Xana n'wana wa wena u tshika ku tlanga hi xitshuketa a n'wi khoma nhloko, a ku, "Mama, nhloko ya mina ya vava"? Xana swi vangiwa hi ku pandza ka nhloko leswi a nga swi kotiki ku ya exikolweni hi masiku man’wana? Tanihi mutswari, swi tolovelekile leswaku u titwa u chava swinene naswona u karhatekile hi minkarhi yo fana ni leyi. U nga ha tivutisa, "Xana leswi i ku pandza ka nhloko ntsena? Kumbe i nchumu lowukulu?" Namuntlha, hi ta vulavula hi ku pandza loku ka nhloko loku vana lavatsongo ku ku kumaka, ngopfu-ngopfu migraines .
Xana ku pandza ka nhloko hinkwako ka fana?
Doo, ku ni mixaka yo hambana-hambana ya ku pandza ka nhloko loku vana va ku kumaka. Swin’wana swa swona swi vangiwa hi ntshikilelo. Hi swi vitana ``Tension Headaches.'' Kambe ku pandza ka nhloko kun'wana ku hambanile. Hi swona leswi hi swi vitanaka ``Migraines.''
Anakanya, mixo wun’wana n’wana wa wena u pfuka a vula leswaku nhloko yakwe ya vava onge yi ta buluka. Ku vava ku kona siku hinkwaro, tiawara ta 24 hi siku. Nakona hi siku leri landzelaka, swi tano. Ku vuriwa yini loko nhloko yakwe yi vava hi ndlela leyi ku ringana tin’hweti to tala? Xana sweswo a swi ta chavisa ku fikela kwihi? Tanihi vatswari, hinkwerhu hi na miehleketo leyi yo chavisa: "Xana i tshumba ra byongo?"
Hakanyingi, loko n'wana a vilela hi ku pandza ka nhloko, vanhu van'wana, minkarhi yin'wana hambi ku ri madokodela, va nga ha ehleketa leswaku swi vangiwa ntsena hileswi va "lolohaka hi xikolo." Kambe sweswo a hi ntiyiso. Migraines i xiyimo xa xiviri, lexi vavaka xa misiha eka n’wana.
Nchumu wa nkoka swinene i ku nga tshuki u honisa ku pandza ka nhloko ka n’wana, ngopfu-ngopfu loko ku humelela nkarhi na nkarhi kumbe ku kavanyeta mintirho ya n’wana ya siku na siku.
Xana u nga swi hambanisa njhani exikarhi ka migraine na tension headache?
Ku ni ku hambana loku nga erivaleni exikarhi ka swilo leswimbirhi. Tafula leri nga laha hansi ri ta ku pfuna ku kuma mianakanyo leyi nga riki ya xiviri ya leswi. Hambiswiritano, leswaku u kuma vuvabyi lebyi kongomeke, hakunene u fanele u vona dokodela .
| Xihlawulekisi | Migraine ya nhloko | Ku pandza ka nhloko hi ku nonoka |
|---|---|---|
| Ntumbuluko wa ku vava | Ku bava/ku ba, ku vava lokukulu, hakanyingi eka tlhelo rin’we ra nhloko. | Ku vava loku nga tsakisiki loku twaka onge ku ni bandhi ku tiyisiwa enhlokweni. |
| Swihlawulekisi leswi engetelekeke | Ku pfimba, ku hlanta, ku twa ku vonakala na mpfumawulo, ku pfimba. | Hi ntolovelo a ku na ku pfimba kumbe ku hlanta. |
| Mahanyelo ya n’wana | Tshika ku tlanga, u etlela, ringeta ku tshama ekamareni ra munyama. | Hambileswi ku nga ni ku vava, u nga ha swi kota ku endla mintirho ya siku na siku. |
| Ndzhaka ya ndzhaka | Hakanyingi munhu un’wana endyangwini (mana, tatana) u ni vuvabyi bya nhloko. | Ku ni ku hlangana kutsongo ka ndzhaka. |
Xana tincece ti khomiwa hi migraines?
Ina. Lexi hlamarisaka, hambi ku ri tincece ni vana lavatsongo lava nga kotiki ku vulavula va nga khomiwa hi migraine. Kambe tanihi leswi va nga swi kotiki ku vula leswaku "Ndzi pandza nhloko," hi fanele hi swi lemuka hi ku cinca ka mahanyelo ya vona .
- N’wana loyi a a tlanga kahle, hi xitshuketa u tshika ku tlanga, a khoma nhloko a rila.
- Ku tshamela ku hlanta handle ka xivangelo.
- Ndzi tala ku hlanta loko ndzi khandziya timovha (Carsickness). (Ku vuriwa leswaku vana lava tshamelaka ku hlanta loko va khandziye timovha va tala ku khomiwa hi migraine endzhakunyana.)
Hi swihi swilo leswi endlaka leswaku ku va ni vuvabyi bya nhlokonho?
Ku ni swilo swo karhi leswi nga endlaka leswaku vuvabyi bya nhloko byi sungula hi xitshuketa. Leswi hi swi vitana ``Swihlohloteri``. A hi vana hinkwavo lava khumbekaka hi leswi, kambe hi leswi swin'wana swa ``Swihlohloteri`` leswi tolovelekeke:
- Swakudya: Swakudya swo karhi swi nga nyanyisa vuvabyi bya nhloko. Chizi, peanut butter, hot dogs, chokoleti, nyama leyi nga emathinini ni swakudya leswi nga ni MSG (Ajinomoto) hi swona leswikulu.
- Ku etlela: Ku pfumala vurhongo kumbe ku etlela ngopfu.
- Ntshikilelo: Swilo swo fana na swikambelo, swiphiqo swa xikolo, ntshikilelo wa tintangha.
