Xana u tshame u va ehansi ka ntshikilelo lowukulu, u khomiwa hi mukhuhlwana endzhaku ko tirha nkarhi wo leha naswona u titwa u karhele? Hi minkarhi yo tano, hakanyingi hi ehleketa leswaku, "Leswi swi fanele swi vangiwa hi ku karhala." Kambe xana a wu swi tiva leswaku entiyisweni ku ni ku yelana lokukulu swinene exikarhi ka ntshikilelo emianakanyweni ya wena ni vuvabyi lebyi nga emirini wa wena? Sayense leyi, leyi vulavulaka hi ndlela leyi swilo leswi nga emianakanyweni ya hina swi khumbaka mimiri ya hina ha yona, yi vuriwa Psycho Neuroimmunology . Hambileswi vito leri ri rharhanganekenyana, xitori xa kona xa olova swinene. A hi buleni hi swona namuntlha.
Ku hlangana exikarhi ka byongo bya wena ni masocha ya miri ya wena
Hi ku olova, Psychoneuroimmunology i dyondzo ya ndlela leyi miehleketo ya hina (Psycho), fambiselo ra misiha (Neuro) na fambiselo ra masocha ya miri (Immunology) swi tirhaka swin’we ha yona. Kuna network yo hlamarisa ya vuhlanganisi exikarhi ka lava vanharhu.
Anakanya leswaku xitsongwatsongwana xi nghene emirini wa wena. Nhlamulo yo sungula ya miri wa wena yo tisirhelela i ku ku "vabya." Leswi hi swi vitana "nhlamulo ya vuvabyi." Leswi swi endla leswaku u khomiwa hi ku hisa ka miri, u nga ha lavi swakudya naswona u titwa u tsanile. Leswi swi tlhela swi endla leswaku ku endliwa tihomoni ta ntshikilelo to fana na cortisol . Swikombiso leswi hinkwaswo i ku hlengeleta matimba hinkwawo lawa yi nga na wona no lwisana na ku tluleriwa.
Loko nyimpi leyi yi sungula, tisele ta wena ta masocha ya miri ti humesa varhumiwa vo hlawuleka va tikhemikhali lava vuriwaka ti- cytokines . Mahungu lawa ma ya ebyongweni hi ku tirhisa misiha ya vagus , leyi sukaka ekhwirini ra hina yi ya ebyongweni bya hina. Loko byongo byi amukela rungula leri, byi tlhela byi humesa ti- cytokine, byi rhumela xikombiso xin’wana eka fambiselo ra nsawutiso leswaku ri "lwa hi matimba."
Swi fana ni fambiselo ra vuhlanganisi exikarhi ka masocha lama nga endhawini ya nyimpi (tisele ta masocha ya miri) ni ndhawu yo lawula (byongo). Vagus nerve hi yona leyi rhwalaka marungula exikarhi ka leswimbirhi.
Vuxaka lebyi byi tirha hi tindlela leti hatimbirhi. Loko rungula leri humaka eka vagus nerve ku ya eka byongo ri nga hundzi, byongo a byi nge sunguli "nhlamulo ya vuvabyi." Nakambe, minkambisiso ya swiharhi yi kombise leswaku loko ti- cytokine ti cheriwa hi ku kongoma ebyongweni, hambiloko ku nga ri na vuvabyi, miri wu ta sungula ku vabya.
Xana ntshikilelo wu ku vavisa njhani?
Hi lowu nchumu wa nkoka. Hambi loko entiyisweni u nga ri na vuvabyi, loko u tshikilelekile, byongo bya wena byi ehleketa leswaku ku ni nyimpi leyikulu leyi endlekaka emirini wa wena. Kutani, byongo byi sungula ku humesa ti- cytokine teto leti ndzi vuleke ha tona eku sunguleni, hambi ku ri ku nga ri na vuvabyi.
Ku hambana ka kona hileswaku, leswi a swi sunguli hi xitsongwatsongwana emirini wa wena, kambe hi ku kongoma ebyongweni bya wena hikwalaho ka ntshikilelo lowu u nga ehansi ka wona.
Leswi a hi mhaka leyikulu loko swi humelela hikwalaho ka ntshikilelo wa nkarhinyana. Kambe hi vulavula hi ntshikilelo lowu nga heriki.Hi. Loko u tshamela ku tshikileriwa, byongo byi hambeta byi humesa ti- cytokine. Ti cytokines leti i swilo leswi vangaka ku pfimba emirini, hi leswaku, ku pfimba. Ku va ni muxaka lowu wa ku pfimba emirini hi ku ya emahlweni swi ni khombo swinene.
| Makhombo lama humaka eka ku pfimba loku nga heriki | |
|---|---|
| Mavabyi ya autoimmune | Fambiselo ra nsawutiso ra miri ri hlasela tisele ta rona. |
| Vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi | Ku kavanyetiwa ka ntirho wa insulin. |
| Vuvabyi bya mbilu | Ku pfimba ka misiha ya ngati. |
| Vuvabyi bya marhambu | Ku hunguteka ka matimba ya marhambu. |
| Ku nga twanani na swilo | Ku tirha ngopfu ka masocha ya miri. |
Vuyelo bya ntshikilelo wa nkarhi wo leha
Ntshikilelo lowu nga heriki a wu tsanisi masocha ya miri ya wena ntsena, kambe wu tlhela wu pfula nyangwa wa mavabyi man’wana yo hlayanyana.
- Rifuva: Loko munhu loyi a nga na vuvabyi bya rifuva a ri ehansi ka ntshikilelo, vuvabyi bya yena bya rifuva byi tala ku nyanya naswona u tala ku hlaseriwa hi rifuva. Vanhu lava nga ehansi ka ntshikilelo na vona va kombisa nhlamulo ya le henhla eka swikambelo swa allergy ya nhlonge.
- Vuvabyi bya mbilu : Loko wo vutisa vanhu lava nga khomiwa hi vuvabyi bya mbilu, va ta vula leswaku va vile na swiendlakalo leswikulu leswi tshikilelaka evuton’wini bya vona (swiphiqo swa ntirho, swiphiqo swa ndyangu, swiphiqo swa timali) emahlweni ka mhangu.
- Mfukuzana:Vulavisisi bya ha ya emahlweni bya loko ntshikilelo wu pfuna khensa ku kula ni ku hangalaka. Kambe nchumu wun’we lowu vonakaka wu ri karhi wu endleka hileswaku ntshikilelo wu nga pfuna tisele ta khensa leswaku ti hangalaka. Hi ntolovelo, mimiri ya hina yi ni endlelo leri vuriwaka anoikis leri dlayaka tisele leti vabyaka ni ku ti sivela ku hangalaka. Tihomoni ta ntshikilelo ti kavanyeta endlelo leri ro sirhelela.
Kutani u wu lawula njhani ntshikilelo lowu?
Eka xitori lexi, u nga vona leswaku ntshikilelo a hi nchumu lowu nga emiehleketweni ntsena, wu tlhela wu khumba miri hi ku kongoma. Hambileswi hi nga ta ka hi nga wu herisi ntshikilelo hi ku helela evuton’wini bya hina, hi nga wu lawula ni ku wu lawula. Ku na tindlela to olova ta 4 to endla leswi, ku sungula hi letere ra A.
| Ndlela (The 'A') . | Leswi U Nga Swi Endlaka |
|---|---|
| Papalata | Dyondza ku vona ni ku papalata vanhu ni mintirho leyi ku tshikilelaka. Dyondza ku vula leswaku "e-e" eka swilo leswi u nga swi kotiki ku swi endla. Loko ku famba ka wena nimixo ku tshikilela, kuma ndlela yin’wana leyi rhuleke. |
| Cinca | Ringeta ku cinca swilo leswi u nga swi kotiki ku swi lawula. Vulavula hi xichavo naswona u va erivaleni hi mahanyelo ya munhu loyi a ku karhataka. Endla xiboho xa leswaku mindzilakano ya wena i yini naswona u namarhela eka yona. |
| Amukela | Swilo swin’wana a hi nge swi cinci. Hi nkarhi wolowo, hi fanele hi va amukela hilaha va nga hakona. Dyondza eka swihoxo swa wena. Titolovete ku rivalela. Tirhisa ku tivulavulela lokunene. Loko swilo leswi swi tika, vulavula ni dokodela wa wena kutani u lava mpfuno eka mutsundzuxi loko swi laveka. |
| Tolovela | Minkarhi yin’wana hi fanele hi hunguta leswi hi swi languteleke ni mimpimanyeto ya hina katsongo. Languta xifaniso lexikulu. Tivutise, "Xana nchumu lowu wu ku karhataka wu ta va wa nkoka eka mina endzhaku ka 5 years?" |
Rungula ro Yisa Ekaya
- Mianakanyo ni miri wa wena swi fambisana swinene. Leswi u swi ehleketaka swi khumba miri wa wena hi ku kongoma.
- Ntshikelelo lowu nga heriki wu nga tsanisa masocha ya miri ya wena naswona wu nga vanga mavabyi lamakulu yo fana ni vuvabyi bya chukele ni vuvabyi bya mbilu.
- Ku lawula ntshikilelo i swa nkoka leswaku u hlayisa rihanyo ra wena ra miri.
- Loko u titwa u tshikilelekile hi ntshikilelo, u nga chavi ku vulavula ni dokodela wa ndyangu wa wena hi mhaka leyi. A ku na lexi hoxeke hi ku lava mpfuno wa xiphurofexinali loko u wu lava.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena