Балагыз бер урында тора алмыймы? Бер эшне башлагач, аны тәмамламыймы? Әллә сез, олы кеше буларак, эшегезне оештыруда һәм игътибарны туплауда кыенлыклар кичерәсезме? Мондый хәлләрнең сәбәбе игътибар җитмәү гиперактивлыгы бозылуы яки ADHD булырга мөмкин. Күпчелек кеше ADHD турында уйлаганда, алар бары тик дарулар турында гына уйлый. Ләкин чынлыкта, даруларсыз да тормышыбызга өсти алырлык бик гади, ләкин бик файдалы әйберләр бар. Әйдәгез, бүген шул хакта сөйләшик.
ADHD белән авыручы балаларга ничек ярдәм итә алабыз?
ADHD белән авыручы балаларга тормышларын тәртипкә китерүдә бераз ярдәм кирәк. Аларны гаепләү урынына, аларга ярдәм итә торган мохит тудыру мөһим. Сез бу ысулларны да кулланып карый аласыз.
Иң мөһиме - сабырлык. Бу үзгәрешләр бер төн эчендә булмый. Бу эшләрне балагыз белән бергә, мәхәббәт белән эшләсәгез, нәтиҗәсен күрерсез.
Әйдәгез, көн планлаштырыйк (көн тәртибен төзергә)
ADHD белән авыручы балалар өчен даими режим булдыру бик файдалы. Көнне кайчан башларга, кайчан ашарга, кайчан өй эше эшләргә, кайчан уйнарга һәм кайчан йокларга ятарга кирәклеген үз эченә алган ачык график төзегез. Бу графикны балагыз күрә алырлык урынга, мәсәлән, бүлмәсендәге стенага элегез. Мөмкин булса, рәсемнәр ясап, аны тагын да кызыклырак итегез. Көнегезне шулай планлаштырганда, балагыз алга таба нәрсә эшләргә кирәклеген ачык күз алдына китерәчәк. Бу аларга борчылуны киметергә ярдәм итәчәк.
Әйдәгез, һәр нәрсә өчен билгеле бер урын ясыйк.
"Аяк киемең кайда, улым?" "Мәктәп сумкаңны кая куйдың, кызым?" Син еш кына шундый сораулар бирәсеңме? Әйберләрне тәртипкә китерү ADHD белән авыручы балалар өчен авыр булырга мөмкин. Иң яхшы чишелеш - һәрнәрсә өчен билгеле бер урын булдыру.
- Мәктәп сумкасы: Өйгә кайткач, сумкагызны куярга махсус урын булдырыгыз.
- Киемнәр : Кулланылган киемнәр өчен аерым кәрзин һәм юылган киемнәр өчен шкафта аерым урын ясагыз.
- Уенчыклар: Уйнап бетергәч, тартмаларны җыеп куярга әзерләгез.
Бу эшләрне балагыз белән бергәләп һәм шатланып эшләгез. Шул чакта бу аның өчен проблема булмаячак.
| Стратегия | Моны гамәли яктан ничек эшләргә? (Моны гамәли яктан ничек эшләргә) |
|---|---|
| Көндәлек режим булдыру | Уянганнан алып йокларга ятар алдыннан булган вакытка кадәрге эшләрне үз эченә алган график төзегез һәм аны балагыз күрә алырлык урынга элегез. |
| Барысы да тәртиптә булу | Балагызга мәктәп сумкалары, аяк киемнәре, киемнәр һәм уенчыклар кебек һәрнәрсә өчен билгеле бер урын билгеләргә ярдәм итегез һәм аларны кулланганнан соң үз урыннарына куегыз. |
| Ачык кагыйдәләр һәм стимуллар | Балагыз аңлый алырлык гади кагыйдәләр төзегез. Алар кагыйдәләрне үтәгәндә мактагыз һәм кечкенә бүләк бирегез (мәсәлән, йолдызлар таблицасы). |
| Цифрлы терапия | Табибыгыз белән EndeavorRx кебек әйберләр турында сөйләшегез. Бу видеоуен 8-12 яшьлек балаларның ми эшчәнлеген яхшыртырга ярдәм итә. |
Ачык кагыйдәләр һәм стимуллар
ADHD белән авыручы балаларга эзлекле, ачык кагыйдәләр кирәк. Ләкин бу кагыйдәләр алар өчен аңлаешлы һәм үтәлерлек булырга тиеш. Иң мөһиме - бала кагыйдәләрне үтәгәндә аларны мактасын. Аларны гади сүз белән дәртләндерегез, мәсәлән: "Улым, син бүген өй эшен вакытында эшләдең, бу бик әйбәт". Кайбер кешеләр "Йолдызлар таблицасы" кебек әйберләр кулланалар. Бала берәр нәрсәне яхшы эшләсә, таблицага йолдыз куя, ә җитәрлек йолдызлар җыйгач, кечкенә бүләк бирәләр. Мондый әйберләр баланы яхшы эшләр эшләргә кызыксындыра.
Өлкәннәрдә ADHD булса, нәрсә эшләргә мөмкин?
ADHD балачактан гына түгел. Күп кенә олылар да бу авыру белән очрашалар. Эштә, өйдә һәм социаль аралашуларда игътибарны туплау һәм оешканлыкны саклау авыр булырга мөмкин. Ләкин олылар дарулардан тыш та күп нәрсәләр эшли ала.
| Терапия/Интервенция | Ул нәрсә эшли? (Ул нәрсә эшли?) |
|---|---|
| Когнитив һәм тәртип терапиясе (КТТ) | Бу сезгә "Мин моны эшли алмыйм" һәм "Мин беркайчан да уңышка ирешә алмаячакмын" кебек тискәре фикерләү үрнәкләрен ачыкларга һәм үзгәртергә ярдәм итә. Бу үз-үзеңә ышанычны арттыру өчен бик мөһим. |
| Релаксация һәм стресс белән идарә итү буенча тренинг | Бу ADHD белән бәйле борчылуны һәм стрессны киметергә ярдәм итә. Моның кысаларында тирән сулыш алу күнегүләре һәм медитация техникалары кебек әйберләр кулланыла. |
| Үз-үзеңне тоту буенча коучинг | Ул өйдә һәм эштә эшләрне оештыру һәм тәртиптә тоту өчен гамәли стратегияләрне өйрәтә. Моңа көндәлекне ничек кулланырга һәм эшләр исемлеген ничек төзергә керә. |
| Эш буенча коучинг | Хезмәткәрләргә эш урынындагы проблемаларны җиңәргә, хезмәттәшләре белән яхшы мөнәсәбәтләрне сакларга һәм эш нәтиҗәлелеген арттырырга ярдәм итү өчен махсуслаштырылган ярдәм күрсәтелә. |
| Гаилә белеме һәм терапиясе | Бу халәтне аңлау өчен, без ADHD белән авыручы кешегә генә түгел, ә гаиләгә дә ярдәм итәбез. Моның ярдәмендә без гаиләнең ярдәмен алабыз һәм аларга бу кыенлыкны бергәләп җиңәргә ярдәм итәбез. |
Ни өчен табибка күренү мөһим?
Болар барысы да ADHDны контрольдә тотуда бик файдалы. Ләкин...Иң мөһиме - сездә яки балагызда бу симптомнар бар дип шикләнсәгез, һичшиксез квалификацияле табибка күренегез.
Сәбәбе шунда ки, ADHDга охшаш симптомнар китереп чыгарырга мөмкин булган башка авырулар да бар. Шуңа күрә, бу ADHDмы яки башка проблемамы икәнен бары тик табиб кына ачыклый ала. Ул сезне яки балагызны тикшерәчәк, кирәк булса, сезне белгечләргә җибәрәчәк һәм иң яраклы дәвалау планын тәкъдим итәчәк. Бәлки, дарулар кирәк булырга мөмкин, бәлки, югарыда телгә алынган тәртипне саклау чаралары җитәрлек булырга мөмкин, яисә икесенең дә комбинациясе кирәк булырга мөмкин. Бу карарны сезнең табибыгыз кабул итә.
Өйгә алып китү хәбәре
- ADHD - игътибарга, гиперактивлыкка һәм импульсивлыкка тәэсир итүче медицина халәте. Моның өчен дарулар гына түгел, ә дарусыз дәвалау да бик мөһим.
- Әгәр балаларда ADHD булса , тотрыклы көн тәртибе, тәртипле эш мохите һәм ачык кагыйдәләр аларга бик ярдәм итә ала.
- Когнитив-бихевиораль терапия (КБТ), шулай ук стресс белән идарә итү ысуллары һәм гадәти күнегүләр өлкәннәрдә ADHDны контрольдә тотуда бик файдалы.
- Бу ысулларны, кирәк булса, табиб билгеләгән дарулар белән бергә кулланырга мөмкин.
- Әгәр дә сездә ADHD бар дип шикләнсәгез, фаразламагыз , ләкин төгәл диагноз һәм дәвалау планын билгеләү өчен табибка күренегез .
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез