تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئەگەر ماسولکەکانت نەبووایە چی ڕوودەدات . بیر لە ماسولکەکانت بکەرەوە وەک ئەو بزوێنەرە بچووکانە کە هێز بە جەستەت دەدەن. ئەوان بۆ هەموو کارێک کە ئەنجامی دەدەیت زۆر گرنگن- لە وەستان و ڕۆیشتن و ڕاکردنەوە تا دەگاتە ئەو پرۆسە ناوخۆییە گرنگانەی کە بە زیندووی دەتهێڵنەوە. لەبەر ئەوەی ماسولکەکانت زۆر بە زەحمەت کاردەکەن، برینداربوون و کێشە تەندروستییەکان دەتوانن باو بن. لە کاتێکدا هەندێک ئازاری بچووکی ماسولکەکان بە تەنیا چارەسەر دەبن، ئازاری بەردەوام یان لاوازی ڕەنگە ئاماژە بێت بۆ شتێکی جددیتر. لە نیرۆگی لانکا، پێشنیار دەکەین ئەگەر هەست بە ئازاری ماسولکەکانت کرد کە زیاتر لە هەفتەیەک بەردەوام بوو، یان ئەگەر کێشەی جوڵەت هەبوو، پێویستە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. ئەگەر هەرگیز تووشی کێشەی هەناسەدان یان قووتدان بوویت، تکایە داوای چاودێری پزیشکی بەپەلە بکە یان دەستبەجێ پەیوەندی بە ژمارە ٩١١ بکە.
ئەرکی ماسولکەکان چین؟
بە سادەیی ماسولکەکانت ئەوانەن کە ڕێگەت پێدەدەن جەستەت بجوڵێنیت. ئەم جوڵانە بە دوو شێوازی سەرەتایی ڕوودەدەن.
بزووتنەوە خۆبەخشییەکان
ئەمانە ئەو کردارانەن کە بە ئاگاداری و بە مەبەست ئەنجامی دەدەیت. بیر لەوە بکەرەوە: کاتێک بەناو شاشەی مۆبایلەکەتدا دەڕۆیت بۆ خوێندنەوەی ئەم بابەتە، یان کاتێک دەچیتە ڕاکردن، ئەم جوڵانە ڕوودەدەن چونکە مێشکت فەرمانی تایبەت بۆ ماسولکەکانت دەنێرێت. ئێمە بەم جوڵە خۆبەخشانە ناودەبەین و لەلایەن سیستەمی دەمارەکانتەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێن .
جوڵەی نائیرادی
ئەمانە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوودەدەن، بەبێ ئەوەی پێویست بکات بیریان لێبکەیتەوە. لێدانی دڵت و جوڵەی ماسولکەکانی سنگت لەکاتی هەناسەدان و پرۆسەی هەرسکردنی خۆراک هەموویان نموونەن. ئێمە ئەمانە بە بزووتنەوەی نائیرادی ناودەبەین . ئێمە بە سادەیی نەماندەتوانی بەبێ ئەوان بژین، ئەی نا؟
لە دەرەوەی ئەم دوو جۆرە سەرەتاییەی جووڵە , ماسولکەکانت ڕۆڵێکی گرنگ دەگێڕن لە زۆرێک لە ئەرکەکانی تردا. ئەم نموونانە لەبەرچاو بگرن:
- بینین
- بیستن
- هەناسەدان و قسەکردن و قووتدان
- هەرسکردنی خۆراک و نەهێشتنی پاشماوە (واتە بەکارهێنانی حەمام)
- جووڵە و دانیشتن و ڕاوەستانی ڕاست
- پەمپکردنی خوێن لە ڕێگەی دڵ و خوێنبەرەکانەوە
- منداڵبوون
جگە لەوەش ماسولکەکان وەکو خەزنێک کاردەکەن کە جەستەت وزە تێیدا هەڵدەگرێت بۆ ئەوەی لەکاتی پێویستدا ئازاد بکرێت . ئەمە پێکهاتەیەکی سەرەکی میتابۆلیزمە.
ماسولکەکان چۆن پێکهاتوون؟
با سەیری ئەوە بکەین کە ماسولکەکان لە چی دروستکراون. ئەگەر وردبینەوە، ماسولکە بریتییە لە شانەیەکی نەرم کە لە هەزاران ڕیشاڵی بچووک پێکهاتووە کە بەیەکەوە بەستراونەوە. وەکو پەتێکی ئەستوور بیری لێبکەرەوە کە بە کۆکردنەوەی چەندین تارە بچووکتر دروستکراوە. کاتێک ئەم ڕیشاڵانە کشانەوە و گرژ دەبن، دەبنە هۆی جوڵەی ئەندامەکانی جەستەت یان ئەندامەکانت کاربکەن. ئەم ماسولکانە بەیەکەوە دەبەسترێتەوە، وەکو بەتانییەکی پارێزەر بەسەر جەستەتدا بڵاودەبنەوە. بە ئاراستەی جیاوازدا ڕادەکەن، بە هاوئاهەنگی کاردەکەن بۆ ئاسانکاری جووڵەت.
جۆرەکانی ماسولکەکان چین؟
پزیشکان بە شێوەیەکی گشتی ماسولکەکان پۆلێن دەکەن بەپێی جۆری ئەو شانەی کە پێکهاتوون. جەستەمان سێ جۆری سەرەکی هەیە: ١.
- ئێسکەپەیکەرماسولکەکان
- ماسولکەی دڵ
- ماسولکەکانی نەرم
ماسولکەکانی ئێسکەپەیکەر
ئەمانە ئەو ماسولکانەن کە بەشێک لە سیستەمی ماسولکەیی و ئێسک و پروسکی تۆ پێکدەهێنن. ئەوان شانبەشانی ئێسک و ڕیشاڵەکانت و بەستەرەکانت کاردەکەن بۆ پشتگیریکردنی کێشی جەستەت و ئاسانکاری بۆ جوڵە. ڕیشاڵەکان ئەو شانە بەستەرانەن کە ئەم ماسولکە ئێسکەپەیکەرانە بە ئێسکەکانتەوە دەبەستنەوە. ئەمانە ئەو ماسولکانەن کە بە ئاگادارییەوە کۆنتڕۆڵی دەکەیت. هەندێک لە ڕیشاڵی ماسولکەی ئێسکەپەیکەر زۆر بە خێرایی گرژ دەبن بۆ دابینکردنی تەقینەوەی وزەی کورت (ئەمە پێیان دەوترێت ڕیشاڵی ماسولکەی خێرا چرچ و لۆچ ). هەندێکی تر وەک ماسولکەکانی دۆخی جەستەیی پشتت کە ڕاست دەهێڵنەوە، هێواشتر کاردەکەن.
ماسولکەی دڵ
ماسولکەی دڵ، یان ماسولکەکانی دڵ , جۆرێکی ماسولکەی تایبەتە کە چینە ناوەڕاستی دڵت پێکدەهێنێت. لە هیچ شوێنێکی تری جەستەدا نادۆزرێتەوە. بە گرژبوون و ئارامبوونەوە، ماسولکەکانی دڵ خوێن بە تەواوی سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکانتدا پەمپ دەکات. لەبیرت بێت دڵ ماسولکەیەکی نائیرادییە. ئەمەش واتە لەسەر خۆی لێدەدات بەبێ ئەوەی پێویستت بە کۆنتڕۆڵکردنی ئاگادارانە بێت.
ماسولکەکانی نەرم
هەروەها ماسولکەی نەرم جۆرێکە لە ماسولکەی نائیرادی . لە دیواری ئەندامە جۆراوجۆرەکانی ناوەوەدا دەبینرێن. بۆ نموونە ماسولکە نەرمەکان زۆر گرنگن بۆ گواستنەوەی پاشماوە بە ڕیخۆڵەکانت و ڕێگەدان بە فراوانبوونی سییەکانت لەگەڵ هەناسەدانت.
ئەم ماسولکانە ڕۆڵێکی گرنگ دەگێڕن لە چەندین سیستەمی جەستەدا، وەک:
- سیستەمی زاوزێی مێینە و نێر
- سیستەمی میزکردن
- سیستەمی هەناسەدان
- کۆئەندامی هەرس
چەند ماسولکەمان هەیە؟
زیاتر لەوەی کە ڕەنگە بیری لێدەکەیتەوە! زیاتر لە ٦٠٠ ماسولکەمان هەیە کە بەسەر جەستەدا دابەشکراون. کاتێک بیر لە 'ماسولکەکان' دەکەیتەوە، لەوانەیە یەکسەر بیر لە دوو بڕبڕەی قۆڵت یان کوادەکانی قاچەکانت بکەیتەوە. لە واقیعدا نزیکەی هەموو بەشێکی جەستەت پشت بە ماسولکەکان دەبەستێت، تەنانەت ئەوانەی کە ئاگاداریان نیت.
برینداربوونی باوی ماسولکەکان و حاڵەتە پزیشکییەکان چین؟
پەستانی ماسولکە کە بە شێوەیەکی گشتی بە 'ماسولکەی ڕاکێشراو' ناسراوە، زۆرترین جۆری برینداربوونی ماسولکە. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە ماسولکەیەک زیادەڕۆیی تێدا بەکاردەهێنیت یان زیاد لە پێویست درێژی دەکەیتەوە. ڕیشاڵی ماسولکەکان لە توانای خۆیان زیاتر درێژ دەبنەوە و دەتوانن بدڕێن- زۆر وەک ئەوەی کە پەڕۆیەکی کۆنی بانجی لە ژێر گرژییەکی زۆردا دەشکێت.
جگە لەوەش چەندین حاڵەتی پزیشکی هەن کە کاریگەرییان لەسەر ماسولکەکان هەیە، لەوانە:
- ئازاری ڕیشاڵی ماسولکەیی
- نەخۆشی ماسولکەکان (نەخۆشیەکانی ماسولکەکان)
- هەوکردنی ماسولکەکان و هەوکردنی ماسولکەکان (بارودۆخی هەوکردنی ماسولکەکان)
- هەوکردنی وەک ئەنفلۆنزا و کۆڤید-١٩
- ڕەقبوونی لایەنی ئامیۆتڕۆفیک (ALS)
- نەخۆشیەکانی دڵ و خوێنبەرەکان
نیشانەکانی حاڵەتەکانی پەیوەست بە ماسولکەکان چین؟
ئەگەر تووشی برینداربوونی ماسولکەکان بوویت یان حاڵەتێکی پزیشکی پەیوەندیدار بوو، لەوانەیە ئەم نیشانانەی خوارەوە تێبینی بکەیت:
- ئازاری ماسولکەکان
- لاوازی ماسولکەکان
- ڕەقبوون یان توندبوونەوە
- گرژبوون یان گرژبوونی ماسولکەکان
- ئاوسان
- کێشکردن
- گۆڕانی ڕەنگی پێست
چ تاقیکردنەوەیەک بەکاردەهێنرێت بۆ دەستنیشانکردنی کێشەکانی ماسولکەکان لە نیرۆگی لانکا؟
ئەگەر پزیشکەکەت گومانی ئەوەی هەبوو کە تۆ تووشی کێشەیەکی پەیوەست بە ماسولکەکان بوویت، لەوانەیە یەکێک یان زیاتر لەم پشکنینانەی خوارەوەی دەستنیشانکردن پێشنیار بکات:
- پشکنینی خوێن
- ئەلکترۆمایۆگرافی (EMG) (بۆ هەڵسەنگاندنی چالاکیی کارەبایی ماسولکەکانت)
- وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان (MRI)
- سۆنەر
- بایۆپسی ماسولکە (رێکارێکە کە نمونەیەکی بچووکی شانە وەرگیراوە بۆ شیکاری تاقیگەیی)
حاڵەتەکانی ماسولکەکان چۆن چارەسەر دەکرێن؟
پلانی چارەسەرکردنەکەت بە تەواوی بەندە بەو حاڵەتە تایبەتە یان برینەی کە ڕووبەڕووت دەبێتەوە. لە کاتێکدا زۆرێک لە کێشەکانی ماسولکەکان بە تێپەڕبوونی کات چارەسەر دەبن، هەندێکی تر حاڵەتێکی درێژخایەنن کە پێویستیان بە بەڕێوەبردنی بەردەوامی نیشانەکان هەیە.
بۆ زۆرێک لە برینەکانی ماسولکەکان، دەتوانیت پرۆسەی چاکبوونەوەی سەرەتایی لە ماڵەوە بەڕێوەببەیت بە بەکارهێنانی شێوازی RICE :
- R – پشوودان: دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییانەی کە برینەکە قورستر دەکەن. کاتێک بدە بە ناوچەی تووشبوو بۆ چاکبوونەوە بە کەمکردنەوەی بەکارهێنانی.
- I – سەهۆڵ: پاکەتێکی سەهۆڵ بدە لە شوێنی تووشبوو بۆ ماوەی نزیکەی ١٥ خولەک، ڕۆژانە چەند جارێک. هەمیشە پاکەتەکە بە خاولییەکی تەنکەوە بپێچە بۆ ئەوەی پێستت لە بەرکەوتنی ڕاستەوخۆ بپارێزیت.
- ج – پاڵەپەستۆ: بەکارهێنانی پەردەی لاستیک بۆ پێچانی ماسولکەی بریندار؛ ئەمەش یارمەتی کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستە دەدات. داوای تەکنیکێکی دروستی پێچان لە پزیشکەکەت بکە.
- هـ – بەرزبوونەوە: هەرکاتێک دەتوانیت ماسولکەی بریندار بە بەرزکردنەوەی ئاستی دڵت بەرز ڕابگرە بۆ ئەوەی خوێن و ئاوەڕۆی ئاسانتر بێت.
چۆن بتوانم ماسولکەکانم بە تەندروستی بهێڵمەوە؟
باشترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لە برینداربوونی ماسولکەکان ئەوەیە کە هەمیشە خۆت گەرم بکەیتەوە و بە باشی ڕابکێشیت پێش وەرزشکردن. باشترکردنی نەرمی بەگشتی یارمەتی پاراستنی ماسولکەکانت دەدات؛ تا زیاتر نەرم و نیان بیت، ڕیشاڵی ماسولکەکانت باشتر دەتوانن بەرگەی فشار بگرن بەبێ ئەوەی دڕان.
جگە لەوەش دڵنیابە کە وردە وردە ئاستی چالاکییەکانت زیاد دەکەیت.دوور بکەوەرەوە لە وەرزشی لەناکاو، چڕ، یان درێژخایەن ئەگەر جەستەت بەو ئاستە ماندووبوونە ڕاهاتووە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر تووشی ئازاری ماسولکەکان بوویت کە دوای هەفتەیەک لە پشوودان و چاودێریکردنی ماڵەوە باشتر نابێت، تکایە ڕاوێژ بە پزیشک بکە. ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوە بوویت ، دەستبەجێ داوای چاودێری پزیشکی بەپەلە بکە:
- ئازاری لەناکاوی سنگ یان نیشانەکانی تری جەڵتەی دڵ.
- سەختی هەناسەدان یان قووتدان.
- ئازارێکی زۆر، گرژبوونی ماسولکەکان، یان لاوازبوونی لەناکاوی ماسولکەکان.
- لەدەستدانی هاوسەنگی.
- گۆڕانی لەناکاوی بینین یان لەدەستدانی بینین.
- نەتوانینی کۆنتڕۆڵکردنی میزڵدان یان جوڵەی ڕیخۆڵەکانت.
ئایا ماسولکە ئەندامێکە یان شانە؟
ماسولکە وەک شانە پۆلێن دەکرێت. لە کاتێکدا شانەکانی ماسولکەی نەرم لەناو هەندێک لە ئەندامەکانماندا بوونیان هەیە، زۆربەی ئەندامەکان لە جۆرەها شانە پێکهاتوون. پسپۆڕانی پزیشکی زاراوەی 'سیستەمی ماسولکەیی' بەکاردەهێنن بۆ وەسفکردنی جەستەی بەکۆمەڵ لە هەموو ماسولکەکانی جەستەت، یان لەوانەیە وەک پێکهاتەی یەکگرتوو لەناو سیستەمەکانی تری جەستەدا سەیریان بکەن.
دڵ ناوازەیە؛ هەم ئەندامە و هەم ماسولکە. پێکهاتووە لە جۆرێکی تایبەتی شانە کە بە شانە ماسولکەکانی دڵ ناسراوە , کە لە هیچ شوێنێکی تری جەستەتدا نادۆزرێتەوە جگە لە دڵ.
'گرووپی ماسولکەیی' چین؟
لەوانەیە گوێت لە ڕاهێنەرانی لەشجوانی یان چارەسەرکەرانی فیزیایی بێت کە باس لە 'بەهێزکردنی گروپێکی ماسولکەیی دیاریکراو' یان 'ئامانجکردنی گروپێکی ماسولکەیی لە کاتی ڕاهێناندا' دەکەن. ئەم پۆلێنکردنانە بە شێوەیەکی گشتی نافەرمین.
گروپە ماسولکییەکان بەگشتی بەپێی شوێنەکانیان پۆلێن دەکرێن (بۆ نموونە، ماسولکەکانی سنگ، ماسولکەکانی قاچ، ماسولکەکانی پشت) یان بەپێی ئەرکەکانیان (بۆ نموونە، ڕفێنەرەکان ، کە ئەندامەکان لە هێڵی ناوەڕاستی جەستە دوور دەخەنەوە، فلێکسەرەکان ، کە جومگەیەک دەچەمێننەوە، یان درێژکەرەوەکان ، کە جومگەیەک ڕاست دەکەنەوە).
بەڵام لە ڕووی پزیشکییەوە پزیشکان بە پلەی یەکەم ماسولکەکان بە پشتبەستن بەو جۆرە شانە تایبەتەی کە لێی پێکهاتوون پۆلێن دەکەن.
تێبینییەکی کۆتایی کە لەبیرت بێت
وەک دەبینیت زیاتر لە ٦٠٠ ماسولکە لە جەستەتدا هەیە و بەردەوام لە کاردان- جا تۆ درک بەوە بکەیت یان نا. هەندێکیان دیارن و دەتوانیت هەستیان پێبکەیت (بەتایبەت دوای ڕاهێنانێکی سەخت!)، هەندێکی تریش وەک دڵت یان ماسولکەکانی ناو ئەندامەکانی ناوەوەت، بە بێدەنگی کاردەکەن بۆ ئەوەی بە زیندووی بهێڵیتەوە.
ناوبەناو ئازاری ماسولکەکان بەشێکی ئاسایی ژیانە. بەڵام ئازاری بەردەوام یان دووبارەبوونەوەی ماسولکەکان شتێک نییە کە پشتگوێ بخرێت. ژیان لە ئازاری بەردەوامدا ئاسایی نییە. زۆرجار ناڕەحەتی بەردەوامی ماسولکەکان ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە پێویستە لەلایەن پزیشکەوە هەڵسەنگاندنی بۆ بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە چاودێری دروستت پێدەگات.
لەبیرت بێت، مانەوەی تەندروست مانای ئەوە نییە کە دەبێت لە وەرزشوانێکی پیشەگەر دەرکەویت. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی باشترین ڕێگاکان بکە بۆ پاراستنی تەندروستی ماسولکەکانت و بەگشتی. دەتوانن ئامۆژگاری کەسی پێشکەش بکەن سەبارەت بە ڕاهێنان و جوڵە و چالاکییە جەستەییەکان کە بەهێز و سەلامەت و تەندروستت دەهێڵنەوە، کە بە تایبەتی لەگەڵ پێداویستییەکانتان لەلایەن نیرۆجی لانکاوە داڕێژراوە.
👩🏽 ⚕️ پرسیارە زۆر پرسیارەکان (FAQs)
💬 لەشمان چەند جۆر ماسولکەی هەیە؟
جەستەی مرۆڤ سێ جۆری سەرەکی ماسولکەی هەیە: 'ماسولکەی ئێسکەپەیکەر'، کە ڕێگەت پێدەدات بە ئارەزووی خۆت کۆنتڕۆڵی جوڵەی ئەندامەکانت بکەیت؛ 'ماسولکەی نەرم'، کە نائیرادییە و لە کۆئەندامی هەرس و ئەندامەکانی ناوەوەتدا دەبینرێت؛ و 'ماسولکەکانی دڵ' کە دڵت پێکدەهێنن.
💬 ئایا بە توندی پێویستت بە گۆشت و ماسی (پڕۆتین) هەیە بۆ دروستکردنی ماسولکە؟
بەڵێ، ماسولکەکان بە پلەی یەکەم لە پرۆتین پێکهاتوون، کە پێویستە بۆ ئەوانەی دەچنە هۆڵی وەرزش و ئەوانەی دەیانەوێت ماسولکە دروست بکەن. بەڵام پێویست ناکات تەنها پشت بە گۆشت و ماسی ببەستیت. سەرچاوەی نایابی پرۆتینی بنەمای ڕووەکی بریتین لە عدس، نۆک، نۆک چاو ڕەش و فاسۆلیا.
💬 بەهێزترین ماسولکەی جەستەمان چییە؟
زۆر کەس وا گریمانە دەکەن کە ماسولکەیەکە لە قۆڵ یان قاچدا. بەڵام بە پشتبەستن بە کێشەکەی بەهێزترین ماسولکەی جەستەت بریتییە لە 'Masseter' (ماسولکەی چەناگە) کە بۆ جوینی خۆراک بەکاردێت.
وشەی سەرەکی: ماسولکە، ماسولکەیی، ئازاری ماسولکە، کارکردنی ماسولکە، جۆرەکانی ماسولکە، تەندروستی ماسولکە، وەرزشکردن
