Ku vava ka nkolo ku hundzuke xiphemu xa vutomi bya siku na siku eka vanhu vo tala. Minkarhi yin’wana a hi yi nyiki nyingiso lowukulu. Kambe xana a wu swi tiva leswaku minkarhi yin’wana ku nga ha va ni xivangelo lexikulu swinene endzhaku ka ku vava loku ka nkolo loku phikelelaka loku hi nga ehleketiki hambi ku ri ku ehleketa ha kona? Namuntlha hi ta vulavula hi xiyimo xin’wana xo tano, lexi nga twiwiki ngopfu, kambe xa nkoka swinene xa rihanyo. Sweswo i Lumbar Retrolisthesis. Hambileswi vito leri ri nga tolovelekangiki nyana, ku tiva hi mhaka leyi swi ta ku pfuna swinene.
Hi ku olova, xana i yini Lumbar Retrolisthesis?
Anakanya hi nkolo wa wena tanihi nxaxamelo wa switina leswi hlanganisiweke. Hi tlhelo ra vutshunguri, xin’wana ni xin’wana xa swibokisana leswi xi vuriwa vertebra. Hi ntolovelo, ti vertebrae leti ti hleriwe hi ndlela leyi hlelekeke, yin’we yi ololoka.
Sweswi, eka xiyimo lexi vuriwaka Lumbar Retrolisthesis , yin’wana ya ti- vertebra leti yi rhelela yi tlhelela endzhaku ehenhla ka vertebra leyi nga ehansi ka yona. Leswi swihambanile na xiyimo lexi vuriwaka Anterolisthesis laha yin’wana ya ti vertebrae leti yi rhetaka yi ya emahlweni.
Loko u slouch hi ndlela leyi, swi veka ntshikilelo lowukulu eka ti vertebrae leti rhendzeleke, nkolo wa nkolo na ti nerves leti tsutsumaka eka wona. Ntshikelelo wolowo hi wona wu vangaka ku vava ka nkolo ni milenge. Hambi leswi xiyimo lexi xi nga tolovelekangiki ngopfu, vulavisisi byi kumile leswaku kwalomu ka 30% wa vanhu lava nga na switlhavi swa le hansi leswi nga heriki va nga ha va na xiyimo lexi.
Hi swihi swikombiso swa xiyimo lexi?
Lexi hlamarisaka laha hileswaku vanhu vo tala lava nga ni xiyimo lexi va nga ha va va nga ri na swikombiso , kambe swi le rivaleni leswaku vanhu van’wana va va ni swikombiso.
Languta tafula leri nga laha hansi ku vona leswaku hi swihi swikombiso leswi tolovelekeke leswi nga fambisanaka ni xiyimo lexi.
| Xikombiso | Nhlamuselo yitsongo |
|---|---|
| Ku vava ka nkolo na milenge | Lexi i xikombiso lexi tolovelekeke swinene ni lexikulu. Ku vava ku twiwa ngopfu eka xiphemu xa le hansi xa nkolo. |
| Ku tika ku fambisa miri | U nga ha twa nkolo wu tsanile, swi tika ku gombonyoka, ku ololoka kumbe ku famba. |
| Ku cinca ka xiyimo xa ku yima | Ti vertebrae leti rhetaka ti nga cinca ndlela leyi miri wu ringaniselaka ha yona ni ndlela leyi wu yimaka ha yona. |
| Ku vava kumbe ku pfimba ka tinyonga, mathanga, milenge kumbe marhaku | Ku rhurhumela loku kumbe ku vava ku nga famba ehansi hi milenge hikwalaho ka ku tshikileriwa ka misiha leyi vangiwaka hi ku rhetela ka vertebra. |
| Ti disks ta nkolo leti pfurhaka | Ntshikelelo eka ti soft discs exikarhi ka vertebrae swinga endla leswaku ti buluka. |
Loko se u ri na swiyimo swa le ndzhaku leswi onhaka, u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi Lumbar Retrolisthesis.
Ha yini leswi swi humelela? Hi swihi swivangelo?
Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku xiyimo lexi xi nga ha humelela.
- Tanihi xiyimo xa ku velekiwa: Vana van’wana va nga ha va na xiyimo lexi (birth defect) loko va velekiwa.
- Swivangelo eka vanhu lavakulu: Xiyimo lexi xi tala ku voniwa eka vanhu lavakulu lava nga na swiyimo swo onhaka swa nkolo. Hi xikombiso, mavabyi yo fana ni vuvabyi bya marhambu ma nga tsanisa marhambu ya nhloko ivi ma endla leswaku ma rhetela.
Ku engetela kwalaho, swilo leswi landzelaka na swona swi khumba:
- Ku vaviseka: Ku vaviseka ka nkolo swi nga onha tinyama to olova (ligaments, misiha) leti hlanganisaka marhambu ya nhloko, leswi endlaka leswaku ma nga tshamiseki.
- Ku tluleriwa hi marhambu na ngati : Switsongwatsongwana swin’wana emirini swi nga tlhela swi khumba nkolo.
- Ku tshoveka ka Ntshikelelo: Ku tshoveka ka marhambu ya nhloko leswi vangiwaka hi ku tsana ngopfu.
- Ku pfumaleka ka swakudya: Ku pfumaleka ka swakudya leswi lavekaka leswaku marhambu ya tshama ya tiyile.
Nchumu wa nkoka hileswaku loko xiyimo lexi xi nga tshunguriwi , xi nga nyanya hi ku famba ka nkarhi. Swi nga ha tlhela swi vanga ku onhaka loku nga hundzukiki. Kutani, loko u ri ni switlhavi swa le ndzhaku kumbe swa milenge, swiU nga swi honisi, hakunene vona dokodela ivi u kuma vukamberi lebyi kongomeke.
Dokodela u ta ku kambela naswona, loko swi laveka, u ta oda ku kamberiwa ka X-rheyi kumbe MRI ku tiyisisa loko u ri na xiyimo lexi kumbe e-e.
Xana u nga yi tshungula njhani ni ku yi sivela njhani?
Mahungu lamanene hileswaku ku ni tindlela to lawula, ku tshungula hambi ku ri ku sivela xiyimo lexi. Ku kongomisiwa ngopfu eka swilo swo fana na ku endla vutiolori, vutshunguri bya miri, naswona minkarhi yin’wana ku ambala swiseketelo.
1. Ku endla vutiolori i nchumu wa nkoka swinene
Ndlela leyinene yo tshungula ni ku sivela xiyimo lexi i ku endla vutiolori. Xikongomelo-nkulu laha i ku tiyisa misiha ya wena ya le khwirini ni misiha ya le ndzhaku. Loko misiha leyi yi tiyile, yi tirha ku fana ni bandi ro seketela nkolo wa wena, yi hunguta ntshikilelo eka nkolo wa wena. Leswi aswi hunguti switlhavi ntsena, kambe switlhela swipfuneta ti tissue leti onhakeke ku hola.
Hi leswi switoloveto swo olova leswi u nga swi endlaka:
- Ku famba: Lowu i vutiolori byo olova swinene naswona byi nga na xinghana xa le ndzhaku. Ku famba nyana siku na siku i mpfuno lowukulu eka rihanyo ra nkolo.
- Switoloveto swa nkoka: Switoloveto leswi tiyisaka misiha ya wena ya nkoka hi ku kongoma swi hunguta ntshikilelo enhlaneni wa wena. Switoloveto swo fana na pelvic tilts ngopfu ngopfu i swinene eka ku tiyisa misiha ya wena ya le xikarhi handle ko veka ntshikelelo lowukulu enhlaneni wa wena.
- Switoloveto swo engetela: Leswi swi engetela matimba ni ku tiyisela ka misiha ya le ndzhaku ni ya le xifuveni.
- Lower back rolls: Leti i ndlela ya kahle yo olovisa nkolo wale hansi. Kambe tsundzuka, loko u ri ni switlhavi leswi ringaniseriweke ku ya eka leswikulu swa nkolo, hakunene u fanele u ya eka dokodela wa wena kumbe muongori wa miri u nga si endla switoloveto leswi.
2. Ku ambala xisirhelelo xo khoma
Leswaku xiyimo xa wena xi nga nyanyi, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u ambala nseketelo wo hlawuleka (brace kumbe corset). Leswi swi nyika nseketelo wa le handle eka nkolo wa wena ku kondza tinyama leti onhakeke ti hola. Loko misiha ya wena yi tiyile hi ku endla vutiolori, u ta kota ku hlayisa xiyimo xa wena handle ka nseketelo lowu.
3. Vutshunguri bya Miri
Vutshunguri bya miri i vutshunguri byin’wana bya nkoka swinene eka xiyimo lexi. Muongori wa miri a nga ku dyondzisa leswaku hi swihi switoloveto leswi faneleke eka xiyimo xa wena ni ndlela yo swi endla hi ndlela leyinene. Swi nga tlhela swi pfuna ku sivela xiyimo lexi leswaku xi nga nyanyingi hi ku endla vutiolori lebyi engetelaka ku famba-famba ni ku cinca-cinca ka nkolo wa wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Lumbar Retrolisthesis i ku rhetela ka vertebra yin’we ya nkolo endzhaku, leswi talaka ku vanga ku vava ka nkolo.
- Vanhu vo tala va nga ha va va nga ri na swikombiso, kambe loko u ri ni ku vava ka nkolo, ku pfimba ka milenge kumbe ku nonon’hweriwa ku fambisa miri wa wena, karhateka.
- Ndlela leyikulu ya vutshunguri na ku sivela xiyimo lexi i ku tiyisa misiha ya le ndzhaku na ya le khwirini hi ku endla vutiolori lebyi faneleke.
- U nga tshuki u tekela ehansi ku vava ka nkolo. U nga swi honisi. Nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela wa wena hi ku hatlisa leswaku u ta kumiwa kahle ni vutshunguri.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena