Xana tintiho ta wena ti tshama ti ri karhi ti titwa? (Ku pfimba ka tintiho) - A hi dyondzeni hi swivangelo na swintshuxo

Minkarhi yin’wana, loko hi ri karhi hi tirha kumbe hi tshamile ntsena, tintiho ta hina ti rhurhumela hi xitshuketa ivi ti lahlekeriwa hi ku twa, a swi tano ke? Ku rhurhumela loku, loku taka na ku rhurhumela nyana, ku fana na ku tlhaviwa hi gezi, minkarhi yin’wana ku ta na ku famba hi koxe. Leswi swi humelela eka vanhu vo tala, hikwalaho a hi swi nyiki nyingiso lowukulu. Kambe loko ku rhurhumela loku ka tintiho ku humelela nkarhi na nkarhi, loko ku fambisana ni ku vava, ku nga ha va xikombiso xa xiyimo xin’wana xa vutshunguri endzeni ka miri wa hina. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswaku hikokwalaho ka yini tintiho leti ti rhurhumela, leswi nga swi vangaka, na leswi hi faneleke ku swi endla.

Vuxaka exikarhi ka vuvabyi bya chukele ni ku pfimba ka tintiho

Loko u ri ni vuvabyi bya chukele, hakunene u fanele u karhateka hi ku rhurhumela ka tintiho ta wena. Hi ku olova, loko mpimo wa chukele engatini wu nga lawuriwi naswona wu ri ehenhla hi nkarhi wo karhi, misiha leyi nga ni vuxiyaxiya emirini wa hina yi sungula ku onhaka. Xiyimo lexi xi vuriwa vuvabyi bya misiha ya le matlhelo .

Leswi swi vangiwa hi ku kavanyeteka ka ku hundziseriwa ka marungula hi ku tirhisa misiha. Hikwalaho, yi sungula ku khumba swirho swa le kule swinene swa miri, swo tanihi tintiho, mavoko ni milenge. Ku rhurhumela ka tintiho i xikombiso xin’we ntsena xa leswi.

Tafula leri nga laha hansi ri kombisa swikombiso swin’wana leswi nga voniwaka eka ku onhaka ka misiha loku vangiwaka hi vuvabyi bya chukele.

Loko u ri ni swikombiso leswi, vulavula ni dokodela wa wena hi ku hatlisa. A nga ha nyika mirhi (e.g., swidlaya-ntshikilelo, swidlaya-ku pfimba) kumbe tikhrimisi ku pfuneta ku lawula ku vava.

Xana u na leswi tani hi mutirhi wa le hofisini? - Xiphiqo xa Carpal Tunnel

Lexi i xiyimo lexi tolovelekeke eka lava tirhaka hi tikhompyuta, va thayipa nkarhi na nkarhi, va tirhisa michini eka bindzu ra swiambalo kumbe lava tirhaka va gove mavoko ya vona eka xiyimo lexi fanaka.

Ku ni ndhawu leyitsongo endzeni ka voko ra hina leyi vuriwaka carpal tunnel . Nsiha lowukulu lowu lawulaka voko ni tintiho ta hina wu hundza hi le xivandleni lexi. Loko hi endla ntirho lowu vekaka ntshikelelo lowukulu evokweni ra hina, tinyama leti nga endzeni ka ndhawu leyi ta pfimba ivi ti sungula ku tshikilela misiha yoleyo. Ku pfimba loku kunga tlhela ku vangiwa hi swiyimo swofana na arthritis. Leyi i ntshikelelo eka misiha leyi leyi vangaka ku rhurhumela eka tintiho.

Hi swihi swihlawulekisi swa leswi?

• Ku pfimba kumbe ku vava eka xikunwana, rintiho ra xikombiso, rintiho ra le xikarhi, na hafu ya rintiho ra ring (ritiho leritsongo hi ntolovelo a ri titwi ku pfimba).
• Ku vava ku engeteleka nivusiku naswona ku ku pfuxa evurhongweni.
• Ndzi twa ndzi ntshunxekilenyana loko ndzi n’wi khoma hi voko.
• Ku khoma ka voko ku tsana, swilo swi wa swi huma evokweni .
• Swi sungula ku tika ku endla mintirho yo olova yo tanihi ku veka swikomba-nkarhi kumbe ku tsala hi peni.

Xana ku nga endliwa yini?

• Tinyike nkarhi wo wisa loko u ri karhi u tirha: Nyika mavoko ya wena nkarhi wo wisa kan’we hi awara, hambiloko u nga tirhi hi ku kongoma. Khomanisa mavoko ya wena, ma andlala.
• Hlayisa voko ra wena ri ololoka: Loko u tirhisa mbeva kumbe khibhodi ya khompyuta, hlayisa voko ra wena ri ololoka handle ko ri gombonyokisa ehenhla kumbe ehansi.
• Lava xitsundzuxo xa dokodela: Vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. A nga ha ku nyika xisirhelelo xo hlawuleka leswaku u xi ambala nivusiku. Leswi swi ta pfuna ku hlayisa voko ra wena ri ri eka xiyimo lexinene naswona swi hunguta ntshikilelo eka misiha. Minkarhi yin’wana, ku cheriwa ka steroid kumbe, eka swiyimo swo tika, vuhandzuri lebyintsongo swi nga hunguta ntshikilelo.

Ku tshikileriwa ka misiha hikwalaho ka swivangelo swin’wana

Ku engetela eka Carpal Tunnel Syndrome, misiha emavokweni kumbe emavokweni ya hina yi nga ha rhurhumela hikwalaho ka swivangelo swin’wana.

• Makhombo man’wana eka misiha
• Ku kula ka misiha
• Ku kula ka misiha ya ngati
• Ku vumbiwa ka swirhumbana

Xin’wana ni xin’wana xa swilo leswi xi nga endla leswaku rintiho rin’we kumbe to tala ti titwa ti pfimba. Vutshunguri byi titshege hi xivangelo xa misiha leyi tsindziyeleke. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku ya vona dokodela leswaku u kuma xivangelo lexi kongomeke.

Xana ku nwa byala ku tlula mpimo na swona i xivangelo xa leswi?

Ina. Vanhu lava nwaka byala ku tlula mpimo nkarhi wo leha va nga ha khomiwa hi vuvabyi bya misiha lebyi vuriwaka alcoholic polyneuropathy . Misiha yi onhiwa hi tikhemikhali leti nga ni chefu eka byala ni hi vuswikoti bya byala byo tswonga tivhithamini (ngopfu-ngopfu vhithamini B).

Swikombiso swa kona swi fana ni ku onhaka ka misiha ya vuvabyi bya chukele. U nga ha twa ku pfimba ka swirho, ku twa ku rhurhumela, ku vava ni ku tsana ka misiha.

Vutshunguri lebyikulu bya leswi i ku tshika ku nwa byala hi ku helela . Leswi swi nga sivela ku onhaka loku engetelekeke ka misiha. Loko swi tika ku tshika ku nwa, i swa nkoka ku lava switsundzuxo swa dokodela ni minongonoko yo pfuxeta.

Fibromyalgia na ku pfimba ka tintiho

Fibromyalgia i xiyimo lexi vangaka ku vava emirini hinkwawo handle ka xivangelo lexi twalaka. Hambileswi xikombiso lexikulu ku nga ku vava, ku rhurhumela ka tintiho na kona ku tolovelekile eka vavabyi lava.

• Ku karhala lokukulu
• Ku tika ku dzikisa mianakanyo (Fibro fog) .
• Pandza hi nhloko
• Ntshikelelo
• Hluleka ku etlela

Swikombiso swin’wana na swona swi nga ha humelela. Ku tshembiwa leswaku xiyimo lexi xi vangiwa hi xiphiqo xa ndlela leyi byongo byi tirhisaka swikombiso swa ku vava ha yona. Hambileswi ku nga riki na murhi lowu kongomeke wa xiyimo lexi, mirhi, vutshunguri bya miri, ku endla vutiolori ni vutsundzuxi bya mianakanyo swi nga pfuna ku lawula swikombiso ni ku hanya vutomi lebyi tolovelekeke.

Swivangelo swin’wana swo karhateka hakunene

Ku engetela eka swivangelo leswi boxiweke laha henhla, ku rhurhumela ka tintiho na kona ku nga va xikombiso xa swiyimo swin’wana leswikulu swa vutshunguri. Hi fanele hi swi xiya ngopfu-ngopfu leswi.

• Stroke: Eka stroke, leyi vangiwaka hi ku pfaleka ka mphakelo wa ngati ebyongweni, munhu a nga ha khomiwa hi xitshuketa voko kumbe tintiho. Loko ku pfimba ku fambisana ni swikombiso swo tanihi ku nonon’hweriwa ku vulavula, ku wa ka tlhelo rin’we ra xikandza, ku pandza ka nhloko lokukulu hi xitshuketa, ku tsana kumbe ku pfimba , yisa muvabyi eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) handle ko hlwela.

• Ku vaviseka ka byongo kumbe nkolo: Loko ku pfimba ku humelela endzhaku ka ku vaviseka enhlokweni kumbe nkolo, sweswo na swona i xiyimo xa xihatla.

• Multiple Sclerosis: Vuvabyi lebyi, lebyi khumbaka fambiselo ra misiha ya le xikarhi, byi nga vanga ku pfimba ka swirho swo hambana-hambana swa miri.

• Ku tluleriwa hi mavabyi: .Ku pfimba ku nga ha tlhela ku va xikombiso xa mavabyi man’wana, yo tanihi vuvabyi bya Lyme kumbe syphilis.

• Vutshunguri bya tikhemikhali bya khensa: Vuvabyi bya misiha ya le matlhelo byi nga humelela tanihi vuyelo bya mirhi yin’wana ya vutshunguri bya tikhemikhali leyi nyikiwaka vavabyi va khensa.

• Ku pfumaleka ka vhithamini B12: Ku rhurhumela emavokweni na milenge swi nga tlhela swi humelela loko miri wu nga kumi vhithamini B12 leyi ringaneke. Leswi swi nga papalatiwa hi ku olova hi ku nwa tiphilisi ta tivhithamini hilaha dokodela a leriseke hakona.

• Xiendlakalo xa Raynaud: Loko u hlangana ni xirhami lexikulu kumbe ntshikilelo, tintiho ti nga ha va ni muhlovo wo tshwuka, wa wasi ni ku rhurhumela hikwalaho ka ku hunguteka ka ku khuluka ka ngati eka tintiho.