tikaka ku ri gayela leri kumekaka eka matsavu na mavele.
• Lactase: (Xikombiso: Lactaid, Surelac). Enzyme leyi yi pfuna vanhu lava nga tiyiseriki lactose. Loko yi tekiwa loko unga se dya masi, yi pfuneta ku gayela lactose.

Hambiloko leswi swi nyika ku wisa ko karhi, loko xiphiqo xa wena xi nga heli kumbe swikombiso swin’wana swi humelela, tiyiseka leswaku u lava xitsundzuxo xa dokodela.