Hinkwerhu hi khomiwa hi khohlola nkarhi na nkarhi, a swi tano ke? Minkarhi yin’wana, yi sungula tanihi ku hlundzuka lokutsongo kambe yi tshama ku kondza yi va xiphiqo xa xiviri. Ku khohlola kun’wana ku ni matimba swinene lerova ku nga ha tshoveka ni mbhongo. Entiyisweni, ku khohlola i xin’wana xa swivangelo leswi tolovelekeke leswi endlaka leswaku vavabyi va endzela dokodela. Kutani, ha yini hi khohlola? Xana u fanele u endla yini loko yin’wana yi hlasela? A hi kambisiseni leswi hi vukheta swin’we.
Kahle-kahle Ku Khohlola I Yini?
Hi ku olova, ku khohlola i ndlela ya ntumbuluko ya miri wa wena yo tisirhelela. Loko nchumu lowu nga riki wa mahahu kumbe eka tindlela ta wena ta moya—wo tanihi ntshuri lowu hefemuriwaka, swakudya leswi hambukeke kumbe nchuluko lowu tlulaka mpimo—wu nghena eka fambiselo ra wena, miri wa wena wu ringeta ku wu hlongola hi ku khohlola. Yi tirha ku fana ni fambiselo ra vuhlayiseki leri basisaka munhu la nghenelaka.
Hambiswiritano, ku khohlola a hi minkarhi hinkwayo ku hlohloteriwaka hi nchumu lowu hlundzukisaka ehandle. Swiyimo swa vutshunguri leswi nga xisekelo na swona swi nga va mudyohi. Ku vona muxaka wa khohlola leri u nga na rona ni xivangelo xa kona i goza ro sungula ro hlawula vutshunguri lebyi faneleke.
Hi Tihi Tinxaka Ta Ku Khohlola?
Ku khohlola ku nga ha avanyisiwa hi ku anama hi swiyenge swo hlayanyana. Ku xiya leswaku i muxaka wihi lowu u nga na wona i swa nkoka swinene leswaku u kumisisa endlelo leri faneleke.
| Muxaka wa Khohlola | Nhlamuselo |
|---|---|
| Ku Khohlola loku Humelerisaka/ Ku tsakama | Muxaka lowu wu tisa mucus (phlegm) kusuka eka mahahu, leswi pfunetaka ku basisa tindlela ta moya. |
| Khohlola ro Oma (Leswi nga humelerisiki) . | Leswi aswi katsi ku pfumaleka ka mucus naswona switala ku fambisana na ku tickly kumbe kuvava enon’wini. |
| Ku Khohlola Hi Xihatla | Leswi swi sungula hi xitshuketa naswona hi ntolovelo swi teka nkarhi wo koma, hi ntolovelo mavhiki mambirhi ku ya eka manharhu, hakanyingi swi fambisana ni mukhuhlwana. |
| Ku Khohlola loku nga Heriki | Ku khohlola loku tekaka nkarhi wo tlula 8 wa mavhiki eka vanhu lavakulu kumbe 4 wa mavhiki eka vana. Leswi swi lava ku kamberiwa ka vutshunguri bya xiphurofexinali . |
| Ku khohlola loku nga tshungulekiki | Ku khohlola loku nga heriki loku tsandzekaka ku hlamula eka vutshunguri lebyi tolovelekeke. |
Swivangelo Leswi Tolovelekeke Swa Ku Khohlola
A hi languteni swichayachayani swa nkoka endzhaku ka tinxaka leti ta khohlola.
Swivangelo swa Khohlola ro tsakama (leri Humelerisaka).
- Switsongwatsongwana swa switsongwatsongwana : Mukhuhlwana lowu tolovelekekekumbe mukhuhlwana i swilo leswi talaka ku pfuxa ku khohlola loku tsakamaka. Ku tluleriwa loku ku engetela ku humesiwa ka mucus, naswona miri wa wena wu ringeta ku wu khohlola.
- Postnasal Drip: Xana u pfuka u twa onge mucus yi khomiwile enon’wini wa wena, leswi lavaka leswaku u yi basisa siku hinkwaro? Ku pfaleka ka tintiho, ku tluleriwa hi mavabyi ya sinus kumbe ku nga twanani na swilo swi nga endla leswaku mati lama tlulaka mpimo ma thona ma huma enon’wini wa wena ma ya endzhaku ka nhamu ya wena, ma endla leswaku u khohlola.
- COPD: Vuvabyi bya Mahahu lebyi nga tshungulekiki byi katsa swiyimo swo fana na emphysema na bronchitis leyi nga heriki. Leswi swi vanga ku onhaka ka ti alveoli eka mahahu naswona swi tsanisa tindlela ta moya . Xivangelo lexikulu i ku dzaha fole .
- Swiyimo swa Mbilu: Eka swiyimo swin’wana, ku tsandzeka ka mbilu ku nga endla leswaku mati ma hlengeletana emahahwini, leswi endlaka leswaku miri wa wena wu ringeta ku ma basisa hi ku khohlola.
Swivangelo swa Khohlola ro Oma
- Swilo leswi hlundzukisaka: Hambiloko u nga ri na swilo leswi u nga swi laviki, ku hlangana ni musi wa fole, swinun’hweriso leswikulu kumbe ntshuri swi nga hlundzukisa tindlela ta moya ivi swi endla leswaku u khohlola hi ndlela yo oma, leyi hakeriwaka.
- Allergies na Asthma: Loko u karhatiwa hi asthma kumbe allergies, ku hlangana na pollen, ntshuri kumbe mold swi nga endla leswaku tindlela ta wena ta moya ti va na vuxiyaxiya, leswi endlaka leswaku u khohlola.
- Acid Reflux (GERD): Loko u ri na acid reflux, acid ya le khwirini yi nga tlakuka yi nghena eka esophagus ya wena, ngopfu-ngopfu loko u etlele ehansi. Loko asidi leyi yi hlundzukisa nkolo ni tintambhu ta rito, yi pfuxa ku khohlola.
Ha Yini Ku Khohlola Ka Wena Ku Nyanya Nivusiku?
Ku khohlola nivusiku swi nga ha karharisa. Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku swikombiso swa wena swi tala ku pfurha loko u ringeta ku etlela.
Ehleketa hi ndlela leyi: loko u yimile hi nkarhi wa nhlikanhi, gravity yi pfuneta ku basisa postnasal drip. Loko u etlela ehansi, mucus wolowo wu hlengeletana endzhaku ka nhamu ya wena, wu hlundzukisa misiha ni ku pfuxa ku khohlola.
Endlelo leri fanaka ri humelela eka acid reflux na swiyimo swa mbilu. Loko u yimile, gravity yi pfuneta ku hlayisa acid ya le khwirini ehansi kutani yi hunguta ku hlengeletana ka mati emahahwini. Loko se u etlele, mati lawa ma nga famba hi ku olova, ma hlundzukisa ndlela ya wena yo hefemula naswona ma endla leswaku u khohlola.
Switsundzuxo swa Nkhathalelo wa le Kaya
Loko u nga si tsutsumela eka dokodela, ku ni magoza yo olova lawa u nga ma tekaka ekaya leswaku u lawula ku khohlola ka wena:
- Nwa mati yo kufumela (kufana na tiya kumbe supu) kuva u olovisa nhamu ya wena.
- Tshama u ri ni mati lamanene.
- Gargle hi mati yo kufumela ya munyu ku hunguta ku vava ka nkolo.
- Tiseketele hi mibedo loko u etlele leswaku nhloko na xifuva xa wena swi tshama swi tlakukile.
- Tirhisa mathonsi ya khohlola ku olovisa ku pfimba ka nkolo.
- Hlayisa moya ekamareni ra wena wu tsakama hi ku tirhisa humidifier. Kumbe, tshama ekamareni ro hlambela leri nga ni musi ku ringana timinete ti nga ri tingani.
- Nkoka: Hambi leswi vulombe byi nga murhi lowukulu, unga tshuki u nyika vulombe eka vana lava nga ehansi ka lembe rin’we hikokwalaho ka khombo ra infant botulism.
Leswaku U Lava Rini Nyingiso Wa Vutshunguri
Minkarhi yin’wana ku khohlola i xikombiso xa mhaka leyikulu swinene leyi nga xisekelo. Hi kombela u languta swikombiso leswi swa xilemukiso:
| Xihatla xa Vutshunguri! Lava vukorhokeri bya xihatla kutani u ya eka Ndzawulo ya Xihatla | |
|---|---|
| |
| Hlela nkarhi wo hlangana na dokodela wa wena loko: | |
|
Tsundzuka, loko u nga si fikelela mirhi yo sivela ku khohlola leyi nga xavisiwiki hi dokodela, vulavurisana na dokodela wa wena . Va nga ku tsundzuxa hi ku hlawula loku hlayisekeke, tanihi leswi mirhi yin’wana yi nga ha tirhisanaka ni swiyimo swa wena swin’wana swa rihanyo kumbe swileriso swa wena.
Swilo swa nkoka leswi tekaka ku suka eNirogi Lanka
- Loko u ri na khohlola leri tsakamaka (leri humesaka), papalata ku nwa swisivela-mavabyi, tani hi leswi miri wa wena wu lavaka ku hlongola mucus wolowo.
- Eka khohlola ro oma, kuma leswi swi hlohlotelaka (musi, ti allergens, na swin’wana) kutani u ringeta ku swi susa eka ndzhawu ya wena.
- Ku khohlola loku tolovelekeke ku fanele ku antswa ku nga si hela mavhiki mambirhi. Loko yi phikelela, yi nyanya kumbe yi fambisana ni swikombiso swa xitsundzuxo, vona mutivi wa swa rihanyo.
- Unga tshuki u nyika vulombe eka tincece letinga ehansi ka 12 wa tinhweti.
khohlola, swivangelo swa ku khohlola, ku khohlola loku omeke, ku khohlola loku tsakamaka, murhi wa khohlola, vutshunguri bya khohlola, swivangelo swa khohlola
