Күкрәк яман шеше белән көрәшүнең ни дәрәҗәдә авыр икәнен беләбез. Бу вакыт эчендә тән дә, акыл да арыган һәм стресс кичерә. Боларның барысы белән дә тирегездәге үзгәрешләрне күргәч, мәсәлән, тирегез коры һәм төсе үзгәргәч, кайгыру һәм төшенкелек кичерү гадәти хәл. Ләкин бу хакта борчылмагыз. Тирегезнең сәламәт, нурлы һәм яшь булып калуы өчен без эшли алырлык гади, ләкин бик нәтиҗәле әйберләр бар. Бүген без бу юлда үзегезне ничек ныгытырга һәм тирегезгә ничек карарга кирәклеге турында сөйләшәчәкбез.
1. Тирене кояштан саклау - мәҗбүри!
Пляжга яки ачык һавада йөргәндә кояштан саклаучы крем кулланырга кирәклеген барыбыз да беләбез. Ләкин сез белә идегезме, яшь тиренең төп дошманнарының берсе - кояштан килгән зарарлы ультрафиолет нурлары, яки (УВ) нурлар ? Бу нурлар астында озак вакыт булу җыерчыклар, корылык һәм кояш таплары барлыкка китерергә мөмкин. Гади итеп әйткәндә, бу тиренең яшьтән өлкәнрәк күренүенең төп сәбәбе. Тагын да куркынычы шунда ки, бу нурлар шулай ук тире яман шешенә китерергә мөмкин.
Шуңа күрә тире турында кайгыртуның сере - кояштан саклаучы кремны махсус көннәрдә генә куллану түгел, ә аны көн саен гадәткә кертү. Сез кибеткә генә барсагыз да, яисә ишегалдындагы чәчәкләргә су сипсәгез дә, тирегез һәрвакыт кояш нурларына дучар була. Моның иң җиңел чишелеше - кояштан саклаучы крем булган дымландыргыч крем сайлау.
Игътибар итәргә кирәк булган бер нәрсәне, бигрәк тә күкрәк яман шешен химиотерапия белән дәвалыйсыз икән, тирегез кояш нурларына караганда кояш нурларына сизгеррәк булырга мөмкин. Медицинада моны фотосизгерлек дип атыйлар. Бу вакытта кояштан саклану турында ике тапкыр уйларга кирәк. Шуңа күрә урамга чыкканда баш киеме кияргә, өскә капланырга һәм яхшы кояштан саклаучы крем кулланырга онытмагыз.
2. Нәмләндергеч - тиренең иң яхшы дусты.
Коры тире - картаю күренешен көчәйтә торган тагын бер төп фактор. Гадәттә, без яшь белән тиребез аз май бүлеп чыгара, бу аның коры булуына китерә. Ләкин яман шешне дәвалау, бигрәк тә химиотерапия вакытында, бу корылык көчәергә мөмкин, һәм кайвакыт хәтта тиренең ярсытуына да китерергә мөмкин. Моның иң яхшы чишелеше - көн саен яхшы, тире өчен файдалы дымландыргыч крем куллану.
Бу тирегә кирәкле дымны бирәчәк, аны шома һәм сәламәт итәчәк. Әгәр дә сезнең тирегез бик коры икән, сез бу процедураны тагын да яхшырта аласыз.
- Коенганда тире корый.Сабын урынына, дымландыргыч тән юу чарасын кулланыгыз.
- Душтан соң, тирегезне сөлге белән нык ышкмыйча, бераз дымландырыгыз һәм дымлылык әле тирегездә булганда дымландыргыч крем сөртегез. Бу дымның тирегә тирән сеңүенә ярдәм итәчәк һәм аны озак вакыт дымлы тотачак.
3. Тирене эчтән тукландырыгыз
Макияжыгыз ничек кенә яхшы булмасын, сәламәт тире, чыннан да, эчтән башлана. Бу сез ашаган ризыктан килә. Тирене балкып торыр өчен җитәрлек күләмдә су эчү һәм туклыклы, баланслы туклану бик мөһим.
Уйлап карагыз, су - безнең тән күзәнәкләре өчен мөһим элемент. Көн саен кирәкле күләмдә су эчкәндә, тирегез эчтән дымлана, корылыкны киметә һәм яңа күренә. Шулай ук, витаминнар һәм минералларга бай җиләк-җимеш, яшелчә һәм үләннәр кебек ризыкларны рационыгызга өстәү тирегез өчен кирәкле туклыклы матдәләр бирә. Сәламәт булганда, нәтиҗәләр тирегездә ачык күренә. Табибыгыз белән киңәшләшеп, дәвалау ысулларыгыз белән сезнең өчен нинди диета иң яхшы икәнен хәл итү яхшырак.
4. Кулланылган косметикага игътибарлы булыгыз.
Базарда тирегезне бер төн эчендә агартачак һәм җыерчыкларны бетерәчәк могҗизалы кремнар турында реклама булса да, чынлыкта андый әйберләр юк. Киресенчә, тирегезгә файдадан күбрәк зыян китерә торган кайбер косметика бар. Сез, хәтта сизмичә дә, тирегезне тизрәк картайтучы һәм зарарлаучы продуктлар кулланасыздыр.
Яман шешне дәвалау вакытында тире аеруча сизгер була. Шуңа күрә, бит юу чаралары һәм скраблар кебек каты химик матдәләр кулланудан сакланыгыз, алар тиренең табигый майларын югалтырга, аны тагын да корырак, кызартырга һәм җәрәхәтләргә мөмкин.
Киресенчә, "Йомшак", " Сизгер тире өчен" дип язылган һәм спирт һәм хушбуйсыз продуктлар сайлагыз. Битегезне чистарту өчен кулланган продукт йомшакрак булган саен, тирегездә дым күбрәк сакланачак, ул сәламәтрәк һәм яктырак булачак.
5. Яхшы йокы - бәхет кенә түгел.
Яшь тирене саклап калу өчен иң мөһим нәрсә - җитәрлек сыйфатлы йокы алу икәнен беләсезме? Йокы - безнең тәнебезне һәм акылыбызны төзәтә һәм торгыза торган табигый процесс.
Яхшы йокламаганда, моның беренче билгесе йөзегездә күренә. Күзләрегез астында кара түгәрәкләр барлыкка килсә, йөзегез тонык һәм арыган күренә. Озак вакыт йокы җитмәү җыерчыклар барлыкка килүне арттыра һәм тиренең төзәлү тизлеген әкренәйтә. Әмма көн саен яхшы йокласагыз, тирегезнең сәламәтлеген максимальләштерәчәк һәм сезгә яшь кыяфәт бирәчәк.
Йокының мөһимлеге тирегез белән генә чикләнми. Хәтта тикшеренүләр күрсәткәнчә, ул иммун системагызны ныгыту , авыруларга каршы тору һәм хәтта күкрәк яман шеше кебек җитди авырулардан савыгу өчен дә бик мөһим. Шуңа күрә йокыны өстенлекле урынга куегыз. Ул тирегезнең тышкы кыяфәтенә һәм хисенә зур йогынты ясаячак.
| Тире турында кайгырту киңәшләре | Нәрсә эшләргә кирәк? |
|---|---|
| Кояштан саклау | Көн саен кояштан саклаучы крем кулланыгыз. |
| Тирене дымландыру | Һәр иртә һәм кичен йомшак, яхшы дымландыргыч крем сөртегез. |
| Эчтән туклану | Күп су эчегез. Туклыклы, балансланган туклану белән тукланыгыз. |
| Дөрес косметика сайлау | Агрессив химик матдәләрсез һәм сизгер тире өчен яраклы йомшак продуктлар сайлагыз. |
| Йокы җитәрлек | Көн саен 7-8 сәгать яхшы йокларга тырышыгыз. |
Өйгә алып китү хәбәре
- Ракны дәвалау вакытында тирегез гадәттәгедән сизгеррәк булырга мөмкин, шуңа күрә аңа игътибарлы булу мөһим.
- Кояштан саклаучы крем тирене көн саен, хәтта болытлы көннәрдә дә, кояштан саклау өчен бик мөһим.
- Тирене дымландыру һәм җитәрлек күләмдә су эчү аның яшәү сәләтенә зур йогынты ясый.
- Тирегезгә туры килә торган йомшак косметика гына сайлагыз. Әгәр билгеле бер косметика тире проблемасы тудырса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
- Яхшы йокы тирегезнең сәламәтлеге өчен, шулай ук яман шеш белән көрәшкәндә тәнегезнең гомуми иминлеге өчен бик мөһим.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез