Xana hi fanele hi chava ku wa loko hi tikile? (Ku Wa Hi Nkarhi Wa Ku Tika) A hi tivekeni!

Loko u tikile , xin’wana xa swilo leswi u swi chavaka ngopfu kumbexana i ku rhetela kumbe ku khunguvanyeka. Leswi entiyisweni i mhaka leyi tolovelekeke eka vamanana vo tala. Mindzavisiso yi kombisa leswaku 30% wa vavasati lava tikeke va wa kan’we hi nkarhi wa ku tika. Kutani hambileswi leswi swi tolovelekeke, i swa nkoka ku swi xiya. Namuntlha, hi ta vulavula hi leswaku hikokwalaho ka yini leswi swi humelela hi nkarhi wa ku tika, leswi u faneleke ku swi endla loko u wa, na ndlela yo tisirhelela eka ku wa.

Ha yini u ringeta ku wa hi ndlela leyi loko u tikile?

Ku tika i nkarhi lowu miri wa wena wu hundzaka eka ku cinca ko tala loku hlamarisaka. Ku cinca loku hinkwako i ku sirhelela n’wana loyi a nga ekhwirini ni ku tumbuluxa ndhawu leyi a yi lavaka leswaku yi kula kahle.

Anakanya hi mhaka leyi, mbeleko wa wena i rirhangu ro tiya leri endliweke hi misiha yo tiya. Naswona ku ni mati ya amniotic lama rhendzeleke n’wana. Leswi swi fana ni xigwitsirisi xa moya emovheni, xi sirhelela n’wana eka ku khumbeka lokutsongo.

Kambe hi nkarhi lowu, mbilu ya miri wa wena, mahahu, fambiselo ra nchuluko swin’we ni marhambu ni misiha, swi cinca ngopfu swin’we ni ntirho wa tihomoni ta wena. Leswi swi nga endla leswaku munhu a nyuhela , a nga ha ringaniseli naswona a lahlekeriwa hi matimba ya misiha hi ndlela yo karhi.

Xivangelo xin’wana lexikulu xa leswi i hormone ya ``Relaxin`` . Hormoni leyi yi olovisa mahlangano ni misiha ya wena. Hormoni leyi yi lunghiselela misiha na mahlangano eka ndzhawu ya pelvic leswaku yita veleka. Kambe tanihi vuyelo bya leswi, mahlangano ya milenge ni le swikun’wini swa wena na wona ma ntshunxeka. Xiyimo lexi xa "loose" xi endla leswaku u lahlekeriwa hi ku ringanisela loko u famba u wa.

Xana u fanele u endla yini loko wo wa? Xana u fanele u chava?

Xo sungula, a hi ku wa hinkwako loku nga ni khombo. Ngopfu ngopfu eka trimester yosungula ya ku tika, khombo ra swiphiqo leswikulu kusuka eka ku wa ri le hansi swinene, hikuva hi nkarhi walowo uterus yi sirheleriwa kahle hi marhambu ya pelvic.

Hambiswiritano, ku wa hi nkarhi wa n’hweti ya vumbirhi kumbe ya vunharhu , ngopfu-ngopfu loko u wela hi ku kongoma ekhwirini ra wena, swi nga va ni khombonyana. Kambe u nga vileli, hi ntolovelo n’wana u sirhelelekile kahle. Kambe a hi fanelanga hi tipeta ekhombyeni.

I swinene ku va u xiya leswi nga humelelaka loko wo wa.

Loko u wa, u nga chavi, rhanga hi ku kambela ku vaviseka kwihi na kwihi. Kutani tshama u rhulile u languta swikombiso leswi landzelaka.

Loko u ri ni swikombiso leswi, vona dokodela hi ku hatlisa!

Loko u wa hi nkarhi wa ku tika exikarhi kumbe eku heleni naswona u ri ni swikombiso swin’wana swa leswi landzelaka, vona dokodela wa wena handle ko hlwela . Loko swi laveka, yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.

Hambi loko ku nga ri na xin’we xa swilo leswi lexi humelelaka, loko u kanakana, swa antswa ku bela dokodela riqingho u kuma xitsundzuxo.

Switoloveto leswi pfunaka ku hlayisa ku ringanisela ka miri

Yin'wana ya tindlela letinene to sivela ku wa i ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi . Leswi swi ta antswisa ku ringanisela ka wena ni ku hunguta ku vava emirini wa wena wa le hansi. Switoloveto leswi tiyisaka misiha ya le khwirini, mathanga ni le marhaku ya wena i swa nkoka ngopfu.

Hi leswi switoloveto swo olova leswi u nga swi endlaka ekaya:

1. Ku Tilt ka Xirhendzevutani

Leswi swi tiyisa misiha ya wena ya le khwirini ni ya le khwirini.

• Khandziya milenge ya mune eka xitulu xa yoga u veke matsolo ni mavoko ya wena ehansi. Hlayisa nkolo wa wena wu ololoka naswona wu fambisana ni misava.
• Sweswi hefemulela ehenhla, koka misiha ya khwiri ra wena nyana, u tlakusa nkolo wa wena ehenhla, u tiyisa marhaku ya wena. Ku fana ni kati leri hlundzukeke.
• Khoma xiyimo lexi ku ringana ku hlayela ka ntlhanu, kutani u tlhelela eka xiyimo xo sungula hakatsongo-tsongo.

2. Ku Tlakusa Milenge

Leswi swi tiyisa misiha ya le ndzhaku, ya khwiri ni ya marhaku.

• Nghena hi milenge ya mune. Mavoko ya wena ya fanele ku va ehansi ka makatla ya wena hi ku kongoma naswona matsolo ya wena ma fanele ma va ehansi ka swikunwana swa wena hi ku kongoma.
• Sweswi gombonyokisa matsolo ya wena ya ximatsi u ma tisa u kongoma eka xirhendze xa wena xa ximatsi.
• Endzhaku ka sweswo, tlherisela nenge wolowo wa ximatsi hakatsongo-tsongo. Nenge wufanele kuva wuri parallel na misava naswona wu kongoma. U nga yi tlakusi ku tlula swikunwana swa wena.
• Vuya eka xiyimo xo sungula kutani u endla leswi fanaka hi nenge wun’wana.

3. Ku Olovisa endzhaku

Ku engetela kwalaho, misiha ya le xifuveni ni ya le xifuveni yi olovisiwile kahle.

• Tshama u ri eka milenge ya mune.
• Sweswi vuyisa miri wa wena hi ku nonoka u vuyisa marhaku ya wena ekusuhi na swirhendze swa wena hilaha swi nga kotekaka hakona.
• Hi nkarhi lowu fanaka, ehlisa nhloko ya wena ivi u yi tshineta ekusuhi ni matsolo ya wena. Mavoko ya wena ya fanele ku andlariwa, mavoko ya languta ehansi.
• Khoma xiyimo lexi ku ringana tisekoni ti nga ri tingani, kutani u tlhelela eka xiyimo xo sungula.

Tsundzuka swilo leswi leswaku u tisirhelela eka ku wa

Ku tika i nkarhi lowu u faneleke u va ni vuxiyaxiya lebyi engetelekeke. Vulavisisi byi kombisa leswaku wansati u tala ku etlela exibedlhele minkarhi ya 2.3 hikwalaho ka ku wa ku tlula wansati loyi a nga tikiki. Kutani, loko u endla swilo leswi swo olova swi va mukhuva, u nga hunguta swinene khombo ra wena.