Xana u tlhela u va ni switlhavi swa le ndzhaku? A hi buleni hi swivangelo! (Ku vava ka le hansi ka Nkolo) .

I vangani va hina lava hefemulaka siku na siku, "Oh, my back ...!"? Entiyisweni, swa tika ku kuma munhu loyi a nga si tshamaka a va ni switlhavi swa le ndzhaku hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya yena. Hambileswi minkarhi yin’wana swi nga ha vonakaka swi ri nchumu lowu tolovelekeke, minkarhi yin’wana swi nga va swikulu lerova swi nga yimisa mintirho ya hina hinkwayo ya siku na siku. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi vangaka ku vava ka nkolo, ngopfu-ngopfu ku vava ka le hansi ka nkolo.

Xo sungula, a hi languteni ndlela leyi nkolo wa hina wu endliweke ha yona.

Nkolo wa wena wa le hansi i ndhawu leyi ku suka laha rib cage ya wena yi helelaka kona ku ya laha milenge ya wena yi sungulaka kona. Ndhawu leyi hi laha ntiko hinkwawo wa miri wa wena wa le henhla wu rhwaleriwaka kona. Swi fana ni hanci ya ntirho. Kutani ku ni tindhawu to hlayanyana leti swiphiqo swi nga vaka kona eka xiyenge lexi.

• Vertebrae: Lawa i marhambu ya nkolo. Kuna ntlhanu wa marhambu lawa eka xiphemu xale hansi xa nkolo.
• Tidisiki: Leswi i swivumbeko swo olova leswi fanaka ni xiponci exikarhi ka marhambu mambirhi ya marhambu ya nhloko . Ma tswonga ku chava naswona ma sirhelela marhambu loko hi famba, hi tsutsuma ni ku cina.
• Ligaments: Lawa i mabandhi ya tinyama lawa ya hlanganisaka marhambu ya nhloko naswona ya pfuneta ku endla leswaku ma nga fambi.
• Tinsiva: Leti ti fana ni tintambhu leti hlanganisaka misiha ni nkolo.
• Misiha: Ku ni misiha yo tala leyi tsutsumaka etlhelo ka nkolo. Eka leti , misiha ya sciatic i misiha yo leha swinene emirini wa hina.

Hi yihi mikhuva ya hina ya siku na siku leyi khumbaka ku vava ka nkolo?

Minkarhi yo tala, ku vava ka nkolo ku vangiwa hi mikhuva ya hina yo biha. Minkarhi yin’wana, hambiloko hi nga kumi xivangelo, ku vava ka nkolo ku ta ni ku famba. Vona loko na wena u ri na mikhuva leyi.

• Ku tshama u nga yimi kahle: Ngopfu-ngopfu ku tshama u korhamile emahlweni ka khompyuta ehofisini siku hinkwaro.
• Ku tlakusa swilo swo tika : Loko u tlakusa swilo, ngopfu ngopfu swilo swo tika swo fana na swigolonyana swa gasi, gombonyokisa nkolo ematshan’wini yo gombonyokisa matsolo.
• Ndzilo lowu tlulaka mpimo wa miri: Loko u ri karhi u nyuhela, ndzhwalo eka misiha ya wena ya le ndzhaku na wona wa engeteleka.
• Ku pfumala ku endla vutiolori: Ku pfumala ku endla vutiolori swi tsanisa misiha ya le khwirini ni ya le ndzhaku, leswi hungutaka nseketelo lowu yi wu nyikaka nkolo.
• Ku dzaha fole .
• Ku ambala swirhendze swo leha.
• Swikhwama swa vana swa xikolo swi tika ngopfu: Loko nkwama wa n’wana wa wena wu tika ku tlula 20% wa ntiko wa miri wa yena, swi nga vanga ku vava ka nkolo.

Xana ku vava ka nkolo ku nga vangiwa hi ku vaviseka ni timhangu?

Ina, hi ku helela. Swiphiqo swa le ndzhaku swi nga ha va kona hikwalaho ka ku wa, mhangu ya movha kumbe ku vaviseka kun’wana loko u ri karhi u tlanga mintlangu.

• Ku tshoveka na ku tsana : Ku tlakusa nchumu wo tika hi ndlela leyi hoxeke kumbe ku soholota hi xitshuketa swi nga endla leswaku misiha kumbe misiha yi tsana. Lexi hi xona xivangelo lexi tolovelekeke xa ku vava ka nkolo.
• Ku tshoveka ka vertebral: Ku wa lokukulu kumbe mhangu swi nga tshoveka marhambu ya nkolo. Vanhu lava nga ni swiyimo swo hunguta marhambu, swo tanihi vuvabyi bya ku tsana ka marhambu, ngopfu-ngopfu va le khombyeni ro tshoveka hambi ku ri ku wa lokutsongo.

Swiphiqo leswi fambelanaka na spinal disc

Ku vava ka nkolo ku nga ha tlhela ku vangiwa hi swiphiqo swa disc leswi hi buleke ha swona eku sunguleni.

• Herniated kumbe ruptured disk: Loko munhu a dyuharile kumbe hikwalaho ka ku vaviseka, leyara ya le handle yo tiya ya disk yi nga ha handzuka, leswi endlaka leswaku swilo leswi fanaka ni jelly leswi nga endzeni swi huma. Loko leswi swi tshikilela misiha leyi nga ekusuhi, swi nga vanga switlhavi leswikulu.
• Disiki leyi pfurhaka: Laha, leyara ya le handle ya disiki a yi pandzeki, kambe yi nga ha pfurha yi ya ehandle ivi yi tshikilela misiha.
• Degenerative disk disease: Loko munhu a dyuharile, ti disks ta onhaka naswona ti vertebrae ti sungula ku hlangana, leswi vangaka ku vava.
• Cauda equina syndrome: Lexi i xiyimo xa xihatla xa vutshunguri lexi nga tolovelekangiki swinene kambe lexikulu swinene . Eka xiyimo lexi, herniated disc yi tshikilela timitsu ta misiha ehansi ka nkolo. Leswi swi vanga ku vava ka nkolo, ku tsana ka milenge, na ku lahlekeriwa hi vulawuri bya marhumbu na xivindzi.

Swiphiqo swa xivumbeko xa nkolo

Minkarhi yin’wana ku vava ku nga ha tlhela ku vangiwa hi ku cinca ka xivumbeko kumbe xivumbeko xa nkolo.

• Radiculopathy: Xiyimo lexi vangiwaka hi ku tshikileriwa kumbe ku pfimba ka misiha ya nkolo. Leswi swi nga endla leswaku ku vava ka nkolo ku hangalaka ehansi emilengeni. Nakambe ku nga ha va ni ku pfimba kumbe ku rhurhumela emilengeni.
• Sciatica: Lowu i muxaka wa vuvabyi bya radiculopathy. Nsinya wa sciatic, lowu boxiweke eku sunguleni, wa tshikileriwa. Leswi swinga vanga ku hisa kumbe ku duvula kuvava loku twaka kufana na gezi kusuka eka marhaku kuya ehansi endzhaku ka nenge.
• Spondylolisthesis: Leswi i loko vertebra yin’we yi rhelela yi huma endhawini ya yona ivi yi pfotlosa misiha.
• Ku tsana ka nkolo: Hi ku famba ka nkarhi, ndhawu leyi nga endzeni ka nkolo yi nga ha hunguteka, leswi endlaka leswaku misiha yi tshikileriwa.
• Vuvabyi bya scoliosis: .Ku gombonyoka ka le tlhelo ka nkolo. Leswi swi nga sungula evuhlangini.

Swiyimo swa vuvabyi bya marhambu

Ku vava ka nkolo ku nga ha tlhela ku vangiwa hi mavabyi ya mahlangano lama pfimbaka kumbe vuvabyi bya marhambu.

• Osteoarthritis: Muxaka lowu tolovelekeke swinene wa vuvabyi bya marhambu. Eka xiyimo lexi, marhambu ya marhambu ni marhambu lama nga eka mahlangano swa onhaka.
• Ankylosing spondylitis: Lexi i xiyimo xa ku pfimba lexi khumbaka mahlangano na ti ligaments ta nkolo.

Swivangelo leswi kongomeke eka vavasati

Ku vava ka le hansi ka nkolo ku nga tlhela ku humelela hikwalaho ka swivangelo swin’wana leswi hlawulekeke eka vavasati.

• Ku tika: Ku cinca ka tihomoni, ku engeteleka ka ntiko ni ku cinca ka ntsindza wa nkoka-misava wa miri swi nga veka ntshikelelo lowu engetelekeke enhlaneni, ngopfu-ngopfu eka swiyimo swo hetelela swa ku tika.
• Ku pfimba ka nkarhi wa ku ya enkarhini: Vavasati van’wana va twa ku vava ka nkolo loko va ya enkarhini.
• Endometriosis: Xiyimo xo vava lexi vangiwaka hi ku kula ka tinyama ta mbeleko eka tindhawu tin’wana ehandle ka mbeleko.
• Fibroids: Swirhumbana leswi nga riki na khensa eka mbeleko na swona swi nga vanga ku vava ka nkolo.
• Swirhumbana swa ovarian.

Xana u fanele u vona dokodela rini hikwalaho ka switlhavi swa nkolo?

Ku vava ko tala ka nkolo ku ta hela endzhaku ka masiku kumbe mavhiki ma nga ri mangani. Kambe loko u ri ni swikombiso swo karhi, u fanele u vona dokodela hi ku hatlisa . Leswi swi vuriwa "mijeko yo tshwuka."

Xana dokodela u xi kuma njhani xivangelo xa kona?

Loko u vona dokodela, u ta ku kambela ivi a ku vutisa swivutiso malunghana ni ndlela leyi ku vava ku sunguleke ha yona, ndlela leyi ku titwaka ha yona ni ndlela leyi ku khumbaka mintirho ya wena ya siku na siku. Kutani, va ta ku ringa hi ku ku kombela leswaku u tshama, u yima, u famba ni ku tlakusa milenge ya wena.

Hi ntolovelo, handle ka loko swikombiso swa "red flag" leswi boxiweke laha henhla swi ri kona, dokodela a nge ku hundziseli eka swikambelo swihi na swihi leswikulu. Va ta nyika switsundzuxo eka ku lawula switlhavi naswona, loko swi laveka, mirhi.

Kambe loko ku vava ku nga heli kumbe ku ri ni swikombiso swo lemukisa, ku nga ha lerisiwe leswaku ku endliwa swikambelo swin’wana leswaku ku kumiwa xivangelo xa kona.

• X-rheyi
• Swikambelo swa MRI kumbe CT scan
• Tidyondzo ta misiha (EMG) .
• Ku kamberiwa ka ngati na nchuluko