Кайвакыт син бик бәхетле буласың. Бөтен дөньяны яулап алган кебек тоела. Берникадәр вакыттан соң, бу бәхет кая китә? Син бик кайгылы һәм авыр хис итәсең. Берникадәр вакыттан соң, син тагын ачулана башлыйсың. Көне буе хисләрең күтәреләме, роликлы тауларда йөргән кебек? Синең дә шундый хәлләр булдымы? Әгәр шулай икән, бу мәкалә синең өчен бик мөһим булачак.
Мондый кәеф үзгәрүләре нормальме, әллә без моңа борчылырга тиешме? Җавап, мөгаен, "нормаль". Ләкин, әгәр бу үзгәрешләр сезнең көндәлек тормышыгызга, эшегезгә, гаиләгезгә яки дуслар белән мөнәсәбәтләрегезгә тәэсир итсә, бу нормаль түгел.
Көн дәвамында хисләребезнең үзгәрүенә күп сәбәпләр бар. Мәсәлән, тәнебезнең табигый ритмы буенча, без төш тирәсендә үзебезне иң яңа һәм энергияле хис итәбез. Әмма кич белән бездә тискәре уйлар барлыкка килү ихтималы күбрәк. Ләкин кайвакыт бу кәеф үзгәрүләре психик авыруның билгесе булырга мөмкин. Яки алар сезнең тәнегездә башка нәрсә булуын күрсәтә ала.
Ни өчен безнең хисләребез шулкадәр тиз үзгәрә?
Әйдәгез, моңа тәэсир итә торган төп сәбәпләрнең кайберләре турында сөйләшик. Бу сезгә бу мәсьәләләрдә сезнең нинди позициядә торуыгызны аңларга ярдәм итәчәк.
1. Стресс һәм борчылу
Көндәлек тормышыбызда очрый торган кечкенә проблемалар һәм көтелмәгән вакыйгалар (яхшы да, начар да) безнең кәефебезне бер мизгелдә үзгәртә ала. Күз алдыгызга китерегез, сез эшкә автобуста барганда кемдер сезгә кычкырса, көннең калган өлешендә борчылмас идегезме? Шулай ук, әгәр җитәкчегез сезне көтелмәгәнчә мактаса, сез үзегезне бик бәхетле хис итәсез. Әгәр сез бераз сизгер булсагыз, бу әйберләргә башкаларга караганда тизрәк һәм көчлерәк реакция күрсәтергә мөмкин.
Стресс белән бәйле тагын бер зур проблема - йокысызлык . Дөрес йокламаганда, икенче көнне сез үзегезне тагын да аптырашта хис итәсез һәм хәтта вак-төяк нәрсәләр өчен дә ачуланасыз.
Кайбер кешеләр сәбәпсез борчылу һәм курку хисе кичерәләр. Алар: "Нәрсәдер начар булачакмы?" - дип борчылалар. Алар һәрвакыт борчылалар. Әгәр дә сездә соңгы алты ай дәвамында төнлә йоклый алмаган, борчулы уйлар булса , сездә гомуми борчылу бозылуы дип аталган халәт булырга мөмкин. Ул көчәйгәч, көндәлек эшләрне башкару бик авыр булырга мөмкин.
2. Гормональ үзгәрешләр
Безнең тәннәрдәге гормоннар һәм хисләребез арасында зур бәйләнеш бар. Шуңа күрә гормон дәрәҗәсе үзгәргәндә, хисләрнең күтәрелүе һәм төшүе гадәти хәл. Шуңа күрә без: "Яшүсмерләр бик тынычсыз, аларның хисләре даими үзгәреп тора", - дибез.
Хатын-кызлар өчен,
- Айлык алды синдромы (ПМС)
- Йөклелек вакытында
- Менопауза вакытында
- Менопауза алдыннан ( Перименопауза ) елларда
Бу вакытларда гормональ үзгәрешләр сезнең хисләрегезнең көтелмәгәнчә үзгәрүенә китерергә мөмкин. Бер мизгелдә сез бәхетле, икенче мизгелдә кайгылы, ә икенче мизгелдә вак-төяк нәрсәләр өчен ачулы буласыз.
Ир-атларның гормоннары гадәттә 30 яшькә җиткәнче тотрыклы була. Шуннан соң тестостерон дәрәҗәсе кими башлый. Ир-атлар яшь белән кәефләре үзгәрүчән, йокы проблемалары һәм эсселек сизелергә мөмкин.
Бу психик авыруның билгеләре булырга мөмкинме?
Әйе, кайвакыт кәефнең бу кискен үзгәрүе җитди психик авыру билгесе булырга мөмкин. Бу очракта медицина ярдәме сорарга кирәк.
| Авыру статусы | Төп үзенчәлекләр һәм үзгәрүчән хисләр үрнәге |
|---|---|
| Биполяр бозылу | Бу кешеләрнең кәефләре гадәтидән күпкә көчлерәк, көннәр яки атналар буена үзгәрә.
|
| Депрессия | Бу кешеләр шулай ук кәефләре үзгәрүчән була. Аларда кайгылы һәм нормаль вакытлар була. Ләкин алар биполяр кешеләрдәге кебек мания фазасын кичермиләр. Күпчелек вакытта алар иртән үзләрен бик авыр хис итәләр һәм көн үткән саен бераз яхшырак булалар. Әгәр дә сездә ике атнадан артык кайгы, күңелсезлек һәм өметсезлек хисләре булса , сез һичшиксез табибка күренергә тиеш. |
| Чик сызыгы шәхес бозылуы (BPD) | Бу кешеләрнең хисләре бик кинәт һәм көчле үзгәрә. Мәсәлән, алар кинәт борчылудан ачуга, яки кайгыдан борчылуга үзгәрә. Алар еш кына башкалар белән гадәти сөйләшү кебек гади нәрсә аркасында килеп чыгарга мөмкин. Стрессны җиңеп чыгу бик авыр. Үзегезне артык көчсез хис иткәндә, үзегезгә зыян китерү турында уйларга мөмкин. |
| Игътибар җитмәү гиперактивлыгы бозылуы (ADHD) | ADHD белән авыручы олыларда кәеф үзгәрүчәнлеге, ярсыучанлык һәм җиңел генә күңелсезлек кебек симптомнар булырга мөмкин. Алар шулай ук даими тынычсызлык, импульсив карар кабул итү һәм игътибарны туплауда кыенлыклар кебек симптомнар да күрсәтергә мөмкин. |
Иң мөһиме - бу симптомнар турында укып, сездә авыру бар дип уйламаска. Төгәл диагноз кую өчен, һичшиксез, квалификацияле табибка күренергә кирәк.
Бу хәлне контрольдә тоту өчен мин нәрсә эшли алам?
Әгәр кәефегездәге бу үзгәрешләр эшегезгә, мөнәсәбәтләрегезгә яки көндәлек тормышыгызга комачаулый икән, кичекмәстән табибка күренегез. Ул төгәл сәбәпне ачыклый һәм кирәкле дәвалауны билгели алачак.
Шулай да, бу хәлләрне контрольдә тоту өчен сез үзегез эшли алырлык гади әйберләр бар.
- Даими рәвештә күнегүләр ясагыз: Көндәлек йөреш кебек гади генә нәрсә дә сезнең организмыгызга бәхет гормоннары (эндорфиннар) җитештерүгә ярдәм итә ала. Бу депрессия һәм борчылу кебек хәлләрне киметергә мөмкин. Яхшы күнегүләр ясау шулай ук сезгә яхшырак йокларга ярдәм итә ала.
- Музыка тыңлагыз: Күңел күтәренке музыка тыңлау кәефегезне яхшырта ала.
- Кофеинны киметегез: Чәй һәм кофе кебек күп эчемлекләр борчылуга охшаш симптомнар китереп чыгарырга мөмкин. Бераз киметегез һәм хисләрегез тотрыклылануын тикшерегез.
- Дәвалау вариантлары турында хәбәрдар булыгыз: әгәр табиб тәкъдим итсә, сез психотерапиягә мөрәҗәгать итә аласыз.
- Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): Бу кыска вакытлы дәвалау ысулы. Ул сезгә тормышыгызда проблемалар тудыручы фикерләрегезне һәм тәртипләрегезне ачыкларга һәм үзгәртергә ярдәм итә. Мәсәлән, кемдер сезне тәнкыйтьләгәндә сез ачулансагыз, сезгә моның белән тыныч кына эш итәргә өйрәтеләчәк.
- Диалектик тәртип терапиясе (DBT):Бу терапия чик сызыгы шәхес бозылуы (BPD) белән авыручыларга, аеруча, үзләренең ачуларын, импульсларын контрольдә тотарга һәм кәеф үзгәрешләрен контрольдә тотарга ярдәм итә.
Өйгә алып китү хәбәре
- Кайбер хисләрнең булуы гадәти хәл, ләкин бу сезнең тормышыгызга һәм мөнәсәбәтләрегезгә тәэсир итсә, моны игътибарсыз калдырмагыз.
- Моның төп сәбәпләре стресс, йокы җитмәү һәм гормональ үзгәрешләр булырга мөмкин.
- Кәефнең кискен үзгәрүе шулай ук биполяр бозылу һәм депрессия кебек җитди психик авыруларның билгесе булырга мөмкин.
- Әгәр дә сезнең моңа шикләрегез булса, зинһар, үзегез карар кабул итмәгез, ә киңәш алу өчен квалификацияле табибка (табибка) мөрәҗәгать итегез.
- Бу халәтне даими рәвештә күнегүләр ясау, дөрес туклану һәм кирәк булса, психотерапиягә мөрәҗәгать итү ярдәмендә яхшы контрольдә тотарга мөмкин.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез