Әгәр сезнең мускулларыгыз булмаса, нәрсә булачагы турында уйлаганыгыз бармы? Мускулларыгызны тәнегезне эшләтүче кечкенә двигательләр дип уйлагыз. Алар сезнең барлык эшләрегез өчен дә бик мөһим - басып торудан, йөрүдән һәм йөгерүдән алып сезне исән тотучы мөһим эчке процессларга кадәр. Мускулларыгыз бик нык эшләгәнгә күрә, җәрәхәтләр һәм сәламәтлек проблемалары еш очрый. Кайбер кечкенә мускул авыртулары үзеннән-үзе бетсә дә, даими авырту яки көчсезлек җитдирәк нәрсә турында сигнал бирергә мөмкин. Nirogi Lanka компаниясендә без бер атнадан артык дәвам иткән мускул авыртуын сизсәгез яки хәрәкәтләнүдә кыенлыклар кичерсәгез, табибка мөрәҗәгать итәргә киңәш итәбез. Сулыш алу яки йоту кыенлыклары сизсәгез, зинһар, кичекмәстән ашыгыч медицина ярдәме сорагыз яки 911 номерына шалтыратыгыз.
Мускулларның функцияләре нинди?
Гади итеп әйткәндә, мускулларыгыз сезгә тәнегезне хәрәкәтләндерергә мөмкинлек бирә. Бу хәрәкәтләр ике төп ысул белән башкарыла.
Ирекле хәрәкәтләр
Болар сез аңлы һәм максатчан рәвештә башкара торган гамәлләр. Уйлап карагыз: бу мәкаләне уку өчен телефоныгыз экранын әйләндергәндә яки йөгерергә барганда, бу хәрәкәтләр сезнең миегез мускулларыгызга билгеле бер командалар җибәргәнгә була. Без бу хәрәкәтләрне ирекле хәрәкәтләр дип атыйбыз, һәм алар сезнең нерв системагыз тарафыннан контрольдә тотыла.
Ирексез хәрәкәтләр
Болар сезгә алар турында уйларга кирәк булмыйча, автоматик рәвештә барлыкка килә. Йөрәк тибеше, сулыш алганда күкрәк мускуллары хәрәкәте һәм ризык эшкәртү процессы - болар барысы да мисаллар. Без аларны ихтыярсыз хәрәкәтләр дип атыйбыз. Аларсыз без яши алмас идек, шулай бит?
Бу ике төп хәрәкәт төреннән тыш, мускулларыгыз башка күп функцияләрдә дә мөһим роль уйный. Бу мисалларны карап чыгыйк:
- Күрү
- Ишетү
- Сулыш алу, сөйләшү һәм йоту
- Азыкны эшкәртү һәм калдыкларны чыгару (мәсәлән, бәдрәфкә бару)
- Хәрәкәт итү, утыру һәм туры тору
- Йөрәк һәм кан тамырлары аша канны әйләндерү
- Бала табу
Моннан тыш, мускуллар организмыгызда энергияне саклый торган резервуар булып хезмәт итә, анда кирәк булганда чыгарыла . Бу - метаболизмның төп компоненты.
Мускуллар ничек төзелгән?
Әйдәгез, мускуллар нәрсәдән тора икәнен карап чыгыйк. Төгәлрәк әйткәндә, мускул - меңләгән вак җепселләрдән торган йомшак тукыма. Аны күп кенә кечкенә җепләрне бәйләп ясалган калын бау дип күз алдыгызга китерегез. Бу җепселләр сузылганда һәм кысылганда, алар сезнең тән өлешләрегезнең хәрәкәтләнүенә яки органнарыгызның эшләвенә китерә. Бу мускуллар бер-берсе белән бәйләнә, саклагыч юрган кебек тәнегез буйлап тарала. Алар төрле юнәлешләрдә йөгерәләр, хәрәкәтегезне җиңеләйтү өчен гармониядә эшлиләр.
Мускулларның төрләре нинди?
Табиблар, гадәттә, мускулларны алар составындагы тукымалар төренә карап категорияләргә бүләләр. Безнең тәннәребезнең өч төп төре бар:
- Скелетмускуллар
- Йөрәк мускулы
- Шома мускуллар
Скелет мускуллары
Бу мускуллар сезнең мускул-хәрәкәт системасының бер өлешен тәшкил итә. Алар сезнең сөякләрегез, сеңерләрегез һәм бәйләвечләрегез белән бергә эшли, сезнең тән авырлыгыгызны күтәрә һәм хәрәкәтне җиңеләйтә. Сеңерләр - бу скелет мускулларын сөякләрегезгә тоташтыручы тоташтыргыч тукыма. Бу сез аңлы рәвештә контрольдә тоткан мускуллар. Кайбер скелет мускул җепселләре кыска вакытлы энергия бирү өчен бик тиз кыскара (болар тиз тартылучы мускул җепселләре дип атала). Башкалары, мәсәлән, сезне туры тота торган аркадагы торыш мускуллары, әкренрәк эшли.
Йөрәк мускулы
Йөрәк мускулы, яки миокард , - йөрәгегезнең урта катламын тәшкил итүче махсуслаштырылган мускул төре. Ул тәннең башка беркайда да юк. Йөрәк мускулы кыскарып һәм йомшарып, канны йөрәк-кан тамырлары системасы аша күчерә. Исегездә тотыгыз, йөрәк - ихтыярсыз мускул. Бу аның үзеннән-үзе тибүен аңлата, сез аны аңлы рәвештә контрольдә тотарга тиеш булмыйча.
Шома мускуллар
Шома мускуллар шулай ук ихтыярсыз мускул төре. Алар төрле эчке органнарның стеналарында урнашкан. Мәсәлән, шома мускуллар калдыкларны эчәкләр аша күчерү һәм үпкәләрегезнең сулаганда киңәюе өчен бик мөһим.
Бу мускуллар төрле тән системаларында мөһим роль уйный, мәсәлән:
- Хатын-кызлар һәм ир-атларның репродуктив системалары
- Сидек системасы
- Сулыш системасы
- Ашкайнату системасы
Безнең күпме мускулыбыз бар?
Сез уйлаганнан да күбрәк! Безнең тәнебездә 600 дән артык мускул бар. "Мускуллар" турында уйлаганда, сез шунда ук кулыгыздагы бицепс яки аякларыгыздагы дүрт башлы мускулларны күз алдына китерергә мөмкин. Чынлыкта, тәнегезнең һәр өлеше диярлек мускулларга таяна, хәтта сез белмәгәннәре дә.
Мускул җәрәхәтләре һәм медицина шартлары нинди еш очрый?
Мускулларның тартылуы, гадәттә "тартылган мускуллар" дип атала, мускул җәрәхәтләренең иң еш очрый торган төре. Бу мускулны артык кулланганда яки артык сузганда барлыкка килә. Мускул җепселләре үз мөмкинлекләреннән артык сузыла һәм өзелергә мөмкин - артык киеренкелектә тузган банджи бавы өзелгән кебек.
Моннан тыш, мускулларга тәэсир итүче күп кенә медицина шартлары бар, шул исәптән:
- Фибромиалгия
- Миопатияләр (мускул авырулары)
- Миозит һәм полимиозит (мускулларның ялкынсынуы)
- Грипп һәм COVID-19 кебек инфекцияләр
- Амиотрофик латераль склероз (ALS)
- Йөрәк-кан тамырлары авырулары
Мускуллар белән бәйле авыруларның симптомнары нинди?
Әгәр дә сез мускул җәрәхәте яки бәйле медицина хәле кичерсәгез, сез түбәндәге симптомнарны сизәргә мөмкин:
- Мускул авыртуы
- Мускул көчсезлеге
- Катылык яки кысылу
- Мускул спазмнары яки карышулар
- Шешенү
- Күгәрү
- Тире төсенең үзгәрүе
Нироги Ланкада мускул проблемаларын ачыклау өчен нинди тестлар кулланыла?
Әгәр табибыгыз сезнең мускуллар белән бәйле проблемагыз бар дип шикләнсә, ул түбәндәге диагностик тестларның берсен яки берничәсен тәкъдим итә ала:
- Кан анализлары
- Электромиография (ЭМГ) (мускулларның электр активлыгын бәяләү өчен)
- Магнит-резонанс томографиясе (МРТ)
- УЗИ
- Мускул биопсиясе (лаборатория анализы өчен кечкенә тукыма үрнәге алынган процедура)
Мускул авырулары ничек дәвалана?
Сезнең дәвалау планыгыз тулысынча сез очраган конкрет халәткә яки җәрәхәткә бәйле булачак. Күп кенә мускул проблемалары вакыт узу белән хәл ителсә дә, башкалары симптомнарны даими дәвалауны таләп итә торган хроник авырулар .
Күп кенә мускул җәрәхәтләре өчен, сез өйдә RICE ысулын кулланып башлангыч дәвалау процессын җитәкли аласыз:
- Ял итү: Зыянны көчәйтә торган эшчәнлектән тыелыгыз. Зыян күргән урынга аны куллануны киметеп, аның төзәлүенә вакыт бирегез.
- I – Боз: Зыян күргән урынга көненә берничә тапкыр якынча 15 минут боз пакеты куегыз. Тирегә турыдан-туры тиюдән саклау өчен пакетны һәрвакыт юка сөлгегә төрегез.
- C – Компрессия: Зыян күргән мускулны эластик бинт белән урап алыгыз; бу шешенүне киметергә ярдәм итә. Табибыгыздан дөрес урату техникасы турында сорагыз.
- E – Биеклек: Мөмкин булганча, кан әйләнешен һәм аның агып чыгуын җиңеләйтү өчен, җәрәхәтләнгән мускулны йөрәгегез дәрәҗәсеннән югарырак тотыгыз.
Мускулларымны ничек сәламәт килеш саклый алам?
Мускул җәрәхәтләрен булдырмауның иң яхшы ысулы - күнегүләр алдыннан һәрвакыт җылыну һәм сузылу. Гомуми сыгылучанлыкны яхшырту мускулларыгызны сакларга ярдәм итә; сез ни кадәр сыгылучанрак булсагыз, мускул җепселләре өзелмичә киеренкелеккә шулкадәр бирешә ала.
Моннан тыш, активлык дәрәҗәсен акрынлап арттыруны тәэмин итегез.Әгәр сезнең организмыгыз мондый дәрәҗәдәге көчәнешкә күнекмәгән булса, кинәт, көчле яки озакка сузылган күнегүләрдән сакланыгыз.
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Әгәр дә сездә бер атна ял иткәннән һәм өйдә дәваланганнан соң да яхшырмаган мускул авыртуы булса, зинһар, табибка мөрәҗәгать итегез. Түбәндәге симптомнарның берәрсе сизелсә, шунда ук ашыгыч медицина ярдәме сорагыз:
- Кинәт күкрәк авыртуы яки йөрәк өянәгенең башка симптомнары.
- Сулыш алу яки йоту кыенлыгы.
- Көчле авырту, мускул спазмнары яки кинәт мускул көчсезлеге.
- Баланс югалуы.
- Күрүнең кинәт үзгәрүе яки күрү сәләтен югалту.
- Сидек куыгы яки эчәклек хәрәкәтләрен контрольдә тота алмау.
Мускул - органмы яки тукымамы?
Мускул тукыма дип классификацияләнә. Шома мускул тукымасы кайбер органнарыбызда булса да, күпчелек органнар төрле тукыма төрләреннән тора. Медицина белгечләре "мускул системасы" терминын тәндәге барлык мускулларның гомуми гәүдәсен тасвирлау өчен кулланалар, яисә аларны башка тән системаларындагы интеграль компонентлар дип карарга мөмкин.
Йөрәк уникаль; ул бер үк вакытта орган да, мускул да. Ул йөрәк мускулы тукымасы дип аталган махсуслаштырылган тукыма төреннән тора, ул йөрәктән башка тәндә беркайда да очрый алмый.
"Мускул төркемнәре" нәрсә ул?
Сез фитнес тренерлары яки физиотерапевтларның "билгеле бер мускул төркемен ныгыту" яки "күнегүләр вакытында мускул төркемен максат итеп кую" турында сөйләгәннәрен ишетергә мөмкин. Бу классификацияләр гадәттә рәсми түгел.
Мускул төркемнәре, гадәттә, урнашу урыннары буенча (мәсәлән, күкрәк мускуллары, аяк мускуллары, арка мускуллары) яки функцияләре буенча (мәсәлән, аяк -кулларны тәннең урта сызыгыннан ераграк күчерүче мускуллар, буынны бөкләүче бөгеүче мускуллар яки буынны турылаучы экстензорлар ) бүленә.
Шулай да, медицина ягыннан табиблар мускулларны, нигездә, алар нинди тукымалардан торганына карап классификациялиләр.
Истә калырлык соңгы искәрмә
Күргәнегезчә, сезнең тәнегездә 600 дән артык мускул бар, һәм алар сез сизсәгез дә, сизмәсәгез дә, даими эшли. Кайберләре күренә һәм сез аларны сизә аласыз (бигрәк тә авыр күнегүләрдән соң!), ә кайберләре, мәсәлән, йөрәгегез яки эчке органнарыгыздагы мускуллар, сезнең исән калуыгыз өчен тыныч кына эшли.
Вакыты-вакыты белән мускул авыртуы - тормышның гадәти өлеше. Ләкин, даими яки кабатланучы мускул авыртуын игътибарсыз калдырырга ярамый. Даими авыртуда яшәү гадәти хәл түгел. Мускулларның даими авыртуы еш кына сезгә тиешле ярдәм алу өчен табибка мөрәҗәгать итәргә кирәклеген күрсәтә.
Исегездә тотыгыз, сәламәт булу өчен профессиональ спортчы кебек күренергә кирәк түгел. Мускулларыгызны һәм гомуми сәламәтлегегезне саклауның иң яхшы ысуллары турында табибыгыз белән сөйләшегез. Алар сезнең көчле, куркынычсыз һәм сәламәт булуыгызны тәэмин итәчәк күнегүләр, хәрәкәтләр һәм физик активлык буенча шәхси киңәшләр бирә ала, аларны сезнең ихтыяҗларыгызга туры китереп Nirogi Lanka тәкъдим итә.
👩🏽⚕️ Еш бирелә торган сораулар (FAQ)
💬 Безнең тәнебездә ничә төр мускул бар?
Кеше тәнендә өч төп мускул төре бар: аяк-кул хәрәкәтләрен ирекле рәвештә контрольдә тотарга мөмкинлек бирүче "скелет мускуллары"; ашкайнату тракты һәм эчке органнарда урнашкан ирекле "шома мускуллар"; һәм йөрәгебезне тәшкил итүче "йөрәк мускуллары".
💬 Мускуллар үстерү өчен сезгә ит һәм балык (аксым) кирәкме?
Әйе, мускуллар, нигездә, аксымнан тора, бу спорт залларына йөрүчеләр һәм мускул үстерергә теләүчеләр өчен бик мөһим. Шулай да, сезгә ит һәм балыкка гына таянырга кирәкми. Үсемлек нигезендәге аксымның бик яхшы чыганакларына ясмык, нохут, кара күзле борчак һәм маш керә.
💬 Безнең тәнебездәге иң көчле мускул нинди?
Күп кеше аны кул яки аяк мускуллары дип уйлый. Ләкин, авырлыгына карап, тәндәге иң көчле мускул - ризык чәйнәү өчен кулланыла торган "Массетер" (казна мускулы).
Ачкыч сүзләр: Мускул, Мускул, Мускул авыртуы, Мускул функциясе, Мускул төрләре, Мускул сәламәтлеге, Күнегүләр
