މަސްތައް ނެތްނަމަ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ ? މަސްތަކަކީ ހަށިގަނޑަށް ބާރުދޭ ކުދިކުދި އިންޖީނުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ ތިބާ ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއްގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެހި - ކޮޅަށް ހުރުމާއި ހިނގުމާއި ދުވުމުން ފެށިގެން ތިބާ ދިރިހުރުމަށް ބާރުއަޅާ މުހިންމު އެތެރޭގެ ޕްރޮސެސްތަކަށެވެ. މަސްތައް އެހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާތީ، އަނިޔާތަކާއި ސިއްހީ މައްސަލަތައް އާންމުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ކުދިކުދި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާއިރު، ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު ނުވަތަ ބަލިކަށިވުމަކީ މާ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ އިޝާރާތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ލަފާދެނީ ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މަސްތަކުގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ހޯއްދަވާ ނުވަތަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ.
މަސްތަކުގެ ވަޒީފާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ މަސްތަކަކީ މަސްތަކެވެ. މި ހަރަކާތްތައް ހިނގަނީ އަސާސީ ދެ ގޮތަކުންނެވެ.
ހިލޭސާބަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކެވެ
މިއީ ތިބާ ހޭލުންތެރިކަމާއި ގަސްތުގައި ކުރާ ޢަމަލުތަކެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ: މި ލިޔުން ކިޔުމަށް ފޯނުގެ ސްކްރީން ސްކްރޯލް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ދުވަން ދާއިރު، މި ހަރަކާތްތައް ދިމާވަނީ ސިކުނޑިން މަސްތަކަށް ވަކި އަމުރުތަކެއް ފޮނުވުމުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ހިލޭސާބަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށެވެ , އަދި މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުންނެވެ .
އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި ކުރާ ހަރަކާތްތަކެވެ
މިކަންކަން ދިމާވަނީ އޮޓޮމެޓިކުން، ވިސްނަން ނުޖެހިއެވެ. ހިތުގެ ތެޅުމާއި، ނޭވާލާއިރު މޭމަތީގެ މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތަކާއި، ކާނާ ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ފަދަ ކަންކަމަކީ މިސާލުތަކެކެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ހިނގާ ހަރަކާތްތަކެކެވެ . އަހަރެމެންނަށް ފަސޭހައިން އެމީހުންނާ ނުލައި ދިރިއެއް ނުހުރެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟
Beyond these two primary types of movement , ތިބާގެ މަސްތަކަކީ އެހެން ގިނަ ވަޒީފާތަކެއްގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ މަސްތަކެކެވެ. މި މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ފެނިގެންނެވެ
- އަޑުއެހުމެވެ
- ނޭވާލުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ނިވާކުރުމެވެ
- ކާބޯތަކެތި ހަޖަމުކުރުމާއި ކުނި ނައްތާލުން (އެބަހީ، ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުން)
- ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވެ، އިށީނދެ، ކޮޅަށް ހުރެގެންނެވެ
- ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ޕަމްޕްކުރުން
- ވިހެއުމެވެ
މީގެ އިތުރުން މަސްތަކަކީ ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ދޫކުރާ ހަކަތަ ހަށިގަނޑަށް ރައްކާކުރާ ރިޒާވަރެއްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ . މިއީ ތިބާގެ މެޓަބޮލިޒަމްގެ މައިގަނޑު ބައެކެވެ.
މަސްތައް އުފެދިފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މަސްތައް އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މަސްގަނޑަކީ އެތައް ހާސް ކުދިކުދި ފައިބަރުތަކެއް އެއްކޮށް ގުޅިފައިވާ މަޑު ޓިޝޫއެކެވެ. އެއީ ކުދިކުދި އެތައް ތެޔޮތަކެއް ބަންޑަލްކޮށްގެން ހަދާ ބޯ ރޯނެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ފައިބަރުތައް ފޮޅި ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ހަރަކާތްތެރިވެ ނުވަތަ ގުނަވަންތައް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މި މަސްތައް ގުޅި، ރައްކާތެރިކަމުގެ ފޮތިގަނޑެއް ފަދައިން ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ހިސާބަކަށް ފެތުރިގެންދެއެވެ. އެމީހުން ދުވަނީ އެކި ދިމާލަށް، އެއްބައިވަންތަކަމާއެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން ތިބާގެ ހަރަކާތް ފަސޭހަކޮށްދިނުމަށެވެ.
މަސްތަކުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މަސްތައް ކެޓަގަރީ ކުރަނީ އެ މަސްތަކުގައި ހިމެނޭ ޓިޝޫގެ ވައްތަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- ސްކެލެޓަލް އެވެމަސްތަކެވެ
- ކާޑިއަކް މަސްގަނޑެވެ
- އޮމާން މަސްތަކެވެ
ކަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ
މިއީ ތިބާގެ މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް ކަމުގައިވާ މަސްތަކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކަށިތަކާއި، ޓެންޑަންސް , އަދި ލިގަމެންޓްތަކާ އެކު މަސައްކަތްކޮށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ސަޕޯޓްކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ޓެންޑަންސް އަކީ މި ކަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅުވާލާ ގުޅާ ޓިޝޫތަކެކެވެ. މިއީ ތިބާ ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މަސްތަކެވެ. ބައެއް ސްކެލެޓަލް މަސް ފައިބަރުތައް ވަރަށް އަވަހަށް ކޮންޓްރެކްޓް ވެގެން ކުރު ފަޅައިގެން ގޮސް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދެއެވެ (މިއީ ކިޔަނީ ފަސްޓް-ޓްވިޗް މަސް ފައިބަރސް ). އަނެއްބައި މަސްތައް ކަމަށްވާ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ޕޯސްޗަރަލް މަސްތަކުގެ ސަބަބުން ތެދުވެ ހުންނަ މަސްތައް ވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ މާ މަޑުމަޑުންނެވެ.
ކާޑިއަކް މަސްގަނޑެވެ
ކާޑިއަކް މަސް ނުވަތަ މަޔޯކާޑިއަމް އަކީ ހިތުގެ މެދު ފަށަލަ އުފެދޭ ޚާއްޞަ މަސް ވައްތަރެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނަކުން ނުފެނެއެވެ. ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިލެކްސް ވުމުން ކާޑިއަކް މަސްގަނޑު މުޅި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް އަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ހިތަކީ ބޭއިޚްތިޔާރުގައި އުފެދޭ މަސްގަނޑެކެވެ. މާނައަކީ ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ނުޖެހި އަމިއްލައަށް ތަޅައެވެ.
އޮމާން މަސްތަކެވެ
އޮމާން މަސްތަކަކީ ވެސް އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި އުފެދޭ މަސްތަކުގެ ވައްތަރެކެވެ . އެއީ އެތެރޭގެ އެކި ގުނަވަންތަކުގެ ފާރުތަކުން ފެންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ކުނި ގެންދިއުމަށާއި ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭ ފުޅާވުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމުގައި އޮމާން މަސްތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
މި މަސްތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ނިޒާމުތަކުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ މަސްތަކެކެވެ.
- އަންހެން އަދި ފިރިހެން ނަސްލީ ނިޒާމު
- ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު
- ނޭވާލާ ނިޒާމު
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު
އަހަރެމެންގެ ކިތައް މަސް ހެއްޔެވެ؟
ހީކުރާވަރަށްވުރެ ގިނައިން! އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި 600 އަށް ވުރެ ގިނަ މަސް ބެހިފައި ހުރެއެވެ. 'މަސްތަކުގެ' ވާހަކަ ވިސްނާއިރު، ވަގުތުން ވިސްނެނީ އަތުގައި ހުންނަ ބައިސެޕްސް ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ ކުއަޑްސް އެވެ . ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ބައެއް ވެސް ބަރޯސާވެފައިވަނީ މަސްތަކުގެ މައްޗަށް، ތިމާއަށް ނޭނގޭ މަސްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
އާންމުކޮށް މަސްތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާންމުކޮށް 'ދަމާފައިވާ މަސްތަކުގެ' ނަމުން މަޝްހޫރު މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންސް އަކީ މަސްތަކުގެ އަނިޔާތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ވައްތަރެވެ. މިއީ މަސްގަނޑެއް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ މާގިނައިން ދިގުކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް އެމީހުންގެ ކެޕޭސިޓީއަށްވުރެ ބޮޑަށް ފޮޅިފައި ހުންނައިރު، ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ- މާ ބޮޑަށް ޓެންޝަންގެ ދަށުން ފަޅައިގެންދާ ބަންޖީ ކޯޑެއް ފަދައިންނެވެ.
މީގެ އިތުރުން މަސްތަކަށް އަސަރުކުރާ ގިނަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ވެސް ހުރެއެވެ.
- ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އެވެ
- މަޔޯޕެތީސް (މަސްތަކުގެ ބަލިތައް) .
- މަޔޯސައިޓިސް އަދި ޕޮލިމައިއޮސައިޓިސް (އިންފްލެމެޓަރީ މަސްތަކުގެ ހާލަތު)
- އިންފްލުއެންޒާ އާއި ކޮވިޑް-19 ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކެވެ
- އެމިއޮޓްރޮފިކް ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އޭއެލްއެސް)
- ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް އެވެ
މަސްތަކާއި ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މަސްގަނޑަށް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އެކަމާ ގުޅުންހުރި ސިއްހީ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
- މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ
- ހަރުވުން ނުވަތަ ތަތްވުން
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން
- ދުޅަވުން
- ބްރޫއިސް ވުމެވެ
- ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން
ނިރޯގީ ލަންކާގައި މަސްތަކުގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މަސްތަކާ ގުޅުންހުރި މައްސަލައެއް ދިމާވާކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ތިރީގައިވާ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
- އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ (އީއެމްޖީ) (ތިބާގެ މަސްތަކުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރުމަށް)
- މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި)
- އަލްޓްރާސައުންޑް
- މަސްތަކުގެ ބަޔޮޕްސީ (ލެބޯޓްރީ ތަޙުލީލު ކުރުމަށް ކުޑަ ޓިޝޫ ސާމްޕަލް ނަގާ ޕްރޮސީޖަރ)
މަސްތަކުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން މުޅިން ބިނާވެގެންދާނީ ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ވަކި ހާލަތަކަށް ނުވަތަ އަނިޔާއެއްގެ މައްޗަށެވެ. މަސްތަކުގެ ގިނަ މައްސަލަތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހައްލުވާއިރު، އަނެއްބައި މައްސަލަތަކަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކެއް ކަމުން އަލާމާތްތައް މެދުނުކެނޑި މެނޭޖްކުރަން ޖެހެ އެވެ.
މަސްތަކުގެ ގިނަ އަނިޔާތަކަށް ގޭގައި ފުރަތަމަ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ރައިސް މެތެޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން :
- ރ – އަރާމުކުރުން: އަނިޔާ ގޯސްވާ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން. އޭގެ ބޭނުން އެންމެ ކުޑަކޮށް ބޭނުންކޮށްގެން ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ.
- އައި – އައިސް: ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އައިސް ޕެކެއް ޖެހިފައިވާ ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ. އަބަދުވެސް ޕެކް ތުނި ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލާފައި ހަންގަނޑު ސީދާ ކޮންޓެކްޓް ނުވާނެ ގޮތަށް ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ.
- ސީ – ކޮމްޕްރެޝަން: އަނިޔާވެފައިވާ މަސްގަނޑު ވަށާލުމަށް އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖެއް ބޭނުންކުރުން؛ މިއީ ދުޅަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ރަނގަޅަށް ވަށާލުމުގެ އުކުޅު ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
- އީ – މަތިވުން: ވީހާވެސް ގިނައިން އަނިޔާވެފައިވާ މަސްގަނޑު ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުމުން ލޭ ދައުރުވުމާއި ފެން ހިއްކުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
އަހަރެންގެ މަސްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މަސްތަކަށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ހޫނުވެ ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ. ޖުމްލަ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކުރުމަކީ މަސްތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ؛ ފްލެކްސިބަލް ވީވަރަކަށް މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތަކަށް ފަޅައިގެން ނުގޮސް ސްޓްރެއިން ޙައްލުކުރެވޭނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ފެންވަރު އިތުރުކުރުން ޔަގީންކުރުން.އެ މިންވަރަށް ކަސްރަތު ކުރުމަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިފައި ނުވާނަމަ ކުއްލިއަކަށް، ގަދައަށް ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އަރާމުކޮށް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ރަނގަޅު ނުވާ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން އެދެމެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދުން:
- ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ.
- ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް މަސްތައް ބަލިކަށިވުން.
- ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން ނުވަތަ ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
- މުގުރު ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން.
މަސްގަނޑަކީ ގުނަވަނެއްތޯ ނުވަތަ ޓިޝޫއެއްތޯ؟
މަސްގަނޑެއް ގިންތިކުރެވެނީ ޓިޝޫގެ ގޮތުގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ބައެއް ގުނަވަންތަކުގެ ތެރޭގައި އޮމާން މަސްތަކުގެ ޓިޝޫ ހުންނައިރު، ގިނަ ގުނަވަންތައް އެކުލެވިގެންވަނީ އެކި ވައްތަރުގެ ޓިޝޫތަކުންނެވެ. މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ މަސްތަކެއްގެ ޖަމާޢަތުގެ ހަށިގަނޑު ސިފަކުރުމަށް 'މަސްތަކުގެ ނިޒާމު' މި ލަފުޒު ބޭނުންކުރެއެވެ، ނުވަތަ އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ނިޒާމުތަކުގެ ތެރޭގައި އިންޓަގްރޭޓެޑް ކޮމްޕޯނެންޓްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ދެކިދާނެއެވެ.
ހިތަކީ ތަފާތު ހިތެކެވެ؛ އެއީ ގުނަވަނެއް ވެސް އަދި މަސްގަނޑެކެވެ. އެއީ ކާޑިއަކް މަސްލް ޓިޝޫ ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫއަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހިތް ފިޔަވައި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ނުފެންނަ އެއްޗެކެވެ.
'މަސް ގްރޫޕް' ތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރުން ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން 'ވަކި މަސް ގްރޫޕެއް ވަރުގަދަ ކުރަން' ނުވަތަ 'ވޯކްއައުޓެއްގެ ތެރޭގައި މަސް ގްރޫޕަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން' ވާހަކަ ދައްކާ އަޑު އިވިދާނެ އެވެ. މި ގިންތިތަކަކީ އާންމުކޮށް ނުރަސްމީ ގިންތިތަކެކެވެ.
މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް އާންމުކޮށް ކެޓަގަރީ ކުރެވެނީ އެތަންތަނުން (އެބަހީ، މޭމަތީގެ މަސްތައް، ފައިގެ މަސްތައް، ބުރަކަށީގެ މަސްތައް) ނުވަތަ އެމީހުންގެ ވަޒީފާއަށް ބަލައިގެން ( އެބްޑަކްޓަރސް , ހަށިގަނޑުގެ މެދު ރޮނގުން އަތްފައި ދުރަށް ގެންދާ، ފްލެކްސަރސް , ހުޅު ބުރިކުރާ، ނުވަތަ ހުޅު ސީދާކުރާ އެކްސްޓެންސަރސް ) އެވެ.
ނަމަވެސް މެޑިކަލް ގޮތުން ޑޮކްޓަރުން މުހިންމު ގޮތެއްގައި މަސްތައް ގިންތިކުރަނީ އެ މަސްތަކުގައި ހިމެނޭ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫއަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ ފަހުގެ ނޯޓެކެވެ
ފެންނަ ފެނުމުގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި 600 އަށް ވުރެ ގިނަ މަސް ހުންނައިރު، އެ މަސްތައް މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރަމުންދެއެވެ- ތިބާއަށް އެކަން ވިސްނުނު ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވިޔަސް. ބައެއް ތަންތަން ފެންނައިރު އެކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ (ޚާއްޞަކޮށް ބުރަ ވޯކްއައުޓަކަށްފަހު!)، އަނެއް ބަޔަކު ހިތް ނުވަތަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގެ ތެރޭގައިވާ މަސްތައް ފަދައިން ހިމޭންކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރަނީ ދިރިހުރުމަށްޓަކައެވެ.
ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަކީ އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މެދުނުކެނޑި ވޭނުގައި އުޅުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މަސްތަކުގެ އުނދަގޫތައް ދިގުދެމިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިބޭތޯ ޑޮކްޓަރުން އިވެލުއޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިޝާރާތެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ ޕްރޮފެޝަނަލް އެތުލީޓެއް ފަދައިން ފެންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މަސްތަކާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ކަސްރަތުތަކާއި ހަރަކާތްތަކާއި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކާ ގުޅޭގޮތުން ޚާއްސަކޮށް ނިރޯގީ ލަންކާއިން ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްސަކޮށްގެން ވަރުގަދަ، ރައްކާތެރި، އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ޕާސަނަލައިޒްޑް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
👩🏽 ⚕️ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަނީ ކިތައް ވައްތަރުގެ މަސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގައި މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއްގެ މަސްތަކެއް ހުރެއެވެ: 'ސްކެލެޓަލް މަސްލްސް'، މިއީ ހިލޭސާބަހަށް އަތްފައިގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ މަސްތަކެކެވެ؛ އިޚްތިޔާރުން ބޭރުގައި ހުންނަ އަދި ތިބާގެ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމާއި އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގައި ހުންނަ 'އޮމާން މަސްތައް'؛ އަދި ހިތް އެކުލެވޭ 'ކާޑިއަކް މަސްތައް' އެވެ.
💬 މަސްގަނޑު ބިނާކުރުމަށް މަހާއި މަސް (ޕްރޮޓީން) ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭނުންވޭތޯ؟
އާދެ، މަސްތައް އުފެދިފައިވަނީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޕްރޮޓީން އިން ކަމަށާއި، މިއީ ޖިމް އަށް ދާ މީހުންނާއި މަސްތައް ބިނާކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި މަހާއި މަހަށް ބަރޯސާވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ޕްރޮޓީންގެ މޮޅު މަސްދަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، ބްލެކް އައިޑް ޕީސް، އަދި މުންގް ބީންސް ހިމެނެއެވެ.
💬 އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ވަރުގަދަ މަސްގަނޑަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ މީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގެ މަސްގަނޑެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ބަރުދަނަށް ބަލާއިރު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ވަރުގަދަ މަސްގަނޑަކީ ކާއެއްޗެހި ކައްކައިގެން ބޭނުންކުރާ 'މަސެޓަރ' (ޖޯ މަސް) އެވެ.
ކީވޯޑްސް: މަސް، މަސްގަނޑު، މަސްތަކުގައި ރިހުން، މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް، މަސްތަކުގެ ބާވަތްތައް، މަސްތަކުގެ ސިއްހަތު، ކަސްރަތުކުރުން
