Xana swilo leswi swi endla leswaku swi ku tikela ku khomiwa hi vuvabyi bya rifuva? A hi dyondzeni hi Swihlohloteri swa Asthma!

Xana u ni vuvabyi bya rifuva? Kutani kumbexana wa swi tiva leswaku minkarhi yin’wana hi xitshuketa u va ni xiphiqo xo hefemula, u twa onge xifuva xa wena xi pfalekile ivi u sungula ku khohlola. Ku ni swilo swin’wana leswi nga endlaka leswaku vuvabyi bya wena bya rifuva byi nyanyisa. Leswi hi swi vitana 'swilo leswi endlaka leswaku vuvabyi bya rifuva byi nyanyisa' kumbe ``Asthma Triggers'' hi Xinghezi. Lava va fana na ''vanghana vo biha'' eka vuvabyi bya hina bya rifuva. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi ``Swihlohloteri swa Rifuva'' leswi i swona na ndlela leyi hi nga tivonelaka ha yona eka swona.

Hi swihi swilo leswi vangaka vuvabyi bya rifuva?

Hiku olova, leswi i xin’wana na xin’wana lexi endlaka leswaku vuvabyi bya wena bya rifuva byi nyanya, hi leswaku, byi engetela swikombiso swa wena swa rifuva – ku khohlola, ku hefemula, ku tsana ka xifuva, na swin’wana na swin’wana Anakanya, munghana wa wena u khomiwa hi ku hefemula endzhaku ko khumba kati. Kutani u vitana voya bya kati ‘Asthma Trigger’. Vanhu van’wana va na xin’we kumbe swimbirhi ntsena swa ‘swihlohloteri’ leswi. Kambe vanhu van’wana va nga ha va ni khume kumbe khume-mbirhi. Nakambe, ahi vanhu hinkwavo lavangana ‘swihlohloteri’ leswi fanaka, swa hambana kuya hi vanhu. ‘Swihlohloteri’ swin’wana swa cinca kusuka eka nguva yin’wana kuya eka yin’wana. Hi xikombiso, pollen hi ximun’wana. Xin’wana hileswaku loko vantshwa van’wana va ri karhi va dyuhala, va nga ha va va nga hlamuli ngopfu eka swilo leswi a swi va ‘hlohlotela’, i.e. va va endla va va na rifuva swinene. Xana sweswo a hi nchumu lowunene? Hi leswi swilo swin’wana leswi hi ntolovelo swi nga nyanyisaka vuvabyi bya rifuva:

• Mavabyi ya swirho swo hefemula: Mukhuhlwana , mukhuhlwana , COVID-19 .
• Ti allergens : Leswi i swilo leswi vangaka allergy . Swikombiso swi katsa swirhumbana swa swiharhi, swiphepherhele swa nhlonge, mathe, pollen , switsotswana swa ntshuri ni xivungu.
• Swilo leswi hlundzukisaka emoyeni: swinun’hweriso, musi ( musi wa fole , musi wa tihunyi), ku thyakisa moya, tikhemikhali to tika .
• Swiyimo swa maxelo: ku titimela swinene, ku hisa lokukulu, ku kufumela lokukulu kumbe ku oma.
• Ku endla vutiolori: Vanhu van’wana na vona va nga ha nyanyisiwa hi vuvabyi bya rifuva loko va endla vutiolori. Hi ta vulavula hi sweswo endzhaku.
• Mintlhaveko ya matimba: ku vilela ku tlula mpimo, ntsako, ku chava kumbe ntshikilelo.

Xana u nga swi papalata njhani ku tluleriwa hi mavabyi?

Swa tika ku tshama u hlayisekile hi ku helela eka mavabyi yo fana na mukhuhlwana, mukhuhlwana, na COVID-19, a hi swona ke? Hinkwerhu hi vabya nkarhi na nkarhi. Kambe ndlela leyinene yo tisirhelela eka mavabyi lawa i ku hlamba mavoko ya wena hi xisibi nkarhi na nkarhi naswona u tshama ekule ni vanhu lava vabyaka . Tsundzuka leswaku mavoko ya wena i ndhawu yo olova yo hangalasa switsongwatsongwana. Kutani swi endle mukhuva ku hlamba mavoko nkarhi na nkarhi. Madokodela ya ringanyeta leswaku un’wana na un’wana loyi a nga ehenhla ka 6 wa tinhweti a kuma murhi wo tshungula mukhuhlwana wa lembe na lembe na murhi lowu pfuxetiweke wa COVID-19. Leswi i swa nkoka ngopfu eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya rifuva . Leswi swi vangiwa hikuva loko munhu la nga ni vuvabyi bya rifuva a khomiwa hi vuvabyi bya ku hefemula byo fana ni lebyi, byi nga vanga swiphiqo leswikulu, swo tanihi nyumoniya. Loko u twa onge u khomiwa hi mukhuhlwana kumbe mukhuhlwana, kumbe loko u khohlola, u nga chavi ivi u vutisa dokodela wa wena hi ku hatlisa leswaku u fanele a endla yini.

Xana u langutana njhani ni swilo leswi vangaka ku nga twanani ni miri?

Ti- allergen i swilo ntsena leswi nga vangaka allergy. Xikombiso, cat dander, dog dander, dust mites (leswi i swivumbiwa leswintsongo leswi hanyaka eka ntshuri leswi unga swi voniki), mold, pollen na ti cockroaches. Ti- allergen leti hi tona ti vangaka ngopfu vuvabyi bya rifuva. Eka vanhu van’wana, swilo leswi swi vanga nhlonge leyi rhurhumelaka, mahlo yo tshwuka, ku rhurhumela ni ku hefemula. Loko u ehleketa leswaku u na allergy, leswi vulaka leswaku u twa onge vuvabyi bya wena bya rifuva byi nyanya loko u tshinela kumbe u dya swilo swo karhi, i swa nkoka swinene ku va vatswari va wena kumbe dokodela a endla xikambelo xa allergy. Kutani u nga kuma kahle leswaku u nga twanani na yini. Ku papalata swilo leswi leswi vangaka ku nga twanani hi ku helela swi nga ha endleka swi nga koteki. Kambe, hi leswi switsundzuxo swi nga ri swingani leswi u nga swi ringetaka:

Switsundzuxo swo papalata swilo leswi endlaka leswaku munhu a nga twanani na miri

• Hlayisa kamara ra wena ri basile naswona ri nga ri na ntshuri hilaha swi nga kotekaka hakona. Leswi swi vula ku hlantswa kan’we hi vhiki (ngopfu-ngopfu eka tindhawu leti ntshuri wu talaka ku hlengeletana eka tona, to tanihi ehansi ka mubedo ni le henhla ka xigwitsirisi), ku hlantswa ntshuri ni ku susa swilo leswi nga lavekiki ekamareni. Switoyi swa wena swa khale, ti- teddy bear, maphepha-hungu ya khale ni tinhulu ta tibuku hinkwaswo swi nga hlengeleta ntshuri. Swi nga ha lava leswaku u ti veka ebokisini kutani u ti veka ekamareni ra le henhla, kumbe u ti susa loko u nga ti lavi.
• Hlantswa maphepha ya wena na swifunengeto swa mibedo hi mati yo hisa kan’we hi vhiki. Ringeta ku hunguta ku tirhisiwa ka mibedo ya tinsiva na swiambalo, tani hileswi swinga tlhelaka swi hlayisa ti allergens. Kuna swifunengeto swo hlawuleka leswinga ngheniwiki hi allergen leswi unga swi vekaka eka materase na mibedo ya wena, naswona kuswi tirhisa swita tlhela swi pfuna ku ku sirhelela eka switsotswana swa ntshuri.
• Loko swi koteka, susa tikhapete ni swifunengeto swo tika swa mafasitere ekamareni.Hikuva tinxaka leti ta malapi ti tala ku va ni swilo leswi endlaka leswaku munhu a nga twanani ni swilo swo karhi. Leswi swi nga engetela khombo ra wena ro tluleriwa hi mavabyi. Ematshan’weni ya sweswo, tirhisa swilo swo tanihi swiambalo leswitsongo leswi hlantswiwaka.

Xa nkoka: Dokodela wa wena a nga ku nyika switsundzuxo swo tala leswinene ku engetela eka leswi. Loko ku nga twanani ka wena ku endla leswaku vuvabyi bya wena bya rifuva byi pfurha, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u tirhisa mirhi ya ku nga twanani na swilo kumbe ku tirhisa switlhavi swa ku nga twanani na swona. U ta ku hlamusela leswi.

Xana u nga swi papalata njhani swilo leswi hlundzukisaka eka mbango?

Eka vanhu vo tala, swilo leswi swi hlundzukisaka a hi mhaka leyikulu. Kambe eka munhu la nga ni vuvabyi bya rifuva, swi nga ha vanga ku pfurha ka xitshuketa. Leswi aswi fani na ti allergens, leti ‘ku hlundzukisa’ ntsena tindlela ta moya. Swilo leswi tolovelekeke leswi hlundzukisaka leswi hi swi vonaka hi leswi:

• Swinun’hweriso na swifafazeri swa miri
• Tinxaka ta swifafazeri swa aerosol (e.g. swifafazeri swa moya, swifafazeri swa swidlaya switsotswana) .
• Tikhemikhali to tika eka switirhisiwa swo basisa (ku fana na bleaching powder, xibasisi xa xihambukelo) .
• Musi wa fole na musi lowu humaka eka switofu swa tihunyi, ku humesiwa ka moya hi movha
• Mimpfumawulo leyi humaka eka swilo swo fana na pende kumbe petirolo kumbe pharafini
• Ku thyakisa moya

Minkarhi yin’wana, hambi ku ri swilo leswi vonakaka swi nga ri na khombo swo tanihi tinhonga ta mirhi ya risuna, makhandlela lama nun’hwelaka hambi ku ri marhimila swi nga vanga rifuva eka vanhu van’wana. Loko u kuma leswaku nchumu lowu u wu tirhisaka ekaya wu vanga vuvabyi bya wena bya rifuva, ringeta ku tirhisa muxaka lowu nga nun’hweriki kumbe lowu nga riki na aerosol. Loko musi wu ku hlohlotela, u fanele u tivonela eka musi lowu tirhisiweke . Swi nga va ni khombo swinene eka vuvabyi bya wena bya rifuva. Kombela vakhumbhi leswaku va nga dzahi fole ekusuhi na wena, kutani u tshama ekule na vona loko va dzaha fole. Loko u tirhisa xitofu xa tihunyi ekaya, musi lowu humaka eka xona na wona wu nga va xiphiqo. Kutani ringeta ku fambela ekule ni swilo swo tano hilaha u nga kotaka hakona. Loko ku thyakisa moya ku ri xiphiqo eka wena, ku va ni xigwitsirisi xa moya ekaya ra wena swi nga ku pfuna. Kuna swiviko leswi kombisaka ndlela leyi khwalithi ya moya yinga xiswona hi nkarhi wa nhlikanhi (minkarhi yin’wana swi kandziyisiwa eka maphephahungu na le ka ti website). Ti langutile naswona u xiya masiku lawa ma nga ha ku tikelaka. Hi masiku lawa khwalithi ya moya ehandle yinga biha swinene, swikahle kuva u tshama ekaya kumbe eka mall na ``(air conditioner)''.

Xana u byi lawula njhani vuvabyi bya rifuva hi ku cinca ka maxelo?

Ehleketa hi swona, loko ku ri na moya wa matimba... moya wolowo wu nga rhwala swilo swo fana na pollen na mould ekule emoyeni. Sweswo swi nga tika eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya rifuva. Kambe endzhaku ka mpfula, nhlayo ya pollen leyi nga emoyeni yi nga hunguteka, hikuva mpfula yi yi hlantswa. Kambe, mpfula ya matimba yinga tlhela yi endla leswaku misinya yi humesa pollen yotala endzhaku. Xana leswi a hi nchumu wo hlamarisa hi ntumbuluko? Maxelo yo titimela swinene kumbe yo hisa swinene na wona ma nga nyanyisa vuvabyi bya rifuva. Swinga tano na hi ndzhongho wale henhla kumbe moya wo oma swinene. Ku hefemula moya wo titimela, wo oma swi nga endla leswaku tindlela ta wena ta moya ti pfaleka naswona swi endla leswaku vuvabyi bya rifuva byi nyanya. Kutani, loko u swi tiva leswaku swiyimo swo karhi swa maxelo swi nyanyisa vuvabyi bya wena bya rifuva, nyikela nyingiso eka vuprofeta bya maxelo. Loko u swi tiva leswaku maxelo ma ta lawa ma nga ku vangelaka swiphiqo, lunghiselela ka ha ri emahlweni leswaku u langutana na wona. Hi xikombiso, loko u huma hi siku leri titimelaka, u nga ambala xikhafu leswaku u funengeta nomu ni tintiho. ``Pulani ya wena ya maendlelo ya rifuva`` (pulani leyi dokodela wa wena a ku nyikeke yona ku lawula vuvabyi bya wena bya rifuva) yi fanele ku katsa leswi u faneleke ku swi endla eka xiyimo xo tano. Yi hlaye hi vukheta u tlhela u yi twisisa.

Xana vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori i yini?

Vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya rifuva va kuma leswaku swikombiso swa vona swa rifuva swa pfurha loko va endla vutiolori, va tsutsuma, va tlula-tlula kumbe va tlanga. Va nga ha khohlola, va hefemula kumbe va titwa va tiyile exifuveni xa vona. Eka vanhu van’wana, ku endla vutiolori hi swona ntsena leswi vangaka vuvabyi bya rifuva. Xiyimo lexi hi xi vitana Asthma leyi vangiwaka hi ku endla vutiolori. Ku katsa ni swilo leswi vangaka ku nga twanani ni vuvabyi bya ku hefemula, ku endla vutiolori i nchumu lowukulu lowu vangaka vuvabyi bya rifuva. Kambe tsundzuka leswaku ku endla vutiolori a hi xihlohloteri lexi u faneleke u xi papalata! Entiyisweni, ku endla vutiolori i swa nkoka swinene eka rihanyo ra wena. Hi ku pfuniwa hi dokodela wa wena, u nga endla vutiolori hi ku hlayiseka leswaku u tshama u hanye kahle. Dokodela wa wena a nga ha ku byela leswaku u tirhisa muchini wa wena wo hefemula u nga si endla vutiolori. Nakambe, i swa nkoka ku endla `ku kufumela` nyana loko unga se endla vutiolori na `cool-down` endzhaku ko endla vutiolori. I swa nkoka swinene ku vulavula ni dokodela wa wena leswaku a twisisa kahle leswaku i vutiolori bya muxaka muni lebyi ku fanelaka, leswaku u fanele u byi endla nkarhi wo tanihi kwihi ni leswi u faneleke u swi endla emahlweni, hi nkarhi ni le ndzhaku ka ku endla vutiolori.

Xana ntshikilelo ni mintlhaveko swi khumba vuvabyi bya rifuva?

Ina, sweswo i ntiyiso. Eka vanhu van’wana, mintlhaveko ya matimba na ku angula ko fana na ku va na gome ku tlula mpimo, ku vilela, ku chava, ku hleka ngopfu kumbe ku huwelela, na ntshikilelo na swona swi nga vanga swikombiso swa rifuva. Hi xikombiso, loko u chava swinene hi xikambelo, ntshikilelo wolowo wu nga nyanyisa vuvabyi bya wena bya rifuva. Leswaku u lawula mintlhaveko leyi ya matimba, etlela hi laha ku eneleke, endla vutiolori nkarhi na nkarhi (hilaha dokodela wa wena a swi leriseke hakona) naswona u dya swakudya leswi nga ni rihanyo.Swa pfuna. Nakambe, ku titoloveta ku endla vutiolori byo hefemula ni ku anakanyisisa swi nga ku pfuna leswaku u kuma ku rhula emianakanyweni. Loko u vona onge ntshikilelo wa wena wu tele ngopfu, leswaku wu ta hakanyingi kumbe a wu nge swi koti ku wu langutana hi wexe, hakunene u nga khomiwi hi tingana kumbe ku chava ku vulavula ni vatswari va wena, dokodela, mudyondzisi kumbe munhu lonkulu loyi u n’wi tshembaka ivi u kombela mpfuno. Minkarhi yin’wana ku vulavula ni munhu wo fana ni muongori na swona swi nga pfuna swinene eku langutaneni ni swiphiqo swo tano.

Nchumu wa nkoka swinene lowu hi faneleke ku wu tsundzuka (Take-Home Message) .

Entiyisweni, ku nga khathariseki leswaku swi ku hlohlotela vuvabyi bya rifuva i yini, ku ni nchumu wun’we wa nkoka lowu un’wana ni un’wana la nga ni vuvabyi bya rifuva a faneleke a wu tsundzuka: Minkarhi hinkwayo hlayisa xitirhisiwa xa wena xo hefemula lexi hatlisaka (hakanyingi xa wasi) loko u ri ni swikombiso swa rifuva. U fanele u va ni xitirhisiwa lexi xo hefemula kun’wana ni kun’wana laha u yaka kona, hambi ku ri exikolweni, eku tlangeni kumbe eka riendzo. U nga rivali leswi, swi lulamile?

Rifuva i xiyimo lexi nga lawuriwaka kahle. Hi ku tiva swilo leswi ku hlohlotelaka, ku swi xiya ni ku landzela switsundzuxo ni mirhi ya dokodela wa wena, u nga hanya vutomi lebyi hanyeke kahle ni lebyi tsakisaka u ri ni vuvabyi bya rifuva. U nga vileli, a wu wexe eka riendzo leri! Ku ni vanhu vo tala lava nga ku pfunaka.

---

Rifuva, Swihlohloteri swa Rifuva, Allergies, Allergens, Swiphiqo swo Hefemula, Mavabyi ya ku Hefemula, Swihloko swa Rihanyo swa Sinhala, Switshuxo swa Rifuva