Xana u nga nyika n’wana wa wena lontsongo lamula? (Lemon) A hi kumeni kahle hi mhaka leyi.

Xana u tshame u vona ndlela leyi n’wana a endlaka xikandza ha yona loko u n’wi nyika nantswo wa lamula? Va endla xikandza lexi nga tolovelekangiki, mahlo ya vona ma pfulekile naswona milomu ya vona yi rhurhumela. Swi tsakisa ku swi hlalela. Kambe, ku tlula ku tsakisa koloko, xana ku nyika n’wana lamula entiyisweni i swinene eka rihanyo ra vona? Hi swona leswi hi nga ta vulavula ha swona namuntlha.

Xana nkarhi lowunene wo nyika lime i rini?

Hambi leswi lime kunga muhandzu lowu fuweke swinene hi vitamin C, acid ya yona yale henhla yinga tika nyana eka khwiri ra xihlangi xa wena kuva yi tiyisela. Hi yona mhaka, tani hi madokodela, hi ringanyeta leswaku u rindza kufikela loko n’wana wa wena ari na kwalomu ka lembe rin’we loko unga se nghenisa mihandzu ya citrus yofana na lime eka n’wana wa wena.

Anakanya ntsena, hi nkarhi wolowo, fambiselo ro gayela swakudya ra n’wana ri vupfile naswona ri kurile kahle. Hikwalaho, swa n’wi olovela ku tiyisela acid ya lamula. Nakambe, hi ku nghenisa lamula endzhakunyana hi ndlela leyi, khombo ra ku nga twanani na swilo, hi leswaku, ku nga twanani na swilo, ri nga hungutiwa swinene.

Xana u nga nghenisa njhani lime eka n’wana?

Loko n’wana wa wena a ri ni lembe rin’we, kumbexana se u ringete swakudya swo tala leswintshwa . Kambe xiendlakalo lexi xa nkoka i xa nkoka swinene. Hikuva lowu i nkarhi lowu hakatsongotsongo unga sungulaka ku nghenisa mihandzu ya citrus yofana na limes, leyi khale awu byeriwa leswaku unga nyiki.

Swi tolovelekile hi ku helela leswaku n’wana a nga swi tsakeli lamula loko u sungula ku ri nghenisa, hikwalaho u nga vileli . Hikuva, leswaku n’wana a tsakela swakudya swihi na swihi leswintshwa, u fanele u n’wi nyika minkarhi yo hlayanyana. Swi nga teka nkarhinyana leswaku n’wana a tolovela nantswo wo hlawuleka wa lamula wo tshwuka ni lowu bavaka nyana. Kutani, u nga heli matimba, chela lamulanyana eka swakudya swa yena nkarhi na nkarhi.

Xana u yi chela njhani lime eka swakudya?

Ndlela yo antswa yo nghenisa lamula eka n’wana wa wena ku tlula ku n’wi nyika ntsena lamula tani hi leswi yi nga xiswona i ku chela mathonsi ma nga ri mangani ya juzi ya lamula eka swakudya swin’wana leswi n’wana wa wena se a swi tsakelaka. Xikombiso:

• Eka miroho yofana na mashed potatoes, sweet potatoes, na pumpkin.
• Eka broth ya lentil kumbe supu ya miroho.
• Eka yoghurt leyi endliweke ekaya .

Loko yi nyikiwa hi ndlela leyi, nantswo wa swakudya leswi u swi tsakelaka swa engeteleka, kutani ku ni nkarhi lowukulu wa leswaku n’wana wa wena a tolovela nantswo lowuntshwa wo tshwuka. But remember , u fanele u nyikile swakudya leswikulu leswi lime yi cheriweke eka swona khale ku tiyisisa leswaku n’wana wa wena a nga na allergy eka swona.

Mimbuyelo ya swakudya swa lamula eka tincece

Hinkwerhu ha swi tiva leswaku mihandzu ya citrus i rifuwo ra vhithamini C. Swi tano ni hi tilamula.

• Swi tlakusa masocha ya miri: Vhitamini C yi tiyisa masocha ya miri ya n’wana , yi n’wi nyika matimba yo lwisana ni mavabyi lamatsongo yo tanihi mukhuhlwana.
• Swakudya swin’wana: Ku engetela kwalaho, ti- lime ti tlhela ti va ni mpimo wutsongo wa fibre, potassium, calcium ni tiphrotheyini.

Loko n’wana wa wena a khomiwe hi mukhuhlwana, ku n’wi nyika nghilazi ya mati yo kufumela na mathonsi ma nga ri mangani ya juzi ya lamula na (loko a ri na lembe ro tlula lembe ntsena) xipunu xa vulombe swi nga nyika masocha ya miri ya yena ku tlakuka lokunene.

I swa nkoka swinene: U nga tshuki u nyika tincece leti nga ehansi ka lembe rin’we vulombe hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi . Vulombe byingava na ti spores ta bacteria leyinga vangaka chefu ya swakudya leyikulu leyi vuriwaka ` botulism `. Hambileswi yi nga tiyiseleriwaka hi fambiselo ro gayela swakudya ra vana lava tlulaka lembe rin’we ni vanhu lavakulu, yi ni khombo swinene eka tincece letitsongo.

Xana u ehlekete hi mhaka leyi u nga si sungula swakudya leswi tiyeke?

Loko u nga si sungula ku nghenisa swakudya swihi na swihi leswi tiyeke eka n’wana wa wena, ku nga ri tilamula ntsena, tivutise swivutiso leswi. Leswi i swikombiso swa leswaku n’wana wa wena u lunghekele swakudya leswi tiyeke.

Na hina a hi hlayiseni ti-allergy!

Loko hi nghenisa swakudya leswintshwa, hi fanele hi va ni vuxiyaxiya swinene, ngopfu-ngopfu eka swakudya leswikulu leswi nga vangaka ku aleriwa. Vulavisisi bya sweswinyana byi kume leswaku hakatsongo-tsongo ku nghenisa swakudya leswi leswikulu leswi endlaka leswaku n’wana a nga si va ni lembe rin’we swi nga hunguta khombo ra vona ro khomiwa hi vuvabyi bya ku nga twanani ni swakudya enkarhini lowu taka.

Xana u fanele u endla yini loko u ri ni vuvabyi bya ku nga twanani ni swilo?

Loko u nghenisa swakudya leswintshwa, .Nyika swakudya swin'we ntsena leswintshwa hi nkarhi wun'we . Yimela kwalomu ka masiku ya 3 loko unga se nghenisa swakudya swin’wana leswintshwa. Hi ndlela yoleyo, loko n’wana wa wena a khomiwa hi vuvabyi bya ku nga twanani ni swilo, u nga kuma kahle leswaku i swakudya swihi leswi swi vangeke.

Loko n’wana wa wena a va ni vuvabyi bya ku nga twanani ni swakudya swo karhi, tshika ku dyisa swakudya sweswo hi ku hatlisa .

• Loko u ri ni swikombiso swo tanihi ku pfimba ka milomu, mahlo kumbe xikandza, ku hlanta kumbe ku hlanta , bela dokodela wa wena riqingho hi ku hatlisa.
• Loko u sola swikombiso swo tika (hi vitana xiyimo lexi `Anaphylaxis`) ku fana na ku pfimba ka ririmi kumbe ku nonoka ku hefemula , bela riqingho ambulense kumbe u yisa n’wana wa wena eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele xa le kusuhi (ETU) handle ko hlwela.

Swikahle ku vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi kutani u ta na pulani yo nghenisa swakudya leswi faneleke eka n’wana wa wena.