- Ku cinca ka tihomoni: .Migraines yinga humelela, ngopfu ngopfu eka vanhwanyana endzhaku ka vuhlangi, hikokwalaho ka ku cinca ka ti hormone loku fambelanaka na xirhendzevutani xa nhweti na nhweti.
- Mavoni yo vangama, nun’hwelo lowukulu ni mimpfumawulo leyikulu .
Hi fanele hi endla yini? Hi byihi vutshunguri bya kona?
U nga chavi loko u kuma leswaku n’wana wa wena u ni vuvabyi bya nhloko. Sweswi ku ni vutshunguri lebyi tirhaka swinene bya leswi.
1. Tivonele eka mirhi yo hunguta switlhavi.
Hakanyingi hi tsutsumela ku nyika Paracetamol (Panadol) kumbe Ibuprofen (Ibuprofen) loko hi twa ku pandza ka nhloko. Hambileswi leswi swi nga pfunaka hi nkarhi wo koma, loko mirhi leyi yo hunguta switlhavi yi nyikiwa nkarhi na nkarhi ku tlula masiku mambirhi hi vhiki, swi nga vanga xiphiqo lexi hambaneke.
Swi vuriwa `Rebound Headache .' I ku pandza ka nhloko ka siku na siku loku humelelaka hikwalaho ko nwa mirhi. Leswi swi nga nyanyisa xiphiqo. Kutani, loko n’wana wa wena a tshamela ku lava mirhi yo hunguta switlhavi, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela hi mhaka leyi.
2. Lava xitsundzuxo eka dokodela.
Loko u ehleketa leswaku n’wana wa wena u ni vuvabyi bya nhlokonho, rhanga hi ku vona dokodela wa ndyangu wa wena kumbe dokodela wa vana. U ta vutisa wena ni n’wana wa wena hi ku pandza ka nhloko.
- Xana ku vava ku fika rini?
- Xana se swi teke nkarhi wo tanihi kwihi?
- Xana ku vava ku njhani?
- Xana ku ni swikombiso swin’wana?
- Xana u kona endyangwini wa wena loyi a nga ni vuvabyi bya migraine?
Va ta vutisa swivutiso swo tala swo fana na leswi naswona, loko swi laveka, va endla swikambelo ku endla vukamberi lebyi kongomeke. U nga ha komberiwa ku hlayisa "khalendara ya ku pandza ka nhloko." Hi leswaku, tsala vuxokoxoko byo tanihi siku, nkarhi ni swakudya leswi u swi dyeke nkarhi wun’wana ni wun’wana loko n’wana wa wena a va ni nhloko. Leswi swi nga pfuna swinene eku kumiseni ka `Swihlohloteri.'
3. Maendlelo ya manguva lawa ya vutshunguri
Sweswi ku ni mirhi leyinene swinene ya migraines.
- Mirhi leyi yimisaka migraines loko yi sungurile: Leswi swi katsa titlilasi ta mirhi yo fana na ``Triptans''.
- Mirhi yo sivela migraine: Mirhi leyi dyiwaka siku na siku loko u tshamela ku va na migraine.
- Mirhi leyi lawulaka ku vava ni ku pfimba ka khwiri.
Mirhi leyi yi nyikiwa hi dokodela, laha mpimo wa wona wu lulamisiwaka hi ku ya hi malembe ni ntiko wa n’wana. Leyi a hi mirhi leyi nga ni khombo.
4. Vutshunguri lebyi nga riki bya mirhi - Biofeedback
Ku ni vutshunguri byin’wana handle ka mirhi. Biofeedback i yin’wana ya tindlela to tano. Hi ku olova, i ndlela leyi letelaka mianakanyo ya n’wana leswaku yi lawula mintirho ya miri wa yena (hi xikombiso, ku pfaleka ka misiha ya ngati). Swi fana ni ku tikhoma. N’wana u dyondzisiwa ku lawula ku vava ka yena hi ku tirhisa vutiolori byo hefemula na tindlela to dzikisa mianakanyo. Endlelo leri ku vuriwa leswaku ri humelela kwalomu ka 75%. Vana van’wana va nga hola handle ko tirhisa mirhi hi ndlela leyi. Van’wana va nga ha lava endlelo leri swin’we ni mirhi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Loko n’wana, ngopfu-ngopfu loyi a nga ehansi ka malembe ya 10, a vilela hi ku pandza ka nhloko loku phikelelaka, u nga tshuki u ku honisa. I swa nkoka ku lava switsundzuxo swa dokodela tani hileswi swinga talaka swinene kuva xikombiso xa xiyimo xo tika xofana na tshumba ra byongo.
- Tiva swakudya ni swakunwa leswi nga ha vangaka ku pandza ka nhloko ya n’wana wa wena. U nga swi vona leswi hi ku hlayisa dayari ya ku pandza ka nhloko.
- Papalata ku nwa switlhavi (Paracetamol, Ibuprofen) ku tlula masiku mambirhi hi vhiki handle ka switsundzuxo swa dokodela. Leswi swinga vanga ‘ku pandza ka nhloko loku tlhelelaka endzhaku’.
- Migraines a hi nchumu wo khomiwa hi tingana, naswona a hi nchumu lowu n’wana a nga tiendla onge hi wona. I xiyimo xa xiviri. Hi vutshunguri ni vulawuri lebyi faneleke, n’wana a nga hanya vutomi lebyi tolovelekeke.
- Loko u ehleketa leswaku n’wana wa wena u ni vuvabyi bya nhlokonho, vona dokodela wa wena leswaku u kuma pulani leyi kongomeke yo kambela ni vutshunguri.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena