Табиб сезгә күкрәк яман шеше белән авырыйм дип әйткәннән бирле, сез, мөгаен, зур йөк һәм түзеп булмаслык курку хис иткәнсездер. "Хәзер нәрсә булачак?", "Бу хәл яхшырачакмы?", "Мин дәвалануны күтәрә алырмынмы?", "Гаиләмә нәрсә булачак?" Сезнең башыгызда меңләгән сорау йөридер. Чынлыкта, мондый хисләр кичерү бик гадәти хәл. Бу сезгә генә хас түгел. Бу стресс һәм борчылу яман шеш белән көрәшүче һәркемдә очрый.
Әмма бу борчылу дәвам итсә һәм көчәя барса, ул сезнең эшләү сәләтегезгә һәм хәтта дәвалануда катнашуыгызга комачаулый ала. Дөресрәге, бу психик авыру булган борчылу бозылуы билгесе булырга мөмкин. Шуңа күрә табибыгыз белән үзегезне ничек хис итүегез турында ачыктан-ачык сөйләшү бик мөһим. Аннары ул сезгә бу халәтне җайга салырга ярдәм итә ала.
Борчылуның симптомнары нинди?
Борчылу - ул безнең аңыбыздагы курку хисе генә түгел. Без аны физик яктан да сизә алабыз. Уйлап карагыз, сез боларны сизәсезме?
| Билге | Тасвирлама |
|---|---|
| Мине гел борчый торган уйлар | Даими рәвештә начар нәрсә буласын уйлыйм. |
| "Сүндереп булмый торган" баш | Даими рәвештә бер-бер артлы нәрсәләр турында уйлану һәм акылыңны азат итә алмау. |
| Игътибарны туплауда кыенлыклар | Эшне башкаруда, яңа нәрсә өйрәнүдә яки проблеманы хәл итүдә кыенлыклар. |
| Даими тынычсызлык | Бер урында тора алмау, даими тынгысызлык хисе. |
| Вак-төяк нәрсәләр өчен ачулану һәм елау | Тиз ачулану, еш елау, ачу белән тиз сөйләшү. |
| Яхшы йокламыйм | Йоклап китүдә кыенлыклар яки төнлә еш уяну. |
| Физик үзенчәлекләр | Йөрәк тибеше, куллар калтыравы һәм мускуллар кысылуы. |
Әгәр дә бу симптомнарның берсе яки берничәсе һәрвакыт күзәтелсә һәм ул көндәлек тормышыгызга комачаулый икән, табибыгызга хәбәр итегез.
Күкрәк яман шеше һәм борчылу арасында нинди бәйләнеш бар?
Бу борчылу сездә яман шеш барлыгын белгәч кенә түгел, ә дәвалану вакытында һәм аннан соң да көчәя ала.
Дәвалану вакытында...
Дәвалану вакытында мондый әйберләр сезнең борчылуыгызны арттырырга мөмкин:
- Әгәр дә сездә элек борчылу яки депрессия кебек халәт булган булса.
- Әгәр дә сез элек физик яки психик травма кичергән булсагыз.
- Әгәр дә сезнең ярдәм итәрлек гаиләгез яки дусларыгыз җитмәсә.
- Әгәр авыртуны баса торган дарулар авыртуны тиешенчә баса алмаса.
- Дәвалау көтелгәнчә эрозия хәлен яхшыртмаганда.
- Мунча керү яки ялгыз ашарга кебек эшләрне эшләү авыр булганда.
Дәвалану тәмамланганнан соң...
Дәвалану тәмамлангач, "Ярар, хәзер барысы да бетте" кебек җиңеллек хис итү урынына, кайвакыт борчылу көчәергә мөмкин. Моның сәбәбе:
- Элек еш күренә торган табиблар һәм шәфкать туташларың белән күрешмәгәч, ялгызлык хис итәсең.
- Организмдагы теләсә нинди кечкенә үзгәрешләр турында зур уйлана башлау.
- Эшкә кайтып, өй эшләренә күнегә башлагач.
Иң мөһиме - яман шешне дәвалаганнан соң, кабат авырудан курку бар. Бу курку, бигрәк тә клиник тикшерүгә барганда һәм анализ нәтиҗәләрен көткәндә, көчәергә мөмкин.
Сөйләшү терапиясе ярдәм итә аламы?
Әйе, сез моны эшли аласыз. Психолог яки психиатр кебек психик сәламәтлек буенча консультант белән сөйләшү бик файдалы булырга мөмкин, алар сезгә куркуларыгыз һәм борчылуларыгыз турында сөйләргә ярдәм итә ала. Сез табибыгыздан моның өчен сезне кемгәдер җибәрүен сорый аласыз.
- Шәхси терапия: Монда сез барлык куркуларыгыз, тормышыгыздагы һәм тәнегездәге үзгәрешләр турында ачыктан-ачык сөйләшә аласыз.
- Когнитив тәртип терапиясе (КТТ): Бу бик нәтиҗәле ысул. Гади итеп әйткәндә, ул сезгә борчылу тудыра торган фикерләү үрнәкләрен аңларга һәм аларны үзгәртергә өйрәтә.
- Төркем дәресләре: Сез бергә җыелып, сезнең кебек күкрәк яман шеше белән авыручы башкалар белән сөйләшкәндә, сездә "Мин ялгыз түгел" дигән хис туа. Бу - зур көч.
Бу ысуллардан тыш, гаилә белән консультация һәм релаксация буенча тренинглар кебек әйберләр дә файдалы булырга мөмкин.
Борчылуны киметергә ярдәм итә торган дарулар бармы?
Кайбер кешеләргә сөйләшү терапиясеннән тыш, дарулар да кирәк булырга мөмкин. Бу дарулар курку, мускуллар катылыгы һәм йокысызлык кебек симптомнарны контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Кайбер антидепрессантлар шулай ук борчылуны бетерү өчен дә кулланыла.
Ләкин сезгә белергә кирәк булган бик мөһим нәрсә бар: әгәр сез күкрәк яман шешен дәвалау өчен тамоксифен (Тамоксифен) гормон терапиясен кабул итсәгез, кайбер антидепрессантлар аның нәтиҗәлелеген киметергә мөмкин.
| Тамоксифен белән үзара тәэсир итә алырлык кайбер дарулар |
|---|
| Бупропион (Велбутрин) |
| Дулоксетин (Цимбалта) |
| Флуоксетин (Прозак) |
| Пароксетин (Паксил) |
| Сертралин (Золофт) |
Шуңа күрә, сезнең өчен нинди дару туры килә һәм аның уңай һәм тискәре яклары нинди икәнен табибыгыз белән генә сөйләшегез. Беркайчан да карарны ялгыз кабул итмәгез.
Син ялгызың гына нинди эшләр башкара аласың?
Дарулар һәм консультацияләрдән тыш, акылыгызны тынычландыру өчен сез үзегез дә күп нәрсәләр эшли аласыз.
- Күнегүләр: Күнегүләр зур булырга тиеш түгел. Алар җәяү йөрү яки йога белән шөгыльләнү кебек гади генә булырга мөмкин. Ләкин дәвалану вакытында табибыгыздан нинди күнегүләр сезнең өчен яраклы икәнен сорарга онытмагыз.
- Тыныч йокы: Йоклар алдыннан кофе һәм чәй эчүне киметегез. Йоклар алдыннан ким дигәндә 4 сәгать алдан алкоголь эчүдән туктагыз.
- Сулыш алу күнегүләре: Борчылу хис иткәндә, күзләрегезне йомыгыз һәм тирән сулыш алыгыз. Баштан аякка кадәр тәнегезнең һәр өлеше турында уйлагыз һәм үзегезнең шул өлешләрне йомшартуыгызны күз алдыгызга китерегез.
- Башка әйберләр: Баланслы туклану, гаилә белән вакыт үткәрү, медитация, көндәлек алып бару, яраткан музыкагызны тыңлау, ароматерапия куллану һәм дини йолаларда катнашу да сезгә зур җиңеллек бирә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Күкрәк яман шеше турында борчылу һәм курку гадәти хәл. Син ялгыз түгел.
- Әгәр бу борчылу көндәлек тормышыгызга яки дәвалануыгызга комачаулый икән, бу хакта табибыгызга хәбәр итегез.
- Бу халәтне сөйләш терапиясе һәм, кирәк булса, дарулар белән яхшы контрольдә тотарга мөмкин.
- Сезнең өчен кайсы дарулар дөрес икәнен бары тик табибыгыз гына билгели ала. Тамоксифен кабул иткәндә, аеруча сак булыгыз.
- Шулай ук күнегүләр, яхшы йокы һәм тынычландыру ысуллары кебек әйберләрдән дә зур җиңеллек ала аласыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез