Ku khohlola ka wena a ku nge heli? A hi buleni hi khohlola leri leri nga heriki.

Xana wa ha khohlola endzhaku ko hola eka mukhuhlwana? Xana minkarhi yin’wana u pfuka nivusiku u khohlola loku ku nyanyaka loko u etlela? Lexi a hi xiphiqo xa wena ntsena, i xiphiqo eka vanhu vo tala. Ku khohlola kun’wana ku hunguteka endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, kasi kun’wana ku teka mavhiki kumbe tin’hweti to tala. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswaku hikokwalaho ka yini ku khohlola loku ku phikelela, leswi swi vangaka, na leswi hi nga swi endlaka hi swona.

Xana Khohlola leri nga Heriki i yini?

Hi ku olova, loko u khohlola loku tekaka ku tlula 8 wa mavhiki , hi tlhelo ra vutshunguri hi ku vitana “Khohlola leri nga heriki.” Leswi swi vula leswaku xivangelo xa ku khohlola ka wena a hi nchumu wo olova ku fana ni mukhuhlwana lowu tolovelekeke. Kutani a hi mhaka leyinene ku yi honisa ivi u ku, “A swi bihanga.”

I yini lexi nga ha vaka xi vanga ku khohlola loku?

Ku nga va ni swivangelo swo hlayanyana swa ku khohlola loku loku nga heriki . Swin’wana i swilo swo olova leswi nga tshunguriwaka, kambe swin’wana swi nga ha va leswikulunyana. Vutshunguri lebyi u byi kumaka byi ta ya hi xivangelo lexi nga xisekelo.

Ku thona endzhaku ka nomu

Leswi hi swona swi vangaka ngopfu ku khohlola loku phikelelaka. Hi ku olova, xirhendzevutana xa nhlonge ya hina xi pfimba hikwalaho ka ku nga twanani ni swilo swo karhi , switsongwatsongwana ni ntshuri, naswona xi humesa nchuluko lowu engetelekeke. Mucus lowu wu khuluka wu huma enon’wini wa hina wu ya ehansi enon’wini wa hina. Leswi swi tolovelekile ngopfu-ngopfu loko hi etlela nivusiku. Mucus lowu hi wona wu vangaka ku khohlola. Dokodela wa wena a nga ha ku nyika murhi wo hunguta ku pfimba ka miri, antihistamine , kumbe xifafazeri xa nomu eka leswi.

Vuvabyi bya rifuva

Loko u ri ni vuvabyi bya rifuva, misiha leyi rhendzeleke tindlela ta wena ta moya ya tiya, marhangu ya tindlela ta wena ta moya ma pfimba naswona ku humesiwa mucus wo tiya. Ku khohlola loku vangiwaka hi vuvabyi bya rifuva i ku ringeta ka miri wa wena ku nghenisa moya eka tindlela leti ta moya leti pfalekeke. Vuvabyi bya rifuva byi nga nyanyisiwa hi ku cinca ka maxelo, aleriji, mavabyi, musi, mirhi yo karhi, ku endla vutiolori hambi ku ri ntshikilelo. Eka leswi, hi ntolovelo dokodela wa wena u ta ku nyika murhi wo hefemula, ngopfu-ngopfu glucocorticoid leyi hefemuriwaka leyi hungutaka ku pfimba eka tindlela ta wena to hefemula. Loko u ri na ku hefemula, u nga ha tlhela u nyikiwa murhi wo hefemula wa bronchodilator lowu pfulaka tindlela ta wena ta moya.

Ku tluleriwa hi mavabyi

Ku khohlola ku nga ha ya emahlweni hambi endzhaku ka loko u horile eka mukhuhlwana, mukhuhlwana, vuvabyi bya COVID-19, kumbe nyumoniya. Pertussis na yona i xivangelo lexi tolovelekeke xa ku khohlola loku phikelelaka. Hambi leswi kunga murhi wo tshungula lowu nyikiwaka vana, vanhu lavakulu na vona va hlohleteriwa ku kuma booster shot. Dokodela wa wena a nga kambela masocha ya miri ya wena hi ku kamberiwa ka ngati. Minkarhi yo tala, mavabyi lawa ma lava ntsena nkarhi wo hola. Swi teka nkarhi leswaku mahahu ya hina ma hola. Kambe minkarhi yin’wana, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi leyi dlayaka switsongwatsongwana.

Gastritis na ku tlhelela endzhaku ka acid (GERD) .

Vanhu vo tala va swi tiva leswi tanihi vuvabyi bya gastritis. Ku vula ntiyiso, i `(Vuvabyi bya Gastroesophageal Reflux – GERD)`. Lexi humelelaka laha hileswaku ring ya misiha leyi nga ehansi ka esophagus ya hina (esophagus) ya tsana, naswona acid leyi nga endzeni ka khwiri yi vuya ehenhla, hi leswaku, yi nghena eka esophagus. Mpfumawulo lowu wa asidi wu ya emahahwini ya hina wu ma hlundzukisa , wu vanga khohlola. Hambileswi ku vava ka xifuva ni ku vava ku nga swikombiso leswikulu swa leswi, vanhu van’wana va nga ha khohlola ntsena tanihi xikombiso.

Leswi swi lava ku cinca ko karhi ka vutomi. U fanele u tshika ku dya swakudya leswi nga ni mafurha, chokoleti, swakunwa swa cola, swakunwa leswi nga ni asidi ni byala. Dokodela u tlhela a ku byela leswaku u hunguta miri ni ku tshika ku dzaha fole. U nga ha tlhela u nyikiwa mirhi leyi hungutaka ku humesiwa ka acid ya le khwirini (`(Proton Pump Inhibitor)`). Hambiswiritano, vutshunguri lebyi byi nga teka mavhiki yo hlayanyana leswaku byi kombisa vuyelo.

Mirhi ya nsusumeto wa le henhla wa ngati

Mirhi yin’wana ya nsusumeto wa le henhla wa ngati, ngopfu ngopfu leyi nga eka ntlawa wa mirhi leyi vuriwaka ti-angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors, yi nga vanga ku khohlola loku omeke tanihi vuyelo byo biha eka kwalomu ka 20% wa vanhu. Lexi a hi xiphiqo lexikulu, naswona endzhaku ko vulavula ni dokodela wa wena ni ku cinca mirhi ya wena katsongo, khohlola leri ri ta hela.

Ku dzaha fole

A swi bohi ku vula leswaku ku dzaha fole swi bihile eka mahahu ya wena (ni miri wa wena hinkwawo). Mahahu ya wena ma humesa mucus yo tala hi ku ringeta ku susa tikhemikhali leti nga eka musi. Leswi swi vuriwa “ku khohlola ka mubyari.” Swi nga tlhela swi va xikombiso xo sungula xa xiyimo xo tika xo fana na Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD).

Vuvabyi bya COPD

COPD i ntlawa wa mavabyi lama endlaka leswaku mahahu ma tika ku hefemula ni ku huma. Miri wu humesa nchuluko wo tala, lowu miri wu tshamelaka ku khohlola leswaku wu basisa. Ku nonoka ku hefemula i xikombiso xin’wana. Vunyingi bya vavabyi va COPD i vabyari kumbe khale ka vabyari. Hambiswiritano, yi nga ha tlhela yi va kona eka lava nga dzahiki fole. Ku ni vutshunguri bya leswi, byo tanihi swilo swo hefemula ni tiphilisi ta steroid.

Khensa ya Mahahu

U nga vileli hi mhaka leyi. Minkarhi ya leswaku leswi swi humelela yi le hansi. Kambe lexi i xin’wana xa swivangelo leswi endlaka leswaku hakunene u fanele u kamberiwa hi dokodela leswaku u khohlola loku phikelelaka. Loko u nga dzahi fole naswona u nga ri na matimu ya ndyangu ya khensa, a ku na nchumu wo vilela ha wona.

Xana dokodela u xi kuma njhani xivangelo xa kona?

Loko u ya vona dokodela wa wena, u ta vutisa hi matimu ya wena ya vutshunguri ivi a endla xikambelo xa miri. A nga ha vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana ku khohlola ku sungule rini?
• Xana wu kona nkarhi wo karhi, swakudya kumbe nchumu wo karhi lowu endlaka leswaku ku khohlola ka wena ku nyanyisa?
• Xana ku ni mucus lowu humaka? Xana mucus i muvala wihi? Xana ngati yi kona?
• Xana u kona loyi a nga ekusuhi na wena loyi a nga ni swikombiso leswi?
• Xana wa dzaha fole ? Kumbe xana u tshame u dzaha fole?
• Xana u na switlhavi swa xifuva kumbe gastritis?
• Xana u ni swilo leswi u nga swi laviki?
• Xana ku ni mirhi leyintshwa leyi u yi sunguleke sweswinyana?

Hi ku ya hi tinhlamulo ta swivutiso leswi, dokodela a nga ha sungula hi vutshunguri byin’wana ku sungula. Loko leswi swi pfuneta ku hunguta ku khohlola, a ku laveki swikambelo swin’wana. Hambiswiritano, loko ku khohlola ku nga heli naswona xivangelo xa kona xi nga ri erivaleni, ku nga ha laveka ku kamberiwa loku engetelekeke.

Xana u fanele u vona dokodela rini hakunene?

Loko ku khohlola ka wena ku ri karhi ku ya emahlweni ku tlula 8 wa mavhiki , hakunene vona dokodela. Minkarhi yin’wana, hambi ku ri ku khohlola loku vangiwaka hi ku nga twanani na swilo ku nga teka tin’hweti to tala, kambe u nga swi honisi.

Nakambe, loko u ri ni swikombiso leswi swin’we ni ku khohlola ka wena, lava switsundzuxo swa dokodela hi ku hatlisa:

• Ku nonoka ku hefemula
• Dari
• Ku khohlola ngati (Leswi i xiyimo xa xihatla. Yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele hi ku hatlisa.)

Ku khohlola loku phikelelaka, ku khohlola loku nga heriki, swivangelo swa ku khohlola, murhi wa khohlola, GERD, rifuva, COPD, ku khohlola ka mubyari, vuvabyi bya mahahu, ku khohlola